ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਨਾਲ ਸ਼ਾਇਦ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤਿਆਂ ਨੇ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇਕ ਵਾਰ ਜਾਂ ਕੋਈ ਹੋਰ ਕੰਮ ਕੀਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜਿਸ ਦਿਨ ਤੋਂ ਤੁਸੀਂ ਥੱਕ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ, ਬੇਸ਼ੱਕ, ਸ਼ਿਕਾਰੀ.
ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਹੈਗਓਵਰ 'ਇਲਾਜ' ਬਾਰੇ ਕੋਈ ਸ਼ੱਕ ਨਹੀਂ ਸੁਣਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਹਰਮਨ ਪਿਆਰੀ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਚੰਗੇ, ਸਖ਼ਤ ਮਿਹਨਤ ਨਾਲ ਇੱਕ ਹੈਂਗਓਵਰ ਬਾਹਰ ਪਸੀਨਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਸੱਚਮੁੱਚ ਕੋਈ ਸਖਤ ਸਬੂਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਇਸਦੇ ਕਈ ਕਾਰਕਾਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਤਾਂ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਿਮ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਇਕ ਵਾਧੂ ਆਰਾਮ ਦਿਨ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ? ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸੋਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਹੈਂਗਓਵਰ ਕੀ ਹੈ?
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਵੀ ਹੈਂਗਓਵਰ ਖੜ੍ਹੀ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਪਲ ਤੋਂ ਇਹ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਜਗਾਇਆ ਸੀ. ਬਸ ਕੁਝ ਅਜੀਬ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਮਤਲੀ
- ਸਿਰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਦਰਦ
- ਥਕਾਵਟ ਜਾਂ ਕਮਜ਼ੋਰੀ
- ਪਿਆਸਾ ਹੋਣਾ
- ਉਦਾਸ ਜਾਂ ਚਿੰਤਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ
- ਡੇਲਾਈਟ ਅਤੇ ਉੱਚੀ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਲਈ ਅਚਾਨਕ ਬੇਚੈਨੀ
- ਪਸੀਨੇ ਅਤੇ ਚਿੜਚਿੜੇ
- ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਨਜ਼ਰਬੰਦੀ ਘਟਾਓ
ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਹੈਂਗਓਵਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹੈ: ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਲਕੋਹਲ, ਅਤੇ ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੁਸੀਂ ਪੀਵੋਗੇ ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਨੂੰ ਸਸਤੇ ਕਰੋਗੇ, ਤੁਹਾਡਾ ਹੈਂਗਓਵਰ ਹੁਣ ਵੀ ਚੱਲੇਗਾ. ਇਹ ਇਸ 'ਤੇ ਵੀ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ ਸਮੇਂ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਰਹਿਣ ਤੇ ਕੰਮ ਕੀਤਾ ਸੀ.
ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੈਂਗਓਵਰਸ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਇਲਾਜ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਦੁਨੀਆਂ ਵਿਚ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਹਨ. ਬੇਸ਼ਕ, ਪੀਣ ਵਾਲਾ ਪਾਣੀ ਨੰਬਰ ਇੱਕ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿਚਾਰ ਲਈ ਕੁਝ ਸੱਚਾਈ ਹੈ ਕਿ ਆਂਡੇ, ਕੇਲੇ ਅਤੇ ਫਲ ਪੌਸ਼ਿਟਕ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਪੂਰਤੀ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸ਼ਰਾਬ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਚੋਰੀ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ.
ਅਤੇ ਫਿਰ ਅਸੀਂ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਪਸੀਨਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ? ਕੀ ਇਹ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਵੀ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਚਾਰ ਹੈ? ਤੁਹਾਡੇ ਹੈਂਗਓਵਰ ਦੀ ਡੂੰਘਾਈ ਅਤੇ ਦਰਦ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਿਆਂ, ਕਸਰਤ ਵਧੀਆ ਵਿਚਾਰ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀ.
ਹੈਂਗੋਓਵਰ ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਕਰਨੀ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਹੰਕਾਰੀ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਬੁਰਾ ਗੱਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਰਾਤ ਪਹਿਲਾਂ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਪੀਣਾ ਪਿਆ ਸੀ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਹਾਲੇ ਤੱਕ ਮੁੜ੍ਰਸਾਈ ਕਰਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਹੈ.
ਕੁਝ ਵੱਡੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ:
- ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਅਲਕੋਹਲ ਇੱਕ ਮੂਰਾਟੋਕਟਿਕ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪਾਣੀ ਗਵਾਉਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਅਕਸਰ ਇਹ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਲੰਗਰਾਂ ਦੇ ਕਈ ਲੱਛਣ ਪੈਦਾ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਖੁਸ਼ਕ ਮੂੰਹ, ਸਿਰ ਦਰਦ, ਅਤੇ ਮਤਲੀ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਪਸੀਨੇ ਕਾਰਨ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਡੀਹਾਈਡਰੇਟ ਕਰਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹਾਇਡਰੇਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਵਿਚ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਇਲਾਜ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਨਾ ਵਰਤੋ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਾਈਡਰੇਟ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਬਦਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- ਅਰਾਧਨਾ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਨਫ਼ਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜ਼ਖਮੀ ਕਰਨ ਨਾਲੋਂ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਅਸੰਗਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਹੋਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ . ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਛੱਡ ਕੇ, ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੈਰ ਕਰਨ ਲਈ ਬਾਹਰ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਦੌੜਦੇ ਹੋ ਇਕ ਠੋਕਰ ਲੱਗਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਟੁੱਟੇ ਹੋਏ ਹੱਡੀ ਨਾਲ ਜਾਂ ਇਕ ਕਾਰ ਦੇ ਸਾਮ੍ਹਣੇ ਡਿੱਗ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਧਾਰਨ ਰੱਖੋ ... ਚਾਨਣ, ਖਿੱਚਣ, ਜਾਂ ਹਲਕੇ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ.
- ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਧੁੰਦ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੀਣ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਧੁੰਦ - ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ ਤੇ ਧਿਆਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥ ਹੋਣਾ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵਜ਼ਨ ਚੁੱਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਮਸ਼ੀਨ ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਦੇ ਸਕਦੇ.
- ਬੁਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੀਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਤੇ ਤਣਾਅ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਭ ਕੁਝ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ, ਸੁਧਾਰਨ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਖਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਤੇ ਹੋਰ ਤਣਾਅ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਮੇਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਨਾਲ ਹੀ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਬੁਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਬਾਹਰ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਚੀਜ਼ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਕੋਮਲ ਹੈਂਗੋਓਵਰ ਵਰਕਆਉਟ
ਇਸ ਦਾ ਇਹ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ. ਦਰਅਸਲ, ਇਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਪੇਟ ਠੰਢਾ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੁਝ ਕੁ ਸੁੰਦਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਵਧੀਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦਾ ਹੋਵੇ.
ਕਸਰਤ ਦਾ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਕਾਫ਼ੀ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਓ ਅਤੇ ਖਿੱਚੋ ਜਾਂ ਯੋਗਾ ਵਰਗੇ ਹਲਕੇ ਕਸਰਤਾਂ ਨਾਲ ਰਹੋ. ਇਹਨਾਂ ਵਿਚੋਂ ਕੁਝ ਸਲਾਈਵਿੰਗਆਵਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸ਼ਿਕਾਰ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ:
- ਕੋਮਲ ਯੋਗਾ ਸਟੈਚ
- ਸਵੇਰ ਅਤੇ ਸ਼ਾਮ ਦਾ ਯੋਗਾ
- ਰਿਸਟਿਸੈਂਸ ਬੈਂਡਸ ਦੇ ਨਾਲ ਕੁਲ ਸਟੈਚ
- ਫਲਾਪਿੰਗ ਸਟੈਚ ਫਾਰ ਬਾਲ
- ਕੁੱਲ ਸਰੀਰ ਸੁੱਥਿੰਗ ਸਟ੍ਰਚ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਖ਼ਤ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦਾ ਫ਼ੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਸੇ ਦਿਨ ਕੁਝ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਰਾਮਦ ਕਰ ਲਿਆ ਹੋਵੇ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ
ਪੀਣ ਦੀ ਰਾਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਸਾਹ ਚੜ੍ਹਾਂ ਜਾਂ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਕਸਰਤ ਤੇ ਅਸਰ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.
> ਸ੍ਰੋਤ:
> ਵਰਟਰ ਜੇ.ਸੀ ਅਲਕੋਹਲ ਹੈਂਗੋਓਵਰ- ਇੱਕ ਅਜੀਬ ਘਟਨਾ. ਸ਼ਰਾਬ ਅਤੇ ਅਲਕੋਹਲਤਾ 2008; 43 (2): 124-126. doi: 10.1093 / ਅਲਲਕਸੀ / ਐਮਐਮ 163.