ਸਵਾਲ: ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ. ਮੈਂ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਖਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਜੋ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ ਉਹ ਮੇਰੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਮੈਂ ਖਾ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਕੀ ਇਹ ਸਹੀ ਹੈ? ਮੈਨੂੰ ਆਪਣੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਵੀ ਲੋੜ ਹੈ ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣਿਆਂ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਸਮੱਗਰੀ ਲਈ ਦੁਕਾਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਮੇਰੇ ਕੁਝ ਮਨਪਸੰਦ ਭੋਜਨ ਲਈ ਪੋਸ਼ਣ ਮੁੱਲ ਲੱਭਣਾ ਕਿੰਨੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ? ਮੈਂ ਸੋਚਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਖਾਣੇ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਨੂੰ ਅਸਾਨ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ.
ਉੱਤਰ: ਤੁਸੀਂ ਖਾਣੇ ਵਾਲੇ ਖਾਣਿਆਂ ਦਾ ਸਹੀ-ਸਹੀ ਟਰੈਕ ਰੱਖਦੇ ਹੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਮੈਨੂੰ ਪੱਕਾ ਯਕੀਨ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ ਜਾਂ ਜੇ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਣਾਂ ਲਈ ਜਵਾਬਦੇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਪਰ ਦੋਹਾਂ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਜਾਪਦਾ ਹੈ
ਤੁਹਾਡੇ ਮਨਪਸੰਦ ਭੋਜਨ ਦਾ ਪੋਸ਼ਣ ਮੁੱਲ ਲੱਭਣ ਦੇ ਕੁਝ ਤਰੀਕੇ ਹਨ. ਕਰਿਆਨੇ ਦੀ ਦੁਕਾਨ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੈਕ ਕੀਤੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨਾਂ ਲਈ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਤੱਥਾਂ ਨੂੰ ਵੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਲੇਬਲ ਸਮੱਗਰੀ ਸੂਚੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਪੈਕੇਜ ਦੇ ਪਿੱਛੇ, ਥੱਲੇ, ਜਾਂ ਪਾਸੇ ਹਨ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਨਲਾਈਨ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਭੋਜਨ ਲਈ ਸ਼ਿਕਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਬਹੁਤੇ ਨਿਰਮਾਤਾ ਦੀਆਂ ਵੈਬਸਾਈਟਾਂ ਕੋਲ ਪੋਸ਼ਣ ਸਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਹੈ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਲਈ ਉਪਲਬਧ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ.
ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਥ ਲੇਬਲ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀਜ, ਚਰਬੀ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਕੁਝ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ ਪ੍ਰਤੀ ਮਿਨਰਲ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨੀ ਪਵੇਗੀ ਕਿ ਪੈਕੇਜ ਵਿਚ ਕਿੰਨੀਆਂ ਇਮਾਰਤਾਂ ਹਨ, ਕੀ ਬੋਤਲ ਜਾਂ ਬੋਤਲ?
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਰਸੋਈ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤੱਤ ਦੇ ਪੋਸ਼ਣ ਮੁੱਲ ਨੂੰ ਜਾਣਨਾ ਪਵੇਗਾ.
ਦੁਬਾਰਾ ਫਿਰ, ਪੈਕ ਕੀਤੇ ਗਏ ਪਦਾਰਥ ਲੇਬਲ 'ਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਪਰ, ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਅਤੇ ਬੇਕਰੀ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ, ਅਤੇ ਡੈਲੀ ਅਤੇ ਮੀਟ ਡਿਪਾਰਟਮੈਂਟ ਤੋਂ ਆਈਟਮਾਂ ਦੇ ਲੇਬਲ ਨਹੀਂ ਹੋਣਗੇ. ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥੋੜੀ ਜਿਹੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ
ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਕੰਮ ਆਨਲਾਈਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਯੂਨਾਈਟਿਡ ਸਟੇਟ ਐਗਰੀਕਲਚਰ ਡਿਪਾਰਟਮੈਂਟ ਸਟੈਡਰਡ ਰੈਫਰੈਂਸ ਲਈ ਕੌਮੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਡੇਟਾਬੇਸ ਨਾਮਕ ਪੋਸ਼ਣ ਮੁੱਲ ਦਾ ਡਾਟਾਬੇਸ ਸਥਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਵਿਚ ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਭੋਜਨ ਲਈ ਪੋਸ਼ਣ ਜਾਣਕਾਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ - ਅਤੇ ਇਹ ਇੱਕ ਮਿਆਰੀ ਭੋਜਨ ਲੇਬਲ ਨਾਲੋਂ ਡੂੰਘਾ ਹੈ. ਬਸ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਭੋਜਨ ਲੱਭੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੇ ਸੇਵਾਦਾਰਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ.
ਇਸ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ ਦੇ ਖੋਜ ਬਾਰੇ ਜਾਣ ਦਾ ਇਕ ਹੋਰ ਤਰੀਕਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਥਾਂਵਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ChooseMyPlate.gov. ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਅਜਿਹੇ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਆਟੋਮੈਟਿਕ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਪੋਸ਼ਣ ਮੁੱਲ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੇ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨ ਲਈ ਔਜ਼ਾਰਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਵੈਬਸਾਈਟਾਂ ਤੇ ਆਪਣੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਭੋਜਨ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਮੋਬਾਈਲ ਐਪਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.