ਮੈਰਾਥਨ ਜਾਂ ਦੂਜੀ ਰੇਸ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਲਾਈਨ ਵਿਚ ਕੀ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਰੇਸ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਦੀ ਬਜਾਏ ਅੰਤਮ ਲਾਈਨ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ, ਪਰ ਸਮਾਰਟ ਹੋਣ ਅਤੇ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਤਿਆਰ ਇੱਕ ਸਫਲ ਦੌੜ ਦਾ ਇੱਕ ਅਹਿਮ ਹਿੱਸਾ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਦੌੜ ਚੰਗੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਹੋਵੇ

1 - ਆਖਰੀ ਮਿੰਟ ਤੇ ਨਾ ਦਿਖਾਓ

ਦੌੜ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਥੇਰਾ ਸਮਾਂ ਦਿਓ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉੱਥੇ ਆਪਣੇ ਰੇਸ ਪੈਕਟ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਾਥਰੂਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ, ਆਪਣੇ ਬੈਗ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਖੇਤ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਦੇਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ (ਜੇਕਰ ਦੌੜ ਵਿੱਚ ਹੈ). ਦੌੜ ਦੇ ਸੜਕਾਂ ਦੇ ਬੰਦ ਹੋਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਰੂਟ ਅਤੇ ਯਾਤਰਾ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੌੜ ਵਿਚ ਆਉਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਿਵੇਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਰੇਸ ਦੀ ਵੈਬਸਾਈਟ ਦੇਖੋ. ਤੁਸੀਂ ਦੂਜੇ ਦੌੜਾਕਾਂ ਨਾਲ ਵੀ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਪਿਛਲੇ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਦੌੜ ਪੂਰੀ ਕੀਤੀ ਹੈ (ਜਾਂ ਵੈੱਬਸਾਈਟ ਉੱਤੇ ਸਮੀਖਿਆ ਪੜ੍ਹੋ) ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਉਹ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਲਈ ਕਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਨਗੇ

2 - ਪੋਰਟੋ ਪਾਟੀ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਦੀ ਉਡੀਕ ਨਾ ਕਰੋ

ਜੇ ਪੋਰਟੋ-ਪਾਟੀ ਲਾਈਨਾਂ ਲੰਬੇ ਹਨ (ਅਤੇ ਉਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵੱਡੇ-ਵੱਡੇ ਦੌੜੇ ਕਰਦੇ ਹਨ), ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਲਾਈਨ' ਤੇ ਜਾਓ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਲਾਈਨ ਦੇ ਮੂਹਰੇ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ ਇਹ ਨਾ ਸੋਚੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਲਾਈਨ 'ਤੇ ਛਾਲ ਮਾਰ ਸਕੋਗੇ ਅਤੇ ਦੌੜ ਤੋਂ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਪਹਿਲਾਂ ਜਾ ਸਕੋਗੇ. ਇਕ ਹੋਰ ਟਿਪ: ਆਪਣੇ ਟਾਇਲਟ ਪੇਪਰ ਜਾਂ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਨੂੰ ਲਿਆਓ - ਪੋਰਟੋ-ਪੋਟੀਜ਼ ਕਈ ਵਾਰ ਸਪਲਾਈ ਤੇ ਘੱਟ ਚੱਲਦੀਆਂ ਹਨ.

ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਰੇਸ ਤੇ ਪੋਰਟੋ-ਪੋਟੀਜ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ ਸੁਝਾਅ

3 - ਆਪਣਾ ਨਿੱਘਾ ਸਵਾਗਤ ਨਾ ਕਰੋ

ਇੱਕ ਪੂਰਵ-ਰੇਸ ਗਰਮ-ਅੱਪ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਠੰਢੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਅਤੇ 5 ਕਿਲੋ ਵਰਗੀ ਛੋਟੇ ਰੇਸਾਂ ਲਈ (ਲੰਬੇ ਦੌੜ ਲਈ, ਤੁਹਾਡਾ ਪਹਿਲਾ ਮੀਲ ਜਾਂ ਦੋ ਲਾਜ਼ਮੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨਿੱਘਾ ਹੋਣ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ.) ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਇਕ ਆਸਾਨ ਜੌੜ ਬਣਾਉਣਾ ਜਾਂ ਮਾਰਚ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੀ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜ ਦੇਵੇਗਾ, ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਕਸੀਜਨ ਨਾਲ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਪਲਾਈ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ. ਇੱਕ ਸਪਰਸ਼-ਅੱਪ ਵੀ ਉੱਚਤਮ ਲਚਕਤਾ ਅਤੇ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਰਨ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਤੇ ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹੋ.

4 - ਆਪਣੇ ਸੁੱਟਣ ਵਾਲੇ ਕੱਪੜੇ ਨੂੰ ਨਾ ਭੁੱਲੋ.

ਮੈਰਾਥਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਵੱਡੀਆਂ ਨਸਲਾਂ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਛੇਤੀ ਹੀ ਆਪਣੇ corrals ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨੇ ਪੈਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਵਾਧੂ ਪਰਤਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਤੁਹਾਡੀ ਨਸਲ ਦਾ ਬੈਗ ਚੈੱਕ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿਚ ਕੰਬਣਾ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨਿੱਘੇ ਰੱਖਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਊਰਜਾ ਬਰਬਾਦ ਕਰ ਲਓਗੇ.

ਇਸ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਲਾਈਨ 'ਤੇ ਉਡੀਕ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਵਾਧੂ ਗਰਮੀ ਲਈ ਆਪਣੇ ਰੇਸ ਕੰਟ੍ਰੈਂਚ ਤੋਂ ਪੁਰਾਣੀ ਲੰਬੀ ਕਮੀ ਪਾਓ. ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਆਪਣੀ ਕਮਰ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਬਲਕ ਜੋੜਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਨਿੱਘੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਪਾਣੀ ਦੇ ਸਟਾਪ 'ਤੇ ਸੁੱਟ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਕੁਝ ਵੱਡੀਆਂ ਨਸਲਾਂ ਦੇ ਦੌੜ ਵੀ ਦੌੜ ਵਿਚ ਵਾਧੂ ਕੱਪੜੇ ਸੁੱਟਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਕੱਪੜੇ ਇਕੱਠੇ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਥਾਨਕ ਚੈਰਿਟੀ ਲਈ ਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਦੌੜਾਕ ਇਕ ਕੂੜੇ ਦੇ ਬੈਗ ਨੂੰ ਪਹਿਨਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਉਹ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਉਡੀਕ ਕਰ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇੱਕ ਕੂੜਾ ਬੈਗ ਤੁਹਾਡੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ (ਅਤੇ ਘੱਟ ਮਹਿੰਗਾ) ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਲਾਈਨ ਆਈਟਮਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਉਹ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੰਮ ਵਿਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਜੇ ਇਹ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿਚ ਬਰਸਾਤੀ ਜਾਂ ਹਵਾਦਾਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਕੱਪੜੇ ਸੁੱਟਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਥੱਲੇ ਸੁੱਟਣ ਵਾਲੇ ਕੱਪੜਿਆਂ ਦੇ ਸਿਖਰ ਤੇ ਪਹਿਨ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੇ ਇਹ ਬਹੁਤ ਠੰਢਾ ਹੋਵੇ. ਤੁਸੀਂ ਹੱਥਾਂ ਦੀਆਂ ਕਤਾਰਾਂ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਦੇ ਛਾਲੇ ਨੂੰ ਕੱਟ ਕੇ ਇਕ ਵੱਡਾ ਕੱਚਾ ਬੈਗ ਕੱਢ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਪਹਿਨਣ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਉਡੀਕਦੇ ਹੋਏ ਸੁੱਕੇ ਰਹਿਣ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਪਹਿਨ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਧਰ ਉੱਧਰ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਵਾਯੂਮੰਡਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸੁੱਟ ਸਕਦੇ ਹੋ

ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਮੈਰਾਥਨ ਪੈਕਿੰਗ ਚੈੱਕਲਿਸਟ

5 - ਗਲਤ ਸਥਾਨ ਤੇ ਨਾ ਲਓ.

ਤੇਜ਼ ਦੌੜਾਕਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਲਾਈਨ, ਮੋਹਰੀ ਦੌੜਾਕ ਅਤੇ ਵਾਕੀਆਂ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਵੱਲ ਖਲੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸਹੀ ਥਾਂ ਤੇ ਬਾਹਰ ਆਉਣਾ ਨਾ ਸਿਰਫ ਢੁਕਵੀਂ ਦੌੜ ਹੈ , ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੌੜ ​​ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕ ਦੇਵੇਗਾ.

ਕੁਝ ਨਸਲਾਂ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵੱਡੇ ਅੱਧ ਮੈਰਾਥਨ ਅਤੇ ਮੈਰਾਥਨ, ਅੰਦਾਜ਼ਿਆਂ ਦੇ ਅਧਾਰ' ਤੇ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਹਨ . ਤੁਹਾਡੀ ਨਸਲ ਦੇ ਬਾਬੀ ਨੂੰ ਇਹ ਦਰਸਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਹੜਾ ਕਰੈਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਜੇ ਦੌੜ ਵਿੱਚ ਕੁੱਝ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਤਾਂ ਤੇਜ਼ ਚਿੰਨ੍ਹ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ ਜੋ ਪ੍ਰਤੀ ਮੀਲ ਦੀ ਦਰ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਸੰਕੇਤ ਨਹੀਂ ਦੇਖਦੇ, ਤਾਂ ਪਾਸਟਰ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਅਨੁਮਾਨਤ ਰਫਤਾਰ ਦੇ ਨੇੜੇ ਪੁਛੋ; ਜੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲੋਂ ਤੇਜ਼ ਹੈ, ਤਾਂ ਅੱਗੇ ਨੂੰ ਪਿੱਛੇ ਕਰੋ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਰੇਸ ਟਾਈਮਿੰਗ ਚਿਪਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵਾਲੀ ਲਾਈਨ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਲਗਨ ਵਾਲੇ ਮਿੰਟ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ - ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਤਿਮ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਗਿਣੇ ਜਾਣਗੇ.

6 - ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿਚ ਘਬਰਾਉਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੁਰੂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਚਿੰਤਾ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਸ਼ਾਂਤ ਜਗ੍ਹਾ ਨੂੰ ਭੀੜ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰੱਖੋ. ਕੁਝ ਦੌੜਕਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਰਹਿਣ ਲਈ ਆਰਾਮਦੇਹ ਸੰਗੀਤ ਸੁਣਨਾ ਪਸੰਦ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੂਸਰਿਆਂ ਨੂੰ ਉੱਚੀ ਤੇ ਤੇਜ਼ ਰਫ਼ਤਾਰ ਵਾਲੇ ਗਾਣਿਆਂ ਦੀ ਦੌੜ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਲਈ ਜ਼ੋਰ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਵੀ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੁਝ ਰੋਸ਼ਨੀ ਲਾਉਣਾ, ਪੜ੍ਹਨ ਜਾਂ ਵਿਚੋਣਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਅਰਾਮ ਨਾਲ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ.

ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ:

ਪ੍ਰੀ-ਰੇਸ ਚਿੰਤਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ ਸੁਝਾਅ
5 ਚੀਜ਼ਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਿੱਖੀਆਂ ਉਪਾਵਾਂ
7 ਮੈਰਾਥਨ ਚਿੰਤਾ ਨਾਲ ਨਿਪਟਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ

7 - ਜ਼ੋਨ ਬਾਹਰ ਨਾ ਜਾਓ.

ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਬਹੁਤ ਭੀੜ ਅਤੇ ਅਸਾਧਾਰਣ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇਸਲਈ ਸਾਵਧਾਨ ਹੋ. ਕੁਝ ਦੌੜਦੇ ਹੋਏ ਡਿੱਗਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਉਹ ਦੌੜਾਕਾਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਘੁੰਮਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਉਹ ਪਾਣੀ ਦੀ ਬੋਤਲ ਜਾਂ ਕੱਪੜੇ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕੋਈ ਵੀ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿਚ ਸੁੱਟਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਦੌੜ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੌੜ ਦੇ ਜੋਸ਼ ਨੂੰ ਭੁਲਾ ਕੇ ਨਾ ਝੁਕੋ. ਦੂਜੇ ਦੌੜਾਕਾਂ ਵੱਲ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਧਿਆਨ ਦਿਓ, ਅਤੇ ਛੱਡੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਦੇਖੋ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਸੁੱਟਣਾ ਪਵੇ, ਤਾਂ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਤੋਂ ਦੂਰ ਕਰਕੇ, ਦੂਜੀ ਦੌੜਾਕਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਸੁੱਟੋ.