ਆਮ ਚੱਲ ਰਹੇ ਪੈਰ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਅਤੇ ਮੁੱਦੇ

ਇਹਨਾਂ ਪੈਰ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ

ਦੌੜਦੇ ਹੋਏ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਕੋਈ ਹੈਰਾਨੀ ਵਾਲੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਕਿ ਉਹ ਪੈਰ-ਸੰਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਖਤਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜੋ ਵਿਕਾਸ ਕਰਨ ਦੇ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹਨ ਨੂੰ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਚਲਾਉਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ 'ਤੇ ਅਸਰ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਰਵਾਇਤੀ ਰਣਾਂ ਵਿਚ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਆਮ ਪੈਰ ਦੇ ਮੁੱਦੇ ਹਨ.

ਐਥਲੀਟ ਫੁਟ

ਐਥਲੀਟ ਦੇ ਪੈਰ ਇੱਕ ਫੰਗਲ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਗਿੱਲੀ ਪਸੀਨੇ ਵਾਲੀਆਂ ਸਥਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ. ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਵਿਅਕਤੀ ਤੇ ਛੂਹ ਕੇ ਤੁਸੀਂ ਅਥਲੀਟ ਦੇ ਪੈਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ, ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਗਿੱਲੀ, ਗੰਦਗੀ ਵਾਲੀਆਂ ਸਤਹਾਂ ਤੋਂ ਚੁੱਕ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਲਾਕਰ ਕਮਰਾ ਫਲੋਰ. ਇਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਥਲੀਟ ਦਾ ਪੈਰ ਮਿਲਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਦਾ ਓਵਰ-ਦੀ-ਕਾਊਟਰ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਜੇ ਇਹ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਇਹ ਤੈਅ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਜਵੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਜਾਂ ਜੇ ਇਹ ਇੱਕ ਵੱਖਰੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ.

ਆਪਣੇ ਚੱਲ ਰਹੇ ਜੁੱਤੇ ਨੂੰ ਰਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੁੱਕਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿਓ. ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਲਈ ਨਾ ਪਹਿਨੋ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਜਿਮ ਬੈਗ ਵਿਚ ਨਾ ਰੱਖੋ ਜਾਂ ਲਾਕਰ ਨੂੰ ਬੰਦ ਨਾ ਕਰੋ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਹਵਾ ਮਿਲ ਜਾਣ ਦਿਓ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿ ਉਹ ਸੁੱਕੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉੱਲੀਮਾਰ ਨੂੰ ਲੁਕਣ ਦੀ ਕੋਈ ਥਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਦੋ ਪਹੀਆ ਜੁੱਤੀਆਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਵੀ ਚੰਗਾ ਹੈ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਕਨੀਕੀ ਫੈਕਟਰੀ ਦੇ ਸਿੰਥੈਟਿਕ ਸਾਕ ਪਹਿਨਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ ਜੋ ਪੇਟ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪੱਟਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਰਨ ਦੌਰਾਨ ਸੁੱਖੀ ਰੱਖ ਸਕਣ. ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਪਸੀਨੇ ਵਾਲੀ ਸਾਕਟ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਚਲੇ ਜਾਣਾ. ਧੋਵੋ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਪਣੇ ਪੈਰ ਸੁੱਕੋ.

ਛਾਲੇ

ਧੱਫੜ ਗੰਭੀਰ ਸੱਟ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ, ਪਰ ਉਹ ਦਰਦਨਾਕ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੌੜਨ ਤੋਂ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਧੱਫੜ ਘੋਟਾਲੇ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਪਸੀਨੇ ਨਾਲ ਭਿੱਜ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਚਮੜੀ ਨਰਮ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਤਰਾ ਹੋਣ ਤੇ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਛੱਡ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਰੋਕਥਾਮ ਵਾਲੇ ਉਪਾਅ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਜੁੱਤੇ ਲਈ ਚੰਗੀ ਫਿਟਿੰਗ ਯਕੀਨੀ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਘਟੀਆ ਘੁੰਮਣ, ਨਮੀ-ਨਕਾਣੇ ਵਾਲੀ ਸਾਕ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਫਿੱਟ ਹੋਵੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚ ਘਬਰਾਹਟ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਘਿਰਣਾ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਲੂਬਰੀਿਕੈਂਟ ਜਾਂ ਪੈਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਕਾਲੇ ਤੌਨੇਲ

ਦੌੜਾਕ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲੰਮੀ ਦੂਰੀ ਦੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਲਈ ਉਹ ਸਿਖਲਾਈ, ਕਾਲੇ ਟੈਨਰੀਆਂ ਤੋਂ ਪੀੜਿਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਸਬਜੁਲ ਹੈਮੈਟੋਮਾ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਜਾਣੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਚੱਲ ਰਹੇ ਜੁੱਤੀਆਂ ਦੇ ਮੂਹਰਲੇ ਮੱਸੇ ਦੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲੀਆਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ. ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਜੁੱਤੀਆਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਬਹੁਤ ਛੋਟੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਦੇ ਹਰ ਪੜਾਅ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਜੁੱਤੀ ਵਿੱਚ ਅੱਗੇ ਸੁੱਟੇ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਢਲਾਣ ਦੌੜਦੇ ਹੋ ਨਹੁੰ ਨੂੰ ਨਹੁੰ ਦੇ ਬਿਸਤਰੇ ਵਿੱਚ ਧਕੇਲ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਸੁੱਜ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੋਜ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਬੁਰੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਕਸਰ ਨਹੁੰ ਗੁਆ ਦਿਓਗੇ ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਵਾਪਸ ਮੁੜ ਜਾਵੇਗਾ. ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਬਿਹਤਰ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੁਦਰਤੀ ਪੈਰ ਸੁੱਜਣ ਲਈ ਸਹੀ ਆਕਾਰ ਦੇ ਜੁੱਤੇ ਪਾ ਕੇ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਭੱਜੋਗੇ. ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਜੁੱਤੇ ਨੂੰ ਵੀ ਲੇਸੇ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਅੱਗੇ ਨਾ ਆਵੇ. ਇੱਕ ਸੰਕੇਤ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਉਹ ਉਹੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਆਖਰੀ ਅਖੀਰਲੀ ਗਿੱਲੀਆਂ ਦੇ ਅਗਲੇ ਪਾਸੇ ਹਨ.

ਬੋਨਸ

ਬਨਸਜ਼ ਵੱਡੇ ਟੋਲੇ ਜੋੜ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਵਾਧਾ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਬਾਅ ਦੇ ਅਧੀਨ, ਇਹ ਜੋੜ ਤੇਜ਼ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਹੱਡੀ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਪਾਸੇ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਰਹਿ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇੱਕ ਗੋਲੀ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੱਡੇ ਜਾਂ ਵੱਡੇ ਜੁੱਤੇ ਪਹਿਨਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਐਥਲੈਟਿਕ ਜੁੱਤੇ ਦੇਖੋ ਜੋ ਚੌੜੀਆਂ ਚੌੜਾਈ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਟੂ ਬਾਕਸ ਹੈ. ਨਾਲ ਹੀ, ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਅੱਡੀ-ਟੋ-ਟੋ ਡੱਪ ਵਾਲੇ ਜੁੱਤੇ ਬਿਹਤਰ ਹੋਣਗੇ. ਨਹੀਂ ਤਾਂ, ਗੋਲੀ ਦਾ ਜੁੱਤੀ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਖੁਲ੍ਹ ਜਾਵੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹੋਰ ਵਧੇਰੇ ਪੈਰ ਦਾ ਦਰਦ ਹੋਵੇਗਾ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਜੁੱਤੀ ਦੇ ਅੰਗੂਠਿਆਂ ਦੇ ਲਾਗੇ ਲਾਜ਼ ਲਾਉਣ ਵਾਲੇ ਨੂੰ ਗਿੱਟੇ ਤੇ ਪਾਉਣ ਵਾਲੀ ਸਿਖਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਸਿੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਗਿੱਟੇ ਤੇ ਅਜੇ ਵੀ ਤੰਗ ਹੈ.

ਬਰਨਿੰਗ ਪੈਰ

ਕੁਝ ਦੌੜਾਕ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਗੇਂਦਾਂ, ਆਪਣੇ ਪਠਿਆਂ, ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਹੋਰ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿਚ ਬਲਣ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਦੌੜਦੇ ਹੋਏ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਜਲਾਉਣ ਨਾਲ ਗਲਤ ਚੱਲ ਰਹੇ ਜੂਤੇ ਜਾਂ ਜੁੱਤੀਆਂ, ਅਥਲੀਟ ਦੇ ਪੈਰ ਜਾਂ ਹੋਰ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਕਾਰਾਂ

ਸਿੱਟੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਤੇ ਸਖ਼ਤ, ਦਰਦਨਾਕ ਗੰਢਾਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਲਗਾਤਾਰ ਚੜਾਈ ਅਤੇ ਜੁੱਤੀ ਦੇ ਦਬਾਅ ਕਾਰਨ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਬਹੁਤ ਤੰਗ ਹਨ. ਉਹ ਇਕ ਹੋਰ ਸ਼ਰਤ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਢੁਕਵੇਂ ਆਕਾਰ ਦੇ ਬੂਟਿਆਂ ਅਤੇ ਚੱਲ ਰਹੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਜੁਗਾਂ ਨੂੰ ਪਹਿਨ ਕੇ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਸੁੰਨ ਹੋਣਾ

ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਪੈਰਾਂ ਵਿਚ ਸੁੰਨ ਹੋਣਾ ਜਾਂ ਝਰਨਾਹੁਣੇ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ (ਠੰਡੇ ਮੌਸਮ ਨਾਲ ਕੋਈ ਸੰਬੰਧ ਨਹੀਂ) ਦੌੜਾਕਾਂ ਵਿਚ ਇਕ ਆਮ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਹੈ. ਅਕਸਰ, ਉਹ ਕਾਰਨ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਜੁੱਤੀ ਪਾ ਰਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਬਹੁਤ ਤੰਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸ਼ੋਅਲੇਸ ਬਹੁਤ ਤੰਗ ਹੋਏ ਹਨ. ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਨਕਾਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨਾਲ ਇਸ 'ਤੇ ਚਰਚਾ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਪੈਰੀਫਿਰਲ ਨਿਊਰੋਪੈਥੀ ਦੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਤੁਹਾਡੀ ਪਹਿਲੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਹੈ.

ਪਲੰਟਰ ਫਾਸੀਸੀਟਿਸ

ਪਲਾਟਰਾਰ ਫਾਸੀਸੀਟਿਸ ਪੱਟੇਦਾਰ ਫਾਸਸੀਆ ਦੀ ਸੋਜਸ਼-ਟਿਸ਼ੂ ਦਾ ਸਖ਼ਤ ਬੈਂਡ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਅੱਡੀ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲੀਆਂ ਨਾਲ ਜੋੜਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਸੱਟ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੱਟ ਲੱਗ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਆਮ ਹੈ ਅਤੇ ਉਪਨਿਧੀਆਂ ਲਈ ਖਾਸ ਨਹੀਂ ਹੈ ਬੁਰੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

> ਸਰੋਤ:

> ਅਥਲੀਟ ਦੇ ਪੈਰ ਅਮਰੀਕਨ ਪੋਡਿਟੀਕਲ ਮੈਡੀਕਲ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ http://www.apma.org/Learn/FootHealth.cfm?ItemNumber=978

> ਬਰਨਿੰਗ ਪੈਰ ਮੇਓ ਕਲੀਨਿਕ https://www.mayoclinic.org/symptoms/burning-feet/basics/causes/sym-20050809.

> ਕੋਨਾਂ ਅਤੇ ਕਾਲਸ ਮੇਓ ਕਲੀਨਿਕ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/corns-and-calluses/symptoms-causes/syc-20355946.

> ਪੈਰੀਫਿਰਲ ਨਿਊਰੋਪੈਥੀ. ਅਮਰੀਕਨ ਪੋਡਿਟੀਕਲ ਮੈਡੀਕਲ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ http://www.apma.org/learn/FootHealth.cfm?ItemNumber=1864

> ਸਬਜੁਅਲ ਹੈਮੇਟੋਮਾ, ਅਮਰੀਕੀ ਓਸਟੀਪੈਥਿਕ ਕਾਲਜ ਆਫ਼ ਡਰਮਾਟੌਲੋਜੀ http://www.aocd.org/?page=SubungualHematoma.