ਆਪਣੇ ਕੰਮਕਾਜ ਨੂੰ ਪੰਪ ਕਰੋ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਾਫ਼ੀ ਉਮਰ ਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੁਰਾਣੇ ਦਿਨਾਂ ਵਿਚ ਯਾਦ ਹੈ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਕੰਮ ਕੀਤਾ ਸੀ, ਸ਼ਾਇਦ ਟੈਨਿਸ ਚਲਾਓ ਅਤੇ ਕੁਝ ਬੈਠਕਾਂ ਅਤੇ ਧੱਕੇਸ਼ਾਹੀ ਕਰੋ
ਅੱਜ, ਕਸਰਤ ਲਗਭਗ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਰਗਰਮੀ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਕਲਪਨਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਕਾਸ ਕੀਤਾ ਹੈ: ਚੱਲ ਰਿਹਾ , ਚੱਲਣ , ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ , ਸਾਈਕਲਿੰਗ, ਤੈਰਾਕੀ, ਯੋਗਾ , Pilates ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਹੋਰ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਜ਼ੁਬਾਬਾ, ਕੇਟਲੈੱਲ ਵਰਕਅਟ , ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਗਰਮ ਯੋਗਾ ਵਰਗੇ ਅਜ਼ਮਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹੋਰ ਵਿਅਸਕ ਕੰਮ ਹਨ .
ਤਾਂ ਫਿਰ, ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਕੀ ਹੈ? ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਜਿਆਦਾ ਵਿਕਲਪ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਭਾਵ ਇਹ ਵੀ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕਸਰਤ ਇਕੱਠੇ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਸਾਨੂੰ ਉਸ ਬੋਰਿੰਗ ਪੁਰਾਣੇ ਰੁਤਰੇ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱਢ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨਵੇਂ ਅਤੇ ਦਿਲਚਸਪ ਸਥਾਨਾਂ 'ਤੇ ਜਾਣ ਲਈ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਾਂ. ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਆਮ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਖਾਂਦੇ ਸਮੇਂ ਦੇਖਣ ਅਤੇ ਇਹ ਵੇਖਣ ਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇਣ ਲਈ ਨਾਜਾਇਜ਼ ਰੁਟੀਨ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਫਿਟਨੈਸ ਫਿਊਜ਼ਨ ਕੀ ਹੈ?
ਜਦੋਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਫਿਟਨੈੱਸ ਫਿਊਜ਼ਨ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਫਿੱਟਨੈੱਸ ਇੰਡਸਟਰੀ ਦੇ ਬੋਰੀਅਤ ਨੂੰ ਕੁੱਟਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਇਸ ਕਸਰਤ ਦੇ 3 ਸੈੱਟ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਦੋ ਸੈੱਟ ਨਹੀਂ ਕੋਈ ਹੋਰ ਘੰਟਾ ਨਹੀਂ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਅਤੇ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਵਜ਼ਨ ਉਛਾਲਿਆ ਨਹੀਂ. ਕਾਰਡਿਓ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਦਾ ਕੋਈ ਹੋਰ ਵਿਛੋੜਾ ਜਾਂ ਖਿੱਚਣ ਅਤੇ ਕੋਰ ਕੰਮ ਨਹੀਂ.
ਹੁਣ, ਅਸੀਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠਿਆਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਕਈ ਵਾਰੀ ਪਾਗਲ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ.
ਇਕ ਘੰਟੇ ਲਈ ਇਕ ਸਟੇਸ਼ਨਰੀ ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਣਾ ਭੁੱਲ - ਕਿਉਂ ਤੁਸੀਂ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਤੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕ੍ਰਾਤੀ ਕਰੌਕੇ ਜਾਂ ਵਜ਼ਨ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ?
ਲਾਭ:
- ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਗੁਣਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤਾਕਤ, ਸੰਤੁਲਨ, ਸਥਿਰਤਾ, ਮੁੱਖ ਤਾਕਤ, ਅਗੇਤੀ, ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਓ
- ਯੋਗਾ, ਪਾਈਲੈਟਸ, ਬੂਟ ਕੈਂਪ, ਕਾਰਡਿਓ, ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੀਆਂ ਚਾਲਾਂ ਦਾ ਮੇਲ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਚੁਣੌਤੀ ਮਿਲਦੀ ਹੈ.
- ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੋਰ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਚਾਓ
- ਆਪਣੀਆਂ ਪੱਠੀਆਂ ਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇਵੋ
- ਰੁੱਝੇ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਤੇਜ਼, ਅਸਰਦਾਰ ਵਰਕਆਉਟ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੋ
- ਆਪਣੀ ਤਾਕਤ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ, ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਕੰਡੀਸ਼ਨਿੰਗ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਦੇ ਨਵੇਂ ਤਰੀਕੇ ਪੇਸ਼ ਕਰੋ
ਫਿਟਨੈਸ ਫਿਊਜ਼ਨ ਵਰਕਆਉਟ
- 10 ਮਿੰਟ ਮੈਟਿਕਨ ਕਸਰਆਟ ਇੱਕ ਕਾਤਲ ਕਸਰਤ ਵਿੱਚ ਸ਼ਕਤੀ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓ
- ਟਾਈਇਡਸਵਰ ਸਰਕਟ ਓਪਰੇਟ - ਇਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸੰਯੁਕਤ ਸਰੀਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਮਿਸ਼ਰਿਤ ਅਭਿਆਨਾਂ ਅਤੇ ਕੁੱਲ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕਸਰਤ ਲਈ ਸ਼ਕਤੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ
- ਫੈਟ ਬਲਨਿੰਗ ਸਰਕਟ ਵਰਕਅਟ- ਇਸ ਵਿਚ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ 3-ਮਿੰਟ ਦੇ ਪਾਟਿਆਂ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ
- ਕਾਰਡੀਓ-ਸਟੈਂਨਟ ਸਰਕਟ ਚੁਣੌਤੀ - ਇਹ ਇਕ ਹੋਰ ਪਸੰਦੀਦਾ ਸਰਕਟ ਹੈ, ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓ ਚਾਲਾਂ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਨਾਲ
- Pilates ਫਿਊਜ਼ਨ - ਮਾਰਗਰੇਟ ਓਗ, ਸਾਡੇ ਪਾਇਲਟ ਐਜਟੀਟ, ਤੁਹਾਨੂੰ Pilates ਫਿਊਜ਼ਨ ਕਲਾਸਾਂ ਬਾਰੇ ਸਭ ਕੁਝ ਦੱਸਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ
- ਯੋਗਾ ਔਨ ਦ ਗੇਂਦ - ਕਸਰਤ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਕੁਝ ਯੋਗ ਹੋਰ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਸੌਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ
- ਬੈਡਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਯੋਗਾ ਫਿਊਜ਼ਨ ਵਰਕਆਉਟ - ਰਵਾਇਤੀ ਯੋਗਾ ਦੇ ਪੈਕਸ ਦੌਰਾਨ ਪ੍ਰੋਟੈਸਟੈਂਸ਼ੀਅਲ ਬੈਂਡਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਤਾਕਤ ਬਣਾਓ
ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਫਿਟਨੈਸ ਵਰਕਅਮੈਂਟ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸੁਝਾਅ
- ਬਿਲਕੁਲ ਵੱਖ ਵੱਖ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲ ਕੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ:
- ਟ੍ਰੇਡਮਿਲ ਚੱਲਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਕਸਰਤਾਂ
- ਕੋਰ ਐਂਡ ਪਾਵਰ ਚਾਲਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਇਸ ਅਪਾਰ ਬਾਡੀ ਪਾਵਰ ਕਾਰਕਟੌਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਕੀਤੀ ਗਈ
- ਕੋਰ ਚਾਲਾਂ ਨਾਲ ਲਚਕੀਲੇਪਨ ਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਨਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਸ ਕੋਰ ਅਤੇ ਲਚਕਦਾਰ ਕਸਰਤ
ਆਪਣੇ ਸਥਾਨਕ ਜਿਮ ਵਿਚ ਫਿਟਨੈੱਸ ਫਿਊਜ਼ਨ ਕਲਾਸਾਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਘਰ ਵਿਚ ਨਵੇਂ ਵਰਕਆਊਟਸ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵੱਖੋ ਵੱਖ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਾਜ਼-ਸਾਮਾਨ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਨਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਪੀਡਰਜ਼ ਵੈਂਕਟ
ਫਿਟਨੈਸ ਫਿਊਜ਼ਨ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਹਿਣ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ, ਵਧੇਰੇ ਕੈਲੋਰੀ ਲਿਖਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਨਾਲ ਟ੍ਰੈਫ਼ 'ਤੇ ਰਹਿਣ ਲਈ ਇਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ.