ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਕ੍ਰੀਕਟੌਇੰਟ ਸ਼ਡਿਊਲ ਵਿਚ ਕਲਾਸਿਕਲ ਪਿਲਾਸ ਦੇ ਸਾਰੇ ਅਭਿਆਸ ਫਿੱਟ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਮਿਲ ਸਕਦਾ. ਕੀ ਇਹ ਚੁਣੀ ਗਈ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਵੀ ਪਿਟਿਆ ਦੇ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ?
ਠੀਕ ਹੈ, ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਤਰਜ਼ 'ਤੇ ਪੂਰੀ ਕਲਾਸੀਕਲ Pilates ਮੈਟ ਕਾਰਅਟ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਲਗਭਗ 45 ਮਿੰਟ ਲਗਦੇ ਹਨ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੰਤ ਵਿਚ ਇੱਕ ਨਿੱਘੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਅਤੇ ਆਸ ਹੈ ਕਿ ਕੁੱਝ ਮਿੰਟਾਂ ਦਾ ਏਕੀਕਰਨ ਸਮਾਂ ਹੈ.
ਇਸ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਸੀਨਾ ਮਿਲੇਗਾ, ਅਤੇ ਸ਼ਾਇਦ ਕੱਪੜੇ ਬਦਲਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸ਼ਾਵਰ ਹੋਵੇ. ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਸ਼ੱਕ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਪਲਾਇਟ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਲੈਂਦੀ ਹੈ - ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੋਈ ਵੀ ਵਧੀਆ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕੀ ਇਸ ਦੀ ਕੀਮਤ ਹੈ? ਹਾਂ ਇਹ ਹੈ. ਪੂਰੇ ਪਲਾਇੰਟ ਦੀ ਕਸਰਤ, ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ 3 ਤੋਂ 4 ਵਾਰ ਘਰ ਵਿਚ ਜਾਂ ਕਲਾਸ ਵਿਚ, ਪਿਲਏ ਦੇ ਸਾਰੇ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਇਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ.
ਕੀ ਅੰਸ਼ਕ ਵਰਕਸ਼ਾਪ ਕੀ ਮੈਨੂੰ ਸਾਰੇ Pilates ਲਾਭਾਂ ਦੀ ਅਦਾਇਗੀ ਕਰੇਗਾ?
ਪਰ ਸਵਾਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ: ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੇ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਘੱਟ ਨਾਲ ਪਟਿਆਲੇ ਦੇ ਸਾਰੇ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ? ਜਵਾਬ ਸਭ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪਿਲਾਸ ਦੇ ਕੁਝ ਲਾਭ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਧੀਰਜ ਅਤੇ ਮੋਸ਼ਨ ਦੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਮੁਹਾਰਤ ਅਤੇ ਵਧੇ ਹੋਏ ਸਰੀਰ / ਮਨ ਐਂਟੀਗਰੇਸ਼ਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੀ ਤਰਾਂ ਦਿਲ ਦੇ ਪੰਪਿੰਗ ਨਾਲ ਗਰਮ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸਵਾਸ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਅੱਗੇ ਵਧ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥੋੜੀ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦਾ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਕਸਰਤ ਅਨੁਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਸੱਟੇ ਵਰਕਆਉਟ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਛੋਟਾ ਪਿਲਾਟ ਵਰਕਸ਼ਾਪ ਅਜੇ ਵੀ ਕੁਝ ਲਾਭ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ
ਇਹ ਮਾਹਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ ਤੇ ਸਹਿਮਤੀ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕੁੱਝ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਕਿਸੇ ਤੋਂ ਵੀ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਇੱਕ ਸੰਚਤ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ ਜੇ ਕਸਰਤ ਸਮਾਂ ਵਿੱਚ ਫੈਲਦੀ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੇ ਦਿਨ ਵਿਚ ਕੀਤੇ ਗਏ ਸਭ ਤੋਂ ਛੋਟੀ Pilates ਚਾਲਾਂ ਤੋਂ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪਰ, ਨਿਸ਼ਚੇ ਹੀ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਫਿਟਨੈਸ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਕੁਝ ਹੋਰ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ 10- ਤੋਂ 20-ਮਿੰਟ ਦੇ ਪਲਾਇੰਟ ਦੇ ਵਰਕਆਉਟ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਅਸਰਦਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪਿਕਲਿਸ ਡੀਵੀਡੀ ਛੋਟੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਅਤੇ ਮੈਚ ਸਟਾਈਲ ਦੇ ਵਰਕਆਉਟ ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇੱਕ ਪੂਰੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇ ਸੰਦਰਭ ਵਿੱਚ ਛੋਟਾ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕਾਰਡੀਓ ਅਤੇ ਲੰਮੇ ਪਾਇਲਸ ਦੇ ਵਰਕਆਉਟ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਵਾਰ 10 ਜਾਂ 20 ਮਿੰਟ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਬਦਲਾਅ ਵੇਖ ਸਕੋਗੇ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਟਿਆਲੇ ਦੇ ਆਕਾਰ ਵਿਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਵੀ ਤਰੱਕੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਕਲੀਅਰਅਇੰਟ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਇਕ ਜਾਂ ਦੋ ਸਰੀਰ ਖੇਤਰਾਂ ' ਪਿ Pilates ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ, ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ ਦੇ ਨਿਰਦੇਸ਼, ਇਕਸਾਰ ਮਾਸਪੇਕੋਰਲ ਵਿਕਾਸ ਹੈ - ਅਤੇ ਇਹ ਕਈ ਹੋਰ ਲਾਭਾਂ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣੋ ਕਿ ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਮਝਦਾਰੀ ਨਾਲ ਚੋਣ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨੀ ਹੈ
ਤਿੰਨ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕੇ ਤੁਹਾਡੇ ਅਨੁਸੂਚਿਤ ਪਲਾਇਟ ਵਰਕਆਊਟਸ ਕਰਦੇ ਹਨ
- ਪ੍ਰਤੀਬੱਧਤਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣਾ ਇਰਾਦਾ ਦੱਸੋ
- ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪਾਠਕਾਂ ਤੋਂ ਸ਼ੈਡਿਊਲ ਤੇ ਸੁਝਾਅ ਸਾਂਝੇ ਕਰੋ.
- ਇੱਕ ਅਭਿਆਸ ਲਾਗ ਰੱਖੋ
ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਵੀ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕੁਝ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਰੋ