ਕੱਦੂ ਪਾਈ ਸਪਾਈਸ ਭੂਨਾ ਭੂਰੇ ਬਾਜ਼ਮ

ਪੋਸ਼ਣ ਹਾਈਲਾਈਟਸ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ)

ਕੈਲੋਰੀਜ - 179

ਫੈਟ -13 ਜੀ

ਕਾਰਬਸ - 14 ਗ੍ਰਾਮ

ਪ੍ਰੋਟੀਨ - 6 ਗ੍ਰਾਮ

ਕੁੱਲ ਸਮਾਂ 25 ਮਿੰਟ
ਤਿਆਰੀ 5 ਮਿੰਟ , ਕੁੱਕ 20 ਮਿੰਟ
ਸਰਵਿਸ 8 (1/4 ਕੱਪ ਹਰ)

ਟ੍ਰਾਇਲ ਮਿਕਸ ਫਾਰਮ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਕਾੰਪਨੀ ਪਾਵ ਦੇ ਸੁਆਦ ਪਾਓ. Trail ਮਿਸ਼ਰਣ ਸ਼ੱਕਰ ਨਾਲ ਪੈਕ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵਿਅੰਜਨ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਦੇਣ ਲਈ ਐਂਟੀਆਕਸਾਈਡਦਾਰ ਅਮੀਰ ਮਸਾਲਿਆਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਘੱਟ ਮਿੱਠੀਆਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.

ਬਦਾਮ ਅਤੇ ਪੇਰੀਟਾਸ (ਪੇਠਾ ਦੇ ਬੀਜ) ਤੰਦਰੁਸਤ ਫ਼ੈਟ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨੂੰ ਮੇਜ਼ ਵਿੱਚ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਸੋਜਸ਼ ਲਿਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਜਦਕਿ ਸਾਰਾ ਅਨਾਜ ਅਨਾਜ ਹਾਈ ਫਾਈਬਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਸੁਮੇਲ ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਊਰਜਾ ਦਾ ਪੱਧਰ ਸਥਿਰ ਹੈ ਅਤੇ ਬੇਅ ਤੇ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਰੱਖਦਾ ਹੈ.

ਸਮੱਗਰੀ

• 1 ਕੱਪ ਕੱਚਾ ਬਦਾਮ
• 1/2 ਚਮਚਾ ਪੇਠਾ ਪਨੀ ਸਪਾਈਸ
• 1/4 ਚਮਚੇ ਦਾਲਚੀਨੀ
• 1/4 ਚਮਚੇ ਕੋਸੋਰ ਲੂਣ
• 1 ਚਮਚਾ ਮੈਪਲ ਸੀਰਪ
• 1/2 ਕੱਪ ਸੁੱਕੀਆਂ ਕਰੈਨਬੇਰੀ
• 1/4 ਕੱਪ ਪੀਰੀਟਾ
• 1/2 ਕੱਪ ਭਰਪੂਰ ਅਨਾਜ ਬੇਮੁਗਿਆ ਹੋਇਆ ਅਨਾਜ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਲੀਨ ਬੂਰਾ ਜਾਂ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਕਣਕ

ਤਿਆਰੀ

1. Preheat oven to 325F

2. ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ, ਪੇਠਾ ਪਨੀ ਸਪਾਈਸ, ਦਾਲਚੀਨੀ, ਅਤੇ ਨਮਕ ਦੇ ਨਾਲ ਬਦਾਮ ਨੂੰ ਟੋਟਕੇ.

3. ਗਿਰੀਦਾਰ ਮੇਜ਼ਲ ਦੀ ਰਸੋਈ ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਟੋਟੇ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਮਸਾਲੇ ਨੱਕ 'ਤੇ ਚਿਪਕ ਰਹੇ ਹੋਣ.

4. ਕਰੀਬ 15 ਮਿੰਟ ਲਈ ਚਮਚ ਕਾਗਜ਼ ਜਾਂ ਅਲੂਨੀਅਮ ਦੇ ਫੋਇਲ ਨਾਲ ਸਜਾਏ ਹੋਏ ਬੇਕਿੰਗ ਸ਼ੀਟ ਤੇ ਇੱਕ ਲੇਅਰ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਸੁਗੰਧ ਤਕ ਗਰਮ ਕਰੋ.

5. ਟਰੀ ਨੂੰ ਪੇਰੀਟਾ ਲਗਾਓ, ਪਕਾਉਣਾ ਸਮੇਂ ਦੇ ਅੰਤ ਤੋਂ 5 ਮਿੰਟ ਪਹਿਲਾਂ, ਟੋਸਟ ਨੂੰ ਹਲਕਾ ਜਿਹਾ ਦਿਓ.

6. ਬਦਾਮ ਅਤੇ ਪੀਰੀਟਾਸ ਨੂੰ ਸੁਕਾਏ ਹੋਏ ਕਰੈਨਬੇਰੀ ਅਤੇ ਅਨਾਜ ਨਾਲ ਟੋਟੇ ਕਰੋ.

ਵਸਤੂ ਪਰਿਵਰਤਨਾਂ ਅਤੇ ਉਪਭੇਦ

ਜਿੰਨੀ ਦੇਰ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਉਸੇ ਸਮੂਹਾਂ (ਜਿਵੇਂ ਬਦਾਮ ਦੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਅਲੰਕ ਦੇ ਇੱਕ ਬਰਾਬਰ ਹਿੱਸੇ, ਜਾਂ ਸੁਕਾਏ ਹੋਏ ਕ੍ਰੈਨਬੇਰੀ ਦੀ ਥਾਂ ਸੁਕਾਏ ਖੁਰਮਾਨੀ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹਿੱਸੇ) ਤੋਂ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਸਵੈਪ ਕਰੋ, ਟ੍ਰਾਇਲ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦੇ ਸੰਜੋਗ ਬੇਅੰਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬੁਨਿਆਦੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾ (ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਕਾਰਬਜ਼, ਅਤੇ ਚਰਬੀ) ਢੁਕਵੇਂ ਰਹਿਣਗੇ.

ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਅਦਰਕ ਨਾਲ ਦਾਲਚੀਨੀ ਨੂੰ ਅਦਰਕ ਸਨੈਪ ਮਿਸ਼ਰਣ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਵੈਪ ਕਰੋ. Pepitas ਲਈ ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜ ਨੂੰ ਸੁਆਦ / ਟੈਕਸਟ ਬਦਲਣ ਲਈ ਬਦਲੋ. ਕ੍ਰੈਨਬੇਰੀ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸੌਗੀ ਜਾਂ ਸੁੱਕੀਆਂ ਖੁਰਮਾਨੀ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਪ੍ਰੋਸਟਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ ਅਨਾਜ ਲਈ ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਚਿਕਿਆਂ ਵਿਚ ਸਵੈਪ ਕਰੋ.

ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣਾ ਅਤੇ ਸੇਵਾਵਾਂ ਦੇਣਾ

ਸਟੋਰ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੰਢਾ ਹੋਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿਓ ਜਾਂ ਮਿਸ਼ਰਣ ਮੱਠੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਮਿਕਸ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਵੇਖੋ ਜਦੋਂ ਪਕਾਉਣਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਮਿੰਟਾਂ ਦੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸਾੜ ਲਈ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ!

ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਕੰਟੇਨਰਾਂ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਟਰੇਲ ਮਿਸ਼ਰਣ ਜਾਂ ਜ਼ਿਪ-ਚੋਟੀ ਦੀਆਂ ਥੈਲੀਆਂ ਨੂੰ ਪਕੜ ਕੇ ਰੱਖਣ ਲਈ- ਜਾਓ

ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਕਾਰ, ਹੈਂਡਬੈਗ ਜਾਂ ਕੰਮ ਤੇ ਆਪਣੇ ਡੈਸਕ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਸਨਕ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਐਂਟੀ-ਆਕਸੀਨਡੈਂਟ-ਭਰਪੂਰ ਊਰਜਾ ਨਾਲ ਹਥਿਆਰਬੰਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਵੈਂਡਿੰਗ ਮਸ਼ੀਨ ਵਿੱਚ ਨਿੱਕਲਦੇ ਨਹੀਂ ਰਹਿੰਦੇ.