ਮੁਫ਼ਤ ਪਾਈਲੇਜ ਅਭਿਆਸ ਲਾਗ

ਇੱਕ ਵਧੀਆ Excercise ਜਰਨਲ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਮੁਫ਼ਤ ਸੁਝਾਅ

ਜਵਾਬਦੇਹੀ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਪ੍ਰੇਰਣਾਕਰਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਕੰਮ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵੱਡੇ ਪੈਮਾਨੇ 'ਤੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਟਰੈਕਰ ਲਾਪਤਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਯਤਨਾਂ ਅਤੇ ਤਰੱਕੀ ਦਾ ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਰਿਕਾਰਡ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਅਗਲੀ ਕਸਰਤ ਦੇ ਅੱਗੇ ਪੇਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਬਿਲਕੁਲ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ. ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਕਸਰਤ ਜਰਨਲ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਸਰਲ ਤਰੀਕਾ ਵਚਨਬੱਧਤਾ ਵੱਲ ਵੱਡਾ ਕਦਮ ਹੈ.

ਕਸਰਤ ਦਾ ਲੇਖਾ ਰੱਖਣਾ, ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਵੀ, ਆਪਣੀ ਫਿਟਨੈਸ ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ ਨੂੰ ਮਜਬੂਤ ਕਰਨ ਵੱਲ ਲੰਬਾ ਸਮਾਂ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕਸਰਤ ਕਰੋ ਜਰਨਲਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਟੀਚੇ ਤੈਅ ਕਰਨ, ਤਰੱਕੀ ਨੂੰ ਮਾਪਣ, ਫਿਟਨੈਸ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਸੁਧਾਰਾਂ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਖ਼ਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੇਟਲ ਦੇ ਚਿੱਠੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਮੀਜ਼ਰੀ ਨਤੀਜਿਆਂ' ਤੇ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ Pilates ਫਿਟਨੈਸ ਟਰੈਕਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇੱਥੇ ਮੇਰੇ ਵਧੀਆ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਹਨ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜਰਨਲ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਫੋਲਡਰ ਜਾਂ ਇੱਕ ਨੋਟਬੁਕ ਵਿਚ ਪੰਨੇ ਵਰਤਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਦਾ ਕੋਈ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਤਸਵੀਰਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪ੍ਰੇਰਕ ਸਮਗਰੀ ਨੂੰ ਜੋੜ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ. ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਦਾ ਲੇਖਾ ਰੱਖਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਕਾਰਜ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਬਾਰੇ ਹੈ. ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੁਸੀਂ ਇਸ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿਚ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਉੱਨਾ ਹੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਇਹ ਵਧੇਗਾ.

ਤੁਹਾਡੇ Pilates ਫਿਟਨੈਸ ਟਰੈਕਰ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਹੇਠਾਂ ਕੁਝ ਤੱਤ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ. ਬੇਸ਼ੱਕ, ਸਾਡਾ ਫੋਕਸ ਪਟਿਆਲੇ ਹੈ , ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਕਸਰਤ ਲਈ ਕਸਰਤ ਲਾਗ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਤੁਹਾਡੇ ਅਭਿਆਸ ਲਾਗ ਵਿਚ ਕੀ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰਨਾ ਹੈ:

• ਮਿਤੀ ਅਤੇ ਸਮਾਂ
• ਸਮਾਂ

• ਸਥਾਨ: ਘਰ, ਸਟੂਡੀਓ ਜਾਂ ਜਿਮ
• ਕਸਰਤ ਦੀ ਕਿਸਮ: ਮੈਟ, ਸਾਜ਼-ਸਾਮਾਨ (ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦੀ)
• ਕਸਰਤ ਥੀਮ ਜਾਂ ਫੋਕਸ: ਅਪਰ ਬਾਡੀ, ਕੋਰ, ਲੋਅਰ ਸਰੀਰ, ਸਟ੍ਰੈਂਥ ਜਾਂ ਲਚਕਤਾ
• ਨਿਰਦੇਸ਼ਕ: ਸਵੈ, ਡੀਵੀਡੀ,
• ਤੀਬਰਤਾ ਅਤੇ ਮਿਆਦ: ਸੌਖੀ, ਮੱਧਮ ਜਾਂ ਮੁਸ਼ਕਲ? ਕਿੰਨਾ ਲੰਬਾ?
• ਫੋਕਸ: ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਖਾਸ ਟੀਚਾ ਸੀ ਜਾਂ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਜਿਸ ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਸੀ?
• ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ: ਆਪਣੀ ਊਰਜਾ ਦਾ ਪੱਧਰ, ਸਾਹ ਲੈਣ, ਜਾਗਰੂਕ ਅਤੇ ਜਾਗਰੂਕ ਹੋਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ, ਰੁਤਬੇ ਅਤੇ ਮੂਡ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ.

• ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ: ਕੀ ਕਸਰਤ ਦੇ ਬਦਲਾਓ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਕੁਝ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਸੀ? ਕਿਵੇਂ?
• ਕਸਰਤ ਨੋਟਸ: ਇਨਸਾਈਟਸ, ਪ੍ਰੈਫਰੈਂਸੀਜ਼, ਕਿਹੜਾ ਕੰਮ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਕੀ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ, ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੇ ਗਏ ਖਾਸ ਕਸਰਤਾਂ ਤੇ ਨੋਟਸ

• ਅਗਲੇ ਕਸਰਤ ਲਈ ਟੀਚੇ

ਆਪਣੀ ਸੂਚੀ ਨੂੰ ਸਧਾਰਨ ਰੱਖੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਕੰਮ ਨਾ ਕਰੋ. ਟਰੈਕਿੰਗ ਇਕ ਉਪਯੋਗੀ ਅਤੇ ਜਾਇਜ਼ ਸਾਧਨ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਕਸਾਰਤਾ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਮੈਂ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਜਰਨਲ ਐਂਟਰੀਆਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਟ੍ਰੈਕ' ਤੇ ਰੱਖਣ ਲਈ ਜਾਂ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ 'ਤੇ ਵੀ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਨਾਲ ਸਹਿਜ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਈਚਾਰੇ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਉਤਸ਼ਾਹ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਅਣਡਿੱਠ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਹੋਵੇਗਾ. ਪੰਨਾ 2 ਤੇ ਨਮੂਨਾ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਲੌਗ ਵੇਖੋ .

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਹੈਰਾਨ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕਸਰਤ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੋਰਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਕਿਹੋ ਜਿਹਾ ਹੈ? ਪਡ਼੍ਹਾਈ ਦੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਬਾਰੇ ਪੜ੍ਹੋ ਅਤੇ ਸਾਂਝੇ ਕਰੋ: Pilates ਵਰਕਅਟ ਅਨੁਸੂਚੀ 'ਤੇ ਪਾਠਕ

ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਮ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਅਨਮੋਲ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਕਸਰਤ ਲਾੱਗ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਛਪਾਈ ਕਰੋ (ਪ੍ਰਿੰਟ ਪੰਨਾ ਆਈਕਾਨ ਉੱਪਰ ਸੱਜੇ ਵੇਖੋ) ਜਾਂ ਹੇਠਾਂ ਨਮੂਨੇ ਪੇਸਟ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਹੀ ਕਸਰਤ ਜਰਨਲ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਜਗਾਉਣ ਲਈ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ.

ਐਲੇਸੀਆ ਅਨਗਾਰੋ ਦੁਆਰਾ ਸੰਪਾਦਿਤ

ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਮ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਅਨਮੋਲ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਕਸਰਤ ਲਾੱਗ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਛਪਾਈ ਕਰੋ (ਪ੍ਰਿੰਟ ਪੰਨਾ ਆਈਕਾਨ ਉੱਪਰ ਸੱਜੇ ਵੇਖੋ) ਜਾਂ ਹੇਠਾਂ ਨਮੂਨੇ ਪੇਸਟ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਹੀ ਕਸਰਤ ਜਰਨਲ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਜਗਾਉਣ ਲਈ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ.

ਅਭਿਆਸ ਲਾਗ

[]

ਤਾਰੀਖ:

ਸਮਾਂ:

ਸਥਾਨ:

ਨਿਰਦੇਸ਼ਕ:

ਕਸਰਤ ਦੀ ਕਿਸਮ:

|

ਮਿਆਦ / ਤੀਬਰਤਾ:

|

|

ਫੋਕਸ:

|

|

ਮੈਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ:

|

|

|

ਮੈਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ:

|

|

|

ਮੇਰੀ ਕਸਰਤ ਨੋਟਸ:

|

|

|

|

ਮੇਰੇ ਭਵਿੱਖ ਦੇ ਟੀਚੇ:

|

|

|

|