ਬੈਠੋ ਬੈਟੀ ਫੈਟ ਨੂੰ ਜਲਾਓ?

ਸਹੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਨਾਲ ਫੈਟ ਫੈਟ ਘਟਾਓ

ਕਈ ਪ੍ਰੈਕਟਿਸਰ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਬੈਠਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬੱਚੇ ਦੇ ਢਿੱਡ ਦੇ ਚਰਬੀ ਉਤਾਰਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਿਰਾਸ਼ ਅਭਿਆਸ ਵਾਲੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਅਣਗਿਣਤ ਕੁਰਦਾਂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸਿਰਫ਼ ਇਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਨਤੀਜਾ ਵੇਖੋ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੈਠਣ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਕਰਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਠੀਕ ਹੈ, ਹੈਰਾਨ ਨਾ ਹੋਵੋ. ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਕਸਰਤ 'ਤੇ ਇਹ ਘੱਟ ਹੈ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਓ ਕਿ ਕੋਈ ਹੋਰ ਸਮਾਂ ਜਾਂ ਊਰਜਾ ਨਿਰਯਾਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਬੈਸਟ ਲਈ ਕੀ ਬੈਠਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੀ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ.

ਬੈਠੋ ਬੈਟੀ ਫੈਟ ਨੂੰ ਜਲਾਓ?

ਬੇਲੀ ਚਰਬੀ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਪੇਟ ਦਾ ਖੇਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਚਰਬੀ ਸਥਿਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਪੇਟ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਕਰਨਾ ਅਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੈ ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਧੀਰਜ ਰੱਖਣਾ ਹੋਵੇਗਾ.

ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਬੈਠਕ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ. ਇਕ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਖੇਤਰ ਵਿਚ ਚਰਬੀ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਸਪੌਟ ਘੱਟ ਕਰਨ, ਜਾਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ, ਅਸਰਦਾਰ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਚੋਣ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਚਰਬੀ ਕਿਉਂ ਗੁਆ ਲੈਂਦੇ ਹੋ. ਪਰ ਇਸ ਦਾ ਇਹ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਬੈਠਣ ਦੀ ਆਦਤ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਬਰਬਾਦੀ ਹੈ.

ਬੈਠਿਆਂ ਦਾ ਉਦੇਸ਼

ਸਧਾਰਣ ਅਵਸਥਾ ਜਿਵੇਂ ਪੇਟ ਵਿਚ ਬੈਠਣਾ, ਜਾਂ ਪੇਟ ਦੀ ਘਾਟ, ਇਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਾਰਜ ਕਰਨਾ. ਇਹ ਕਸਰਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਦੇ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਅਤੇ ਟੋਨ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਸ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਰ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਬ ਪਿਗੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਹਿੱਪ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਦਾ ਖੇਤਰ ਹੈ.

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਕੋਰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਦਿਨ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦੇ ਹੋ ਜਿਸ ਦਿਨ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਚਲਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੀ ਮੁਦਰਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਭਾਰੀ ਵਸਤੂਆਂ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣਾ) ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ ਸੌਖਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕੋਰ ਹੋਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਵਧੇਰੇ ਸਰਗਰਮ ਰਹਿਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ - ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਲਿਖਣ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਬੈਠਣ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਢਿੱਡ ਦੀ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿਚ ਵੀ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਮਾਸਪੇਜ਼ ਨਹੀਂ ਦਿਖਾਏਗਾ. ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਇ ਉਹ ਚਰਬੀ ਦੀ ਇੱਕ ਪਰਤ ਹੇਠ ਦਫਨਾਇਆ ਜਾਵੇਗਾ

ਇਸ ਲਈ ਇੱਕ ਢਿੱਡ ਭਰਨ ਲਈ , ਤੁਹਾਨੂੰ ਫੈਟ-ਕਟੌਤੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇ ਨਾਲ ਬੈਠਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਚਿਕਿਤਸਕ ਪੇਟ ਫੈਟ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਘਟਾਉਣਾ ਹੈ

ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕਮਰ ਦੇ ਘੇਰੇ ਨੂੰ ਮਾਪ ਸਕਦੇ ਹੋ ਇਹ ਵੇਖਣ ਲਈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਢਿੱਡ ਦੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਜਿਹੜੀ ਮਧਰਾ ਮੱਧਮ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਲੈ ਰਹੀ ਹੈ ਉਸ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਨਾਲ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਪਰ ਬਹੁਤੇ ਲੋਕ ਇਹ ਵੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਬੇਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਭਾਰ ਵਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਸਿਹਤਮੰਦ ਕੈਲੋਰੀ-ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਖ਼ੁਰਾਕ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਵਿਚ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਢਿੱਡ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਗਹੁ ਨਾਲ ਦਿਖਾਓ. ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਸਾੜਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਾਈਟਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਗਤੀਵਿਧੀ (ਐਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ) ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਬੈਠਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ, ਇੱਕ ਪ੍ਰਸਿੱਧ, ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਅਭਿਆਸ ਕਲਾਸਿਕ ਸੰਕਟ ਹੈ. ਸੰਜਮ ਦੀ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਗੱਤੇ ਵਾਲੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ , ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਉੱਤੇ ਲੇਟਣਾ, ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਫਲੈਟ ਤੇ ਪੱਟੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਮੋੜੋ. ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਹੱਥ ਫੜੋ. ਫਰਸ਼ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਨੂੰ ਘੁੰਮਾਉਣ ਲਈ ਵਾਪਸ ਮੋੜੋ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਤੁਹਾਡੇ ਮੋਢੇ ਤੋਂ ਲਗਪਗ 30 ਡਿਗਰੀ ਕਰੋ, ਇਹ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਗਰਦਨ ਤੇ ਨਹੀਂ ਉਤਾਰ ਸਕਦੇ. ਇੱਕ ਦੂਜੀ ਅਤੇ ਫਿਰ ਨੀਵਾਂ ਲਈ ਫੜੀ ਰੱਖੋ 8 ਦੇ ਦੋ ਸੈੱਟ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ 12 reps ਤੱਕ ਦਾ ਕੰਮ.

ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਭਾਰ ਗੁਆਉਣਾ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਧੀਰਜ ਰੱਖਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ. ਇਸ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਕਈ ਮਹੀਨੇ ਜਾਂ ਇਕ ਸਾਲ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮਾਂ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਨਿਸ਼ਚਤ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਵੇਖ ਸਕੋ ਜੋ ਬੈਠਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹਨ. ਪਰ ਤੁਹਾਡਾ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਲਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਰਾਹ ਵਿਚ ਵਧੀਆ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਵੇਗਾ.