ਮੈਰਾਥਨ ਦੌੜਨ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ? ਯਕੀਨਨ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬਹਾਨੇ ਹਨ ਕਿ 26.2-ਮੀਲ ਦੀ ਰੇਸ (ਬਹੁਤ ਸਖ਼ਤ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ, ਸੱਟਾਂ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹਨ, ਟੈਨਲਾਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਗੁਆਉਣਾ) ਚਲਾਉਣ ਲਈ ਨਹੀਂ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਨ ਹਨ ਕਿ ਸਾਰੇ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਅਤੇ ਦਰਦ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਿਉਂ ਇਸ ਨੂੰ
ਇੱਥੇ 26 ਕਾਰਨਾਂ ਹਨ - ਹਰ ਇੱਕ ਮੀਲ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਚਲਾ ਸਕੋ ਲਈ ਇੱਕ - ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੈਰਾਥਨ ਕਿਉਂ ਚਲਾਉਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
1. ਤੁਸੀਂ ਚਲਾਉਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਹੋਗੇ. ਤੁਸੀਂ ਮੈਰਾਥਨ ਦੇ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਨਾ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਕੈਲੰਡਰ 'ਤੇ ਇਕ ਹੋਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਖਲਾਈ ਅਨੁਸੂਚੀ' ਤੇ ਟਿਕਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਹੋਵੇਗਾ.
ਜਿਸ ਦਿਨ ਤੁਹਾਡਾ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਠੰਢਾ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਪੂਰਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਜਾਂ ਰੱਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
2. ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਜੀਵਨ-ਲੰਮਾ ਟੀਚਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਆਪਣੀ ਬਾਤ ਦੀ ਸੂਚੀ 'ਤੇ "ਮੈਰਾਥਨ ਦੌੜ" ਕੀਤੀ ਹੈ, ਪਰ ਕੁਝ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਫੋਲੋ ਹਨ.
3. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰੋਗੇ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਤੇ ਉੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਆਮ ਪੱਧਰ ਤੇ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਵੀ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਉਮੀਦ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਕਸਰ ਘੱਟ ਬਿਮਾਰ ਪਾਓਗੇ.
4. ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਕਾਰਨ ਲਈ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮੈਰਾਥਨ ਸੈਨਿਕਾਂ ਅਤੇ ਢੁਕਵੇਂ ਕਾਰਨਾਂ ਲਈ ਲਾਭ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਤਬਾਹੀ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਕੈਂਸਰ ਜਾਂ ਹੋਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨਾਲ ਲੜਦੇ ਹਨ. ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਹਿਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ, ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਲਈ ਦੂਜੇ ਦੌੜਾਕਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਦੌਰਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਸਾਰਥਕ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
5. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਹਾਈ ਸਕੂਲੀ ਜਿਮ ਦੇ ਅਧਿਆਪਕ (ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੱਕ ਕਰਦਾ ਹੈ) ਸਾਬਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਥਲੀਟ ਹੋ. ਠੀਕ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਨਿਸ਼ਾਨੇਬਾਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਸਾਬਤ ਕਰਨਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਰੀਰਕ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਸਿਰਫ ਇਕੋ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਮੈਰਾਥਨ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਬੋਨਸ ਹੈ.
6. ਤੁਸੀਂ ਬਿਹਤਰ ਰੂਪ ਵਿਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚੰਗੇ ਆਕਾਰ ਵਿਚ ਨਹੀਂ ਹੋ - ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸ਼ਕਲ - ਜਿਸ ਸਮੇਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਲਾਈਨ' ਤੇ ਪਹੁੰਚਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਸਖ਼ਤ ਮਿਹਨਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ!
7. ਤੁਸੀਂ ਵਧੀਆ ਸੁੱਤੇਗੇ ਮੈਰਾਥਨ ਟਰੇਨਿੰਗ ਥਕਾਵਟ ਭਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਮੁਰੰਮਤ ਕਰਦੇ ਹਨ
ਤੁਸੀਂ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਸੌਂ ਜਾਣ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੁੱਤਾ ਪਏ ਹੋਵੋਗੇ.
8. ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਭਰਪੂਰ ਅਧਿਕਾਰਾਂ ਦਾ ਜੀਵਨ ਭਰ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਹੋਣਗੀਆਂ. ਇਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਸੁੰਦਰ ਫਾਈਨ ਲਾਈਨ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਮੈਰਾਥਨ ਦੀ ਫਿਨਿਸ਼ਰ ਹੋ ਅਤੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੱਕ ਹੋ ਜਾਓਗੇ. ਕੋਈ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਕਦੇ ਇਹ ਸਿਰਲੇਖ ਨਹੀਂ ਲੈ ਸਕਦਾ!
9. ਤੁਸੀਂ ਵਿਅਸਤ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ ਮੈਰਾਥਨ ਦੇ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਬਹੁਤ ਸਮਾਂ ਲੈਂਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਲਿਆ ਰਹੇ ਹੋ - ਰਿਟਾਇਰਮੈਂਟ, ਬਰੇਕ-ਅਪ, ਨੌਕਰੀ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ, ਖਾਲੀ ਆਲ੍ਹਣਾ - ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਹੋਰ ਮੁਫ਼ਤ ਸਮਾਂ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਹੁਣ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਹੀ ਸਮਾਂ ਮੈਰਾਥਨ ਦੀ ਚੁਣੌਤੀ 'ਤੇ
10. ਤੁਹਾਡੇ ਨਵੇਂ ਚੱਲ ਰਹੇ ਕੱਪੜੇ ਖਰੀਦਣ ਲਈ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਬਹਾਨਾ ਹੋਵੇਗਾ. ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਚੱਲ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਚੱਲ ਰਹੇ ਕੱਪੜੇ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕੋਗੇ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਧੂੜ ਚੜ੍ਹਨਾ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਕੁਝ ਨਵੇਂ ਚੱਲ ਰਹੇ ਕਪੜਿਆਂ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣਾ ਅਤੇ ਗੀਅਰ ਆਪਣੇ ਸਿਖਲਾਈ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹਿਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਨਾਮ ਦੇਣ ਦਾ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ.
11. ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਮਹਾਨ ਰੋਲ ਮਾਡਲ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਆਦਰ ਕਰਨਾ ਨਾ ਔਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਹੜਾ ਮੈਰਥਨ ਨੂੰ ਚਲਾਉਣ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਟੀਚਾ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਰਪਿਤ ਅਤੇ ਪੱਕਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਵਿਚ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇਕ ਵਧੀਆ ਮਿਸਾਲ ਕਾਇਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹਨ.
12. ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਤਮਗਾ ਅਤੇ ਕੂਲ ਸ਼ਾਰਟ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਕੋਈ ਤਮਗਾ, ਇਕ ਕਮੀਜ਼ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਫੋਟੋ ਹੋਵੇ, ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਦੀ ਮਾਨਤਾ ਹੈ.
ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਕਦੇ ਵੀ ਨਹੀਂ ਪਹਿਨਣਾ ਚਾਹੋਗੇ ਜਾਂ ਹਰ ਸਮੇਂ ਇਸ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੋਗੇ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਚਲ ਰਹੇ ਮੁਹਾਰਤ ਦੇ ਇਕ ਠੋਸ ਯਾਦ ਪੱਤਰ ਦੀ ਲੋੜ ਪਵੇਗੀ
13. ਲੋਕ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਨਿਸ਼ਾਨ ਬਣਾ ਦੇਣਗੇ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਛੋਟੀ ਦੌੜ ਦੌੜ ਰਹੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ 5 ਕੇ ਵਰਗੀ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਦੋਸਤ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸੰਕੇਤ ਦੇਣ ਦੀ ਉਮੀਦ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ. ਪਰ ਮੈਰਾਥਨ ਦੌੜ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਇਕ ਨਿਸ਼ਾਨੀਯੋਗ ਯਤਨ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕੁਝ ਮਦਦ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਅਜੀਬ ਲੱਛਣਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰੇਰਨਾਦਾਇਕ ਸੰਕੇਤਾਂ ਲਈ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਵੀ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ.
14. ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਚਲਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ ਮੈਰਾਥਨ ਟਰੇਨਿੰਗ ਗਰੁੱਪ ਵਿਚ ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮੈਰਾਥਨ ਖਿਡਾਰੀਆਂ ਨਾਲ ਮੁਲਾਕਾਤ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਜੋ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿਚ ਇਕ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿਚੋਂ ਬਾਹਰ ਹੋ ਗਏ ਹਨ ਜਾਂ ਇਕ ਔਖੀ ਪਰਿਵਾਰਕ ਸਥਿਤੀ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠ ਰਹੇ ਹਨ.
ਦੌੜ ਇੱਕ ਅਚਾਨਕ ਤਣਾਅ-ਰਹਿਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਅਜਿਹੇ ਮੈਰਾਥਨ ਵਰਗੇ ਟੀਚੇ ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁੱਖਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
15. ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਵੇਂ ਲੋਕ ਮਿਲਣਗੇ ਇੱਕ ਚੱਲ ਰਹੇ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਨਵੇਂ, ਆਧੁਨਿਕ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣਦਾ ਹਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਚੱਲ ਰਹੇ ਸਮੂਹਾਂ ਦੇ ਰਾਹੀਂ ਆਪਣੇ ਸਭ ਤੋਂ ਚੰਗੇ ਦੋਸਤ ਅਤੇ ਜੀਵਨਸਾਥੀ ਇਕੱਠੇ ਕੀਤੇ ਹਨ .
16. ਜਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਵੇਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦੇ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਮੈਂਬਰ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਮੈਰਾਥਨ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਕੱਠਿਆਂ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਦੌੜ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਕਰਨਾ ਬਾਂਡ ਦਾ ਇਕ ਅਨੰਦਪੂਰਨ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਕੱਠੇ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣਾ ਹੈ.
17. ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਦੇ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਸੀ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ 20-ਮੀਲਰ ਦਾ ਲਾਗ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵਿਸ਼ਵ ਨੂੰ ਜਿੱਤ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤੁਹਾਡੇ ਚੱਲ ਰਹੇ ਆਤਮਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਹੋਰ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਜਾਣਗੇ, ਜਿਵੇਂ ਕੰਮ ਅਤੇ ਰਿਸ਼ਤੇ.
18 ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਲਾਉਣ ਲਈ ਨਵੇਂ ਸਥਾਨ ਮਿਲੇਗੀ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੌੜਨ ਅਤੇ ਰੇਸਿੰਗ ਲਈ ਘੱਟ ਦੂਰੀਆਂ' ਤੇ ਚੱਲਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਮੈਰਾਥਨ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਲਾਉਣ ਲਈ ਨਵੇਂ ਸਥਾਨ ਲੱਭਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰੇਗੀ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਕੰਮ ਚਲਾ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਉਸੇ ਰੂਟਾਂ ਨਾਲ ਬੋਰ ਹੋ ਜਾਓਗੇ. MapMyRun.com ਦੇਖੋ ਜਾਂ ਕਿੱਥੇ ਚਲਾਉਣਾ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੁਝਾਅ ਲਈ ਸਥਾਨਕ ਰਨਰ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ.
19. ਤੁਸੀਂ ਠੰਢੇ, ਨਵੇਂ ਸਥਾਨਾਂ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਫ਼ਰ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਮੈਰਾਥਨ ਦੌੜ ਇੱਕ ਨਵੇਂ ਸ਼ਹਿਰ ਜਾਂ ਦੇਸ਼ ਦਾ ਦੌਰਾ ਕਰਨ ਦਾ ਵਧੀਆ ਮੌਕਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਦੌੜ ਵਿਚਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਥਾਨਕ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਦੇਖ ਸਕੋਗੇ ਅਤੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਹੋਟਲ ਦੇ ਕਮਰਿਆਂ 'ਤੇ ਰਿਆਇਤੀ ਮੈਰਾਥਨ ਦੌੜਾਕ ਦਰਾਂ ਨੂੰ ਸਕੋਰ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੇ.
20. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ. ਚਾਹੇ ਇਹ ਡਬਲ ਐਂਪਿਊਟੇ ਵ੍ਹੀਲਚੇਅਰ ਰੇਸਟਰ ਹੋਵੇ, 73 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਵਿਚ ਦਾਦੀ ਨੇ ਆਪਣੀ 35 ਵੀਂ ਮੈਰਾਥਨ ਦੌੜ ਵਿਚ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ "ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹਾਂ!"
21. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲੰਬੇ ਦੌੜਾਂ ਤੋਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਬਾਅਦ ਖਿੱਚ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦੇ ਨਾਲ ਓਵਰ ਬੋਰਡ ਨਾ ਜਾਓ ਅਤੇ ਮੰਨੋ ਕਿ ਮੈਰਾਥਨ ਟਰੇਨਿੰਗ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੋ ਚਾਹੇ ਖਾਣ ਲਈ ਲਾਇਸੈਂਸ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ ਪਰ ਤੁਹਾਡੇ ਬਹੁਤ ਲੰਬੇ ਦੌਰੇ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਸੀਂ ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਕੈਲੋਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਜਲਾ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ, ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਥੋੜਾ ਮਿਹਨਤੀ ਹੋਣਾ ਠੀਕ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਭੁੱਖੇ ਰਹੋਗੇ, ਸਭ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਸਖਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਸਖਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
22. ਤੁਸੀਂ ਦੌੜਾਕਾਂ ਦੀ ਭਾਸ਼ਾ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਮਝ ਸਕੋਗੇ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਪੁਆਇੰਟ ਤਕ ਇਕ ਆਮ ਦੌੜਾਕ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਮੈਰਾਥਨ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੌੜਾਕ ਦੇ ਉਪ-ਖੇਤੀ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਨਹੀਂ ਰੋਕ ਸਕੋਗੇ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਕਨਾਮਿਕਸ ਚਲਾਉਣ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਚਲਾਉਣ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹੋਵੋਗੇ.
23. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਟੋਨ ਕਰੋਗੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਅਕਸਰ ਮੈਰਾਥਨ-ਵਿੱਚ-ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਪਰੰਤੂ ਜਿਵੇਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਖੋਜਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ . ਹਾਲਾਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਨਹੀਂ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਸਾਰੇ ਮੀਲ ਲਾਉਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਮਾਸ-ਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਧਾਇਆ ਜਾਵੇਗਾ, ਜਿਸਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਕੁਝ ਚੰਗੇ ਦਿੱਖ ਵਾਲੇ ਪੈਰ
24. ਤੁਸੀਂ ਦੋਸ਼-ਮੁਕਤ ਮਸਾਜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਮੈਰਾਥਨ-ਟੂ-ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਤੰਗ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਿਯਮਤ ਮਸਾਜ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਰਾਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸੱਟ-ਫੁਲ ਮੁਕਤ ਰਹਿਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਆਪਣੀ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਕੁਝ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮਸਾਜ ਜਾਂ ਦੋ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਕਰੋ
25. ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਮਯਾਬ ਹੋਣ ਦੀ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਭਾਵਨਾ ਹੋਵੇਗੀ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਮੈਰਾਥਨ ਟਰੇਨਿੰਗ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਅਤੇ ਦੌੜ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਮੋਟਾ ਪੈਚਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰੋਗੇ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਸੁੰਦਰ ਫਾਈਨਲ ਲਾਈਨ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਸਾਰਾ ਲਾਭ ਹੋਵੇਗਾ. ਤੁਸੀਂ ਮਾਣ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਮੈਰਾਥਨ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਦਾ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਇਆ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਪਾਲਣਾ ਕੀਤੀ ਹੈ.
26. ਅਨੁਭਵ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਦਲ ਦੇਵੇਗਾ. ਮੈਂ ਇਸ ਹਵਾਲਾ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹਾਂ: "ਜੋ ਵਿਅਕਤੀ ਮੈਰਾਥਨ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਉਹੀ ਵਿਅਕਤੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਮੈਰਾਥਨ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਦਾ ਹੈ." ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ ਮੈਰਾਥਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਦਲ ਦੇਵੇਗਾ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਦੌੜ ਪੂਰੀ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਹੋਰ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋਵੋਗੇ. ਤੁਸੀਂ ਸਦਾ ਲਈ ਜਾਣਦੇ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਦਿੱਕਤ ਕਰਨ ਲਈ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਤਾਕਤ ਹੈ, ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਫ਼ਲ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਅਤੇ ਸਫਲ ਨਹੀਂ ਹੋਵੋਗੇ.
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: