ਕੁਦਰਤੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਮਿੱਠੀ ਕੀਤੀ ਗੂਟਾਨ-ਮੁਫਤ ਕੱਦੂ ਰੋਟੀ

ਪੋਸ਼ਣ ਹਾਈਲਾਈਟਸ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ)

ਕੈਲੋਰੀਜ - 180

ਚਰਬੀ - 14 ਗ੍ਰਾਮ

ਕਾਰਬਸ - 9 ਜੀ

ਪ੍ਰੋਟੀਨ - 6 ਗ੍ਰਾਮ

ਕੁੱਲ ਸਮਾਂ 50 ਮਿੰਟ
ਤਿਆਰੀ 10 ਮਿੰਟ , ਕੁੱਕ 40 ਮਿੰਟ
12 ਦੀ ਸੇਵਾ (ਹਰ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ)

ਕੱਦੂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਨਿੱਘੇ ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਮਸਾਲੇ ਨਾਲ ਪੇਅਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਖੰਡ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੇ ਲੋਡ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਮਿੱਠੇ ਪੇਠਾ ਵਾਲੀ ਰੋਟੀ, ਰਿਫਾਈਨਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਬਜਾਏ ਬੇਸਮਝੇ ਹੋਏ ਸੇਬਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਦਾਮ ਦੇ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਆਟਾ ਦੀ ਥਾਂ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਲਸਕੀ ਗੈਸ ਲੂਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਸੇਬਰੇਸਸੇਸ ਕੁਦਰਤੀ ਮਿੱਠੀਆਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸੰਕੇਤ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸ਼ੁੱਧ ਸ਼ੱਕਰ ਦੇ ਬਗੈਰ ਅਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਪਕਾਉਣਾ ਵਿੱਚ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਮਿਠਾਸ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਸੇਬਾਂ ਦਾ ਸਾਰਾ ਪਿਆਲਾ ਤਿੰਨ ਸਟਾਕ ਤੋਂ ਘੱਟ 3 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋ ਪਕਵਾਨ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਕਰੀਮ ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਰੋਟੀ ਨੂੰ ਫੈਲਾਓ ਅਤੇ ਇੱਕ ਪਤਲਾ ਚਾਹ ਵਾਲਾ ਜਾਂ ਸਰਦੀਆਂ ਦੀ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਸਮੇਂ ਚਾਹ ਦੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਕੱਪ ਨਾਲ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.

ਸਮੱਗਰੀ

• 1 ਕੱਪ ਕੇਨਡ ਪੇਠਾ
• 1 ਚਮਚਾ ਵਨੀਲਾ ਐਬਸਟਰੈਕਟ
• 4 ਅੰਡੇ
• 3 ਚਮਚੇ ਬੇਸਟ ਮੱਖਣ, ਪਿਘਲੇ ਹੋਏ
• 1 ਕੱਪ ਬੇਦਿਆਲੀ ਸੇਬ
• 2 1/2 ਕੱਪ
• ਬਦਾਮ ਦਾ ਭੋਜਨ
• 1 ਚਮਚ ਜ਼ਮੀਨ ਦਾਲਚੀਨੀ
• 1/2 ਚਮਚਾ ਜ਼ਮੀਨ ਜੈਫਾਂਗ
• 1/2 ਚਮਚਾ ਜ਼ਮੀਨ ਅਦਰਕ, ਜਾਂ ਸੁਆਦ ਲਈ ਜ਼ਿਆਦਾ
• ਕਲੀਵ ਦਾ ਚੂੰਡੀ
• 1/2 ਚਮਚਾ ਲੂਣ
• 1 ਚਮਚ ਬੇਕਿੰਗ ਪਾਊਡਰ

ਤਿਆਰੀ

1. 350 ਫਰੇਟ ਲਈ ਓਵਨ ਓਵਨ. ਇੱਕ 9x5 ਇੰਚ ਰੋਟ ਪੈਨ ਗਰੀਸ ਕਰੋ.
2. ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ, ਭਿੱਠੀਆਂ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ: ਪੇਠਾ, ਵਨੀਲਾ, ਆਂਡੇ, ਪਿਘਲੇ ਹੋਏ ਮੱਖਣ ਅਤੇ ਸੇਬਰੇਜ਼.
3. ਇੱਕ ਵੱਖਰੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ, ਖੁਸ਼ਕ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ: ਬਦਾਮ ਦਾ ਭੋਜਨ, ਮਸਾਲੇ, ਨਮਕ ਅਤੇ ਪਕਾਉਣਾ ਪਾਊਡਰ.
4. ਗਿੱਲੀ ਅਤੇ ਖ਼ੁਸ਼ਕ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਰੋਟੀ ਦੇ ਪੈਨ ਵਿਚ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ. ਇਕਸਾਰ ਬਰਾਬਰ ਫੈਲਾਓ
5. ਤਕਰੀਬਨ 40 ਮਿੰਟ ਲਈ ਬਿਅੇਕ ਕਰੋ, ਜਦ ਤਕ ਕਿ ਮੱਧ ਟੁੱਟਾ ਅਤੇ ਟੂਥਪਕਿਕ ਵਾਪਸ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦਾ, ਤਦ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਸਾਫ਼ ਨਿਕਲਦਾ ਹੈ.

1. 15 ਤੋਂ 20 ਮਿੰਟ ਲਈ ਠੰਢੇ ਰਹੋ, ਪੈਨ ਤੋਂ ਰੋਟੀ ਨੂੰ ਹਟਾਓ ਅਤੇ ਠੰਢਾ ਰੈਕ ਤੇ ਰੱਖੋ. ਕੱਟਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੂਲ ਕਰੋ.

ਸਾਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ਭੰਡਾਰਣ ਸੁਝਾਅ

ਹਾਲਾਂਕਿ ਉਹ ਇਹੋ ਜਿਹੇ ਲੱਗਦੇ ਹਨ, ਡੱਬਿਆ ਹੋਇਆ ਪੇਠਾ ਅਤੇ ਪੇਠਾ ਪਾਈ ਭਰਨਾ ਦੋ ਵੱਖਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ. ਡਬਲ ਡਬਲ ਡਬਲ ਡਬਲ ਡਬਲ ਡਬਲ ਡਬਲ ਡਬਲ ਡਬਲ ਡਬਲ ਡਬਲ ਡਬਲ ਡਬਲ ਡੱਬੇ, ਡਬਲ ਡਬਲ ਡਬਲ ਡੱਬੇ, ਡਬਲ ਸਪਾਦ, ਕੱਪੜੇ ਅਤੇ ਥਾਲੀ, ਡਿਸ਼ਵਾਸ਼ਰ, ਰੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਮੋਟਿਡਕਲ, ਚਮੜਾ, ਅਤੇ ਇਹੋ ਇਕੋ ਜਿਹਾ ਫਰਕ ਨਹੀਂ - ਸਧਾਰਨ ਕਾਕਰੋਲ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿਚ 1 ਕੱਪ 81 ਕੈਲੋਰੀ ਵਿਚ ਆ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਦਕਿ ਪਾਈ ਭਰਨ ਵਿਚ 281 ਕੈਲੋਰੀ ਹਨ. ਕੱਦੂ ਪਨੀਰ ਭਰਨ ਨਾਲ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਦੇ ਤਿੰਨ ਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਵੀ ਵੱਧ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਪਲਾਸਟਿਕ ਦੀ ਢੱਕਣ ਵਿੱਚ ਠੰਢੇ ਹੋਏ ਕਪੜੇ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਪੇਠਾ ਦੇ ਭੰਡਾਰ ਨੂੰ ਸਟੋਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਫਿਰ ਇੱਕ ਪਲਾਸਟਿਕ ਸਟੋਰੇਜ ਬੈਗ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ. ਕਮਰੇ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ 'ਤੇ 2 ਦਿਨ ਤਕ ਰੱਖੋ ਜਾਂ ਫਰਿੱਜ ਤੱਕ ਇਕ ਹਫ਼ਤੇ ਤਕ ਰੱਖੋ. ਤੁਸੀਂ 3 ਮਹੀਨੇ ਲਈ ਪੇਠਾ ਦੀ ਰੋਟੀ ਨੂੰ ਵੀ ਫ੍ਰੀਜ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ; ਵਰਤਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਪਿਘਲਾਓ