ਕੀ ਮੈਨੂੰ ਚੱਲਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚੱਲਣ ਲਈ ਨਵੇਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਸਰੀਰਕ ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਇਕ ਵਧੀਆ ਜੋੜਾ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਨਾਲੋਂ ਵੱਡਾ ਪਹਿਲ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਮੁਲਾਕਾਤ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੇ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਮੁੱਦਾ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ:
- ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਾਲ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾ ਰਹੇ ਹੋ
- ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵੇਲੇ ਕਸਰਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਅਤੇ 65 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ ਹੋ.
- ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਲ ਦੀ ਮੁਸੀਬਤ ਦਾ ਪਤਾ ਲੱਗਾ ਹੈ.
- ਤੁਸੀਂ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋ
- ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਪਾ ਰਹੇ ਹੋ
- ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਮੌਜੂਦਾ ਜਾਂ ਸਾਬਕਾ ਸਮੋਕਰ ਹੋ.
- ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਹੈ.
- ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਹੈ
- ਤੁਹਾਡੀ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਪਰਿਵਾਰਕ ਪਿਛੋਕੜ ਹੈ
- ਤੁਹਾਡੀ ਛਾਤੀ ਵਿਚ ਦਰਦ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰ ਕੇ ਜਦੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜਤਾਓ.
- ਤੁਸੀਂ ਅਕਸਰ ਬੇਹੋਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਗੰਭੀਰ ਚੱਕਰ ਆਉਂਦੇ ਹੋ.
- ਤੁਹਾਡੀ ਇਕ ਹੋਰ ਡਾਕਟਰੀ ਹਾਲਤ ਹੈ
ਚੱਲ ਰਹੇ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਕੀ ਪੁੱਛਣਾ ਹੈ
ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਮੁਲਾਕਾਤ ਤੇ, ਆਪਣੀ ਚਲਦੀ ਯੋਜਨਾ ਅਤੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਸ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਯੋਜਨਾ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੰਭਾਵੀ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰੋ. ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਚੱਲ ਰਹੀ ਕਿਸੇ ਮੌਜੂਦਾ ਹਾਲਤਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬੀਤੇ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਕੋਈ ਜ਼ਖਮੀ ਹੋਏ ਸੀ, ਤਾਂ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਪੁੱਛੇ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੋਈ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਮੁੜ ਆਉਣਾ ਰੋਕਣਾ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆ ਬਾਰੇ ਪਤਾ ਕਰੋ ਜੋ ਦੌੜਦੇ ਹੋਏ ਆਮ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਤੋਂ ਸਪਸ਼ਟ ਕਿਵੇਂ ਚਲਾਉਣਾ ਹੈ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਦੱਸ ਦਿਓ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ.
ਤੁਹਾਡੀ ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਵਿਚ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਕਸਰਤ ਦੀ ਜਾਂਚ (ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਤੇ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ) ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਲੁਕਵੀਂ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰ ਸਕੋ, ਜੋ ਕਿ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਖ਼ਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰਦੇ ਹੋ
ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚੱਲਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਾਲਾਨਾ ਭੌਤਿਕ ਸ਼ੈਡਯੂਲ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਹੋ.