ਵਾਲੇਰੀਅਨ ਰੂਟ ਚਾਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੌਂ ਸਕਦੀ ਹੈ
ਵਾਲੈਰੀਅਨ ਚਾਹ ਇਕ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਵਾਲਾ ਪਦਾਰਥ ਹੈ ਜੋ ਜੜ੍ਹ ਤੋਂ ਬਣੀ ਹੈ ਅਤੇ ਵੈਲਰੀ ਪੌਣ ਦੇ ਭੂਮੀਗਤ ਉੱਨਤੀ ਹੈ. ਚਾਹ ਪੀਣ ਦੇ ਸੰਭਵ ਲਾਭਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਸੁਸਤ ਨੀਂਦ, ਘਟੇ ਹੋਏ ਤਣਾਅ, ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ ਰਾਹਤ ਰਾਹਤ ਅਤੇ ਮੀਨੋਪੌਜ਼ਲ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਕਮੀ. ਪਰ ਸਾਰੇ ਵੈਲੇਰੀਅਨ ਚਾਹ ਲਾਭ ਮਜ਼ਬੂਤ ਵਿਗਿਆਨਕ ਪ੍ਰਮਾਣਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸਹਿਯੋਗੀ ਨਹੀਂ ਹਨ.
ਵੈਲਰੀਅਨ ਟੀ ਕੀ ਹੈ?
ਹਾਲਾਂਕਿ ਵਪਾਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵੇਲਰਿਅਨ ਚਾਹ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਵੱਖ ਵੱਖ ਆਲ੍ਹਣੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਸਾਮੱਗਰੀ ਆਮ ਕਰਕੇ ਵੈਲੇਰਿਅਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਵੇਲਰਿਯਨ ਪਲਾਂਟ ( ਵਲੇਰੀਆਨਾ ਅਫਸਿਨਿਲਿਸ) ਉੱਤਰੀ ਅਤੇ ਦੱਖਣੀ ਅਮਰੀਕਾ ਵਿਚ ਉੱਗਦਾ ਹੈ ਪਰ ਯੂਰਪ ਅਤੇ ਚੀਨ ਦੇ ਮੂਲ ਵਿਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਪੌਦਾ ਇਸ ਦੀ ਖੂਬਸੂਰਤ ਗੰਧ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਗੰਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵਰਗੇ ਹਨ.
ਵਲੇਰੀਅਨ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਜਾਦੂ ਸੁੱਤਾ ਨਸ਼ੀਲਾ ਪਦਾਰਥ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੁਝ ਰਿਪੋਰਟਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਯੂਰਪ ਵਿੱਚ ਨੰਬਰ ਇੱਕ ਨਾ-ਪ੍ਰਸ਼ਾਸ਼ਨ ਸੈਡੇਟਿਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਹਰ ਕੋਈ ਚਾਹ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵੈਲੇਰਿਅਨ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦਾ. ਕੁਝ ਖਪਤਕਾਰ ਗੋਲੀ ਜਾਂ ਕੈਪਸੂਲ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਉਤਪਾਦ ਖਰੀਦਦੇ ਹਨ.
ਕਈ ਵੈਲਰੀਅਨ ਚਾਹ ਦੇ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਲੱਕੜੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਬਿਆਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਇਹ ਪੌਦੇ ਨਮੀ, ਘਾਹ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਚੰਗੀ ਤਰਾਂ ਵਧਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਚਾਹ ਦੀ ਧਰਤੀ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਹੈ. ਹੁਣ ਤੁਸੀਂ ਵੈਲੇਰਿਅਨ ਚਾਹ ਦਾ ਨਮੂਨਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੀਬਰ ਸਵਾਦ ਹੋਵੇਗਾ.
ਵਲੇਰੀਅਨ ਟੀ ਤਿਆਰ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ
ਵੈਲਰੀਅਨ ਰੂਟ ਚਾਹ- ਜਾਂ ਵਲੇਰੀਅਨ ਚਾਹ - ਚਾਹ ਦਾ ਬੈਗ ਰੂਪ ਵਿਚ ਅਕਸਰ ਵੇਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਵਿਕਰੇਤਾ ਵੀ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਢਿੱਲੀ ਪੱਤੀਆਂ ਦੇ ਕਈ ਪ੍ਰਕਾਰ ਵੇਚਦੇ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਪੇਂਡੂ ਚਾਹ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਰਵਾਇਤੀ ਚਾਹ ਤਿਆਰ ਕਰੋਗੇ.
Valerian Tea ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ 5 ਕਦਮ
- ਇਕ ਵੇਲਰਿਅਨ ਚਾਹ ਦਾ ਬੈਗ ਜਾਂ ਇੱਕ ਚਾਹ ਇਨਫਿਊਜ਼ਰ ਰੱਖੋ ਜਿਸ ਵਿਚ ਢੱਕੀਆਂ ਚਾਹਾਂ ਦੇ ਇਕ ਚਮਚ ਵਾਲਾ ਪੱਟਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਪਿਆਲੇ ਦੇ ਤਲ ਤੇ ਢਿੱਲੀ ਚਾਹ ਦੀਆਂ ਪੱਤੀਆਂ ਵੀ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- 90-95 ° ਸੈਲਸੀਅਸ ਜਾਂ 194-205 ° ਫੇਰਨਹੀਟ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਗਰਮ ਕਰੋ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਤਾਪਮਾਨ-ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਚਾਕਲੇਟ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਫ਼ੋੜੇ ਵਿਚ ਲਿਆਓ ਅਤੇ ਫਿਰ ਇਕ ਮਿੰਟ ਲਈ ਬੈਠੋ ਤਾਂ ਕਿ ਤਾਪਮਾਨ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਘਟਾਇਆ ਜਾ ਸਕੇ.
- ਚਾਹ ਦੇ ਬੈਗ, infuser, ਜਾਂ ਚਾਹ ਪੱਤੇ ਉੱਤੇ ਅੱਠ ਔਂਸ ਪਾਣੀ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ
- ਚਾਹਵਾਨ ਚਾਹਾਂ ਚਾਹੇ ਜਿੰਨੀ ਦੇਰ ਲੋੜੀਦਾ ਹੋਵੇ ਕੁਝ ਪਦਾਰਥ ਹਲਕੇ ਚਾਹ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਦੋ-ਮਿੰਟ ਦੀ ਢੋਈ ਕਾਫੀ ਹੈ ਇੱਕ 3-5 ਮਿੰਟ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਖਪਤ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਪਿਆਲਾ ਚਾਹ ਬਣਾ ਦੇਵੇਗਾ ਜੋ ਵਧੇਰੇ ਗਹਿਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ
- ਪੀਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਚਾਹ ਦੇ ਬੈਗ ਜਾਂ infuser ਹਟਾ ਦਿਓ ਜਾਂ ਪਿਆਲਾ ਪੱਤੇ ਨੂੰ ਟੁਕੜਾ ਦਿਓ
ਚਾਹ ਮਾਹਰ ਅਕਸਰ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵੈਲਰੀਅਨ ਚਾਹ ਨੂੰ ਹੋਰ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਨੂੰ "ਨਰਮ" ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਸੁਗੰਧਣ ਲਈ ਦੁੱਧ ਜਾਂ ਸ਼ਹਿਦ ਨੂੰ ਜੋੜਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਕੁਝ ਲੋਕ ਟੁੰਡ ਜਾਂ ਕੈਮੋਮਾਈਲ ਨੂੰ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਚਾਹ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸੰਬਾਲਤ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਵਾਲੈਰੀਅਨ ਟੀ ਸਿਹਤ ਲਾਭ
ਵੈਲਰੀਅਨ ਚਾਹ ਦਾ ਸਭਤੋਂ ਜਿਆਦਾ ਪ੍ਰਵਾਨਿਤ ਲਾਭ ਇਸਦੀ ਨੀਂਦ ਵਧਾਉਣ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਹਨ. ਥੇਰੇਪੂਟਿਕ ਰਿਸਰਚ ਸੈਂਟਰ ਨੈਚੂਰਲ ਮੈਡੀਸਨ ਡੇਟਾਬੇਸ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਕੁੱਝ ਸਬੂਤ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ valerian ਨੂੰ ਲੈਣ ਨਾਲ ਸੁੱਤੇ ਹੋਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਘਟ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਕੁਆਲਿਟੀ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸੁਧਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਪੜ੍ਹਾਈ ਗੋਲੀਆਂ ਜਾਂ ਕੈਪਸੂਲ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚਾਹ' ਤੇ, ਜੋ ਕਿ ਵੈਲੇਰਿਅਨ ਦੀ ਘੱਟ ਤਵੱਜੋ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ.
ਕੁਝ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਵਾੱਲਰਿਅਨ ਚਾਹ ਘਬਰਾਹਟ ਜਾਂ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਤਣਾਅ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਵਿਗਿਆਨਕ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਇਸ ਲਾਭ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਲਈ ਲਗਾਤਾਰ ਸਬੂਤ ਪੇਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੇ ਹਨ.
ਸੀਮਤ ਪ੍ਰਯੋਗਸ਼ਾਲਾ ਦੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਵਾਲਿੇਰੀਅਨ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦਵਾਈਆਂ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦੋ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਮੈਮੋਰੀਅਲ ਸਲੋਅਨ ਕੇਟਰਿੰਗ ਕੈਂਸਰ ਸੈਂਟਰ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਵਾਲਰਿਅਨ ਪੋਸਟਮਾਰਓਪੌਜ਼ਲ ਮਹਿਲਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਗਰਮ ਝਪਕਣੀ ਅਤੇ ਅਨੋਧਤਾ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਵਾਲੈਰੀਅਨ ਟੀ ਸਾਈਡ ਪਰਭਾਵ
ਵੈਲਰੀਅਨ ਚਾਹ ਵਿਚ ਸੈਡੇਟਿਵ ਸੰਪਤੀਆਂ ਹੋਣ ਕਾਰਨ, ਇਹ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਸ਼ਰਾਬ ਨੂੰ ਅਲਕੋਹਲ ਵਾਲੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨਾਲ ਜਾਂ ਹੋਰ ਗੋਲੀਆਂ ਜਾਂ ਦਵਾਈਆਂ ਨਾਲ ਜੋੜਨ ਲਈ ਚੁਸਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਨੀਂਦ ਜਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਆਰਾਮ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ, ਵੈਲੇਰਿਅਨ ਸਿਰ ਦਰਦ, ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ, ਧੱਫ਼ੜ, ਬੇਚੈਨੀ, ਦਿਲ ਦੀ ਗੜਬੜ, ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਜਿਹੇ ਮੰਦੇ ਅਸਰ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ ਦੇ ਲਈ valerian ਲਓ, ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਆਲਸੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੈਲੇਰਿਅਨ ਚਾਹ ਨਹੀਂ ਪੀਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਜਾਂ ਵੇਲਰਿਅਨ ਨਹੀਂ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਿੰਤਾ, ਅਨਪੁੱਗਤਾ, ਦੌਰੇ, ਜਾਂ ਹੋਰ ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਦਵਾਈ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ. ਵਲੇਰੀਅਨ ਇਹਨਾਂ ਜਾਂ ਦੂਜੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਵਿਚ ਦਖ਼ਲ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਹਰਬਲ ਦੇ ਇਲਾਜ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
> ਸਰੋਤ:
> ਵਲੇਰੀਅਨ ਇਲਾਜ ਵਿਗਿਆਨ ਖੋਜ ਕੇਂਦਰ ਕੁਦਰਤੀ ਮੈਡੀਸਨ ਡਾਟਾਬੇਸ. https://naturalmedicines.therapeuticresearch.com/databases/food,-herbs-supplements/professional.aspx?productid=870
> ਵਲੇਰੀਅਨ ਮੈਮੋਰੀਅਲ ਸਲੋਅਨ ਕੇਟਰਿੰਗ ਇੰਟੀਗ੍ਰੇਟਿਵ ਮੈਡੀਸਨ ਆਲ੍ਹਣੇ, ਬੋਟੈਨਿਕਸ ਅਤੇ ਹੋਰ ਉਤਪਾਦਾਂ ਬਾਰੇ. https://www.mskcc.org/cancer-care/integrative-medicine/herbs/valerian
> ਵਲੇਰੀਅਨ ਕੌਮੀ ਕੇਂਦਰ ਫਾਰ ਕੰਪਲੀਮੈਂਟਰੀ ਐਂਡ ਇੰਟੈਗਰੇਟਿਵ ਹੈਲਥ https://nccih.nih.gov/health/valerian