ਤੁਹਾਡੀ ਸਰੀਰ ਦਾ ਆਕਾਰ ਉਮਰ ਨਾਲ ਬਦਲਦਾ ਹੈ

ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਕਈ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਆਈਆਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਉਮਰ, ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਲਗਭਗ ਹਰ ਇੱਕ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਬਦਲਦਾ ਹੈ- ਵਾਲਾਂ, ਨਾਲਾਂ, ਚਮੜੀ, ਹੱਡੀਆਂ, ਦਿਲ, ਫੇਫੜਿਆਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਤੋਂ - ਅਤੇ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸੇਬ ਜਾਂ ਪੇਅਰ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਦਾ ਆਕਾਰ ਸੰਭਵ ਤੌਰ ਤੇ ਵੀ ਹੋਵੇਗਾ ਸਮੇਂ ਨਾਲ ਸ਼ਿਫਟ ਕਰੋ ਇਹ ਰੂਪਾਂਤਰਣ ਉਹਨਾਂ ਕਾਰਕਾਂ ਕਰਕੇ ਹੈ ਜੋ ਦੋ ਮੁੱਖ ਵਰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ: ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਕੰਟਰੋਲ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਅਤੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ

ਖਾਸ ਕਰਕੇ, ਜਿਸ ਦਰ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦਾ ਆਕਾਰ ਬਦਲਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਕਰੀਬੀ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ, ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਜਿਹੇ ਜੀਵਨ ਢੰਗ ਦੇ ਤੱਤ ਨਾਲ ਨੇੜਿਉਂ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ.

ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਕਈ ਹਿੱਸਿਆਂ ਤੋਂ ਬਣੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਹੱਡੀਆਂ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਚਰਬੀ, ਅਤੇ ਪਾਣੀ. ਸਰੀਰ ਦੀ ਰਚਨਾ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ - ਭਾਵ, ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰੇਕ ਹਿੱਸੇ ਦੁਆਰਾ ਬਣਾਏ ਭਾਰ ਦਾ ਅਨੁਪਾਤ ਅਨੁਪਾਤ, ਆਮ ਕਰਕੇ ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਉਦੋਂ ਵੀ ਜਦੋਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਸਮੁੱਚੀ ਤਬਦੀਲੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ.

ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਚਰਬੀ ਵਧਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਮਾਸ-ਪੇਸ਼ੀਆਂ ਜਾਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਟਿਸ਼ੂ ਅਤੇ ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ ਖਣਿਜ ਬੋਨ ਦੇ ਘਣਤਾ ਘੱਟਦੀ ਹੈ.

ਚਰਬੀ

ਵਧ ਰਹੀ ਮੋਟਾਪੇ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਕਾਰਨ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਤੀ ਚਰਬੀ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਜਿਆਦਾ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਕੇਂਦਰ ਹੈ. ਮਰਦਾਂ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ 8-20% (20 ਤੋਂ 39 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ) ਅਤੇ 11-22% (ਉਮਰ 40-59 ਸਾਲ) ਤੋਂ ਹੈ. ਔਰਤਾਂ ਲਈ, ਤੰਦਰੁਸਤ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ 21-33% (20-39 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ) ਅਤੇ 23-34% (ਉਮਰ 40-59 ਸਾਲ) ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਹੈ. ਇਹ ਅੰਕੜੇ, ਅਮਰੀਕੀ ਜਰਨਲ ਆਫ ਕਲੀਨਿਕਲ ਨਿਊਟ੍ਰੀਸ਼ਨ ਵਿਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਯੂ ਐਸ ਨੈਸ਼ਨਲ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਆਫ਼ ਹੈਲਥ (ਐਨਆਈਐਚ) ਦੀਆਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ 'ਤੇ ਅਧਾਰਿਤ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ 1 9 -25 ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਾਡੀ ਮਾਸ ਇੰਡੈਕਸ ਰੇਂਜ ਦੇ ਹਨ.

ਕੁੱਲ ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ ਭਸਮ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਕੈਲੋਰੀਆਂ (ਊਰਜਾ) ਦੀ ਸੰਖਿਆ ਅਨੁਸਾਰ ਅਲੋਪ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ . ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣਾ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮੇਂ ਨਾਲ ਭਾਰ ਵਧਣਾ ਪਵੇਗਾ . ਕਸਰਤ ਦੇ ਬਿਨਾਂ, ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਬਜਾਏ ਚਰਬੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਕੀਤਾ ਜਾਏਗਾ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵਜਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵੱਧਦੀ ਰਹੇਗੀ.

ਇਸ ਬਦਲਣ ਵਾਲੀ ਸਰੀਰ ਦੀ ਰਚਨਾ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਫੈਟ ਲਾਭ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਚਰਬੀ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਸਾੜ ਦਿੰਦੀ ਹੈ.

ਚਰਬੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਅਨੁਪਾਤ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ ਤਬਦੀਲ ਹੋ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ, ਮੇਨੋਪੋਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਐਸਟ੍ਰੋਜੈਨ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬੂੰਦ ਦੇ ਮੱਧ ਹਿੱਸੇ (ਇੱਕ "ਸੇਬ" ਆਕਾਰ) ਵੱਲ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ (ਇੱਕ "ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ" ਆਕਾਰ) ਤੋਂ ਚਰਬੀ ਦੀ ਸ਼ਕਲ ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ "ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ" ਵਿਚ ਪੇਟ ਵਿਚਲੀ ਚਮੜੀ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਚਰਬੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਪੇਟ ਦੇ ਅੰਦਰ ਡੂੰਘੇ ਅੰਦਰਲੇ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਬੇਬੀ ਚਰਬੀ ਇੱਕ ਸੇਬ ਦੇ ਆਕਾਰ ਦੇ ਰੂਪ ਨੂੰ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਸ਼ੱਕਰ ਰੋਗ ਦੇ ਉੱਚ ਖਤਰੇ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੈ.

ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਐਨਆਈਐਚ ਅਤੇ ਹਾਰਵਰਡ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਖੋਜਕਾਰਾਂ ਦੁਆਰਾ 2008 ਦੀ ਇਕ ਸਮੀਖਿਆ ਨੇ 16 ਸਾਲਾਂ ਦੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਨਰਸਾਂ 'ਹੈਲਥ ਸਟੱਡੀ ਵਿਚ 44,000 ਤੋਂ ਵੱਧ ਔਰਤਾਂ ਦੇ ਅੰਕੜੇ ਦੇਖੇ. ਇਹ ਸਿੱਟਾ ਕੱਢਿਆ ਹੈ ਕਿ ਜਿਹੜੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਮਰ ਦੇ ਘੇਰੇ ਵਿਚ ਸੀ ਉਹਨਾਂ ਵਿਚ ਛੋਟੇ ਘੁੱਗੀਆਂ ਵਾਲੇ ਔਰਤਾਂ ਨਾਲੋਂ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਕੈਂਸਰ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੱਧ ਸੀ. ਖਾਸ ਕਰਕੇ, 35 ਇੰਚ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਾਲੇ ਕਮਰ ਦੇ ਆਕਾਰ ਵਾਲੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਨੇ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬੀਮਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਲਗਭਗ 28 ਇੰਚ ਤੋਂ ਘੱਟ ਦੇ ਇੱਕ ਕਮਰ ਦੀ ਘੇਰਾਬੰਦੀ ਵਾਲੀਆਂ ਮਹਿਲਾਵਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਦੁੱਗਣਾ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਸੀ.

ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ, 17 ਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ 221,000 ਤੋਂ ਵੱਧ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ, ਦ ਲੈਂਸੇਟ ਵਿੱਚ ਛਾਪੀ ਗਈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਲਿਪਿਡ ਅਤੇ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਦਾ ਇਤਿਹਾਸ ਸਰੀਰ ਦੇ ਆਕਾਰ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਸਾਬਤ ਹੋ ਗਿਆ. ਫਿਰ ਵੀ, ਐਨਆਈਐਚ ਔਰਤਾਂ ਲਈ 35 ਇੰਚ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕੋਈ ਕਮਰ ਦੀ ਸਿਲਸਿਲਾ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ; ਮਰਦਾਂ ਲਈ, 40 ਇੰਚ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ.

ਮਰਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਟੈਸਟੋਸਟੋਰਨ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬੂੰਦ ਸ਼ਾਇਦ ਫੈਟ ਡਿਸਟ੍ਰੀਬਿਊਸ਼ਨ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੁੱਤਾ ਕਟੌਤੀ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਰਦਾਂ ਦੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ : ਆਪਣੇ ਮਿਡਸੇਕਸ਼ਨ ਵਿਚ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ, ਜਿੰਨੀ ਛੇਤੀ ਹੋ ਸਕੇ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਜ਼ਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ. ਛਾਤੀ ਦੇ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਚਰਬੀ ਦੋਨਾਂ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੁਆਰਾ ਘਟਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਪੱਠੇ

ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਾਲਗ ਵਿੱਚ ਕੁਲ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦੇ ਲਗਭਗ 40-50% ਦਾ ਕਬਜ਼ਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਦੀ ਘਾਟ, ਜਾਂ ਸਾਰਕੌਪੀਨੀਆ, ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇਣ ਵਾਲੀ ਸਰਗਰਮੀ ਦੀ ਘਾਟ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੈ. ਕੁਝ ਖੋਜਕਰਤਾ 30 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਾਲਾਨਾ 1% ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਕਿਉਂਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿਚ ਚਰਬੀ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦਾ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਹਿੱਸਾ ਤੁਹਾਡੇ ਕੁੱਲ ਭਾਰ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ ਸਮੁੱਚੇ ਤੌਰ ਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਵਧੀ ਹੋਈ ਅਪਾਹਜਤਾ.

ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ : ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ ਤੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਰਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰੈਜੈਂਡਮ ਵਿਚ ਟਾਕਰੇ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਮਾਸ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ. ਵੀ ਆਪਣੇ 80 ਅਤੇ 90 ਦੇ ਦਹਾਕੇ ਵਿਚ ਸੀਨੀਅਰਜ਼ ਨੂੰ ਹਲਕੇ ਵਿਰੋਧ ਸਿਖਲਾਈ ਦੁਆਰਾ ਤਾਕਤ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਲਈ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ.

ਉਚਾਈ ਵਿੱਚ ਕਮੀ

ਨਾ ਸਿਰਫ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਵਿਆਪਕ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਉਮਰ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਛੋਟੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਹੱਡੀਆਂ ਦਾ ਕੁੱਲ ਭਾਰ ਲਗਭਗ 20% ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਹੱਡੀ ਦੇ ਪੁੰਜ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਪੱਠਿਆਂ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਹੋਏ ਬਦਲਾਵ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਹਰ 10 ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 0.4 ਇੰਚ (1 ਸੈਂਟੀ) ਦੀ ਉਚਾਈ ਦੀ ਘਾਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸਦੇ ਨਾਲ 70 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੇ ਤੇਜ਼ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ. ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ 1-3 ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਗਵਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਉਚਾਈ ਵਿੱਚ ਇੰਚ, ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਕਾਲ ਵਿੱਚ ਐਨ ਆਈ ਏ ਐਚ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਇਹ ਇਕ ਰੁਝਾਨ ਹੈ ਜੋ ਸਾਰੀਆਂ ਜਾਤਾਂ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਦੋਨਾਂ ਮਰਦਾਂ ਵਿੱਚ ਦੇਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ.

ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ : 30 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਬੋਨ ਖਣਿਜ ਘਣਤਾ ਦੀ ਸਿਖਰ, ਫਿਰ ਘਟ ਸਕਦੀ ਹੈ - ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੇਨੋਨਾਪੌਜ਼ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪਹਿਲੇ ਸਾਲ ਵਿੱਚ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ - ਤੁਸੀਂ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਪਤਲਾ ਹੋ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਓਸਟਿਉਪੈਨੀਆ, ਅਤੇ ਓਸਟੀਓਪਰੋਰਰੋਸਿਸ. ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਤੋਂ ਬਚਣ, ਢੁਕਵੀਂ ਕੈਲਸੀਅਮ ਦੀ ਖਪਤ ਕਰਕੇ ਹੱਡ ਮਾਸ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਘਟਾਓ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਸਮੇਤ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਟਰੇਨਿੰਗ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਸਰਗਰਮੀ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਵਿਚ ਘੁੰਮਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.

ਹੋਰ ਰਿਸਰਚ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਚਲ ਰਹੀ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਦੀ ਰਚਨਾ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਨਾਲ ਹੀ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੀਆਂ ਰੇਸਾਂ ਦੇ ਵਿਚ ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਸਰੀਰ ਦੀ ਰਚਨਾ ਬਦਲ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਦੌਰਾਨ, ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਰਹੋ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਓ ਅਤੇ ਤੰਬਾਕੂ ਨੂੰ ਸਾਫ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ, ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਆਕਾਰ ਵਿਚ ਵੱਡੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਲਾਜ਼ਮੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ.

_{ਸਰੋਤ:}

_{ਬੱਿਚਆਂ ਦੇ ਆਕਾਰ ਿਵੱਚ ਬਿਰਧ ਤਬਦੀਲੀ. ਐਡਮ ਮੈਡੀਕਲ ਐਨਸਾਈਕਲੋਪੀਡੀਆ.}

_{ਤੁਹਾਡਾ ਵਜ਼ਨ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਜੋਖਮ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨਾ ਐਨਆਈਐਚ ਨੈਸ਼ਨਲ ਹਾਰਟ ਲੰਗ ਐਂਡ ਬਲੱਡ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਪਬਲਿਕ ਜਾਣਕਾਰੀ ਸ਼ੀਟ http://www.nhlbi.nih.gov/health/public/heart/obesity/lose_wt/risk.htm}

_{ਕੁਲੀਨ ਜੈਂਗ ਏਟ ਅਲ. "ਪੇਟ ਵਿਚਲੀ ਮੋਟਾਪਾ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਖਤਰਾ, ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਅਤੇ ਕੈਂਸਰ ਮੌਤ ਦੀ ਦਰ. ਪ੍ਰਸਾਰਣ : 2008; 117: 1658-1667.
http://circ.ahajournals.org/content/117/13/1658.full}

_{ਗਲਾਗੇਰ ਐਟ ਅਲ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਪੁੰਜ ਸੂਚਕ ਸੂਚਕਾਂਕ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਪਹੁੰਚ ਹੈ. ਐਮ ਜੇ ਕਲ ਕਲਨ ਨਿਊਟਰ 2000 ਸਤੰਬਰ; 72 (3): 694-701
http://www.ajcn.org/content/72/3/694.long}

_{ਮੈਰੀ-ਪਾਇਰੇ ਸੇਂਟ-ਆਨਜ ਅਤੇ ਡਾਈਮਪਨਾ ਗਲੈਘਰ "ਸਰੀਰ ਦੀ ਰਚਨਾ ਬੁਢਾਪੇ ਨਾਲ ਬਦਲਦੀ ਹੈ: ਚੱਕੋ - ਵੱਖਰੇ ਰੇਟ ਅਤੇ ਮੈਕਰੋਨਿਊਟਰੀਟ ਆਕਸੀਕਰਨ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਜਾਂ ਨਤੀਜਾ?" ਪੋਸ਼ਣ 2010 ਫਰਵਰੀ; 26 (2): 152-155. doi: 10.1016 / j.nut.2009.07.004.}

_{ਓਸਟੀਓਪਰੋਰਿਸਸ: ਪੀਕ ਹੋਨ ਮਾਸ ਇਨ ਵੁਮੈਨ. ਪਬਲਿਕ ਇਨਫਰਮੇਸ਼ਨ ਸ਼ੀਟ http://www.niams.nih.gov/Health_Info/Bone/Osteoporosis/bone_mass.asp}

_{ਵਾਸਮਰ, ਡੇਵਿਡ ਐਟ ਅਲ "ਸਰੀਰ-ਮਾਸ ਸੂਚਕਾਂਕ ਦੇ ਵੱਖਰੇ ਅਤੇ ਮਿਲਾਏ ਗਏ ਸੰਗਠਨਾਂ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਨਾੜੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਪੇਟ ਦੀ ਅਡਾਪੱਸਪੁਸੀ: 58 ਸੰਭਾਵੀ ਪੜ੍ਹਾਈ ਦੇ ਸਹਿਯੋਗੀ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ." ਲੈਸੈੱਟ, ਆਈਐਸਐਸਐਨ 0140-6736, 03/2011, ਵੋਲਯੂਮ 377, ਅੰਕ 9771, ਪੀਪੀ 1085 - 1095.}