ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੋਕੋ ਨਾ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਹੋ? ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਹਾਨੇ ਨਾਲ ਮਿਲ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਦੋਸਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੈਰ ਤੇ ਜਾਣ ਲਈ ਕਹਿਣਗੇ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸ਼ਰਮਨਾਕ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਤੁਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਤੋਂ ਅਸਮਰੱਥ ਹੋ. ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਇਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਹੈ ਜਾਂ ਇਸ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਵਧੇਰੇ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ-ਕੌਣ ਪੁੱਛਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਫ਼ੋਨ ਕਰੋ ਜਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣੇ ਹੀ ਕੀਤਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਆਨਲਾਈਨ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ?
ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਤੁਰਦੀਆਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ
ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਜਗ੍ਹਾ ਆ ਗਏ ਹੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ ਜਿਹੜੀਆਂ ਲੋਕ ਘੱਟ ਹੀ ਚਰਚਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸੈਰ ਕਰਨਾ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ. ਇੱਥੇ ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਹਨ ਜਿਹੜੀਆਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਹੱਲ ਲਈ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਬਗੈਰ ਬਗੈਰ ਤੁਰ ਸਕੋ.
ਰਨਰ ਦੇ ਟੋਟੇਸ
ਰਨਰ ਦੇ ਟ੍ਰੌਟ ਕਸਰਤ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਢਿੱਲੀ ਟੱਟੀ ਲਈ ਇਕ ਸ਼ਬਦ ਹੈ. ਲੱਛਣ ਤੁਹਾਡੀ ਕਸਰਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਜਾਂ ਉਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੱਚਾ ਅਤੇ ਮਤਲੀ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਫੁੱਲਾਂ ਅਤੇ ਦਸਤ ਦੇ ਬਿਊਂਜ਼ ਤਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਬਹੁਤ ਆਮ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ 20 ਤੋਂ 50 ਪ੍ਰਤਿਸ਼ਤ ਦੂਰੀ ਦੇ ਦੌੜਾਕਾਂ ਵਿਚ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਫਟਾਫਟ ਤੁਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਉੱਚ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਨ ਇਸ ਨੂੰ ਤਾਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਵਰਕਆਊਟ ਤੋਂ ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ ਲਈ ਕੀ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਉਸ ਵੱਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਪੈ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵਾਕਿਆਂ ਦੀ ਵੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਟਾਇਲੈਟ ਉਪਲਬਧ ਹੋਵੇ.
ਬਲੈਡਰ ਕੰਟਰੋਲ ਅਤੇ ਪਿਸ਼ਾਬ ਆਵਿਰਤੀ
ਬਲੈਡਰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਣ ਕੇਵਲ ਬਜ਼ੁਰਗ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਜਾਂ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ
ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਬਲੈਡਰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਲਾਜ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਵਾਕ ਜਾਂ ਕਸਰਤ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਪਿਸ਼ਾਬ ਦੀ ਅਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਪਿਸ਼ਾਬ ਦੀ ਲੀਕੇਜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਦੋਨੋ ਰੂੜੀਵਾਦੀ ਇਲਾਜ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੈਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਅਭਿਆਸ ਅਤੇ ਪਿਸ਼ਾਬ ਨਾਲ ਕੰਟ੍ਰੋਲ ਯੰਤਰ ਅਤੇ ਸਰਜੀਕਲ ਹੱਲ.
ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਲੈਡਰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਨਾ ਆਉਂਦੀ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਪਿਸ਼ਾਬ ਦੀ ਆਵਿਰਤੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਕਸਰ ਪੇਸ਼ਾਬ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਸੀਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਕੈਫੀਨ ਜਾਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਕ ਵੱਡਾ ਪ੍ਰੌਸਟੇਟ, ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਜਾਂ ਹੋਰ ਅਜਿਹੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਹੜੀਆਂ ਅਕਸਰ ਬਾਰ ਬਾਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਅਜਿਹੀਆਂ ਨੀਤੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਹੜੀਆਂ ਤੁਸੀਂ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਅਜੇ ਵੀ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਡੀਹਾਈਡਰੇਟਡ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਨਹੀਂ ਤੁਰਦੇ. ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਪੈਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਟਾਇਲਟ ਉਪਲਬਧ ਹੋਣ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਵਾਕ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਪਰ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਜਾਣ ਦੀ ਲੋੜ ਪਵੇ ਤਾਂ ਕੀ ਕੋਈ ਟਾਇਲਟ ਨਹੀਂ ? ਇਹ ਜਾਣਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਕਿ ਲੋੜ ਪੈਣ ਤੇ ਟਾਇਲਟ ਦੀ ਭਾਲ ਕਿੱਥੇ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ, ਪੋਰਟੇਬਲ ਟਾਇਲਟਾਂ ਲਈ ਅਤਿਆਚਾਰ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜੰਗਲਾਂ ਵਿਚ ਹੋ, ਤਾਂ ਬੱਸਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ ਵਾਤਾਵਰਣ-ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਤਰੀਕੇ ਸਿੱਖੋ.
ਮਾਹਵਾਰੀ ਚਿੰਤਾਵਾਂ
ਜੇ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ ਫਿਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੈਰ ਲਈ ਜਾਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਉਹ ਇਸ਼ਤਿਹਾਰ ਮੰਨਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਆਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੋ ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਉਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਪਰ, ਮਰੀਫੀ ਦਾ ਨਿਯਮ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮੈਰਾਥਨ ਜਾਂ ਅੱਧੇ ਮੈਰਾਥਨ ਦੌੜਨ ਲਈ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨਸਲ ਦੇ ਦਿਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਿਆਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਨਾ ਦਿਓ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਖਰਾਬ ਕਰੇਗਾ ਕਿਉਂਕਿ ਪੈਦਲ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਕੜਵੱਲਾਂ ਅਤੇ ਬੇਅਰਾਮੀ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਦੇ ਚੰਗੇ ਤਰੀਕੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਚਫਿੰਗ
ਚਫਿੰਗ ਵਾਕ, ਦੌੜਾਕ, ਅਤੇ ਸਾਈਕਲ ਸਵਾਰਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ. ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਖੇਤਰ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਹਨ- ਗਲੇਨ, ਅੰਡਰਾਰਮ ਅਤੇ ਨਿਪਲਜ਼ . ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸਹੀ ਤਿਆਰੀ, ਚਮੜੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਕੱਪੜੇ ਵਰਤ ਕੇ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਔਰਤਾਂ ਅਤੇ ਮਰਦਾਂ ਲਈ ਛਾਤੀ ਅਤੇ ਛਾਤੀ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ
ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਖੇਡਾਂ ਦੀਆਂ ਬੀਮਾਰੀਆਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਅਚਾਨਕ ਉਛਾਲਣ ਨੂੰ ਰੋਕਣ, ਚੱਪਣਾ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਫਿਸਲਣ ਤੋਂ ਪਟੜੀਆਂ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਸਹੀ ਮਾਤਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ. ਇਹ ਇੱਕ ਆਮ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਚਿੰਤਾਜਨਕ ਗਿਣਤੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਕਾਰਣ ਕੁਝ ਖਾਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦਾ ਦਾਅਵਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਪਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੁਰਸ਼ ਵੀ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਗਾਇਨੇਕੋਮਤਾਈ ਦੇ ਕਾਰਨ ਛਾਤੀ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹੱਲ ਹਨ ਜੋ ਮਰਦਾਂ ਲਈ ਸਪੋਰਟਸ ਬੀੜ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਕੰਪਰੈਸ਼ਨ ਵੈਸਟ, ਛਾਤੀ ਬਾਈਂਡਰਾਂ ਅਤੇ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਲਈ ਸਪੈਨਕਸ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.
ਇਸ ਦੇ
ਜੋਕ ਖਾਚ ਇਕ ਆਮ ਫੰਗਲ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਹੈ, ਜੋ ਮਰਦਾਂ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਦੋਹਾਂ 'ਤੇ ਹੜਤਾਲ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਪਸੀਨੇ ਪਾਂਦੇ ਹਨ, ਗਰਮ ਕੱਪੜੇ ਉਹ ਵਾਤਾਵਰਨ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਇਸਨੂੰ ਵਧਾਵਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਲੂਸਰ ਤੇ ਸਵਾਗਤ ਕਰਨਾ, ਪਸੀਨਾ ਨਾਲ ਕੱਪੜੇ ਪਾਉਣ ਵਾਲੇ ਕੱਪੜੇ ਇਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਸੁਭਾਗ ਨਾਲ, ਇਸ ਨੂੰ ਓਵਰ-ਦ-ਕਾਊਂਟਰ ਕ੍ਰੀਮਾਂ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਸਖ਼ਤ ਕੇਸਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਪ੍ਰਿੰਸੀਪਲ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਵੱਖ ਵੱਖ ਸਿੰਡਰੋਮਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਕੋਲ ਅਸਲ ਕਸਰਤ ਅਲਰਜੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਦੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਵਧਦੀ ਹੈ. ਪਰ ਅਕਸਰ ਖਾਰਸ਼ਦਾਰ ਲੱਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਂਟ, ਰੰਗਾਂ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਲਾਂਡਰੀ ਸਾਬਨਾਂ ਦੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਕੋਲ ਜੁੱਤੀ ਦੀਆਂ ਅਲਰਜੀ ਵਾਲੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਰੰਗਾਂ, ਗੂੰਦਾਂ, ਜਾਂ ਰੰਗਾਂ ਨੂੰ ਰੰਗਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
> ਸਰੋਤ:
> ਡੀ ਓਲੀਵੀਆਰਾ ਐਪੀ, ਬੁਰਨੀ ਆਰ.ਸੀ. "ਗੈਸਟਰੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਉੱਤੇ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ." ਕਰੰਟ ਓਪਿਨ ਕਲੀਨ ਨਟਟ ਮੇਟਬ ਕੇਅਰ 2009 ਸਤੰਬਰ; 12 (5): 533-8.
> ਕੂਨਿਸ ਐਨ, ਕੂਨਿਸ ਜੀ, ਸੌਫਰਾਸ ਜੀ. ਅਭਿਆਸ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਛਪਾਕੀ, ਕੋਲਿਨਰਜੀਕ ਛਪਾਕੀ, ਅਤੇ ਕੂਨਿਸ ਸਿੰਡਰੋਮ. ਜਾਰਜਰਲ ਆਫ਼ ਫਾਰਮੈਕਲੋਜੀ ਅਤੇ ਫਾਰਮੈਕੋਥੈਰਾਪੋਟਿਕਸ . 2016; 7 (1): 48 doi: 10.4103 / 0976-500x.179355