, ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਮੈਡੀਕਲ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਾਲੇ ਵਿਸ਼ਵ ਨੂੰ ਲਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਔਰਤਾਂ ਕੇਵਲ ਛੋਟੇ ਮਰਦ ਨਹੀਂ ਹਨ (ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਉਹ ਕੇਵਲ "ਮਰਦਾਂ ਨੂੰ ਮੰਗਲ ਤੋਂ ਹਨ, ਔਰਤਾਂ ਵੀਨਸ ਤੋਂ ਹਨ," ਤਾਂ ਉਹ ਜਾਣਗੀਆਂ) ਪਰ ਉਹ ਉੱਥੇ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਔਰਤਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਮਰਦਾਂ ਤੋਂ ਵੱਖਰੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ- ਔਰਤਾਂ ਦੇ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਦੇ ਲੱਛਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਵਜ਼ਨ ਵੱਖੋ ਜਿਹਾ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਕੋਲ ਵੱਖਰੀ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਵੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਹਾਲ ਹੀ ਦੇ ਇੱਕ ਸਰਵੇਖਣ ਵਿੱਚ, ਮਾਹਰਾਂ ਨੇ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ - ਕੀ ਅਸੀਂ ਦਿਲ ਦੀ ਧਾਰਾ ਦੇ ਫ਼ਾਰਮੂਲੇ ਵਰਤਦੇ ਹਾਂ, ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਮਰਦਾਂ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ, ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਸਹੀ?
ਜਵਾਬ: ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ. ਕੁਝ ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਕਿ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਦਾ ਅਨੁਮਾਨ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਰਵਾਇਤੀ ਫਾਰਮੂਲਾ, (220 ਉਮਰ ਜਾਂ ਅਪਡੇਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੰਸਕਰਣ, 206.9 - (0.67 x ਉਮਰ)) ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਇਆ ਗਿਆ.
ਇਸ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਮਾਹਰਾਂ ਨੇ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਦਾ ਹਿਸਾਬ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਫਾਰਮੂਲਾ ਲਿਆ ਹੈ. 206 - (.88 x ਉਮਰ) = MHR
ਹੁਣ, ਇਸ ਅਧਿਐਨ ਵਿਚਲੇ ਮਾਹਰਾਂ ਨੇ ਭਵਿੱਖ ਵਿਚ ਸਿਹਤ ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਹੋਣ ਲਈ ਸਹੀ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਤਵੱਜੋ ਦੇ ਦਿੱਤੀ ਸੀ ਤਾਂ ਕਿ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਸਹੀ ਸਿਖਰ ਦੀ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਲੱਭਣ ਵਿਚ ਵਧੇਰੇ ਦਿਲਚਸਪੀ ਸੀ. ਜੇ ਗਿਣਤੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਨ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਸ ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ ਮਾਹਰਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ), ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਕੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.
ਹੁਣ, ਮੈਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਵਾਅਦਾ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਬਲਾਗ ਤੇ ਕੋਈ ਗਣਿਤ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ, ਪਰ ਮੈਂ ਝੂਠ ਬੋਲਿਆ, ਇਸ ਲਈ ਮੇਰੇ ਨਾਲ ਸਹਾਰਾ ਲੈ ਆਓ. ਆਓ ਇਹ ਵੇਖੀਏ ਕਿ ਕਾਰਵੋਨ ਫਾਰਮੂਲਾ ਦੇ ਨਾਲ ਨਵਾਂ ਵੱਧ ਦਿਲ ਦੀ ਧਾਰਨਾ ਫ਼ਾਰਮੂਲਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਟੀਚਾ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਦੀ ਜੋਨ ਵੱਖ ਹੋਵੇਗੀ. ਕਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ 49 ਸਾਲ ਦੀ ਇਕ ਔਰਤ ਹੋ ਜੋ 65 ਸਾਲ ਦੀ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ (ਆਰਐਚਆਰ) ਹੈ:
ਪੁਰਾਣਾ ਫਾਰਮੂਲਾ
206.9 - (0.67 × 49) = 174
174 - 65 (ਆਰ.ਐੱਚ.ਆਰ.) = 109
109 * 65% (ਦਿਲ ਦੀ ਧਾਰਾ ਵਾਲੇ ਜ਼ੋਨ ਦਾ ਘੱਟ ਪੱਧਰ) ਜਾਂ 85% (ਉੱਚ ਅੰਤ) = 71 (65%) ਜਾਂ 93 (85%)
71 + 65 (ਆਰਐਚਆਰ) = 136
93 + 65 (ਆਰ.ਐੱਚ.ਆਰ.) = 158
ਇਸ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਟੀਚਾ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਜ਼ੋਨ 136-158 ਬੀਟ ਪ੍ਰਤੀ ਮਿੰਟ ਹੋਵੇਗਾ.
ਨਵਾਂ ਫਾਰਮੂਲਾ
206 - (.88 x 49) = 163
163 - 65 (ਆਰ.ਐੱਚ.ਆਰ.) = 98
98 * 65% (ਦਿਲ ਦੀ ਧਾਰਾ ਵਾਲੇ ਜ਼ੋਨ ਦੇ ਘੱਟ ਸਮਾਪਤੀ) ਜਾਂ 85% (ਉੱਚ ਅੰਤ) = 64 (65%) ਜਾਂ 83 (85%)
64 + 65 (ਆਰ.ਐੱਚ.ਆਰ.) = 12 9
83 + 65 (ਆਰ.ਐੱਚ.ਆਰ.) = 148
ਇਸ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਟੀਚਾ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਵਾਲਾ ਜ਼ੋਨ 129-148 ਬੀਟ ਪ੍ਰਤੀ ਮਿੰਟ ਹੋਵੇਗਾ.
ਤੁਸੀਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਨੰਬਰ ਕਿੰਨੇ ਵੱਖਰੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਔਰਤਾਂ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਤੀਬਰਤਾ ਲਈ ਲੜਨ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਹੀਆਂ ਹਨ, ਨਹੀਂ ਕਿ ਉਹ ਆਕਾਰ ਵਿਚ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਪਰ ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਨੂੰ ਅੰਸ਼ਕ ਰੂਪ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.
ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਰੇ ਕੀ? ਇਹ ਫਾਰਮੂਲਾ ਤੁਹਾਡੇ ਨੰਬਰਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਦਲਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਵਧੇਰੇ ਸਹੀ ਹੈ? ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਭਾਰੀ ਗਣਨਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਸ ਤਰਾਂ?
> ਸ੍ਰੋਤ:
> ਆਰ ਜੇ ਗਿਬਰਸ, ਜੀਜੇ > ਬਾਲਦੀ >, ਜੇ. ਟਿਮੋਥੀ ਬ੍ਰਿਕਰ, ਅਲ ਦਿਲ ਦੀ ਦਿਸ਼ਾ ਅਸੰਤੁਸ਼ਟ ਔਰਤਾਂ ਵਿਚ ਤਣਾਅ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ ਹੁੰਗਾਰਾ ਸੈਂਟ ਜੇਮਜ਼ ਵਿਮਿਟੀ ਲੈਕ ਹਾਰਟ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟ ਪ੍ਰਸਾਰਣ 2002; 106: 1883.