ਚੱਲਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਲਈ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰ

ਚੱਲ ਰਹੇ ਸੱਟ ਲੱਗਣਾ ਕਦੇ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਅਤੇ ਚੱਲ ਰਹੇ ਸੱਟ ਲਈ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਅਸੁਵਿਧਾ ਅਤੇ ਖ਼ਰਚ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਚੱਲ ਰਹੇ ਸੱਟਾਂ RICE ਸਵੈ-ਇਲਾਜ ਲਈ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਵਾਬ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ , ਅਤੇ ਸੁੱਤੇ ਸੱਟਾਂ ਜਾਂ ਬੀਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਜਾਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਕੁਝ ਉਪ ਦੁਆਰਾ ਕੁਝ ਹੋਰ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰ ਹਨ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਕੁ ਹਨ - ਸ਼ਾਇਦ ਅਸਧਾਰਨ, ਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵੀ - ਦੌੜਾਕਾਂ ਦੇ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰ

1 - ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਦਰਦ ਲਈ ਚੈਰੀ ਜੂਸ.

ਚੈਰੀ ਜੂਸ ਇਕ ਹੋਰ ਪੀਣ ਵਾਲਾ ਪਦਾਰਥ ਹੈ ਜੋ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਦੌੜਾਕਾਂ ਅਤੇ ਕੋਚਾਂ ਦਾ ਮਨਪਸੰਦ ਰਿਹਾ ਹੈ ਪਰ ਕੁਝ ਸਾਇੰਸ ਵੀ ਇਸ ਨੂੰ ਬੈਕਅੱਪ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਭਵ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਛੁਡਾਉਣ ਵਾਲਾ ਹੈ. ਚੈਰੀ ਦੇ ਜੂਸ ਵਿੱਚ ਕੁਦਰਤੀ ਭ੍ਰਸ਼ਟਾਚਾਰ-ਵਿਰੋਧੀ ਰਸਾਇਣ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੋਜ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਸਖਤ ਮਿਹਨਤ ਤੋਂ 3 ਦਿਨ ਪਹਿਲਾਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 16 ਔਂਨ ਪੀਂਦੇ, 2 ਦਿਨ ਬਾਅਦ ਘੱਟ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ.

2 - ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਚੱਕਰ ਲਈ ਪੱਕਰ ਦਾ ਜੂਸ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ ਦੌੜਾਂ ਅਤੇ ਨਸਲਾਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਲੱਤਾਂ ਦੀ ਮੋਟਾਈ ਨਾਲ ਪੀੜਤ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਵੱਖ ਵੱਖ ਉਪਾਵਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਨਿੰਬੂ ਜੂਸ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਕੁਝ ਰਨਰ ਤੇ ਕੋਚ ਦੁਆਰਾ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਤੰਗ ਕਰਨ ਲਈ ਪਿਕਲ ਦਾ ਜੂਸ ਬਹੁਤ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਇਸ ਘਰ ਦੇ ਉਪਾਅ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਭਰੋਸੇਯੋਗਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ.

3 - ਮਸਾਜ ਲਈ ਟੈਨਿਸ ਬਾਲ

ਹਾਲਾਂਕਿ ਬਾਜ਼ਾਰ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਸਾਜ ਰੋਲਰਸ ਅਤੇ ਗੇਂਦਾਂ ਹਨ, ਮਾਸਟਰ ਗੰਢਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਦੌੜਦੇ ਇੱਕ ਆਮ ਟੈਨਿਸ ਬਾਲ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਕੇ ਸਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇੱਕ ਟੈਨਿਸ ਬਾਲ ਮੱਸਜਿਜ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਬਸ ਗਲੇ ਤੇ ਲੇਟ ਹੋਵੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਉਸੇ ਥਾਂ ਤੇ ਰੱਖੋ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਤੰਗ ਸਥਾਨ ਜਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਗੰਢ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤੁਸੀਂ ਫਿਰ ਤੋਲ ਦਬਾਅ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਗੇਂਦ ਤੇ ਅੱਗੇ ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਪਿੱਛੇ ਰੋਲ ਕਰੋ. ਇੱਕ ਟੈਨਿਸ ਬਾਲ ਮਿਸ਼ਰਤ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਥਾਵਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ, ਕੰਨਿਆਂ ਅਤੇ ਬੱਟ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਲਗਾਤਾਰ ਦਬਾਅ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਅਸਾਨ ਹਨ.

4 - ਇੱਕ ਆਈਸ ਪੈਕ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਫ੍ਰੋਜ਼ਨ ਵੇਗੀਜ਼.

ਯਕੀਨਨ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਹੀ ਆਈਸ ਪੈਕ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਪਰ ਫ਼੍ਰੋਜ਼ਨ veggies ਦੀ ਇੱਕ ਬੈਗ ਠੀਕ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜੇ ਬਿਹਤਰ ਨਾ ਹੋਵੇ. (ਉਨ੍ਹਾਂ ਰੂਹਾਂ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਹੈ ਜੋ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਮਟਰ ਤੁਹਾਡੇ ਲੈਪ ਦੇ ਆਕਾਰ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਦੇ ਹਨ.) ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਤੌਲੀਏ ਵਿਚ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਬੈਗ ਨੂੰ ਲਪੇਟੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਆਈਸ ਪੈਕ ਹੋ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸਿੱਧੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਪਾ ਰਹੇ ਹੋ ਚਮੜੀ

5 - ਫੁੱਟ ਬਲੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਡਕੱਪ ਟੇਪ

ਦੌੜਾਕ ਜੋ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਛਾਲੇ ਵਾਲੇ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਉਹ ਕਈ ਵਾਰੀ ਨਵੇਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਕੁਝ ਵੀ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਕਈਆਂ ਨੇ "ਹੌਟ ਸਪੌਟਸ" - ਜਾਂ ਚਿੜਚਿੜੇ, ਧੱਫੜ-ਭਰੇ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰਾਂ - ਰਨ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ - ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਰੋਕਥਾਮ ਵਾਲੇ ਉਪਾਅ ਵਜੋਂ ਡਕ ਕਤੱਪ ਵਰਤਿਆ ਹੈ. ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਡਕਟੀ ਟੇਪ ਤੁਹਾਡੇ ਚੱਲ ਰਹੇ ਜੂਸਿਆਂ ਤੋਂ ਪੈਦਲ ਨੂੰ ਘੇਰਣ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਛਾਲੇ ਦਾ ਕਾਰਣ ਬਣਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਫੱਟੀਆਂ 'ਤੇ ਨੱਕ ਨਾ ਪਾਓ ਜੋ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਗਠਨ ਕਰ ਚੁੱਕੇ ਹਨ - ਛਾਲੇ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਪੱਟੀਆਂ ਨਾਲ ਰਹਿਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ, ਸੰਭਵ ਲਾਗ ਅਤੇ ਦਰਦਨਾਕ ਹਟਾਉਣ ਤੋਂ ਬਚਣਾ.

6 - ਮਜ਼ੇ ਲਈ ਗੋਲਫ ਗੌਲ.

ਗੋਲਫ ਦੀ ਬਾਲ ਇਕ ਹੋਰ ਵਧੀਆ ਮਸਾਜ ਦਾ ਟੂਲ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਪੈਰ ਦੇ ਮਸਲਿਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਲੱਟਰ ਫਾਸਸੀਟੀਸ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਢਾਂਚੇ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਗੋਲਫ ਦੀ ਬਾਲ ਨੂੰ ਰੋਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਇਸ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਸੱਟ ਲੱਗ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਵਿਚ ਇਕ ਵਾਰ (15-30 ਮਿੰਟ) ਅਜਿਹਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੇਤਰ ਦੀ ਤੰਗੀ ਵਿਚ ਕੁਝ ਰਾਹਤ ਦੇਖਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.

_{ਸਰੋਤ:}

_{"ਹਾਈਪੋਹਾਈਡਡ ਮਨੁੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਇਲੈਕਟ੍ਰਿਕ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਐਮਰਜੈਂਟਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ." ਮੇਡ ਵਿਗਿਆਨ ਸਪੋਰਟ ਅਭੇਕ 2010 ਮਈ, 42 (5): 953-61.}

_{ਕਨਨੀਲੀ, ਡੀ.ਏ.ਜੇ. "ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਇੱਕ ਖਾਕਾ ਚੈਰੀ ਜੂਸ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵ" "ਜੇ. ਐੱਸ. ਜੇ. ਮੈਡੀ 2006; 40: 679-683 ਮਿਲਰ, ਕੇ.ਸੀ.}