ਕੀ ਮੈਂ ਕੋਲਡ ਨਾਲ ਦੌੜ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?

ਇਹ ਕਦੇ ਵੀ ਅਸਫ਼ਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਕਿ ਜਿੰਨੀ ਛੇਤੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਚੱਲ ਰਹੇ ਜੁੱਤੀ ਵਿੱਚ ਪਾ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਖਲਾਈ ਸੱਚਮੁਚ ਵਧੀਆ ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੁੰਘਣ, ਨਿੱਛ ਮਾਰਦੇ ਅਤੇ ਇੰਨੀ ਮਹਾਨ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਕਰਦੇ ਹੋਵੋ. ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਦਿਨ ਲਈ ਆਪਣੀਆਂ ਚੱਲ ਰਹੀਆਂ ਜੁੱਤੀਆਂ ਨੂੰ ਲਟਕਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ? ਠੀਕ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ

'ਉਪਰ / ਹੇਠਲੇ ਗਲੇ' ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ

ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਠੰਡੇ ਨਾਲ ਦੌੜਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਗਰਦਨ ਦੇ ਨਿਯਮ ਉਪਰ / ਹੇਠਾਂ ਵਰਤੋ

ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣ ਗਰਦਨ (ਵਗਦਾ ਨੱਕ, ਨਿੱਛ ਮਾਰਨ, ਗਲੇ ਦੇ ਗਲ਼ੇ) ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਹਨ, ਤਾਂ ਹਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਚਲਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਬਸ ਇਸ ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਲੈ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤੀਬਰ workouts ਨਾ ਕਰੋ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਲੱਛਣ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ, ਮਤਲੀ, ਜਾਂ ਬੁਰਾਈ (ਅਸਾਧਾਰਨ, ਮਿਹਨਤ ਜਾਂ ਗਰਮੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ) ਪਸੀਨਾ ਜਾਣ ਤੋਂ ਸੁਚੇਤ ਹੋਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਲੱਛਣ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਚੱਲਣਾ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣ ਗਰਦਨ (ਛਾਤੀ ਦੀ ਭੀੜ, ਤੀਬਰ ਖਾਂਸੀ, ਉਲਟੀਆਂ, ਦਸਤ) ਤੋਂ ਹੇਠਾਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਬੀਮਾਰੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫਿਰ ਤੋਂ ਚਾਲੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੀ ਬੀਮਾਰੀ ਦਾ ਕੋਰਸ ਚਲਾਉਣ ਦਿਓ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਹਾਲਤਾਂ ਵਿਚ ਚੱਲਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਵਧਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਹੋਰ ਗੰਭੀਰ ਮਸਲਿਆਂ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਬੁਖਾਰ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਕਦੇ ਵੀ ਨਹੀਂ ਦੌੜਣਾ ਚਾਹੀਦਾ.

ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਲਾਉਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ, ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਸ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨਸਲ ਦੇ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਖੁੰਝੇ ਹੋਏ ਦੌਰੇ ਤੁਹਾਡੀ ਜਾਤੀ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਤੇ ਗੰਭੀਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਹੀਂ ਪਾਉਣਗੇ. ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚੱਲਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਬਿਮਾਰ ਹੋਣ ਤੇ ਕੁਝ ਦੌੜਾਂ ਦੀ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਖਰਾਬ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਲੰਮਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਅਗਲੇ ਕੁਝ ਦਿਨ ਤੱਕ ਲਓ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨਹੀਂ ਮਿਲੇਗੀ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਉੱਥੇ ਵਾਪਸ ਹੋਵੋਗੇ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਬਾਹਰ ਨਹੀਂ ਗਏ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਬਿਮਾਰੀ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠ ਰਹੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੋ ਹਫਤੇ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਲਈ ਚਲਾਉਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਪਤਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਦੋਂ ਚੱਲਣ ਤੋਂ ਬ੍ਰੇਕ ਲੈਂਦੇ ਹੋ.

ਪਹਿਲੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਠੰਢਾ ਹੋਣ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ, ਅਕਸਰ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਧੋਵੋ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨੀਂਦ ਲਵੋ ਅਤੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਹੋਰ ਠੰਡੇ ਰੋਕਥਾਮ ਦੇ ਸੁਝਾਵਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮੌਸਮੀ ਐਲਰਜੀ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਠੰਢਾ, ਇਨ੍ਹਾਂ ਸੁਝਾਵਾਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਚੱਲਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ