ਜਦੋਂ ਗਰਮੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਦੇ ਪਿੱਛੇ ਸਰਦੀ ਦੇ ਪੱਕੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਤੰਦਰੁਸਤ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਲਈ ਖਾਣਾ ਖਾਣਾ ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਨਵੇਂ ਉਤਪਾਦਾਂ, ਆਊਟਡੋਰ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਅਤੇ ਖਾਣਾ, ਅਤੇ ਬਸ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ, ਸੁਆਦੀ ਭੋਜਨ ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜਿਆਦਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਗਰਮੀਆਂ ਦੇ ਘੱਟ ਗਰਮੀ ਵਾਲੇ ਖਾਣੇ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਨ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਆਓ ਕੁਝ ਕੁ ਨੂੰ ਦੇਖੀਏ.
1 - ਘੱਟ-ਕਾਰਬ ਗਰਮੀਆਂ ਦੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ
ਸਰਦੀ ਵਿੱਚ, ਮਦਰ ਪ੍ਰਫਾਰਮ ਸਾਨੂੰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਕੀਤੀ ਊਰਜਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਵਾਲੇ ਹੋਸਟੈਂਡਰ ਹੋ, ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਰੂਟ ਸੈਲਰ (ਆਲੂ, ਯਾਮੀਜ਼, ਬੀਟ ਆਦਿ) ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੇ ਹਨ. ਫਿਰ ਵੀ, ਸਟਾਰਚਾਂ ਅਤੇ ਸ਼ੱਕਰਾਂ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਇਹ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਨਹੀਂ ਹੈ
ਬਸੰਤ ਅਤੇ ਗਰਮੀ ਦੇ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਉਲਟ ਹੈ ਹਰਿਆਲੀ ਪੱਤੀਆਂ ਅਤੇ ਕਮਤ ਵਧਣੀ ਛੇਤੀ ਨਾਲ ਵਧਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਭੋਜਨ ਜਮ੍ਹਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਜਦੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਕਾਰਬ ਕਾਉਂਟ ਤੇ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹਨ
ਪੱਤੇਦਾਰ ਗਰੀਨ ਅਤੇ ਐਸਪੋਰਾਗਸ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਆਉਣ ਦੀ ਉਮੀਦ ਰੱਖਦੇ ਹਨ. ਪੌਦਿਆਂ ਦੇ ਫਲ (ਸੋਚੋ ਕਿ ਬੇਕਦਰਾ ਅਤੇ ਮਿਰਚ) ਕੋਲ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਸਰਦੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਰੰਗ-ਬਰੰਗਾ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ, ਅਤੇ ਘੱਟ-ਕਾਰਬ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਅਨੰਦ ਮਾਣਿਆ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ.
2 - ਘੱਟ-ਕਾਰਬ ਗਰਮੀ ਫ਼ਲ
ਸਰਦੀ ਵਿੱਚ ਉਪਲਬਧ ਬਹੁਤੇ ਫਲ ਗਰਮੀ ਵਿੱਚ ਮਿਲਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲੋਂ ਖੰਡ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਬੈਰੀ ਜਾਂ ਇੱਕ ਰਸੀਲੇ ਆੜੂ ਜਾਂ ਖੜਮਾਨੀ ਦੇ ਡਿਸ਼ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣ ਦਾ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਹੈ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਦੇਣ ਲਈ ਕਿ ਇਹਨਾਂ ਫਲਾਂ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੀ ਥੋੜੀ ਖੰਡ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਦੇਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੇ ਸੁਆਦ ਦੇ ਅੱਧੇ ਕਪਾਂ ਤੋਂ ਕੀ ਉਮੀਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਰਸਬੇਰੀ ਅਤੇ ਬਲੈਕਬੇਰੀ - 3.5 ਗ੍ਰਾਮ
- ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ - 5 ਗ੍ਰਾਮ
- ਤਰਬੂਜ - 5.5 ਗ੍ਰਾਮ
- ਪੀਚ - 6.5 ਗ੍ਰਾਮ
- ਖਣਿਜ - 7.5 ਗ੍ਰਾਮ
- ਪਲੱਮ - 8 ਗ੍ਰਾਮ
- ਚੈਰੀ - ਕਰੀਬ ਇਕ ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ ਚੈਰੀ
ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਤੁਹਾਡੀ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਡ ਆਹਾਰ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਾਜਬ ਹਨ. ਪਰ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੈਰੀਆਂ ਤੋਂ ਸੁਚੇਤ ਰਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹਨ
3 - ਗ੍ਰਿਲ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢੋ!
ਸਰਦੀ ਦੇ ਕਸਰੋਲ ਅਤੇ ਸਟੌਸ ਗਏ ਹਨ, ਜੋ ਅਕਸਰ ਸਾਸ ਵਿੱਚ ਵਾਧੂ ਕਾਰਬੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਹ ਮੀਟ ਅਤੇ ਸਬਜੀਆਂ ਗ੍ਰਿੱਲਿੰਗ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ
ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੇ ਖਾਣੇ ਮਿਲਣਗੇ, ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਗਰਿੱਲ ਤੇ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਚਮਕਾਓ. ਇੱਕ ਅਤਿਰਿਕਤ ਬੋਨਸ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਰਸੋਈ ਨੂੰ ਗਰਮੀ ਨਹੀਂ ਕਰੋਗੇ ਅਤੇ ਸਾਫ-ਸੁਥਰੀ ਹੈ ਸੁਪਰ ਆਸਾਨ.
ਗ੍ਰਿਲ ਵਾਧੂ veggies ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਗਰਿਲ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਮਿਸ਼ਰਣ ਲਈ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਝੁੰਡ ਜੋੜੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਗ੍ਰਿਲ ਗਰੇਟ ਜਾਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਟੋਕਰੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਡਿੱਗ ਨਾ ਸਕਣ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਪਹਿਨਾਓ: ਨਮਕ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵਧੀਆ ਬਣਾ ਦੇਣਗੇ ਅਤੇ ਉਹ ਗਰਿੱਲ ਤੇ ਨਹੀਂ ਰਹੇਗਾ.
ਫਰਿੱਜ ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਸ਼ੁੱਧ ਬਚੇ ਹੋਏ ਟੁਕੜੇ ਨੂੰ ਭੰਡਾਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਹ ਸਲਾਦ ਵਿਚ ਜਾਂ ਸਨੈਕਸ ਵਿਚ ਵਰਤਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਰਹਿਣਗੇ.
ਸਭ ਤੋਂ ਸਸਤੇ ਸਸਤੇ ਭੋਜਨ ਖਾਓ ਮੀਟ ਨੂੰ ਗਰਸਤ ਕਰਨਾ ਜਟਿਲ ਜਾਂ ਮਹਿੰਗਾ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਚਿਕਨ ਬਾਰਬਿਕਯੂ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਬਜਟ-ਪੱਖੀ ਵਿਕਲਪ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਮਸਾਲੇ ਦੇ ਨਾਲ ਨਵੀਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇਣ ਦੇ ਕਈ ਤਰੀਕੇ ਹਨ. ਇਹ ਚੀਨੀ ਪੰਜ-ਸਪਾਈਸ ਚਿਕਨ ਵਿਅੰਜਨ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਉਦਾਹਰਣ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ.
ਇਸੇ ਤਰ • ਾਂ, ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਸੋਚ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਅਸਾਨ ਸਟੈਕਸ ਖਰੀਦ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕਟੌਤੀ ਕੀ ਹੈ. ਪਿੰਜਣੀਆਂ ਦੇ ਸੌਦਿਆਂ ਲਈ ਵੀ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ ਗਰਮੀ 'ਤੇ ਕੁੱਝ ਬੱਚਾ ਵਾਪਸ ਪੱਸਲੀਆਂ ਨੂੰ ਟੌਸ ਕਰਨਾ ਗਰਮੀਆਂ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਮੱਛੀ ਨੂੰ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਮੱਛੀ ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੈ, ਜਦ ਮਾਸ ਅਤੇ veggies ਲਈ ਗਰਿੱਲ ਨੂੰ ਰਾਖਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਕੋਈ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਨਾ ਸਿਰਫ ਇਹ ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਸਧਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਟਰੈਕ 'ਤੇ ਰਹਿਣ ਵਿਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਸਲਮਨ ਇਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਮੱਛੀ ਹੈ ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਕੁੱਝ ਝੀਲਾਂ ਦੀ ਬਿਜਾਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ '
4 - ਗਰਮ ਸਰਦੀ ਬਰਤਨ
ਉਸ ਗਰਿੱਲ ਦੇ ਕਿਰਾਏ ਦੇ ਨਾਲ ਜਾਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋ ਵਾਲੇ ਪਾਸੇ ਦੇ ਪਕਵਾਨ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ. ਮੁੱਖ ਭੋਜਨ ਲਈ ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਮਹਾਨ ਹਨ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਭੋਜਨ ਲਈ ਬਚੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਅਗਲੀ ਡਿਨਰ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਚਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਗੋਭੀ "ਆਲੂ" ਸਲਾਦ - ਇਹ ਡਿਸ਼ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਸਹੀ ਹੈ ਜਾਂ ਗਰਮੀ ਦੇ ਪੋਟਲਕ ਜਾਂ ਬਾਰਬੇਰੀ ਨੂੰ ਲਿਆਉਣਾ ਹੈ. ਇਹ ਭਾਰੇ ਆਲੂ ਸਲਾਦ ਤੋਂ ਇੱਕ ਤਾਜ਼ਾ ਤਬਦੀਲੀ ਹੈ.
- ਸ਼ੂਗਰ-ਫ੍ਰੀ ਕੋਲ ਸਕੁਐ - ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨਹੀਂ ਕਰੋਗੇ ਕਿ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੋਲੇ ਸਲਾਹ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੀ ਖੰਡ ਹੈ. ਬੇਸ਼ੱਕ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਛੱਡ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਇਸ ਨਤੀਜੇ ਨੂੰ "ਕੋਲੇ ਸਲੌਵ" ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਨਹੀਂ ਦੱਸਣਗੇ - ਇਹ ਇਕ ਗੋਭੀ ਦਾ ਸਲਾਦ ਵਰਗਾ ਹੈ. ਇਹ ਵਿਅੰਜਨ ਥੋੜੀ ਨਕਲੀ ਸਵੀਕਰ ਨਾਲ ਦੋਵਾਂ ਮੁੱਦਿਆਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਦਾ ਹੈ.
- ਬਕੌਨ ਦੇ ਨਾਲ ਬਰੌਕਲੀ ਸਲਾਦ - ਇਹ ਇਕ ਹੋਰ ਗਰਮੀ ਕਲਾਸਿਕ ਹੈ ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਨਾਲ ਪੈਕ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਸਾਧਾਰਣ ਝਟਕੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਵਾਦ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਵੀ ਚੰਗਾ ਹੈ.
- BBQ ਬੀਨਜ਼ - ਇੱਕ ਸ਼ੱਕਰ-ਮੁਕਤ BBQ ਸਾਸ ਅਤੇ ਕਾਲੇ ਸੋਇਆਬੀਨ ਦੇ ਨਾਲ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ , ਇਹ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਵਿਅੰਜਨ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਵੀ ਨਹੀਂ ਸੋਚੇਗਾ ਕਿ ਖੰਡ ਕਿੱਥੇ ਗਈ ਸੀ.
- ਚਾਰ-ਬੀਨ ਸਲਾਦ- ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਬੀਨ ਅਤੇ ਸਹੀ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਦੀ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਚੋਣ ਕਰਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਗਰਮੀ ਦੀ ਖੁਸ਼ੀ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
5 - ਸਲਾਦ ਗੈਲਰ
ਸੈਲਡਸ ਸਾਲ ਭਰ ਦੇ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਅਰਾਂ ਦੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਦਾ ਮੁੱਖ ਆਧਾਰ ਹਨ, ਪਰ ਉਹ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਅਪੀਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਇਹਨਾਂ ਵਿਚੋਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਆਨੰਦ ਮਾਣ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਏਸ਼ੀਅਨ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਚਿਕਨ ਸਲਾਦ - ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੀ ਨਵੀਂ ਪਸੰਦੀਦਾ ਵਿਅੰਜਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ ਸਲਾਦ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਜ਼ਿੰਗ ਜੋੜਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕੋਈ ਸੌਖਾ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ.
- ਟੈਕੋ ਸਲਾਦ - ਔਸਤ ਟੈਕੋ ਸਲਾਦ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਕੁਝ ਸਧਾਰਨ ਬਦਲਾਵਾਂ ਨਾਲ, ਇਹ ਇੱਕ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਸੁਪਨਾ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਸਲਾਦ - ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਚਿਕਨ, ਟਮਾਟਰ, ਮਿਰਚ, ਸੇਬ, ਅਤੇ ਆਵੋਕਾਡੋ ਨੂੰ ਨੀਲੇ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਵੀਨਾਈigrette ਨਾਲ ਜੋੜਦੇ ਹੋ, ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸੁਆਦ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
- ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਚਿਕਨ ਸਲਾਦ - ਕੁਝ ਕੁ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਗਰਮੀਆਂ ਦੇ ਸਲਾਦ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਚੰਗਾ ਅਤੇ ਰੌਸ਼ਨੀ ਹੋਵੇ. ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਵੀਨਾਇਰੇਟਟ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਾਪਮਾਨ ਵਾਧੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਅਪੀਲ ਕਰਦਾ ਹੈ.
6 - ਸ਼ੀਤ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਸਨੈਕ ਦੇ ਵਿਚਾਰ
ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਜਾਣਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਪਰ-ਆਸਾਨ ਭੋਜਨ ਜਾਂ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਸਨੈਕ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਪੈਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਵਿਚਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਵੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦੀ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਰਸੋਈ ਨੂੰ ਠੰਡਾ ਅਤੇ ਠੰਡਾ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਸਲਾਦ ਪੱਤੇ ਜਾਂ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋ ਦੇ ਟੌਰਟਿਲਾ ਵਿੱਚ ਚਿਕਨ, ਟੁਨਾ , ਅੰਡੇ, ਜਾਂ ਸੈਲੂਨ ਸਲਾਦ ਨੂੰ ਸਮੇਟਣਾ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਖਾਦ ਵਾਲੀ ਕੱਚੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ.
- ਇੱਕ ਤੇਜ਼, ਹਲਕੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਸਪਿਨਚ ਡਿੱਪ , ਕੋਲੇ ਸਲਾਬੀ, ਜਾਂ ਕੱਚੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਠੰਡੇ ਟੁਕੜੇ ਨੂੰ ਢੱਕੋ.
- ਹਾਰਡ-ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਆਂਡੇ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਨੈਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਬਦਲਦੇ ਹੋਏ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਦੇ ਡੰਗੇ ਹੋਏ ਆਂਡੇ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਦਿਓ.
- ਉਗ, ਤਰਬੂਜ, ਜਾਂ ਪੀਚਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਜਾਂ ਦਹੀਂ ਦਾ ਅਨੰਦ ਮਾਣੋ, ਫਿਰ ਕੁਝ ਗਿਰੀਆਂ ਜਾਂ ਬੀਜ ਪਾਓ.
- ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹਿੱਲਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਬੇਰੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਿਨੋ ਦਿਨ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੁਪਹਿਰ ਦੀ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ.
- ਠੰਡੇ ਮੀਟ, ਚੀਸ਼ਾਂ, ਮੈਰਿਨਡ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਜੈਤੂਨ ਆਦਿ ਨਾਲ ਇਕ ਐਂਟੀਪਾਸਟੋ ਜਾਂ ਪਨੀਰ ਪਲੇਟ ਲਵੋ.
- ਇਸ ਨੂੰ ਖੀਰੇ ਤਰਬੂਜ ਸੂਪ ਵਰਗਾ ਇੱਕ ਠੰਡੇ ਬਲੈਨਡਰ ਸੂਪ ਬਣਾਉ.
7 - ਗਰਮੀ ਦੀ ਮਿਠਾਈ
ਮਿਠਆਈ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਦਾ ਕੋਈ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗਾ ਵਿਕਲਪ ਬਣਾਉਣੇ ਪੈਣਗੇ ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਗਰਮੀਆਂ ਦੇ ਫਲ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ-ਮੁਕਤ ਡੇਸਟਰਾਂ ਲਈ ਇਕ ਚੰਗੀ ਬੁਨਿਆਦ ਬਣਦੇ ਹਨ.
- ਤਾਜ਼ਾ ਬੇਰੀ ਪਾਇ - ਇੱਕ ਬਦਾਮ ਪਾਈ ਕੱਸਟ ਅਤੇ ਬੇਰੀ ਭਰਨੇ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਬਾਗ਼-ਤਾਜ਼ੇ ਪਾਈ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਤੋੜਣਗੇ.
- ਬਲੂਬੇਰੀ ਕੰਪੋਟ ਦੇ ਨਾਲ ਦੁੱਧ ਚਿਆ ਪੁਡਿੰਗ - ਇੱਕ ਤਾਜ਼ੀ ਬਲੂਬਰੀ ਮਿਸ਼ਰਣ ਅਤੇ ਦਹ ਅਤੇ ਚਿਆ ਬੀਜ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਬਣਾ ਕੇ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਬਿਤਾਓ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਲਾਜ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋਵੋ, ਤਾਂ ਬਸ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜ ਦਿਓ ਅਤੇ ਅਨੰਦ ਕਰੋ.