ਕਾਰਨ, ਰੋਕਥਾਮ, ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖੋ
ਵਾਕ ਅਤੇ ਦੌੜਾਕ ਅਕਸਰ ਘੁੰਮਦੇ ਪੈਰ ਜਾਂ ਸੜਿਆ ਹੋਇਆ ਸਵਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਤੁਰਦੇ ਜਾਂ ਦੌੜਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਗਰਮੀ ਹੋਣਗੇ ਕਈ ਵਾਰ, ਵਧੇਰੇ ਮੋਟੇ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਮੋਟੀਆਂ ਅਤੇ ਜੁੱਤੀਆਂ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਲੰਮੀ ਕਸਰਤ ਦੇ ਬਾਅਦ ਥਕਾਵਟ ਕਰਕੇ. ਇਹ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਫਿਕਸ ਕਰਨ ਯੋਗ ਮੁੱਦੇ ਹਨ. ਫਲੇ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਪੈਰ ਅਥਲੀਟ ਦੇ ਪੈਰ ਜਾਂ ਨਸ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਜਿਵੇਂ ਮੈਡੀਕਲ ਹਾਲਤਾਂ ਦਾ ਲੱਛਣ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਇਹਨਾਂ ਦੀ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਲਦੀ ਹੱਲ ਕੱਢਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗੀ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਬੇਅਰਾਮੀ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕੋ.
ਤੁਹਾਡੇ ਪਹਿਲੇ ਕਦਮ ਸਵੈ-ਦੇਖਭਾਲ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ, ਤੁਹਾਡੇ ਫੁਟਵਰਿਆਂ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰਨੀਆਂ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਸੁਲਝਾਉਣਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਿਹੜੀਆਂ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਸੜਨ ਦੇ ਪੈ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕਿਸੇ ਲਾਗ ਦੀ ਕੋਈ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਗਰਮ ਜੁੱਤੇ ਅਤੇ insoles
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵਾਕ ਜਾਂ ਚਲ ਰਹੇ ਵਰਕਆਉਟ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਗਰਮ ਪੈਰ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਜੁੱਤੇ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਹਿਨਦੇ ਹੋ ਉਹ ਦੋਸ਼ੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਇਨ੍ਹਾਂ ਹੱਲਾਂ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ:
- ਫੁੱਲ ਚਮੜੇ ਦੀਆਂ ਜੁੱਤੀਆਂ ਦੀ ਬਜਾਏ ਜਾਲੀ ਬੂਟ ਕਰੋ. ਤੁਸੀਂ ਜੁੱਤੇ ਅਤੇ ਪਾਗਲ ਹੋ ਰਹੇ ਹੋ ਜੋ ਸਾਹ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੇ. ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਹਵਾ ਦੇ ਪ੍ਰਸਾਰਣ ਦੇ ਬਿਨਾਂ, ਉਹ ਗਰਮ ਅਤੇ ਪਸੀਨੇ ਵਾਲਾ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.
- ਜੁੱਤੀਆਂ ਲਈ ਸਹੀ ਜੂਝੋ ਜੋ ਸਹੀ ਸਾਈਜ਼ ਹਨ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਜੰਮਣ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਸੁੰਗੜ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਜੁੱਤੀਆਂ ਬਹੁਤ ਛੋਟੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਹਵਾ ਪ੍ਰਸਾਰਿਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੀ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਅਤੇ ਜੂਤੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚ ਵਧੇਰੇ ਘਬਰਾਈ ਹੋਵੇਗੀ. ਜੁੱਤੇ ਜੋ ਬਹੁਤ ਵੱਡੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਘੁਟਾਲੇ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਘੁੰਮਦੇ ਹਨ.
- ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਲੁਬਰੀਕੇਟ ਕਰੋ. ਇੱਕ ਐਂਟੀ- ਫਾਲਿਸਟਰ / ਚਾਫਿੰਗ ਪ੍ਰੋਡਕਟ ਜਿਵੇਂ ਇਕ ਬਾਡੀਗਲਾਈਡ ਵਰਤੋ. ਇਹ ਘੁੰਮਣ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਛਾਲੇ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ.
- ਸਹੀ ਰਸਤਾ ਦਿਖਾਓ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਜੁੱਤੇ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਖਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਲਾਠੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣਾ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਉਪਰਲੀ ਨਾੜੀ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਗੰਢ ਹੇਠਾਂ ਇੱਕ ਉਂਗਲੀ ਨੂੰ ਸਲਾਈਡ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਤੁਰਦੇ ਜਾਂ ਦੌੜਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਨੂੰ ਸੁੱਜਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਪੈਰ ਸੁੱਟੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਲਿਸੇਨ ਤਕਨੀਕਾਂ ਸਿੱਖੋ ਜੋ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਏਗੀ ਕਿ ਉਹ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਖੇਤਰਾਂ ਤੇ ਬਹੁਤ ਤੰਗ ਨਹੀਂ ਹਨ.
- ਕੂਸ਼ਿੰਗ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ ਲੰਬੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਥਕਾਵਟ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ 'ਤੇ ਲੰਮੇ ਦਿਨ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੰਬੇ ਦੂਰੀ ਲਈ ਜੋ ਜੁੱਤੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨੀ ਪੈਂਦੀ ਹੈ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਗਰਮ ਕਪੜੇ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਐਥਲੈਟੀਕ ਜੁੱਤੇ ਦੇਖੋ ਜੋ ਉੱਚੀਆਂ ਮਾਈਲੇਜ ਲਈ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ ਅਤੇ ਕੁਸ਼ੋਨਾਈਨਿੰਗ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ .
- ਆਪਣੇ ਕਮੀਆਂ ਦਾ ਨਵੀਨੀਕਰਨ ਕਰੋ ਕੁਝ ਪਾੜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਨੂੰ ਗਰਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਜੁੱਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਯੋਗ ਹੋਣ. ਇਹ ਦੇਖਣ ਲਈ ਕਿ ਕੀ ਉਹ ਦੋਸ਼ੀ ਹਨ, ਨਵੇਂ insoles ਖਰੀਦੋ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਜੋੜਿਆਂ ਤੋਂ insoles ਨਾਲ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਵੈਪ ਕਰੋ.
ਸ਼ੂਗਰ ਐਲਰਜੀ
ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਜੁੱਤੀ ਐਲਰਜੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਜੁੱਤੀਆਂ ਵਿਚ ਫੈਬਰਿਕ, ਐਡਜ਼ਿਵਜ, ਡਾਈਜ, ਜਾਂ ਚਮੜੇ ਦੀ ਰੰਗਾਈ ਦੇ ਰਸਾਇਣਾਂ ਲਈ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸੱਕਦੇ ਹੋ:
- ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ. ਧਿਆਨ ਦਿਉ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣ ਤਾਂ ਹੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਜੋੜਾ ਜਾਂ ਜੁੱਤੀ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ
- ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਅਤੇ ਜੁੱਤੀਆਂ ਦੇ ਬ੍ਰਾਂਡਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਉਤਪਾਦਨ ਵਿਚ ਵਰਤੇ ਗਏ ਰਸਾਇਣ ਫੈਬਰਿਕ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਚਮੜੇ ਲਈ ਵੱਖਰੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬ੍ਰਾਂਡ ਅਤੇ ਨਿਰਮਾਤਾ ਦੁਆਰਾ ਵੱਖਰੇ ਹਨ.
ਗਰਮ ਸੌਕਲ
ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਅੱਗੇ ਫੈਬਰਿਕ ਗਰਮੀ ਫੁੱਟ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਇਸ ਮੁੱਦੇ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰੋ:
- ਕਪਾਹ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ. ਕਪਾਹ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਫਾਈਬਰ ਹੈ, ਪਰ ਕਪੜੇ ਸੱਟਾਂ ਨੂੰ ਚਲਾਉਣ ਅਤੇ ਚਲਾਉਣ ਲਈ ਚੰਗੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਪਸੀਨੇ ਨੂੰ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪੈਰ ਨੂੰ ਵੀ ਗਰਮ ਰੱਖਣ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਠੰਡਾ-ਮੈਕਸ ਅਤੇ ਹੋਰ ਨਕਲੀ ਰੇਸ਼ੇ ਦੇ ਬਣੇ ਸਾਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਜੋ ਪੱਟ ਨੂੰ ਪੇਟ ਤੋਂ ਦੂਰ ਪੱਟ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਠੰਢਾ ਕਰਨ.
- ਸੱਜਾ ਉੱਨ ਚੁਣੋ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਉੱਨ ਦਾ ਸਾਕ ਇਕ ਖੁਜਲੀ ਅਤੇ ਸੜਨ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉੱਨ ਦੀ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਖਾਰਸ਼ ਰਹਿਤ ਉੱਨ ਤੋਂ ਬਣਾਈ ਐਟਲੇਟਿਕ ਸਾਕ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ ਕਿ ਕੀ ਇਹ ਸਮੱਸਿਆ ਜਾਰੀ ਰਹੇਗੀ. ਕੁਝ ਲੋਕ ਅਜਿਹੇ ਮਿਸ਼ਰਣਾਂ ਲਈ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
- ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ. ਤੁਸੀਂ ਜੁੱਤੀਆਂ ਵਿਚ ਦੂਜੇ ਫੈਬਰਿਕ ਜਾਂ ਰੰਗਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਲਈ ਨੋਟ ਕਰੋ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਗਰਮ ਜਾਂ ਜਲਣ ਵਾਲੇ ਲੱਛਣ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਪੱਲੇ ਪਾ ਰਹੇ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਲਾਂਡਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੱਖਰੇ ਕਿਸਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਐਥਲੀਟ ਫੁਟ
ਐਥਲੀਟ ਦਾ ਪੈਰ ਇੱਕ ਆਮ ਫੰਗਲ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਜਲਣ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਖਾਰਸ਼, ਲਾਲ, ਸਕੇਲਿੰਗ, ਜਾਂ ਕ੍ਰੈਕਿੰਗ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਵਧੀਆ ਪੈਰ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਐਥਲੀਟ ਦੇ ਪੈਰ ਨਾਲ ਲੜਨ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਹੈ
- ਆਪਣੇ ਜੁੱਤੇ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਉੱਲੀਮਾਰ ਸੁੱਕੇ ਥਾਂਵਾਂ ਵਿੱਚ ਵਧਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਜੁੱਤੇ ਬਦਲ ਦਿਓ ਅਤੇ ਪਹਿਰਾਵੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸੁੱਕੋ.
- ਸਾਫ਼ ਰਹੋ ਤੁਰਨਾ ਜਾਂ ਚੱਲਣ ਦੇ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਪੈਰ ਧੋਵੋ ਅਤੇ ਸੁਕਾਓ
- ਘਰ ਅਤੇ OTC ਹੱਲ਼ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਥਲੀਟ ਦੇ ਪੈਰ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਲਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪਾਊਡਰ ਅਤੇ ਉਪਚਾਰ ਹਨ.
ਪੈਰੀਫਿਰਲ ਨਿਊਰੋਪੈਥੀ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਕਸਰ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪੈਰ ਕੱਟਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਪੈਰੀਫਿਰਲ ਨਿਊਰੋਪੈਥੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਜਾਣੀ ਗਈ ਨਸਾਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਬਲਨਿੰਗ ਪੈਰੀਫਿਰਲ ਨਿਊਰੋਪੈਥੀ ਦਾ ਇੱਕ ਲੱਛਣ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਇੱਕ "ਪਿੰਕ ਅਤੇ ਸੂਈਆਂ" ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸੁੰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸੁੰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਝਰਨਾਹਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- ਚੈੱਕਅਪ ਲਈ ਜਾਓ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਪੈਰੀਫਿਰਲ ਨਿਊਰੋਪੈਥੀ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਾਰਨ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੜਦੇ ਹੋਏ ਪੈਰਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਬਾਅਦ ਡਾਕਟਰੀ ਜਾਂਚ ਨਹੀਂ ਹੋਈ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਮਾਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਨਿਯੁਕਤੀ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ. ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਕਿਸੇ ਵੀ ਉਮਰ ਵਿਚ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਰੰਤ ਇਸ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਨ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਿੱਖੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨੀ ਹੈ.
ਪੈਰੀਫਿਰਲ ਨਿਊਰੋਪੈਥੀ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਣ ਵਾਲੀਆਂ ਦੂਜੀਆਂ ਹਾਲਤਾਂ ਵਿੱਚ ਏਡਜ਼, ਅਲਕੋਹਲ ਦਾ ਸ਼ੋਸ਼ਣ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ -12 ਦੀ ਘਾਟ (ਬੇਤਰਤੀਬੀ ਅਨੀਮੀਆ), ਹੈਵੀ ਮੈਟਲ ਜ਼ਹਿਰ ਅਤੇ ਸੰਚਾਰ ਵਿਗਿਆਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਇਹ ਦੁਰਲੱਭ ਹਨ, ਪਰ ਅਜੇ ਵੀ ਚੈੱਕਅਪ ਦੀ ਕੀਮਤ ਹੈ. - ਮੂਵ ਅਤੇ ਮਸਾਜ ਪੈਰਿੰਗ ਵਰਗੇ ਅਭਿਆਸ ਪੈਰੀਫਿਰਲ ਨਿਊਰੋਪੈਥੀ ਦੇ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਸਾਰ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰਨ ਨਾਲ ਇਹ ਵੀ ਵਧਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਬਰਨਿੰਗ ਪੈਥ ਲਈ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ
ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਅਤੇ ਆਦਤਾਂ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਬਦਲਾਵ ਜਾਂ ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
- ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਠੰਢੇ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਡੁਬੋ ਦਿਓ. ਬਰਫ਼ ਨਾ ਵਰਤੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਆਪਣੇ ਜੁੱਤੀਆਂ, ਜੁੱਤੀਆਂ, ਅਤੇ ਨਿਕਾਸੀ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਦੇਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਕਿ ਕੀ ਉਹ ਸਮੱਸਿਆ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਰਹੇ ਹਨ.
- ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਰੰਤ ਆਪਣੀਆਂ ਜੁੱਤੀਆਂ ਅਤੇ ਜੁੱਤੀਆਂ ਨੂੰ ਬਦਲ ਦਿਓ, ਆਪਣੇ ਜੁੱਤੀਆਂ ਨੂੰ ਹਵਾ ਵਿਚ ਸੁੱਕਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿਓ, ਜਿੰਮ ਬੈਗ ਵਿੱਚ ਬੰਦ ਨਾ ਕਰੋ. ਇਸ ਨਾਲ ਅਥਲੀਟ ਦੇ ਫੁੱਲ ਉੱਲੀ ਦੇ ਵਧਣ ਅਤੇ ਸੰਵਾਰਨ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ.
- ਆਪਣੇ ਜੁੱਤੇ ਅਤੇ ਸਾਕਾਂ ਨੂੰ ਰੁਕੋ, ਦੋਵੇਂ ਕਸਰਤ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਅਤੇ ਦਿਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ.
- ਪਹਿਨਣ ਵਾਲੀਆਂ ਜੁੱਤੀਆਂ ਨਾ ਪਹਿਨੋ. ਅਥਲੈਟਿਕ ਜੁੱਤੇ 300 ਤੋਂ 500 ਮੀਲ ਦੇ ਬਾਅਦ ਰਿਟਾਇਰ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ.
- ਸੱਜੇ ਪੈਮਾਨਾ, ਪੈਰ ਪਾਊਡਰ, ਲੂਬਰੀਸੀਕੇਸ਼ਨ, ਅਤੇ ਰਗੜਨਾ ਜਿਹੇ ਸਥਾਨਾਂ ਨੂੰ ਢਕਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਚੱਲਣ ਜਾਂ ਚਲ ਰਹੇ ਵਰਕਆਉਟ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਫੁੱਟ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰੋ .
- ਚੈਕ-ਅੱਪ ਲਈ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥਾਂ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹੋਰ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁੱਤੇ ਹੋਏ ਪੈਰਾਂ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਝਰਨਾਹਟ ਜਾਂ ਸੁੰਨ ਹੋਣਾ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਕਰੋ.
ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ
ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਵਰਕਆਉਟ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਹਾੱਟ ਪੈਰਾਂ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਜੁੱਤੀਆਂ ਅਤੇ ਸਾਕਾਂ ਦੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਗਰਮੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰੇਰਨਾ ਨਾਲ ਪ੍ਰਫੁੱਲਤ ਹੋਣਗੇ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹੀ ਗਰਮੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਗਰਮੀ ਵਹਾਏਗੀ.
ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣ ਜਾਰੀ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਦੇਖੋ. ਨਾਲ ਹੀ, ਕਿਸੇ ਲਾਗ ਵਾਲੇ ਜ਼ਖ਼ਮ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਲੱਛਣ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਹੈ ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਤੁਸੀਂ ਮੁਲਾਕਾਤ ਦਾ ਸਮਾਂ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਾਹਤ ਮਿਲੇਗੀ ਅਤੇ ਇਸ ਮੁੱਦੇ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਘੱਟ ਜਾਵੇਗੀ.
> ਸਰੋਤ:
> ਅਥਲੀਟ ਦੇ ਪੈਰ ਅਮਰੀਕਨ ਪੋਡਿਟੀਕਲ ਮੈਡੀਕਲ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ http://www.apma.org/learn/FootHealth.cfm?ItemNumber=978
> ਬਰਨਿੰਗ ਪੈਰ ਮੇਓ ਕਲੀਨਿਕ http://www.mayoclinic.org/symptoms/burning-feet/basics/causes/sym-20050809.
> ਮੈਥਿਸ ਈ, ਜ਼ਹੀਰ ਏ, ਏਰਲਿਚ ਏ. ਸ਼ੂਐਲ ਐਲਰਜੀ ਸੰਪਰਕ ਡਰਮੇਟਾਇਟਸ. ਡਰਮੇਟਾਇਟਸ 2014 ਜੁਲਾਈ-ਅਗਸਤ; 25 (4): 163-71 doi: 10.1097 / DER.0000000000000049.
> ਪੈਰੀਫਿਰਲ ਨਿਊਰੋਪੈਥੀ. ਅਮਰੀਕਨ ਪੋਡਿਟੀਕਲ ਮੈਡੀਕਲ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ http://www.apma.org/learn/FootHealth.cfm?ItemNumber=1864