ਜਿਮ ਵਿਚ ਤੰਗ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਦੂਜਿਆਂ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਬਚੀਏ
ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਤੁਸੀਂ ਪਸੀਨੇ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਸਮੂਹਾਂ ਨੂੰ ਛੋਟੇ ਸਥਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਇਕੱਠੇ ਧੱਕ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋਣੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਜਿਮ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਨਿਯਮਾਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਕੁਝ ਅਸਥੂਲ ਨਿਯਮ ਹਨ ਜੋ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਜਾਣੂ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ, ਭਾਵੇਂ ਅਸੀਂ ਪੁਰਾਣੇ ਅਭਿਆਸ ਵਾਲੇ ਹਾਂ ਜਾਂ ਅਸੀਂ ਹੁਣੇ ਹੀ ਬਾਹਰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ
ਜਿਮ ਰਿਵਾਜ ਦੇ ਅਸਧਾਰਨ ਨਿਯਮ
ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਪਸੀਨਾ, ਕੁੜੱਤਣ ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਸਹੀ ਚਿਹਰੇ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ, ਪਰ ਕੁਝ ਅਜਿਹੇ ਵਿਵਹਾਰ ਹਨ ਜੋ ਸਵੀਕਾਰਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਤੰਗ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਜਿੰਮ-ਗਾਰਡਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਬਣਾ ਦੇਣਗੇ.
ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਥੇ ਆਉਣ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਨਿਯਮ ਹਨ:
- ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ: ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਮਸ਼ੀਨ ਤੇ ਕਈ ਸੈੱਟ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਆਰਾਮ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇਣ ਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਵਿਹਾਰਕ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਉਸਨੂੰ ਸ਼ੇਅਰ ਕਰਨ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ.
- ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਾਫ਼ ਕਰੋ: ਮੇਰੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਪਾਲਤੂ ਕੁਟੀ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਮਸ਼ੀਨ ਤੋਂ ਦੂਰ ਚਲੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਪਿੱਛੇ ਪਸੀਨੇ ਦੇ ਪੱਲਾ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ ਪਿੱਛੇ ਮੁੜ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਧੰਨਵਾਦ! ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਇਕ ਤੌਲੀਏ ਲਿਆਓ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਮਾਪਤ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਮਸ਼ੀਨਾਂ ਨੂੰ ਪੂੰਝੇ. ਬਹੁਤੇ ਵੈਬ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰਨ ਲਈ ਜਿਮ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਰਣਨੀਤਕ ਤੌਰ ਤੇ ਸਥਿਤ ਵ੍ਹਿਪਸ ਜਾਂ ਸਪ੍ਰੈਸ਼ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ.
- ਕੋਈ ਟਰੇਸ ਨਾ ਛੱਡੋ: ਮੇਰੀ ਅਗਲੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਪਾਲਤੂ ਪਸ਼ੂ ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਹੈ ਜੋ ਲੇਗ ਪ੍ਰੈਸ ਮਸ਼ੀਨ 'ਤੇ ਛੇ ਲੱਖ ਪੌਂਡ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਮੈਂ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦਾ, ਸ਼ਾਇਦ ਮੈਂ ਉਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤਾਕਤਵਰ ਦਿਖਾਂਦਾ ਹਾਂ. ਬਿੰਦੂ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਖਤਮ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਓ.
- ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਨੂੰ ਡੱਡੂ ਨਾ ਕਰੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵੈਮਾਰਾਂ ਨੂੰ ਵਿਅਸਤ ਘੰਟਿਆਂ ਦੌਰਾਨ ਕਾਰਡੀਓ ਮਸ਼ੀਨਾਂ 'ਤੇ ਸਮਾਂ ਸੀਮਾ ਹੈ. ਇਸਦਾ ਇਕ ਕਾਰਨ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਨਹੀਂ, ਡਿਸਪਲੇਅ ਉੱਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਤੌਲੀਏ ਨੂੰ ਸੁੱਟਣ ਨਾਲ ਮੈਨੂੰ ਮੂਰਖ ਨਹੀਂ ਲੱਗਦੀ
- ਇਸ ਨੂੰ ਡਾਊਨ ਰੱਖੋ ਮੈਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਜਿੰਮ-ਗੇਅਰਜ਼ ਨੇ ਉਹ ਮੁੰਡਾ ਦੇਖਿਆ ਹੈ ਇੱਕ ਸੈਲ ਫੋਨ ਵਿੱਚ ਚੀਕਦੇ ਹੋਏ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਤੇ ਇੱਕ ਫੋਰਿੰਗ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਇਹ ਕੋਈ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਵਰਕਆਉਟ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਡੇ ਚੈਟ-ਟਾਈਮ ਨੂੰ ਬਚਾਓ.
- ਇਸ ਨੂੰ ਢੱਕ ਦਿਓ. ਮੈਂ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦਾ ਸਤਿਕਾਰ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਜੋ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਲਾਕਰਾਂ ਦੇ ਕਮਰੇ ਵਿਚ ਨੰਗਾ ਸੈਰ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਜਾਣੋ ਕਿ ਮੈਂ ਹੋਰ ਕਿਹੜਾ ਸਤਿਕਾਰ ਕਰਦਾ ਹਾਂ? ਲੌਕਰ ਰੂਮ ਨੂੰ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਆਸਾਨ ਜਗ੍ਹਾ ਰੱਖਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸ਼ਾਵਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੌਲੀਏ ਪਾਉਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੇਖਣਾ
ਜਿਮ ਵਿਚ ਚੰਗੀ ਸਿਧਾਂਤ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਵਰਕਆਊਟ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਹਨ. ਜਿਮ ਵਾਲੇ ਵਰਕਆਉਟ ਦੇ ਉਲਝਣ ਵਾਲੇ ਸੰਸਾਰ ਨੂੰ ਨੈਵੀਗੇਟ ਕਰਨ ਲਈ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਸੁਝਾਅ ਵਰਤੋ.
ਜਿਮ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ
ਕਈ ਦਿਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਦੇਖ ਰਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹਾਂ. ਮੈਂ ਦੇਖਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਲੋਕ ਤਿੱਖੇ ਤਿੱਖੇ ਫਲੇਟ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਮੰਜ਼ਲ ਤੇ ਭਾਰੀ ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਪਿਆਰੇ ਜੀਵਣ ਲਈ ਟੈਂਡਮਿਲਾਂ ਤੇ ਫਾਂਸੀ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਗਲਤ ਫਾਰਮ ਵਰਤਦੇ ਹਨ ਖੁਦ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚੇ ਬਿਨਾਂ ਅਸਰਦਾਰ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਹਨ:
- ਚੰਗੇ ਫਾਰਮ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰੋ: ਚੰਗਾ ਫਾਰਮ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਪਰ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ, ਵਧੀਆ ਫਾਰਮ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਆਪਣੇ ਵਜਨ ਸਵਿੰਗ ਨਾ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਸਪੋਰਟਸ ਸਪੈਸ਼ਲ ਕਸਰਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਹੌਲੀ ਅਤੇ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਲਹਿਰਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਜ਼ਨ ਉਛਾਲਣਾ ਪਏ, ਤਾਂ ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ.
- ਭਾਰ ਹੇਠਾਂ ਨਾ ਸੁੱਟੋ ਜਾਂ ਸੁੱਟੋ ਨਾ ਇਹ ਟੋਆ ਤੋੜਨ ਦਾ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ - ਤੁਹਾਡਾ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਦਾ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰੀ ਵਜ਼ਨ ਵਰਤ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਨੇੜੇ ਇਕ ਸਪੌਂਟਰ ਕਰੋ.
- ਆਪਣੇ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਬੰਦ ਨਾ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਗਤੀ ਦੇ ਅਖੀਰ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਜਾਂਦੇ ਹੋ - ਇੱਕ ਫੈਟ ਵਾਂਗ - ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਜੋੜਾਂ ਨਰਮ ਰੱਖੋ
- ਹੌਲੀ ਨਾ ਕਰੋ ਆਪਣੇ ਸਾਰੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੌਰਾਨ ਲੱਗੇ ਤੁਹਾਡੇ ਅਸ਼ਗਾਹ ਨੂੰ ਰੁਕੋ ਅਤੇ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ.
- ਰੇਲਜ਼ ਨੂੰ ਛੱਡੋ : ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਲੈਣ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਹੈ / ਇੰਨੀ ਉਚਾਈ ਤੇ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿਆਰੇ ਜੀਵਨ ਲਈ ਫੜਨਾ ਹੈ. ਮੈਨੂੰ ਪੱਕਾ ਯਕੀਨ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨ ਕਿਉਂ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਅਜਿਹਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਦੀ ਸਵਿੰਗ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੀਆ ਕਸਰਤ ਮਿਲ ਜਾਵੇਗੀ. ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰਹਿਣ ਲਈ ਰੇਲਜ਼ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਆਪਣੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਇੱਕ ਪੱਧਰ ਤੇ ਝੁਕੋ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਅਰਾਮ ਨਾਲ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਮਸ਼ੀਨਾਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਵਰਤਣਾ ਸਿੱਖੋ: ਮੈਂ ਇੱਕ ਲੱਤ ਦਬਾਓ ਮਸ਼ੀਨ 'ਤੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਕਰੁਣਟੀਆਂ ਕਰ ਰਿਹਾ ਵੇਖਿਆ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਕਿ ਮਸ਼ੀਨ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਮਸ਼ੀਨ ਤੇ ਡਾਈਗਰਾਮ ਵੇਖੋ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਇਹ ਦਿਖਾਉਣ ਲਈ ਕਹੋ ਕਿ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜਿਆਦਾਤਰ ਜਿੰਮ-ਗੇਅਰਜ਼ ਮਦਦ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਖੁਸ਼ ਹਨ
- ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ ਲਈ ਇਕ ਚੰਗੀ ਕਾਰੀਆਉਟ ਸਥਾਪਿਤ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖੋ: ਸਿਰਫ਼ ਜਿਮ ਅਤੇ ਬੇਤਰਤੀਬੀ ਚੁੰਗੀ ਮਸ਼ੀਨਾਂ 'ਤੇ ਵਿਖਾਉਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਦਰਵਾਜ਼ੇ' ਤੇ ਤੁਰੋ ਕਿਉਂ ਤੁਸੀਂ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ. ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਸ਼ਾਇਦ ਇਕ ਟਰੇਨਰ ਦੀ ਭਰਤੀ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਕਸਰਤ ਦੀ ਬੁਨਿਆਦ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਿਖਾਉਣਾ .
- ਆਪਣੀ ਤੀਬਰਤਾ ਦਾ ਨਿਰੀਖਣ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖੋ: ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਂ ਸਿਖਲਾਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤੀ ਸੀ, ਮੈਂ ਕਾਰਡੀਓ ਮਸ਼ੀਨਾਂ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੰਮ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵੇਖਿਆ ਹੈ. ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਅਕਸਰ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਜਾਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਖਤ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਿੱਖੋ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਤੁਹਾਡੀ ਤੀਬਰਤਾ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦਾ ਸਹੀ ਤਰੀਕਾ ਕਿਵੇਂ ਚਲਾਉਣਾ ਹੈ .
ਕਿਸੇ ਸਟਾਫ ਨੂੰ ਨਵੇਂ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਹੋਣ ਵਜੋਂ, ਕਿਸੇ ਲਈ ਵੀ ਮੁਸ਼ਕਲ , ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਬਜ਼ੁਰਗ ਅਭਿਆਸ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਨਿਸ਼ਚਤ ਨਹੀਂ ਹੋ ਕਿ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ, ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ, ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਕਿਵੇਂ ਸਥਾਪਿਤ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖੋ, ਹਾਲਾਤ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਅਸਾਨ ਹੋਣਗੇ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵਰਕਆਉਟ ਲਈ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਪਸੰਦ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਕੁਝ ਨਵੇਂ ਦੋਸਤ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.