ਪੋਸਟ-ਪ੍ਰੋੈਂਡਸ਼ੀਅਲ ਸੋਮੋਲਾੈਂਸ ਲਈ ਕਾਰਨਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰੀਵੈਂਸ਼ਨ ਟਿਪਸ਼ਨਜ਼ ਸਿੱਖੋ
ਫੂਡ ਕੋਮਾ, ਜਾਂ ਪੋਸਟ-ਕੰਟ੍ਰੋਲ ਸੁੱਤੀਪਣ, ਇਕ ਅਜਿਹੀ ਹਾਲਤ ਹੈ ਜੋ ਵੱਡੇ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਪਿੱਛੋਂ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਥਕਾਵਟ ਜਾਂ ਸੁਸਤੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਵਜੋਂ ਦਰਸਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕਈ ਘੰਟਿਆਂ ਤਕ ਰਹਿ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਭੋਜਨ ਕੋਮਾ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਬਾਰੇ ਕਈ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਸਿਧਾਂਤ ਹਨ ਅਤੇ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਇੱਕ ਫੂਡ ਕੋਮਾ ਕੀ ਹੈ?
ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਬਾਅਦ ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਜਾਣਦੇ ਸਾਂ.
ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਆਖਰੀ ਭੁੱਖ ਦੇ ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਟੁਕੜਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਸੋਫੇ ਨੂੰ ਖਿੱਚਦੇ ਹੋ, ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ, ਰਿਮੋਟ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਦੁਪਹਿਰ ਜਾਂ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਇੱਕ ਅਰਧ-ਘਣਤਲੀ ਰਾਜ ਵਿੱਚ ਬਿਤਾਓ-ਇਸ ਨੂੰ ਚੈਨਲ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਹੋਰ ਕੁਝ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥ ਟੈਲੀਵਿਜ਼ਨ ਤੁਸੀਂ ਸੁਣਿਆ ਹੈ ਕਿ ਇਸਨੂੰ "ਭੋਜਨ ਕੋਮਾ" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਕੀ ਖਾਣਾ ਕੋਮਾ ਅਸਲ ਹੈ?
ਹਾਂ "ਫੂਡ ਕੋਮਾ", ਜਿਸ ਨੂੰ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਪੂਰਵਦਰਸ਼ਨ ਜਾਂ ਉਦਾਸੀਨ ਨੀਂਦ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵੀ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਅਸਲ ਸ਼ਰਤ ਹੈ ਜੋ ਅਸਲ ਵਿਗਿਆਨਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸੁਗੰਧਤ ਹੋਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਹਿਸ ਲਈ ਹੈ, ਇਸਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਬਾਰੇ ਕੋਈ ਉਲਝਣ ਨਹੀਂ ਹੈ: ਆਲਸੀ ਅਤੇ ਭਾਰਾਪਨ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਫੁੱਲਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਅਤੇ ਢਿੱਡ ਵਿਚ ਤੰਗੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨਾਲ.
ਕੀ ਫੂਡ ਕੋਮਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ?
ਪੋਸਟ-ਫੈਂਡਰਡ ਸਧਾਰਣਪੁਣੇ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਬਾਰੇ ਵੱਖਰੇ ਥਿਊਰੀਆਂ ਹਨ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਕਈ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਸਥਿਤੀ ਕਿਉਂ ਆਉਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਕੁਝ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਸਿਧਾਂਤ ਹਨ.
- ਟਰਿਪਟਫੌਨ ਨਾਲ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ. ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਵੀ ਥੈਂਕਸਗਿਵਿੰਗ ਡਿਨਰ ਦੇ ਬਾਅਦ ਭੋਜਨ ਕੋਮਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਹੈ? ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਿਹਤ ਮਾਹਰਾਂ ਪੋਸਟ-ਮੀਟ ਦੀ ਪਤਝੜ ਨੂੰ ਟਰਕੀ ਦੇ ਉੱਚ ਪੱਧਰ ਦੇ ਐਲ ਟ੍ਰਿਪਟੋਫ਼ੈਨ (ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ "ਟ੍ਰਿਪਟੋਫ਼ਨ" ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ) ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਟ੍ਰਾਈਟਰਫੌਨ ਇੱਕ ਖਾਸ ਮੀਟ ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਇੱਕ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਖਾਣੇ ਤੇ ਆਲੂਆਂ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰਿੰਗ) ਨਾਲ ਖਪਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਦਾਖ਼ਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੇਰੋਟੌਨਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਸੇਰੋਟੌਨਿਨ ਇੱਕ ਨਯੂਰੋਟ੍ਰਾਂਸਮੈਨ ਹੈ ਜੋ ਉਤਸ਼ਾਹ ਨੂੰ ਘੱਟਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੇਰੋਟੌਨਨ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਅਰਾਮਦੇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ.
ਟ੍ਰੱਪਟੋਫਨ ਅਤੇ ਸੇਰੋਟੌਨਿਨ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਮੈਲੇਟੋਨਿਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਮੇਲੇਟੌਨਿਨ ਇੱਕ ਹਾਰਮੋਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੀਂਦ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.
- ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਵ. ਕੁਝ ਸਿਹਤ ਮਾਹਰਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਪੋਸਟ-ਫੈਂਡਰਡ ਨੀਂਦਰ ਦਿਮਾਗ ਤੋਂ ਪਾਚਕ ਅੰਗਾਂ ਤੱਕ ਖੂਨ ਦੇ ਵਹਾਅ ਵਿਚ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਤਬਦੀਲੀ ਕਾਰਨ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਖਾਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਸੀਐਂਪੈਟੀਏਟਿਕ ਨਰਵਸ ਸਿਸਟਮ (ਪੀਐਨਐਸ) ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਪੀਐਨਐਸ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਕੁਝ ਫੰਕਸ਼ਨਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਨਾ. ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪੇਟ ਫੈਲਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਪੀਐਨਐਸ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਪੀਐਨਏਐਨ ਸਿਗਨਲਾਂ ਦੇ ਸਿੱਟੇ ਵਜੋਂ, ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਪਾਚਨ ਅੰਗਾਂ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਿਰਦੇਸ਼ਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਮਾਮੂਲੀ ਖੂਨ ਦਾ ਵਹਾਅ ਡਾਇਵਰਸ਼ਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਥੱਕ ਜਾਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ. - ਉੱਚੀ ਚਰਬੀ ਜਾਂ ਉੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਖਾਣਾ ਦੀ ਖਪਤ ਕੁਝ ਖੋਜ ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿੱਚ ਟ੍ਰਿਪਟ-ਫੋਨੀ ਥਿਊਰੀ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਵਹਾਅ ਦੇ ਬਦਲਾਅ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਕੋਮਾ ਦੋਨਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਸੰਬੰਧਾਂ 'ਤੇ ਸਵਾਲ ਉਠਾਏ ਗਏ ਹਨ. ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਇਹ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਕਿ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਨਾਲ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਨੀਂਦ ਆਉਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਇਕ ਛੋਟੇ ਜਿਹੇ ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ, ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਆਪਣੇ ਟੈਸਟਾਂ ਦੇ ਮਾਹਰ ਫੈਟੀ, ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪੋਲੀਸੀਸਟੋਕਿਨਿਨ (ਸੀਸੀਕੇ) ਦੇ ਉੱਚ ਪੱਧਰੇ ਲੱਭੇ. ਉਹ CCK ਦੇ ਰਿਲੀਜ (ਇੱਕ ਹਾਰਮੋਨ ਜੋ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਖ਼ਤਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ) ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਆਉਣ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਲਿੰਕ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ CCK ਦੇ ਉੱਚ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਚੂਹਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸੁੱਤੇ ਪਾਉਣ ਲਈ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ.
ਹੋਰ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਕਿ ਤ੍ਰਿਪਤ ਸੰਕੇਤਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਸੁਮੇਲ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਨੀਂਦ ਸੈਂਟਰਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਠੋਸ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਪਿੱਛੋਂ ਭੇਜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਚਰਬੀ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਹੈ. ਸਿਗਨਲਾਂ ਵਿਚ ਦਿਮਾਗ ਵਿਚ ਉਤਸ਼ਾਹ ਅਤੇ ਭੁੱਖੇ ਸਿਗਨਲ ਘੱਟ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ.
ਇੱਕ ਫੂਡ ਕੋਮਾ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਗਲੇ ਅਗਲੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਬਾਅਦ ਸੌਣ ਲਈ ਸੋਫੇ 'ਤੇ ਆਉਣ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੁਝ ਦਿਸ਼ਾ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਬੁਨਿਆਦੀ ਸਧਾਰਣ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ
- ਛੋਟੇ ਭੋਜਨ ਖਾਉ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤਰਲ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੋਵੇ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਇਹ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਵੱਡੇ ਖਾਣੇ ਭੋਜਨ ਕੋਮਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਖੋਜਕਰਤਾ ਇਸ ਗੱਲ ਨਾਲ ਸਹਿਮਤ ਹਨ ਕਿ ਠੋਸ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਨੀਂਦ ਆਉਣ ਦੇ ਉਸ ਪਹਿਚਾਣ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਜਾਂ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਬਾਅਦ ਸੁਚੇਤ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਸ ਨਾਲ ਇਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਖਾਣਾ ਖਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਤਰਲ ਸੂਪ ਅਤੇ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਸੈਂਡਵਿਚ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਹਾਰਡ-ਉਬਲੇ ਹੋਏ ਆਂਡੇ ਵਾਲੀ ਸਮੂਦੀ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣੋ.
- ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਲਵੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਬਾਅਦ ਗੱਡੀ ਚਲਾਉਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਰਾਮ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਬਾਅਦ ਡਰਾਈਵਰਾਂ ਦੇ ਪਹੀਏ ਦੇ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਭੋਜਨ ਨੇ ਅੰਦਰਲੀ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਬਦਤਰ ਬਣਾ ਦਿੱਤਾ. ਇਸ ਦਾ ਭਾਵ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਡ੍ਰਾਈਵਰ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਨੀਂਦ ਵਿਚ ਸੀ, ਤਾਂ ਵੱਡੇ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਨਾਲ ਇਹ ਬਹੁਤ ਬੁਰਾ ਹੋ ਗਿਆ.
- ਸੰਤੁਲਨ ਮਗਰੋਨੀਓਟਰ ਹਾਲਾਂਕਿ ਉਹ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਨ ਦੇ ਵਿਧੀ ਨਾਲ ਅਸਹਿਮਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਖੋਜਕਰਤਾ ਇਸ ਗੱਲ ਨਾਲ ਸਹਿਮਤ ਹਨ ਕਿ ਫੈਟਲੀ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੇ ਘੰਟੇ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੀਂਦ ਆਉਣ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਨਾਲ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਜ਼ ਦੀ ਥੋੜੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਸੰਤੁਲਿਤ ਭੋਜਨ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਣ ਪੀਣ ਦੇ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੋਣ ਦੀ ਘੱਟ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੋਵੇ.
ਅਤੇ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਆਕਾਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਸਮਾਰਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਮੀਟ ਜਾਂ ਮੱਛੀ ਦਾ ਇਕ ਹਿੱਸਾ ਕੇਵਲ ਤਿੰਨ ਤੋਂ ਚਾਰ ਔਂਸ ਹੈ. ਅਤੇ ਸਟਾਰਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਅਕਾਰ ਕੇਵਲ ਇੱਕ ਕੱਪ ਹੈ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਮੁੱਠੀ ਦੇ ਆਕਾਰ ਬਾਰੇ. ਚਰਬੀ ਦੀ ਇੱਕ ਇੱਕਲੀ ਸੇਵਾ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਕ ਤੋਂ ਦੋ ਚਮਚੇ - ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਬਾਅਦ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਹੋਵੋ ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਵਧਾਓ ਅਤੇ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਘੁੰਮ ਜਾਂ ਸਰਗਰਮੀ ਸੈਸ਼ਨ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਬਾਅਦ ਆਪਣੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਫੁੱਲਤ ਕਰੋ. ਬਹੁਤ ਹੀ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ, ਇਹ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਖਪਤ ਤੋਂ ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ. ਪਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੋਮਾ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤਾਕਤ ਦੇਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇ.
ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ
ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡੀ ਫੈਟਲੀ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਨਾਲ ਇਹ ਨਾਜ਼ੁਕ ਵਿਚਾਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਅਸੀਂ ਸੰਜਮ ਦਾ ਪ੍ਰਚਾਰ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਪਰ ਅਸੀਂ ਇਹ ਵੀ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਥੈਂਕਸਗਿਵਿੰਗ ਜਾਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਜਨਮ ਦਿਨ ਦਾ ਜਸ਼ਨ ਜਿਹੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਮੌਕਿਆਂ 'ਤੇ ਲਿਜਾਣਾ ਕਿੰਨਾ ਸੌਖਾ ਹੈ.
ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਉਥੇ ਮੌਜੂਦ ਹਾਂ. ਭੋਜਨ ਕੋਮਾ ਅਰਾਮਦੇਹ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਗਲੀ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨੀਆਂ ਦੀ ਨਕਾਮਤਾ ਦਾ ਇੱਕ ਅਜ਼ਮਾਈ ਘਟਨਾ ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਸਾਨੂੰ ਅਗਲੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਯਾਦ ਦਿਲਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਵੱਡੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਬਾਅਦ ਆਰਾਮ ਕਰੋ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਫਿਰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ, ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਅਤੇ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦੇਣ ਲਈ ਬਹੁਤੇ ਸਮੇਂ ਮੱਧਮ ਭੋਜਨ ਪ੍ਰਥਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਦੀ ਯਾਦ ਰੱਖੋ.
> ਸਰੋਤ:
> ਅਨੀਤਾ ਐਸ ਵੈਲਸ, ਐਨ ਡਬਲਿਊ ਰੀਡ, ਕੇ. ਊਵਨਸ-ਮੋਬਰਗਰ, ਪੀ ਐਲਟਰ ਪੋਸਟਪੈਂਡੀਅਲ ਸਲੀਪਜੈਂਸੀ, ਮੂਡ ਅਤੇ ਹਾਰਮੋਨਜ਼ ਤੇ ਫੈਟ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ. ਫਿਜ਼ੀਓਲੋਜੀ ਅਤੇ ਰਵੱਈਆ ਮਈ, 1997
> ਬ੍ਰਾਊਨਿੰਗ ਕੇ ਐਨ, ਟ੍ਰਵਾਗਲੀ ਆਰ ਏ ਗੈਸਟਰੋਇੰਟੇਸਟੈਨਿਅਲ ਮੋਰੀਟਿਲਟੀ ਅਤੇ ਸੇਫਰੀਸ਼ਨ ਅਤੇ ਗੈਸਟਰੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਫੰਕਸ਼ਨਸ ਦੀ ਮੋਡਯੂਲਿੰਗ ਦੇ ਕੇਂਦਰੀ ਨਸਗਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨਿਯੰਤ੍ਰਣ. ਵਿਆਪਕ ਸਰੀਰ ਵਿਗਿਆਨ 2014; 4 (4): 1339-1368
> ਕਿੰਬਰਲੀ ਏ. ਬਾਜ਼ਾਰ, ਏ. ਜੂਨਯੂਨ, ਪੈਟਰਿਕ ਯੀ. ਲੀ. ਕਿਸੇ ਮਿੱਥ ਨੂੰ ਝਾਂਸਾ ਦੇਣਾ: ਨੀਂਦ ਕੇਂਦਰਾਂ ਦੇ ਨਿਊਰੋਹਾਰਮੋਨਲ ਅਤੇ ਵੋਕਲ ਮਾਡਿਊਲਨ, ਖੂਨ ਦੇ ਵਹਾਅ ਦੀ ਮੁੜ ਵੰਡ ਨਹੀਂ, ਪੋਸਟ-ਫੈਂਡਰਡ ਸੈਂਡੋਨੈਂਸ ਮੈਡੀਕਲ ਹਾਇਪੌਥੀਸਿਜ਼ ਵੌਲਯੂਮ 63, ਅੰਕ 5, 2004, ਪੇਜਜ਼ 778-782.
> ਸਾਂਗ ਵੂ ਕਿਮ, ਬੂੰਗ ਇਨ ਲੀ ਮੈਟਾਬੋਲਿਕ ਸਟੇਟ, ਨਿਊਰੋਹਾਰਮੋਨਜ਼, ਅਤੇ ਵੌਇਲ ਉਤਸ਼ਾਹ, ਸੇਰੋਟੌਨਿਨ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ, ਪੋਸਟ-ਆਰਡਰਲ ਸੁਸਤੀ ਦਾ ਆਕਾਸ਼ਿਤ. ਬਾਇਓਸਾਇਡਸ ਹਾਈਪੋਥਿਸਸ ਵਾਲੀਅਮ 2, ਅੰਕ 6, 200 9, ਪੰਨੇ 422-427.
> ਸਿਲਬਰ ਦੁਆਰਾ, ਜੇ ਏ ਜੇ ਸਕਮਿਟ ਮਨੁੱਖੀ ਸਮਝ, ਮਨੋਦਸ਼ਾ, ਅਤੇ ਸੁੱਤਾ ਉੱਤੇ ਟਰਿਪਟਫਨ ਲੋਡਿੰਗ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ. ਨਿਊਰੋਸਾਇੰਸ ਅਤੇ ਬਾਇਓਬੇਜਵੈਰਲ ਰਿਵਿਊ. ਫਰਵਰੀ 2010.