ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰਹੋ ਅਤੇ ਬੋਰਡੋਮ ਨੂੰ ਹਰਾਓ
ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੌੜਦੇ ਹੋਏ, ਸੁਰੱਖਿਆ ਸਾਵਧਾਨੀ ਨੂੰ ਲੈਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬੋਰੀਅਤ ਨੂੰ ਕੁੱਟਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਵੀ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਇੱਕਲੇ ਚਲਾਉਣ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਹਨ:1 - ਕੁਝ ਸਵੈ-ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਅਤੇ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪੇਟ ਭਾਸ਼ਣ ਦੇ ਦਿਓ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ ਤੇ ਥੱਕਿਆ ਨਹੀਂ ਹੋ - ਤੁਸੀਂ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ ਤੇ ਥਕਾਵਟ ਹੋ ਗਏ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤੋਂ ਅੱਗੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰਾਂ ਕਹਿਣਾ ਕਰੋ, "ਮੈਨੂੰ ਪੰਜ ਮਿੰਟ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਪਾਣੀ ਮਿਲੇਗਾ - ਇਹ ਮੈਨੂੰ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੇਗਾ." ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਮੰਤਰ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ, "ਮਜ਼ਬੂਤ ਸੋਚੋ! ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਭ ਤੋਂ ਲੰਬਾ ਦੌੜ ਪੂਰੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਲਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੇ ਮਾਣ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਓਗੇ
ਹੋਰ: ਲੰਬੇ ਰਨ ਲਈ ਮਾਨਸਿਕ ਰਣਨੀਤੀਆਂ
2 - ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੱਥੇ ਚੱਲ ਰਹੇ ਹੋ
ਆਪਣੇ ਦੌਰੇ ਲਈ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸਣ ਦਿਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੱਥੇ ਚੱਲ ਰਹੇ ਹੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਦੱਸ ਦਿਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਦੇਰ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ.
ਹੋਰ: ਰਨ ਹੋਣ 'ਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਿਵੇਂ ਰਹਿਣਾ ਹੈ
3 - ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਯਾਤਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਮਾਰਗ
ਇੱਕ ਨਵਾਂ, ਜਾਣੂ ਚੱਲ ਰਹੇ ਰੂਟ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਅਜ਼ਮਾਏ ਅਤੇ ਸਹੀ ਚੱਲ ਰਹੇ ਸਥਾਨਾਂ 'ਤੇ ਜਾਓ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੁੰਮ ਹੋਣਾ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਖਤਰਾ ਹੋਣ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੂਟ ਚੁਣੋ, ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਉਹ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਹੋਣਗੇ
4 - ਕੈਰੀ ਪਛਾਣ
ਆਪਣੇ ਡ੍ਰਾਇਵਰ ਲਾਈਸੈਂਸ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮੈਡੀਕਲ ਇੰਸ਼ੋਰੈਂਸ ਕਾਰਡ (ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਖਮੀ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ) ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜੇਬ ਵਿਚ ਪਾਓ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਜੁੱਤੇ ਤੇ ਆਈਡੀ ਟੈਗ ਪਾਓ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ID ਟੈਗ ਜਾਂ ਬੁਰਜ਼ਲ ਪਹਿਨ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਇਸਦੇ ਕੋਲ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਸੰਪਰਕ ਨੰਬਰ ਹੈ ਜਦੋਂ ਵੀ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ, ਆਪਣੇ ਸੈੱਲ ਫੋਨ ਨਾਲ ਚਲਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਈਸੀਈ (ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ) ਨੰਬਰ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਰੋ.
5 - ਦਰਸ਼ਾਈ ਹੋਵੋ.
ਸੜਕ 'ਤੇ ਇਕ ਦੌੜਾਕ ਨੂੰ ਮਿਸ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦ੍ਰਿਸ਼ਮਾਨ ਹੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰੇ ਜਾਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਚੱਲ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸ਼ਾਮ ਦੇ ਵੇਲੇ ਵੀ ਚਿੱਟੇ, ਪੀਲੇ, ਸੰਤਰੇ, ਜਾਂ ਹੋਰ ਚਮਕਦਾਰ ਕੱਪੜੇ ਪਹਿਨੋ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਪ੍ਰਤਿਭਾਤਮਕ ਗੇਅਰ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ (ਚੱਲ ਰਹੇ ਜੁੱਤੇ, ਜੈਕਟ) ਉਹਨਾਂ ਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਿਤ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਟੁਕੜੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਜੋੜਨ ਲਈ ਸੱਟ ਨਹੀਂ ਲਗਦੀ. ਕੁਝ ਦੌੜਾਕ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਫਲੈਸ਼ਲਾਈਟ ਨਾਲ ਵੀ ਚੱਲਦੇ ਹਨ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਉਹ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਟ੍ਰੈਫਿਕ ਦੁਆਰਾ ਦੇਖੇ ਗਏ ਹਨ.
ਹੋਰ: ਰਨਰ ਚਾਲਕ ਲਈ ਰਿਫਲੈਕਟਿਵ ਗੀਅਰ
6 - ਬੋਰੀਅਤ ਨਾਲ ਲੜਨ ਲਈ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਦਾ ਉਪਯੋਗ ਕਰੋ
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਚਲਾਉਣ ਨਾਲ ਬੌਡੀ ਨਾਲ ਚੱਲਣ ਨਾਲੋਂ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ ਤੇ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਰਲਾਉਣ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਸੁਝਾਵਾਂ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ:
- ਇੱਕ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਅੰਤਰਾਲ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਦੂਰੀ 'ਤੇ ਇਕ ਮੀਲਮਾਰਕ ਚੁਣੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਰੁੱਖ ਜਾਂ ਸਟਾਪ ਸਾਈਨ, ਅਤੇ ਗਤੀ ਨੂੰ ਉਦੋਂ ਤਕ ਚੁੱਕੋ ਜਦੋਂ ਤਕ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. ਇਕ ਜਾਂ ਦੋ ਜਾਂ ਦੋ ਕੁ ਠੀਕ ਹੋਣ 'ਤੇ ਇਕ ਹੋਰ ਮੀਲਪੱਥਰ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਕ ਵਾਰ ਫਿਰ ਤੇਜ਼ੀ ਕਰੋ.
- ਸੰਗੀਤ ਜਾਂ ਆਡੀਓਬੁੱਕ ਸੁਣੋ ਇਕ ਈਅਰਬੁੱਡ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਜਾਂ ਵਾਯੂਮੈਂਟੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਘੱਟ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਹੋ ਰਹੀ ਹਰ ਚੀਜ ਨੂੰ ਸੁਣ ਸਕੋ.
- ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਤੇ ਕਾਬੂ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕੁਝ ਦਿਮਾਗ ਖੇਡ ਖੇਡੋ ਜਾਂ ਚੱਲ ਰਹੇ ਸਮੇਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਭਟਕਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ
ਹੋਰ: ਰਨਿੰਗ ਰੂਟ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ
7 - ਇਕ ਨਿਸ਼ਾਨਾ-ਤੇਜ਼ ਕੰਮ ਵਾਲੀ ਕਸਰਤ ਕਰੋ.
ਸੋਲਨ ਨੂੰ ਚਲਾਉਣਾ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦਾ ਵਧੀਆ ਮੌਕਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਰਫਤਾਰ ਅਤੇ ਚੱਲ ਰਹੇ ਟੀਚਿਆਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਖਾਸ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਫਾਇਦਾ ਉਠਾਓ ਅਤੇ ਇੱਕ ਖਾਸ ਟਰੈਕ ਕਸਰਤ ਜਾਂ ਸਪੀਡ ਕਸਰਤ ਕਰੋ, ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਨਿਸ਼ਾਨੇ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਚੱਲ ਰਹੇ ਸਾਥੀਆਂ ਲਈ ਤੇਜ਼ ਜਾਂ ਹੌਲੀ ਹੋਣ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ.
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: 8 ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਸਪੀਡ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਨਿਯਮ