ਬੀਫ Jerky Nutrition Facts

ਬੀਫ Jerky ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀਜ

ਬੀਫ ਝਟਕਾਬੀ ਉਹ ਬੀਫ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਚਰਬੀ ਹਟਾ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਸਟਰਿਪਾਂ ਜਾਂ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਜੁਰਮਾਨਾ ਵਿੱਚ ਕੱਟਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਰੱਟੀਆਂ ਵਿੱਚ ਬਣਦਾ ਹੈ. ਫਿਰ ਮੀਟ ਨੂੰ ਮਸਾਲੇ ਜਾਂ ਮਸਾਲੇ ਅਤੇ ਨਮਕ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨਾਲ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਡੀਹਾਈਡਰੇਟਡ ਅਤੇ ਪੈਕ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਬੀਫ ਝਟਕਾ ਇੱਕ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤ ਭੋਜਨ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਕ ਦਾ ਚੰਗਾ ਸਰੋਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਸੋਡੀਅਮ ਵਿੱਚ ਇਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਵੱਧਦਾ ਹੈ.

ਸਿਹਤ ਸੰਬੰਧੀ ਕਿਸਮ ਦੇ ਅਚੰਭੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਖਾਣਾ ਸਿਰਫ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਹੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.

ਬੀਫ Jerky ਪੋਸ਼ਣ ਜਾਣਕਾਰੀ

ਬੀਫ ਝਟਕਾ ਦੇ ਇਕ ਕੱਪ ਵਿਚ 369 ਕੈਲੋਰੀ, 30 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, 23 ਗ੍ਰਾਮ ਫੈਟ ਅਤੇ 10 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਵਿਚ ਲਗਭਗ 537 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਪੋਟਾਸੀਅਮ, 7 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਜ਼ਿੰਕ, ਪਰ 1800 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੋਡੀਅਮ ਵੀ ਹੈ. ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ ਬੀਫ ਝਟਕਾਵੀਆਂ ਨੂੰ ਸੁਆਦ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਆਇਰਨ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12, ਅਤੇ ਕਰੋਲੀਨ ਵਿੱਚ ਬੀਫ ਝਟਕਾ ਵੀ ਉੱਚਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਇਹ ਤੰਦਰੁਸਤ ਫੈਟ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਦੋਨਾਂ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਹੈ.

ਬੀਫ Jerky ਸਿਹਤ ਜੋਖਮ

ਲਾਲ ਮਾਸ ਖਾਣਾ ਜਾਂ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਮੀਟ ਨੂੰ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੁਝ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਉੱਚ ਖਤਰੇ. ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਜਾਣਨਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ ਕਿ, ਇਹ ਕਿੰਨੀ ਮਾੜੀ ਲਾਲ ਜਾਂ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਮੀਟ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਅਧਿਐਨ ਵੀ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜੋ ਲੋਕ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲਾਲ ਮੀਟ ਖਾਣਾ ਖਾਂਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਗੈਰ-ਮੀਟ ਖਾਣ ਵਾਲਿਆਂ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਖਤਰਨਾਕ ਆਦਤ ਰੱਖਦੇ ਹਨ.

ਬੀਫ ਝਟਕਾ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਤਾਜ਼ਾ ਲਾਲ ਮੀਟ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਹਾਲੇ ਵੀ ਚਰਬੀ ਦਾ ਵੱਡਾ ਸਰੋਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ ਵੀ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ. ਕਿਉਂਕਿ ਬੀਫ ਝਟਕਾ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਸੋਡੀਅਮ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਚੰਗਾ ਚੋਣ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਜਿਹੜੇ ਉੱਚ ਪੱਧਰ ਦਾ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਜਾਂ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਲੂਣ ਅਤੇ ਸੋਡੀਅਮ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਹੋਰ ਗਰਮੀਆਂ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ

ਚਕਰਾਉਣੀ ਮੁਰਗੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਰਕੀ ਜਾਂ ਚਿਕਨ, ਜੰਗਲੀ ਖੇਡ ਜਿਵੇਂ ਕਿ venison, ਜਾਂ ਲਾਲ ਮੀਟ ਦੇ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਵਰਤੇ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਏਲਕ ਜਾਂ ਬਾਇਸਨ ਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਸਲਮਨ ਝਟਕਾ ਬਹੁਤ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸਾਰੇ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ ਨਹੀਂ ਹਨ ਜਰਕ ਦੇ ਇਹ ਬਦਲਵੇਂ ਫਾਰਮ ਹਾਲੇ ਵੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਿੱਚ ਉੱਚੇ ਹਨ ਪਰ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਉਹ ਅਜੇ ਵੀ ਸੋਡੀਅਮ ਵਿੱਚ ਉੱਚੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਘੱਟ-ਸੋਡੀਅਮ ਦੇ ਸਮਗਰੀ ਨਾਲ ਬਣੇ ਬਾਂਡ ਖਰੀਦਦੇ ਨਹੀਂ ਹੋ.

ਬੀਫ Jerky ਬਾਰੇ ਆਮ ਸਵਾਲ

ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਅਨਾਜ ਲਈ ਚੰਗਾ ਕੀ ਬੀਫ ਝਟਕਾ ਹੈ?

ਕਿਸੇ ਵੀ ਮੀਟ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਬੀਫ ਦਾ ਮੋਟਾ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਇੱਕ ਸਨਕ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਫਿੱਟ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਇਸ ਦਾ ਇਹ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ. ਕਾਰਬਸ ਵਿਚ ਇਹ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੈ.

ਕੀ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਮਾਸ ਦੀਆਂ ਮਾਸ-ਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੈਂਸਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀਆਂ ਹਨ?

ਅਧਿਐਨ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਲਾਲ ਮੀਟ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਮੀਟ ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਖੁਰਾਕ ਖਾਣੀ ਖਾਣਾ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਵੱਧ ਖ਼ਤਰੇ ਦੇ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਪਰ ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਕਿ, ਕਿਉਂਕਿ ਜਿਵੇਂ ਅਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਜੋ ਲੋਕ ਲਾਲ ਮੀਟ (ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਮੀਟ) ਖਾਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਿਹਤ ਲਈ ਚੰਗੇ ਨਹੀਂ ਹਨ.

ਇਹ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕਦੇ ਅਜਿਹਾ ਅਧਿਐਨ ਨਹੀਂ ਦੇਖ ਸਕਾਂਗੇ, ਜੋ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਬੀਫ ਦੀ ਮਿਕਦਾਰ ਖਾਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਹੈ. ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਇੱਥੇ ਵੀ ਕੋਈ ਵੀ ਅਧਿਐਨ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿਚ ਬੀਫ ਹਿਰਨਾਂ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ ਵਾਲਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ.

ਕੀ ਨਾਈਟ੍ਰਾਈਟ ਮੇਰੇ ਲਈ ਬੁਰਾ ਹੈ ?

ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਬੀਫ ਬਰਫ਼ਬਾਰੀ ਬਰੈਂਡਸ ਸੋਡੀਅਮ ਨਾਈਟ੍ਰਾਈਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸੁਰੱਿਖਅਤ ਰੱਖਦੇ ਹਨ. ਸੋਡੀਅਮ ਨਾਈਟ੍ਰਾਈਟ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸੰਭਵ ਕਾਰਨ ਮੰਨਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਮੀਟ ਖਾਣ ਨਾਲ ਕੈਂਸਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਨਾਈਟਰਾਈਜ਼ ਕੁਝ ਹੋਰ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮੌਜੂਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੁਝ veggies, ਫਲ ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ, ਇਸ ਲਈ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ ਤੇ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ, ਪਰ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ.

ਬੀਫ Jerky ਚੁਣਨਾ ਅਤੇ ਸੰਭਾਲਣਾ

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਟੋਰਾਂ ਵਿਚ ਬੀਫ ਝਟਕਾ ਵੀ ਵੇਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦਾ ਭੋਜਨ ਵੇਚਦੇ ਹਨ. ਕਰਿਆਨੇ ਦੇ ਦੁਕਾਨਾਂ, ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਸਟੋਰਾਂ, ਅਤੇ ਵੱਡੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ- ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵੇਚਣ ਲਈ ਬੀਫ ਝਟਕਾ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਲੂਣ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਵੇਖਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਪੈਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਸੋਡੀਅਮ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਵਾਲੇ ਬਰੈਂਡ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ. ਘਾਹ ਤੋਂ ਫੜੀ ਹੋਈ ਬੀਫ ਤੋਂ ਬਣਾਈ ਗਈ ਬੀਫ ਝਟਕਾ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਦੀ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਅਜੇ ਵੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਿੱਚ ਉੱਚੇ ਹੋਏ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਦਾ ਬਹੁਤ ਪੁਰਾਣਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਇਹ ਠੀਕ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਬੀਫ ਝਟਕਾ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਕਮਰੇ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਹਾਲੇ ਵੀ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪੈਕ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਠੰਢੇ ਖੁਸ਼ਕ ਜਗ੍ਹਾ ਵਿਚ ਬੀਫ ਦਾ ਤਿੱਖਾ ਮਜ਼ਾਕ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਪੈਕੇਜਿੰਗ ਖੋਲ੍ਹਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੋਈ ਵੀ ਬਚੇ ਹੋਏ ਜੰਮੀ-ਭਾਂਡੇ refrigerate ਕਰੋ.

ਬੀਫ Jerk y ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸੁਝਾਅ

ਆਪਣੇ ਘਰਾਂ ਵਿਚ ਆਪਣੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇਹ ਬਹੁਤ ਔਖਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਸਾਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ਸੋਡੀਅਮ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਦਾ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਇੱਕ dehydrator ਬੀਫ ਦੀ ਮਖੌਲੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸੰਪੂਰਣ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਤਾਪਮਾਨ ਤੇ ਆਪਣੇ ਓਵਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

• ਸਧਾਰਨ ਬੀਫ Jerky
• ਅਸਲੀ ਤੰਦਰੁਸਤ ਬੀਫ Jerky
• ਘਰੇਲੂ ਯੰਤਰ

ਬੀਫ ਝਟਕਾ ਦੇਣ ਦੇ ਨਾਲ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਚਿੰਤਾ ਸੈਲਮੋਨੇਲਾ ਅਤੇ ਈ ਕੋਲਾਮੀ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ. ਕਿਉਂਕਿ ਡੀਹਾਈਡਰੇਟਰਜ਼ ਜੀਵਾਣੂਆਂ ਨੂੰ ਮਾਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਵੱਧ ਮਾਸ ਨਹੀਂ ਗਰਮਾਉਂਦੇ, ਕਿਉਂਕਿ ਯੂਨਾਈਟਿਡ ਦੇ ਖੇਤੀਬਾੜੀ ਵਿਭਾਗ ਖੇਤੀਬਾੜੀ ਦੁਆਰਾ ਡੀਹਾਈਡ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ 165 ਡਿਗਰੀ ਫਾਰਨਰਹੀਟ ਦੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਤਾਪਮਾਨ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬੀਫ ਜ਼ਿੱਦੀ ਮੀਟ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਜਰਾਸੀਮੀ ਵਾਧਾ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰ ਦੇ ਝਟਕੇ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਦਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ.

ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ

ਬੀਫ ਝਟਕਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਚੰਗਾ ਸਰੋਤ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਵਿਚ ਘੱਟ ਹੈ. ਪਰ, ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਤੰਦਰੁਸਤ ਭੋਜਨ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹੇ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਆਨੰਦ ਮਾਣਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਘੱਟ ਸੋਡੀਅਮ ਨਾਲ ਗ੍ਰੀਸ ਦੀ ਮਖੌਲੀ ਨੂੰ ਵੇਖੋ ਜਾਂ ਘਰੇਲੂ ਉਪਜਾਊ ਕਾਂਡ ਦੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰਯੋਗ ਕਰੋ.

> ਸਰੋਤ:

> ਰੋਗ ਨਿਯੰਤ੍ਰਣ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਲਈ ਕੇਂਦਰ, ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਅਤੇ ਰੋਗ ਰਜਿਸਟਰੀ ਲਈ ਏਜੰਸੀ ਨਾਈਟਰੈਟ ਅਤੇ ਨਾਈਟਰਾਈਟ ਲਈ ਟੌਕਸਐਫਐਚਐਚ.

> ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਜ ਅਮਰੀਕਾ ਖੇਤੀਬਾੜੀ ਵਿਭਾਗ. ਚਿਕਿਤਸਕ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਸੁਰੱਖਿਆ

> ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਜ ਅਮਰੀਕਾ ਖੇਤੀਬਾੜੀ ਵਿਭਾਗ. ਸੁਪਰਰੇਟਰ

> ਵਿਸ਼ਵ ਸਿਹਤ ਸੰਗਠਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਏ ਨੂੰ ਲਾਲ ਮੀਟ ਅਤੇ ਪ੍ਰਕਿਰਤ ਮੀਟ ਦੀ ਖਪਤ ਦਾ ਕਾਰਸਿਨਜੈਂਸੀਅਤਾ.