ਪੋਸ਼ਣ ਹਾਈਲਾਈਟਸ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ)
ਕੈਲੋਰੀਜ - 405
ਫੈਟ -13 ਜੀ
ਕਾਰਬਜ਼ - 45 ਗ੍ਰਾਮ
ਪ੍ਰੋਟੀਨ - 21 ਗ੍ਰਾਮ
ਕੁੱਲ ਸਮਾਂ 13 ਮਿੰਟ
ਤਿਆਰੀ 7 ਮਿੰਟ , ਕੁੱਕ 6 ਮਿੰਟ
ਸਰਦੀਆਂ 1
ਕੱਦੂ ਨੇ ਕੁੱਝ ਹਰ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਆਪਣਾ ਰਸਤਾ ਬਣਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਦਲੀਆ ਦੇ ਸੁਆਦੀ ਕਟੋਰੇ ਤੋਂ ਮਿੱਠੇ ਸੁਆਦਾਂ ਅਤੇ ਸ਼ੇਕ ਕਰਨ ਤੱਕ ਇਹ ਪੇਠਾ ਭਰਪੂਰ ਫਰਾਂਸੀਸੀ ਟੋਸਟ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ, ਫਾਈਬਰ-ਅਮੀਰ ਸਕੁਐਸ਼ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ ਅਤੇ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਮਿੱਠਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਡਾ ਸੁਆਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ-ਇੱਕ ਅਮੀਰ ਢੰਗ ਹੈ.
ਸਮੱਗਰੀ
- 2 ਵੱਡੇ ਅੰਡੇ
- 1/4 ਕੱਪ ਬੇਦਖਲ ਕੀਤੇ ਬਦਾਮ ਦੇ ਦੁੱਧ
- 1 ਚਮਚ ਵਨੀਲਾ ਐਬਸਟਰੈਕਟ
- 1/2 ਚਮਚਾ ਜ਼ਮੀਨ ਦਾਲਚੀਨੀ
- 2 ਸਲਾਈਸ ਮਲਟੀ-ਅਨਾਜ ਬ੍ਰੈੱਡ
- 3 ਡੇਚਮਚ ਡਬਲ ਡੱਬਿਆ ਪੇਠਾ ਪੂਟੇ
- 1 1/2 ਚਮਚੇ ਮੈਪਲ ਸ਼ੈਪ
- 1/4 ਚਮਚਾ ਜ਼ਮੀਨ ਅਦਰਕ
ਤਿਆਰੀ
- ਇੱਕ ਮੱਧਮ ਆਕਾਰ ਦੇ ਕਟੋਰੇ ਜਾਂ ਧੱਫੜ ਪਲੇਟ ਵਿੱਚ, ਆਂਡੇ ਉਦੋਂ ਤਕ ਹਰਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਨਿਰਵਿਘਨ, ਤਰਲ ਇਕਸਾਰਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. ਦੁੱਧ, ਵਨੀਲਾ, ਅਤੇ ਦਾਲਚੀਨੀ ਵਿੱਚ ਝਟਕਾ.
- ਨਾਨ-ਸਟਿਕ ਸਪ੍ਰੇ ਜਾਂ ਮੱਖਣ ਨਾਲ ਮੀਡੀਅਮ ਗਰਮੀ 'ਤੇ ਇਕ ਕੌਲੀਟ ਗਰਮ ਕਰੋ. ਅੰਡੇ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵਿੱਚ ਰੋਟੀ ਦੇ ਹਰੇਕ ਟੁਕੜੇ ਨੂੰ ਡੁਬੋ ਦਿਓ, ਹਰ ਪਾਸੇ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਦਿਲ ਨੂੰ ਖਿੱਚੋ. ਸਕਿਲੈਟ 'ਤੇ ਡਬੋੜੇ ਹੋਏ ਰੋਟੀ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਹਰੇਕ ਪਾਸੇ 2 ਤੋਂ 3 ਮਿੰਟ ਪਕਾਉ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਅੰਡੇ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਪਕਾਇਆ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦਾ ਅਤੇ ਸੁਨਿਹਰੀ ਭੂਰੇ ਤੋਂ ਫਰੈਂਚ ਟੋਸਟ ਨੂੰ ਇਕੋ ਪਾਸੇ ਸੈੱਟ ਕਰੋ
- ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ, ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਲਾਉਣ ਤੱਕ ਪੇਠਾ, ਮੈਪਲ ਰਸ ਅਤੇ ਅਦਰਕ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ. ਫ੍ਰੈਂਚ ਟੋਸਟ ਦੇ ਇੱਕ ਟੁਕੜੇ ਤੇ ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਟੌਇਲ ਤੇ ਪੇਠਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਫੈਲਾਓ. ਅੱਧਾ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਨਿੱਘੇ ਰਹੋ
- ਮੈਪਲ ਰਸ ਦੀ ਦੁਕਾਨ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ
ਵਸਤੂ ਪਰਿਵਰਤਨਾਂ ਅਤੇ ਉਪਭੇਦ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪੇਠਾ ਦੇ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ, ਸੇਬਲੇਸ, ਜਾਂ ਕੋਈ ਫਲ-ਫਲੇਵਰ ਜੈਮ ਨਾਲ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਮੈਪਲ ਸ਼ੈਪ ਤੋਂ ਵਧੀ ਹੋਈ ਖੰਡ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਤਾਜ਼ੇ ਜ ਫ਼੍ਰੋਜ਼ਨ ਫਲ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ. ਪੇਲੇ ਨਾਲ ਭਾਂਡੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪੇਲੇ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭਰਨ ਲਈ ਜੈਮ ਵਰਤ ਰਹੇ ਹੋ, ਅੱਧੀ ਮਾਤਰਾ ਅਤੇ ਬਾਕੀ ਦੇ ਫ਼ਲ ਵਿਚ ਸਵੈਪ.
ਇੱਕ ਦੁਰਲੱਭ ਮੋੜ ਲਈ, ਟੁਕੜੇ ਦੇ ਦੂਜੇ ਟੁਕੜੇ ਨੂੰ ਟਿਕਾਣੇ ਤੇ ਰੱਖਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਭੰਡਾਰ ਵਿੱਚ ਰਲਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਕੁਝ ਅੰਡੇ ਜਾਂ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਦੀਆਂ ਚਾਕਲੇਟ ਚਿਪਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.
ਪਨੀਰਕੇਕ ਭਰਨ ਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਲੈਣ ਲਈ, ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਦੇ ਇੱਕ ਚਮਚ ਨੂੰ ਪੇਠਾ ਭਰ ਕੇ ਭੇਂਟ ਕਰੋ. ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਤੌਲੀਏ ਦਾ ਮਸਾਲਿਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦਾਲਚੀਨੀ, ਅਦਰਕ, ਹਰਨੀਸਾਜੀ ਅਤੇ ਕਲੀਨ ਦੇ ਨਾਲ ਚੰਗੇ ਜੋੜੇ.
ਹੋਰ ਦਾਲਚੀਨੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁਫ਼ਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ, ਵੀ.
ਚਰਬੀ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਟੀਲ ਲਈ ਸਿਰਫ ਅੰਡੇ-ਸਫੋਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਕੋਈ ਵੀ ਦੁੱਧ ਬੇਬੀ ਦੇ ਦੁੱਧ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਗੈਰ-ਡੇਅਰੀ ਦੁੱਧ ਸਮੇਤ.
ਗਲੂਟੋਨ-ਮੁਕਤ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਬਹੁ-ਅਨਾਜ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਗਲੂਟੋਨ-ਮੁਕਤ ਰੋਟੀ ਨਾਲ ਬਦਲ ਦਿਓ.
ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣਾ ਅਤੇ ਸੇਵਾਵਾਂ ਦੇਣਾ
ਫਰਾਂਸੀਸੀ ਟੋਸਟ ਤੌਹਲੀ ਪੈਨ ਤੇ ਰੇਸ਼ੇ ਵਾਲੀ ਪਕਾਈ ਤੇ ਵਧੀਆ ਪਕਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਰਚਨਾਤਮਕ ਬਣਾਉ ਅਤੇ ਪੈਨਨੀ ਦਬਾਓ ਵਿੱਚ ਇਸਨੂੰ ਪਾ ਕੇ ਵੇਖੋ.
ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨ ਲਈ, ਮੈਂ ਰੋਟੀ ਦੇ ਦੋਵੇਂ ਟੁਕੜੇ ਇਕੱਠੇ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਭਰੀ ਪੈਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹਾਂ. ਜਦੋਂ ਰੋਟੀ ਪਕਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਮੈਂ ਛੇਤੀ ਹੀ ਪੇਠਾ ਭਰ ਰਹੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹਾਂ
ਪੀਟਰ ਵਿਚ ਅੰਡਾ ਹੋਣ ਕਰਕੇ, ਫਰਾਂਸੀਸੀ ਤਾਜ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਖਾਓ ਜਾਂ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਫਰਿੱਜ ਵਿਚ ਸਟੋਰ ਕਰੋ (ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖੋ ਕਿ ਇਹ ਗਿੱਲੀ ਹੋ ਜਾਏਗੀ). ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਵਾਰ ਫਰਾਂਸੀਸੀ ਟੋਸਟ ਦੇ ਕਈ ਟੁਕੜੇ ਵੀ ਪਕਰੋ ਅਤੇ ਫੇਰ ਫ੍ਰੀਜ਼ਰ ਵਿੱਚ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਸਟੋਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਟੋਸਟ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੰਢਾ ਹੋਣ ਦਿਉ ਅਤੇ ਫਰੀਜ਼ਰ ਬੈਗ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ, ਫਲੈਟ ਪਿਆ ਹੋਇਆ ਹੋਵੇ ਲੋੜ ਅਨੁਸਾਰ ਟੋਸਟ ਦੇ ਇੱਕ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਟੁਕੜੇ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢੋ ਅਤੇ ਟੈਸਟਰ ਜਾਂ ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਵਿੱਚ ਗਰਮ ਕਰੋ.
ਵਿਅੰਜਨ ਇੱਕ ਭਰਨ ਵਾਲਾ ਨਾਸ਼ਤਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਇੱਕ ਸਾਸ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਜਮਾ ਹੋਏ ਫਲ਼ ਨੂੰ ਪਕਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.