ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਮੱਖਣ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਬਾਲਣ ਰਿਸੈਪ

ਪੋਸ਼ਣ ਹਾਈਲਾਈਟਸ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ)

ਕੈਲੋਰੀਜ - 150

ਫੈਟ - 9 ਜੀ

ਕਾਰਬਸ - 12 ਗ੍ਰਾਮ

ਪ੍ਰੋਟੀਨ - 7 ਗ੍ਰਾਮ

ਕੁੱਲ ਸਮਾਂ 15 ਮਿੰਟ
ਤਿਆਰੀ 15 ਮਿੰਟ , ਕੁੱਕ 0 ਮਿੰਟ
16 (1 ਗੇਂਦ 'ਤੇ ਹਰੇਕ)

ਇਹ ਮੂੰਗਫਲੀ ਵਾਲਾ ਮੱਖਣ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਗਲਾਸ ਬਣਾਉਣਾ ਬਹੁਤ ਅਸਾਨ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਵਧੀਆ ਸਨਕ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਊਰਜਾ ਫਲੈਗ ਕਰਨੀ ਪੈਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਰਫ਼ਤਾਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤੇਜ਼ ਨੋਕ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਸਮੱਗਰੀ ਦਾ ਸਹੀ ਅਨੁਪਾਤ ਅਤੇ ਨਤੀਜਾ ਸੁਆਦ ਇਹ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾਊਡਰ ਅਤੇ ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਮੱਖਣ ਜਿਹੇ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ 'ਤੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਬੁਨਿਆਦੀ ਵਿਅੰਜਨ ਇੱਕ ਫਰਾਂਸੀਸੀ ਵਨੀਲਾ ਸੁਆਦ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾਊਡਰ ਨਾਲ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ ਪਰ ਚਾਕਲੇਟ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸੁਆਦਲੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਐਗੈਚ ਸ਼ਰਬਤ ਇਸ ਨੂੰ ਕੁਝ ਮਿੱਠੀਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਰਸਤਾ ਹੈ.

ਸਮੱਗਰੀ

• 1 ਕੱਪ ਪੀਨੱਟ ਬਟਰ (ਕੁਦਰਤੀ)
• 4 ਸਕੂਪ ਪੋਟੀਆਂ ਪਾਊਡਰ (1 1/3 ਕੱਪ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੁਆਦ)
• 1 ਚਮਚਾ ਵਨੀਲਾ ਐਬਸਟਰੈਕਟ
• 1/2 ਪਿਆਲੇ ਐਜੇਵ ਦੀ ਰਸ (ਜਾਂ ਸੁਆਦ)
• ਵਿਕਲਪਿਕ: ਕੁਚਲ ਗਿਰੀਦਾਰ ਜ ਬਦਾਮ ਦੇ ਆਟਾ / ਬਦਾਮ ਦਾ ਭੋਜਨ

ਤਿਆਰੀ

1. ਇੱਕ ਮੱਧਮ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ, ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਲਾਉਣ ਤੱਕ ਸਾਰੇ ਤਜਵੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰੋ (ਜੇ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਕੁਚਲੀਆਂ ਗਿਰੀਆਂ ਛੱਡ ਕੇ) ਇੱਕ ਸਟੈਂਡ ਮਿਕਸਰ ਇਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਕ ਭੋਜਨ ਪ੍ਰੋਸੈਸਰ ਜਾਂ ਇੱਕ ਲੱਕੜੀ ਦਾ ਚਮਚਾ ਵੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾਊਡਰ ਜੋੜਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੇਕਰ ਮਿਸ਼ਰਣ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਰਮ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਐਜੇਵ ਸੀਰਪ ਜੇ ਇਹ ਬਹੁਤ ਸੁੱਕਾ ਹੋਵੇ
2. ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ 1 ਇੰਚ ਦੀਆਂ ਗੇਂਦਾਂ ਵਿਚ ਰੋਲ ਕਰੋ.
3. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ, ਕੁਚਲੇ ਹੋਏ ਆਂਡੇ ਜਾਂ ਬਦਾਮ ਦੇ ਆਟਾ / ਬਦਾਮ ਦੇ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਰੋਲ ਕਰੋ.

ਤਿਆਰੀ ਸੁਝਾਅ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਮੱਖਣ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਤੇਲ (ਕੁਦਰਤੀ ਮੂੰਗਫਲੀ ਵਾਲਾ ਮੱਖਣ ਤੇਲ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਬਦਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ), ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਇਦ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾਊਡਰ ਦੀ ਲੋੜ ਪਵੇਗੀ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਵਰਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਐਗੈਚ ਸ਼ਰਬਤ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ ਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਨਿੱਜੀ ਸੁਆਦ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਹੈ.

ਨੋਟ ਕਰੋ ਕਿ ਇਹ ਗੇਂਦਾਂ ਕਮਰੇ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ 'ਤੇ ਨਰਮ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬੈਗ' ਚ ਨਾ ਸੁੱਟ ਸਕੋ ਅਤੇ ਉਮੀਦ ਕਰੋ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਆਕਾਰ ਨੂੰ ਰੱਖਣਗੇ.