ਖਾਣ ਪੀਣ ਲਈ ਖਿਲਵਾੜ ਅਤੇ ਪੀਣ ਲਈ ਪਸੰਦੀਦਾ ਜੂਸ, ਅਨਾਰ ਐਂਟੀ-ਆੱਕਸੀਡੇੰਟ ਦੇ ਇੱਕ ਅਮੀਰ ਸਰੋਤ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਐਂਟੀਆਕਸਾਈਡੈਂਟਸ ਨੂੰ ਆਮ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਰਕੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਹੁਣ ਅਨਾਰਾਂ ਦਾ ਰਸ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੀ ਰਹੇ ਹਨ. ਹੋਰ ਖੋਜਾਂ ਨੇ ਸੁਧਾਰਿਆ ਐਥਲੈਟਿਕ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਦੁਆਰਾ ਸਰਗਰਮ ਬਾਲਗਾਂ ਅਤੇ ਅਥਲੀਟਾਂ ਲਈ ਵਾਧੂ ਲਾਭ ਦਰਸਾਏ ਹਨ.
ਇਹ ਸਮਝਣ ਲਈ ਕਿ ਅਨਾਰਾਂ ਦਾ ਜੂਸ ਵਰਕਆਮੈਂਟ ਅਤੇ ਸਾਡੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਕੁਝ ਜਵਾਬਾਂ ਲਈ ਇਸ ਮਜ਼ਦੂਰ-ਸੁੰਨਤਮ ਦੇ ਫਲ ਦੇ ਸ਼ੁਲਕ ਨੂੰ ਤੋੜ ਦਿਆਂਗੇ.
ਅਨਾਰਕ ਤੱਥ
ਅਨਾਰ ( ਪੁੰਿਕਾ ਗਰਨਾਟਮ ) ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਦਵਾਈਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ ਦਾ ਫਲ ਹੈ . ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਸਾਲਾਂ ਲਈ ਇਸ ਫਲ ਦੀ ਕਾਸ਼ਤ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ. ਮੈਡੀਟੇਰੀਅਨ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਚੀਨ, ਭਾਰਤ ਅਤੇ ਸਮਾਜ ਜਿਹੜੀਆਂ ਇਤਿਹਾਸ ਵਿਚ ਇਕ ਅਨੋਖੀ ਪ੍ਰਤੀਕ ਸੀ. ਇਹ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਇਤਿਹਾਸ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਅਨਾਰ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਸਮਝਦਾ ਸੀ. ਰੂਟ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਬੀਜ ਤੱਕ ਇਸ ਵਿਲੱਖਣ ਫਲ ਦੇ ਹਰੇਕ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਕੀਮਤੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਅਤੇ ਐਂਟੀ-ਆੱਕਸੀਡੇੰਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਹੇਠਾਂ ਅਨੋਖਾ ਅਤੇ ਪੌਇੰਟਿਉਟਰਨੈਂਟਸ (ਪੌਦਿਆਂ ਵਿਚ ਮਿਲੀਆਂ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਮਿਸ਼ਰਣਾਂ) ਦੀ ਸੂਚੀ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ ਜੋ ਅਨਾਰ ਦੇ ਹਰ ਹਿੱਸੇ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਹੈ:
- ਜੂਸ : ਕਵੀਰੇਟਿਨ, ਐਂਥੋਕਿਆਨਿਨ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ, ਐਲਾਗਿਕ ਐਸਿਡ, ਗਾਲਿਕ ਐਸਿਡ, ਕੈਚਿਨ
- ਬੀਜ : ਸੰਗ੍ਰਹਿਤ ਲੀਨੌਲਿਕੀ ਐਸਿਡ (ਸੀ.ਐੱਲ.ਏ.), ਲਿਨਲੀਨਿਕ ਐਸਿਡ, ਓਲੀਿਕ ਐਸਿਡ, ਟਿੰਿਕਿਕ ਐਸਿਡ
- ਪੀਲ ਅਤੇ ਮਿੱਝ : ਕਵਰੇਟਿਨ, ਗੈਲਾਗਿਕ ਐਸਿਡ, ਕਾਮਪੇਰੋਲ, ਪੰਕਲਗਨੀਗਿਨ
- ਰੂਟਸ ਅਤੇ ਸੱਕ : ਗਾਲਿਕ ਐਸਿਡ, ਪਿੰਕਟੋਟੈਨਿਕ ਐਸਿਡ, ਮੈਨਨੇਟ, ਪਲੇਟੈਰੀਨ, ਐਨ-ਮੇਥੀਲੋਇਸਪਲੇਟਰੀਰੀਨ
- ਫਲਾਵਰ : ਓਲੇਆਨੋਲੀਕ ਐਸਿਡ, ਓਸਰੋਲਿਕ ਐਸਿਡ, ਐਂਥੋਕਿਆਨਿਨਸ
ਅਨਾਰ ਦੇ ਬਾਹਰੀ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਕੱਡਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਅੰਦਰੂਨੀ ਬੀਜ ਅਤੇ ਜੂਸ ਉਹ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਅਸੀਂ ਖਾਉਂਦੇ ਅਤੇ ਪੀਦੇ ਹਾਂ.
ਅੰਦਰੂਨੀ ਬੀਜ ਅਤੇ ਅਨਾਰ ਦਾ ਜੂਸ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਖੋਜਾਂ ਦਾ ਕੇਂਦਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਅਥਲੈਟਿਕ ਲਾਭ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ.
ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਐਥਲੈਟਿਕ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿਚ ਅਨਾਰ ਦੇ ਜੂਸ ਕੰਮ ਵਿਚ ਮਿਲੇ ਐਂਟੀ-ਆੱਕਸੀਡੇੰਟ. ਸਾਡੇ ਵਰਕਆਊਟ ਅਤੇ ਅਨਾਰ ਦੇ ਜੂਸ ਬਾਰੇ, ਸਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਵੇਂ ਐਂਟੀਆਕਸਾਈਡੈਂਟਸ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਅਭਿਆਸ ਦੌਰਾਨ ਸਾਡੀ ਬਰੰਗੀਆਂ ਨਾਲ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
ਬਿਹਤਰ ਸਿਹਤ ਲਈ ਕਸਰਤ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ ਪਰ ਇਹ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਤਣਾਅ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਸਾਡਾ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟਿਸ਼ੂ, ਕੋਸ਼ੀਕਾਵਾਂ, ਅਤੇ ਕੇਂਦਰੀ ਨਸ ਪ੍ਰਣਾਲੀ (ਸੀਐਨਐਸ) ਕਸਰਤ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੈ. ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਤਣਾਅ ਜਾਂ ਆਕਸੀਟੇਟਿਵ ਤਣਾਅ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਆਮ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਅਣਸੁਖਾਵੀਂ ਪ੍ਰਤੀਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਆਕਸੀਟਿਵ ਤਣਾਅ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰਕ ਮੁਹਿੰਮ ਦੇ ਜਵਾਬ ਵਿਚ ਆਮ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕੰਮਾਂ ਦਾ ਅਸੰਤੁਲਨ ਜਾਂ ਸਮਝੌਤਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸਧਾਰਣ ਸਰੀਰਿਕ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਸੋਜਸ਼ ਰਸਾਇਣਾਂ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਕਰਨ, ਲੈਂਕਿਕ ਐਸਿਡ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ, ਕਸਰਤ ਬੇਅਰਾਮੀ, ਅਤੇ ਘਟੀਆ ਊਰਜਾ. ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਬਾਲਗ ਅਤੇ ਖਿਡਾਰੀ ਘੱਟ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਬੇਅਰਾਮੀ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਵਰਕਆਉਟ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਅਨਾਰ ਦੇ ਰਸ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ.
ਅਮਰੀਕਨ ਜੂਸ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ?
ਅਨਾਰ ਦਾ ਰਸ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਐਥਲੈਟਿਕ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਐਂਟੀਆਕਸਡੈਂਟ ਹਨ.
ਅਨਾਰ ਵਿਚ ਪਾਏ ਗਏ ਪੋਲੀਫਨੌਲ, ਕ੍ਰੇਕ੍ਲੇਟਿਨ ਅਤੇ ਨਾਈਟ੍ਰੇਟਸ ਦੀ ਭਰਪੂਰਤਾ ਨੂੰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਦੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਅਤੇ ਮਾਸੂਮਿਕ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ.
ਪੌਲੀਫੀਨੋਲ ਪੈਟੋਕਟੋਮਿਕਲਸ ਹਨ ਜੋ ਪਲਾਂਟ ਫੂਡ ਸ੍ਰੋਤਾਂ ਵਿਚ ਮਿਲੀਆਂ ਐਂਟੀਆਕਸਾਈਡੈਂਟ ਪ੍ਰੋਪਰਟੀਜ਼ ਹਨ. ਪੌਲੀਫਿਨੋਲ ਨੂੰ ਫੀਨੋਲਿਕਸ ਵਜੋਂ ਵੀ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫਲ਼ਾਂ ਨੂੰ ਅਨਾਰਕ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਰੰਗਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਫੇਨੋਲਿਕਸ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਵਿਚ ਘਟੀ ਹੋਈ ਸੋਜਸ਼ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਗੈਲੀਕ ਐਸਿਡ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸੁਧਾਰ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਦਿਖਾਏ ਅਨਾਰ ਦੇ ਜੂਲੇ ਵਿੱਚ ਪੋਲੀਫਨੋਲਸ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ.
ਕੁਦਰਤਿਨ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਵਾਪਰਨ ਵਾਲਾ ਬਾਇਓਵਲੋਵੋਨਾਇਡ ਹੈ ਜੋ ਕਈ ਕਿਸਮ ਦੇ ਪੌਦਿਆਂ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਸਰੋਤਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
Bioflavonoids ਜ flavonoids ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੈੱਲ ਵਿੱਚ ਸੈਲੂਲਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਘਟਾਉਣ, ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ, ਅਤੇ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਐਂਟੀਆਕਸਡਿਡੰਟ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਕਲਾਸ ਦੀ ਨੁਮਾਇੰਦਗੀ. ਅਨਾਰ ਦਾ ਜੂਸ ਕਸਰਤਿਨ ਦਾ ਇੱਕ ਅਮੀਰ ਸਰੋਤ ਹੈ ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਰਿਕਵਰੀ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੀ ਬਿਹਤਰ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਦਰਸਾਈ ਗਈ ਹੈ.
ਅਨਾਰ ਸੰਕੇਤ ਹਨ ਕਿ ਨਾਈਟ੍ਰੇਟਸ ਵਿਚ ਅਮੀਰ ਬਣਨ ਦੀ, ਜੋ ਕਿ ਖੋਜ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਐਥਲੈਟਿਕ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ. ਨਾਈਟ੍ਰੈਟ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੌਦਿਆਂ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮ ਦੇ ਰਸਾਇਣਾਂ ਵਿਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਖਪਤ ਹੋਣ ਤੇ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਨਾਈਟਰਿਕ ਆਕਸਾਈਡ ਨੂੰ ਬਦਲਦੇ ਹਨ. ਨਾਈਟਰਿਕ ਆਕਸਾਈਡ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਸਾਡੀ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਘਟਾ ਕੇ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆ ਕਾਰਡੀਓਪ੍ਰੈਸਕੈਟਰੀ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ.
ਖੋਜ
ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਮੁੜ ਬਹਾਲੀ ਤੇ ਅਨਾਰ ਦੇ ਜੂਸ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੀ ਪੜਤਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਉੱਚਿਤ ਭਾਰਾਂ ਉੱਤੇ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ. ਓਲੰਪਿਕ ਵੇਟਲਿਫਟਿੰਗ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਕਈ ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਅਤੇ ਦੁਖਦਾਈ ਤਜਰਬੇ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਸਿਖਲਾਈ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ, ਆਕਸੀਟੇਟਿਵ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਬੇਅਰਾਮੀ ਜੋ ਕਿ ਸਾਡੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਸਾਡੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ.
ਰਿਸਰਚ ਟਰਾਇਲ ਦੇ ਵਾਲੰਟੀਅਰ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਨੌਂ ਨੌਜਵਾਨ ਸਨ ਜੋ ਉੱਚੇ ਵਜ਼ਨ ਵਜ਼ਨ ਵਾਲੇ ਸਨ. ਮਰਦਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਤਿੰਨ ਸਾਲਾਂ ਦਾ ਸਿਖਲਾਈ ਅਨੁਭਵ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀ ਸੈਸ਼ਨ 90-120 ਮਿੰਟ ਪ੍ਰਤੀ ਹਫਤਾ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਪੰਜ ਵਾਰ ਭਾਰਾਂ ਦਾ ਭਾਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ, ਸੱਟ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਸਨ ਅਤੇ ਟੈਸਟਿੰਗ ਦੀ ਮਿਆਦ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਾਂ ਇਕ ਮਹੀਨਾ ਪਹਿਲਾਂ ਐਂਟੀਆਕਸਾਈਡ ਜਾਂ ਐਂਟੀ-ਸਾੜ ਦੇਣ ਵਾਲੀਆਂ ਨਸ਼ੀਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੇ ਸਨ.
ਅਨਾਰ ਜੂਸ ਪੂਰਕ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਹਰ ਇੱਕ ਓਲੰਪਿਕ ਅੰਦੋਲਨ (ਸਨੈਚ, ਸਾਫ਼ ਅਤੇ ਝਟਕਾ, ਅਤੇ ਫੁੱਟਪਾਉਣ) ਲਈ ਇਕ-ਰੈਪ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਿਫਟ ਲਈ ਬੁਨਿਆਦੀ ਮੁੱਲਾਂ ਨੂੰ ਦਰਜ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ. ਹਰੇਕ ਟਰੇਨਿੰਗ ਸੈਸ਼ਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਬਲੱਡ ਨਮੂਨਿਆਂ, ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਦੇ ਰਿਕਾਰਡ ਕੀਤੇ ਗਏ ਸਨ. ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਪਲਾਸਬੋ ਨਾਲ ਕੀਤੀ ਗਈ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅਨਾਰਕ ਰਸ ਪੂਰਤੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਵੱਖਰੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੱਤੀ ਗਈ.
ਦੋ ਦਿਨ ਪਹਿਲਾਂ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਵਾਲਿਆਂ ਨੇ 750 ਮਿਲੀਲੀਟਰ (3 × 250 ਮਿ.ਲੀ. / ਦਿਨ) ਅਨਾਰ ਦਾ ਰਸ ਪੀਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਅਤੇ ਖੋਜ ਦੀ ਸਾਰੀ ਮਿਆਦ ਜਾਰੀ ਰੱਖੀ. ਅਨਾਰਾਂ ਦਾ ਜੂਸ ਪੂਰਕ ਪਲੇਸਬੋ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿਚ ਕਸਰਤ ਦੇ ਮੁੱਲਾਂ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਰੂਪ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ . ਵੇਟ-ਲਿਫਟ ਕਸਰਤ ਦੀ ਮਿਆਦ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ ਸਮਰੱਥ ਸੀ ਅਤੇ ਉਠਾਏ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਭਾਰ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨਤੀਜਿਆਂ ਤੋਂ ਇਹ ਵੀ ਸੰਕੇਤ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਤਕਲੀਫ਼ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਸੂਲੀ ਘਟਾਈ ਹੈ. ਚੜ੍ਹਨ ਵਾਲੀ ਲੇਟ ਹੋਈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਦਰਦ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੁਧਾਰ ਕਵਾਡ੍ਰਸੀਪੇਸ ਬਾਇਸਸਸ ਵਿੱਚ ਸਨ.
ਇਸ ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਸਿਫਟਿਸਲ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਸੰਸ਼ੋਧਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ. ਸਿਫਟੋਲਿਕ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਤੁਹਾਡੇ ਉੱਚ ਪੱਧਰ ਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਲ ਧੜਕਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਵਿਚ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਮਾਪਦਾ ਹੈ. ਅਨਾਰ ਦਾ ਜੂਸ ਪੂਰਕ ਹੋਣ ਨਾਲ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਦੀ ਕਮੀ ਅਤੇ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਰੀਡਿੰਗ ਘੱਟ ਹੋਣ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਅਸਰ ਪੈਂਦਾ ਹੈ.
ਹੋਰ ਨਤੀਜੇ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਕਾਰਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਰੈਂਡਰ ਸੀਰਮ ਬਾਇਓਮਾਰਕਰਸ ਨੂੰ ਮਾਪਦੇ ਹਨ. ਅਨਾਰਕ ਪੂਰਕ ਦੇ ਬਾਅਦ ਖੂਨ ਦਾ ਨਮੂਨਾ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪੇਟਾਈਨ ਕਨੇਸ (ਸੀ. ਕੇ.) ਅਤੇ ਲੈਕਟੈਟੇ ਡੀਹਾਈਡਰੋਜੇਜ (ਐਲਡੀਐਚ) ਘਟਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ. ਸੀ.ਕੇ. ਅਤੇ ਐਲਡੀਐਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਜਾਰੀ ਕੀਤੀ ਗਈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਐਨਜ਼ਾਈਮ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਸੀਰਮ ਦੇ ਉੱਚ ਪੱਧਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਸੱਟ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਹਨ. ਅਨਾਜ ਦਾ ਜੂਸ ਪੀਣ ਨਾਲ ਇਨ੍ਹਾਂ ਕਦਰਾਂ-ਕੀਮਤਾਂ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਘੱਟ ਲੱਗਦਾ ਹੈ.
ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਸਿੱਟੇ ਵਜੋਂ ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਭਾਰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੌਰਾਨ ਅਨਾਰ ਦਾ ਜੂਸ ਪੀਣਾ ਅਤੇ 48 ਘੰਟਿਆਂ ਦੇ ਬਾਅਦ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਤਾਕਤ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਇਹ ਵੀ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 750 ਮਿੱਲਰ ਖਪਤਕਾਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਤੌਰ ਤੇ ਭੜਕਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੀਆ ਖੁਰਾਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕੁੱਲ ਮਿਲਾ ਕੇ, ਐਥਲੈਟਿਕ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਸਮੇਤ, ਅਨਾਰ ਦੇ ਰਸ ਪੂਰਤੀ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਨਮੂਨੇ ਦਾ ਆਕਾਰ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਐਥਲੀਟਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਪੈਮਾਨੇ 'ਤੇ ਅਗਲੇਰੀ ਪੜਾਈ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਵਧੀਕ ਅਧਿਐਨ ਮਿਲੇ
45 ਨਿੰਦਿਆਂ-ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਪਰ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ ਤੇ ਸਰਗਰਮ ਨੌਜਵਾਨਾਂ 'ਤੇ ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਕਰਵਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ. ਖੋਜ ਦਾ ਮੰਤਵ ਅਨਾਰਕ ਦਾ ਜੂਸ ਦੇ ਖੁਰਾਕਾਂ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਈਓਮੈਟ੍ਰਿਕ ਤਾਕਤ ਦੀ ਰਿਕਵਰੀ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨਾ ਸੀ. ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਨੈਗੇਟਿਵ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵੀ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਵਿਰੋਧ / ਗੰਭੀਰਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਅਸਫਲਤਾ ਦੇ ਪਿਛੋਕੜ ਵਾਲੇ ਆਮ ਅੰਕ ਧੱਕੇ ਜਾਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਮਿਲਦੀ ਹੈ.
ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਭਾਗਾਂ ਵਿਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਇਕ ਵਾਰੀ (650 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਗਲਿਆਕ ਐਸਿਡ) ਅਨਾਰ ਜੂਸ ਪੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਸੀ, ਦੋ ਵਾਰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ (1300 ਐਮ.ਜੀ. ਗਲਿਕ ਐਸਿਡ) ਜਾਂ ਪਲੇਸਬੋ. ਅਨਾਰ ਦਾ ਜੂਸ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਅਤੇ ਉੱਚੇ ਡੋਜ਼ ਦੋਹਾਂ ਵਿੱਚ ਪਲੇਸਬੋ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿੱਚ ਮਾਸੂਨੀ ਤਾਕਤ ਵਿੱਚ ਕਾਫੀ ਸੁਧਾਰ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਅਨਾਰਕੀਆਂ ਦੇ ਜੂਸ ਦੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਪੀਣ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਮਾਸਿਕ ਰਿਕਵਰੀ ਟਾਈਮ ਵੀ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਸੀ. ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਹ ਅਨਾਰਕ ਦਾ ਜੂਸ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਖੁਰਾਕ ਪੀਣ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸੁਧਾਰ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ.
ਦੂਜੇ ਖੋਜ ਨੂੰ 19 ਨੌਜਵਾਨ, ਬਹੁਤ ਸਰਗਰਮ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਤੇ ਅਨਾਰ ਅੰਡਾ ਦੁਆਰਾ ਵਰਤਿਆ ਗਿਆ ਸੀ. ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਕੀਤਾ ਕਿ ਕੀ ਨਾਈਟ੍ਰੇਟ-ਅਮੀਰ ਅਨਾਰ ਅੰਡਾ ਦਾ ਭੰਡਾਰ ਵਧਣ, ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਵੇਗਾ. ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ 1000 ਮੈਗਾ ਅਨਾਜ ਐਬਸਟਰੈਕਟ, 1000 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਵਪਾਰਕ ਅਨਾਰ ਅੰਸ਼ਿਕ, ਜਾਂ ਪਲਾਸਬੋ 30 ਵਰ੍ਹਿਆਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਸੀ. ਹਰੇਕ ਸਵੈਸੇਵਕ ਨੇ ਥਕਾਵਟ ਤੋਂ ਤਿੰਨ ਵੱਖਰੇ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਟੈਸਟ ਕਰਵਾਏ ਨਤੀਜਿਆਂ ਤੋਂ ਸੰਕੇਤ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਨਾਰਤ ਖੂਨ ਦੀ ਵਿਆਪਕ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਲਏ ਗਏ ਅੰਡਾ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਕੇ, ਵਧੀਆ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਅਤੇ ਕੰਮਕਾਜੀ ਪੱਥਰਾਂ ਤੇ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਲਈ. ਇਸ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਰਗਰਮ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਵਿਚ ਦੇਰ ਨਾਲ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਐਥਲੈਟਿਕ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਦਾ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਵੀ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ.
ਹੋਰ ਸਿਹਤ ਲਾਭ
ਅਨਾਰਕ ਫਲ ਅਤੇ ਜੂਸ ਅਥਲੈਟਿਕ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਪਰ ਇਸਦੀ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਐਂਟੀਆਕਸਾਈਡੈਂਟ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਕਈ ਹੋਰ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ:
- ਕੈਂਸਰ ਨਾਲ ਲੜਦਾ ਹੈ : ਖੋਜ ਵਿਚ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਅਨਾਰ ਵਿਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਐਂਟੀਆਕਸਾਈਡੈਂਟਸ ਕੈਂਸਰ ਸੈੱਲ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਛਾਤੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਸਟੇਟ ਕੈਂਸਰ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ.
- ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ : ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਅਨਾਰ ਜੂਸ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਐਂਟੀਆਕਸਾਈਡੈਂਟਸ ਇੱਕ ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੋਟੈਕਟਿਵ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੀਣ ਨਾਲ ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕ (ਧਮਨੀਆਂ ਨੂੰ ਸਖਤ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ), ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਅਤੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
- ਹਾਰਮੋਨ ਰਿਪਲੇਸਮੈਂਟ ਥੈਰੇਪੀ (ਐਚ.ਆਰ.ਟੀ.) ਵਿਕਲਪ : ਅਨਾਰ ਪਾਈਲੀਫਨੋਲਸ ਜਾਂ ਫੀਨੋਲਿਕਸ ਦਾ ਇੱਕ ਅਮੀਰ ਸਰੋਤ ਹੈ, ਜੋ ਇਕ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਫਾਈਟੋਸਟ੍ਰੋਜਨ ਹੈ ਜੋ ਹਾਰਮੋਨ ਰਿਪਲੇਸਮੈਂਟ ਥੈਰੇਪੀ (ਐਚਆਰਟੀ) ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਬਦਲ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਛਾਤੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ.
ਹੋਰ ਜੂਸ ਅਥਲੈਟਿਕ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ
ਪੌਦੇ ਖਾਣ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਦੀ ਤਲਾਸ਼ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਿਹਤ ਸੁਧਾਰ ਅਤੇ ਐਥਲੈਟਿਕ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਖੋਲ੍ਹੇ ਗਏ ਹਨ. ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿਚ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਪੈਟਰੋ ਕੈਮੀਕਲ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਸਾਡੀ ਸਮਝ ਨੂੰ ਬਦਲ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਸਿਹਤ ਦੇ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਮੁੱਲ ਲਈ ਨਵੇਂ ਸਿਰਿਓਂ ਸਤਿਕਾਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ. ਅਨਾਰ ਦਾ ਰਸ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਲਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ .
- ਬੀਟ ਦਾ ਜੂਸ ਐਂਟੀਆਕਸਡੈਂਟਸ ਦਾ ਇੱਕ ਅਮੀਰ ਸਰੋਤ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾਈਟ੍ਰੇਟ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਹੈ. ਨਾਈਟ੍ਰੇਟ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਈ ਕਿਸਮ ਦੇ ਪੌਦਿਆਂ ਵਿੱਚ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਖਪਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਨਾਈਟਰਿਕ ਆਕਸਾਈਡ ਨੂੰ ਬਦਲ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਨਾਈਟਰਿਕ ਆਕਸਾਈਡ ਨੂੰ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਅਤੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੇ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਵਧੀਆ ਆਕਸੀਜਨ ਮਿਲਦੀ ਹੈ. ਐਕਟਿਵ ਬਾਲਗ ਅਤੇ ਅਥਲੀਟ ਐਥਲੈਟਿਕ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਦੇ ਸੁਧਾਰ ਲਈ ਬੀਟ ਜੂਸ ਨਾਲ ਪੂਰਕ ਰਹੇ ਹਨ
- ਟਮਾਟਰ ਦਾ ਜੂਸ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਲਾਈਕੋਪੀਨ ਦਾ ਇੱਕ ਅਮੀਰ ਸਰੋਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਲਾਇਕੋਪੀਨ ਇੱਕ ਤਾਕਤਵਰ ਐਂਟੀਆਕਸਾਈਡ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰਕ ਸਫਾਈ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਕੀਤੇ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਭੜਕਾਉਣ ਵਾਲੇ ਰਸਾਇਣਕ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਹ ਐਂਟੀ-ਆਕਸੀਡੈਂਟ ਸੁਰੱਖਿਆ ਕਸਰਤ ਕਰਕੇ ਆਕਸੀਟੇਟਿਵ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸੇ ਕਾਰਨ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਰਗਰਮ ਬਾਲਕ ਐਥਲੈਟਿਕ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਟਮਾਟਰ ਦਾ ਜੂਲਾ ਪੀਂਦੇ ਹਨ.
> ਸਰੋਤ:
ਅਮਮਰ, ਅਤ ਅਲ., ਅਨਾਰਪੂਰਨ ਪੂਰਕਤਾ ਵਜ਼ਨ ਲਿਜਾਣ ਵਾਲੇ ਸਿਖਲਾਈ ਸੈਸ਼ਨ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਮਾਸਿਕ ਨੁਕਸਾਨ ਅਤੇ ਦੁਖਦਾਈ ਅਤੇ ਇਨਫੋਮੇਟਰੀ ਮਾਰਕਰਸ ਦੀ ਰਿਕਵਰੀ ਐਕਸਲਰੇਟ ਕਰਦਾ ਹੈ, PLOS One , 2016.
> ਮੱਕੀਨ, ਡੀਆਰ ਐਟ ਅੱਲ., ਫ਼ੈਸੀਓਲੋਜੀ ਜਰਨਲ , 2014, ਫ਼ੈਜ਼ਾਿਕਟ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਬਾਅਦ ਅਨਾਰਤ ਜੂਸ ਪੂਰਕਤਾ ਦੇ ਵੱਖਰੇ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ.
> ਟ੍ਰੈਕਸਲਰ, ਈ.ਟੀ. ਆਦਿ., ਖੂਨ ਦੇ ਵਹਾਅ 'ਤੇ ਅਨਾਰ ਅੰਦਾਜ਼ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਦੌੜਨ ਦਾ ਸਮਾਂ, ਅਰਜ਼ੀ ਫੈਜ਼ਲੀਓਲੋਜੀ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ ਦੇ ਸ਼ਬਦਾਵਲੀ ਦੀ ਜਰਨਲ , 2014.
> ਸ਼ਰਕੂਮਰ, ਐਸ ਐਟ ਅਲ., ਅਨਾਰ ਫਰੂਟ ਬਾਇਓਲੋਜੀਕਲ ਐਕਟਿਵ ਕੰਮਾਉੰਡਜ਼ ਦਾ ਇੱਕ ਅਮੀਰ ਸਰੋਤ, ਬਾਇਓਐਮਡ ਰਿਸਰਚ ਇੰਟਰਨੈਸ਼ਨਲ , 2014.