ਚੱਲਦੇ ਸਮੇਂ ਫੁੱਟ ਦੇ ਛਾਲੇ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਣਾ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਕਰਨਾ ਹੈ

ਦੌੜਦੇ ਲਈ ਸੁਝਾਅ

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਦੌੜਾਕਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇੱਕ ਦੌੜ ਜਾਂ ਦੌੜ ਬਰਬਾਦ ਹੋ ਚੁੱਕੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇੱਕ ਦਰਦਨਾਕ ਪੈਰ ਛਾਲੇ ਹਨ. ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਛਾਲੇ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਅਤੇ ਕਾਰਨਾਂ ਬਾਰੇ ਇਹਨਾਂ ਦੇ ਸੁਝਾਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨਾ ਹੈ.

ਕਾਰਨ

ਪੈਰਾਂ 'ਤੇ ਛਾਲੇ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਘਟੀਆ ਕਰਕੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਕਟ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ. ਪਸੀਨੇ ਦੇ ਪੈਰ ਜਾਂ ਬਰਫ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਕਾਰਨ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਮੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਨਰਮ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਹ ਘੇਰਾ ਹੋਣਾ ਅਤੇ ਛਾਤੀ ਪ੍ਰਤੀ ਵਧੇਰੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਚੱਲ ਰਹੇ ਜੂਤੇ ਪਹਿਨਣ ਵਾਲੇ ਜੋ ਬਹੁਤ ਛੋਟੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਬੰਨ੍ਹੇ ਹੋਏ ਢਾਂਚੇ ਨੂੰ ਵੀ ਤੰਗ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਨਾਲ ਛਾਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਉਹ ਜੁੱਤੀ ਪਾਏ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਢਿੱਲੀ ਫਿੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲਹਿਰ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.

ਰੋਕਥਾਮ

ਪੈਰ ਫਿਕਸ ਨੂੰ ਦੌੜਨ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ:

• ਜੁੱਤੀ ਫੀਟ : ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਜੁੱਤੇ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਫਿੱਟ ਹੋਣ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਦੌੜਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਫੁੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਚੱਲ ਰਹੇ ਜੁੱਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਲੇਟੀ ਜੁੱਤੀਆਂ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਵੱਡੇ ਅੱਧੇ ਆਕਾਰ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ. ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਆਪਣੇ ਟੂਬੌਕਸ ਵਿਚ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਕਮਰਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਜੁੱਤੇ ਨੂੰ ਵਧੀਆ ਫਿਟ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡਾ ਪੈਰ ਜੂਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਘੁੰਮ ਨਾ ਸਕੇ.
• ਸਾਕ : ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚੱਲਣ ਲਈ ਬਣੇ ਸਾਕ ਖ਼ਰੀਦੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਵੈਸਟਸੌਕਸ. ਠੰਡਾ ਮੈਕਸ ਵਰਗੇ ਸਿੰਥੈਟਿਕ ਫੈਬਰਿਕ (ਕਪਾਹ ਨਹੀਂ) ਦੀ ਬਣੀ ਮਿਕਸ ਲੱਭੋ. ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਤੋਂ ਇਹ ਬੱਤੀ ਨਮੀ ਦੂਰ ਹੈ ਚੱਲ ਰਹੇ ਸਾਕ ਅਨੁਪਾਤਕ ਤੌਰ ਤੇ ਆਕਾਰ ਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਚੂਹਾ ਜੁਟਾਉਣ ਅਤੇ ਛਾਲੇ ਪਾਉਣ ਤੋਂ ਰੋਕਥਾਮ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਨਾਲ ਹੀ, ਬਿਨਾਂ ਟੁਕੜਿਆਂ ਅਤੇ ਸੌੜੇ ਸਤਹ ਦੇ ਸਾਕ ਖ਼ਰੀਦੋ ਕੁਝ ਉਪ ਦੁਆਰਾ ਫੋੜਿਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਡਬਲ-ਲੇਅਰ ਸੌਕ ਬਣਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਸਾਕ ਨਾਲ ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਸਾਕ ਦੀ ਬਜਾਏ ਦੋ ਸਾਕ ਲੇਅਰਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਕੋਈ ਵੀ ਘਟੀਆ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ.

• ਲੁਬਰੀਕੈਂਟ : ਸਮੱਸਿਆ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰਾਂ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰਕ ਗਲਾਈਡ ਜਾਂ ਵੈਸਲੀਨ ਵੀ ਫੈਲਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪਰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਜਾਣਾ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਵਿਚ ਘੁਮਾਉਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ.
• ਟੇਪ ਜਾਂ ਪੈਡ : ਕੁਝ ਦੌੜਾਕਾਂ ਨੇ ਮੋਲਕਿਨ ਜਾਂ ਐਥਲੈਟਿਕ ਟੇਪ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਪੈਰਾਂ 'ਤੇ "ਗਰਮ ਚਟਾਕ" ਦੇ ਉੱਤੇ ਪਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਜੋ ਛਾਲੇ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹਨ, ਇੱਕ ਰੋਕਥਾਮਯੋਗ ਉਪਾਅ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਕੇਵਲ ਇਹ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕਰੋ ਕਿ ਮੋਲਕਿਨ ਜਾਂ ਟੇਪ ਨੂੰ ਸੁਚਾਰੂ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਲਾਗੂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ (ਕੋਈ ਤਣੇ ਨਹੀਂ) ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਤੰਗ ਨਹੀਂ.

• ਆਪਣੇ ਕਾਲਿਜ ਰੱਖੋ : ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਪਖਾਨੇ ਲਈ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕਰੋ ਕਿ ਉਹ ਰੇਜ਼ਰ ਜਾਂ ਐਮਰੀ ਬੋਰਡ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਕਾਲਸ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਹਟਾਉਂਦੇ. ਕਾਲ਼ੀ ਹੋਈ ਚਮੜੀ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਲਈ ਛਾਲੇ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਇਹ ਹਟਾ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਛਾਲੇ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਖਤਰਾ ਵਧੇਰੇ ਹੋਵੇਗਾ.

ਚਿੰਨ੍ਹ ਅਤੇ ਲੱਛਣ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਇਦ ਪੇਟ ਫਾਲਸ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹੀ ਵੇਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਉਹ ਚਮੜੀ ਦੇ ਛੋਟੇ ਬੁਲਬਲੇ ਹਨ ਜੋ ਸਪਸ਼ਟ ਤਰਲ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ 'ਤੇ ਕਿਤੇ ਵੀ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਕੁਝ ਦਰਦ ਰਹਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਦੂਸਰਿਆਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਦੁਖਦਾਈ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ- ਤੁਹਾਡੇ ਰਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਫਲਾਸਟ ਫਟ ਜਾਵੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਅਜਿਹੀ ਕੱਚੀ ਜਗ੍ਹਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ.

ਇਲਾਜ

ਪੈਰ ਫੱਟਣਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿਚ ਪਹਿਲੀ ਪਸੰਦ ਕੇਵਲ ਇਸ ਨੂੰ ਇਕੱਲਿਆਂ ਛੱਡਣਾ ਹੈ. ਚਮੜੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਲਈ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਅੰਤ ਵਿਚ ਤੋੜ ਦੇਵੇਗਾ ਅਤੇ ਤਰਲ ਨਿਕਾਸ ਕਰੇਗਾ.

ਜੇ ਫ਼ੋੜਾ ਦਰਦਨਾਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਦੌਰਾਨ ਇਸ ਨੂੰ ਖ਼ਤਮ ਕਰਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਪੇਟ ਵਿਚ 5 ਤੋਂ 10 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿਚ ਅਲਕੋਹਲ ਦੇ ਕੇ, ਇਕ ਲਾਟ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਾ ਕੇ ਜਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਉਬਾਲ ਕੇ ਸੂਈ ਨੂੰ ਸਫਾਈ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਕਿਨਾਰਿਆਂ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਨੁਕਤੇ ' ਤਰਲ ਬਾਹਰ ਦਬਾਓ ਅਤੇ ਇਸ ਉੱਪਰ ਇਕ ਐਂਟੀਸੈਪਟਿਕ ਕਰੀਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਲਾਗਤ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਕਰਨ ਅਤੇ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਕਰਨ ਲਈ ਅਜਿਹੇ ਬਾਡੀ-ਏਡ ਫਿੰਗਰ ਬਲਾਕ ਜਾਂ ਮੋਲਕਿਨ ਨਾਲ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਢਕਣਾ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਦੌੜ ਵਿਚ ਦੌੜ ਰਹੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਕ ਮੈਰਾਥਨ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਦਰਦਨਾਕ ਛਾਲੇ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਇਕ ਡਾਕਟਰੀ ਸਟੇਸ਼ਨ 'ਤੇ ਰੁਕੋ. ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਫਿੱਕੇ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਗੇ ਅਤੇ ਆਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੌੜ ​​ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆਉਣਗੇ, ਦਰਦ ਤੋਂ ਮੁਕਤ.

ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪੱਟੀ ਨੂੰ ਬਦਲੋ ਅਤੇ ਲਾਗ ਦੇ ਲੱਛਣ ਲਈ ਛਾਲੇ ਨੂੰ ਚੈੱਕ ਕਰੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਲਾਲੀ ਅਤੇ ਪਕ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਾਗ ਦੇ ਕੋਈ ਸੰਕੇਤ ਮਿਲਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ.

> ਸਰੋਤ:

> ਧੱਫੜ: ਫਰਸਟ ਏਡ ਮੇਓ ਕਲੀਨਿਕ https://www.mayoclinic.org/first-aid/first-aid-blisters/basics/ART-20056691?p=1.

> ਛਾਲੇ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ ਅਮੈਰੀਕਨ ਅਕੈਡਮੀ ਆਫ਼ ਡਰਮਾਟੌਲੋਜੀ https://www.aad.org/public/skin-hair-nails/injured-skin/blisters.