ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਸਵੇਰੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਆਦਤ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਗਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਵਾਪਸ ਘੁੰਮਾਉਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਇਦ ਬਰਬਾਦੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ.
ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਉਹ ਸਾਰੇ ਦਿਨ ਹਨ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਪਰ ਜਲੂਸ ਇੱਕ ਵੱਖਰਾ ਮਾਮਲਾ ਹੈ. ਇਹ ਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਵੀ (ਘਾਹ ਨੂੰ ਵੱਧਣਾ, ਛੱਤ ਦੀਆਂ ਟਾਇਲਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਕਰਨਾ) ਆਮ ਰੁਟੀਨ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਦੱਸਦੀ ਹੈ.
ਇੱਥੇ ਪੰਜ ਸੰਕੇਤ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਸਰਤ 'ਤੇ ਸਾੜ ਦਿੱਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.
1. ਤੁਸੀਂ ਸਟਾਲਿੰਗ ਕਰਦੇ ਰਹੋ
ਇਕ ਨਿਸ਼ਚਤ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾੜ ਦਿੱਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਉਹ ਹੈ procrastinating. ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕਸਰਤ ਦੇ ਕੱਪੜੇ ਪਾਓ, ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਆਖਿਰਕਾਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕਸਰਤ ਵਿੱਚ ਆ ਜਾਓਗੇ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ. ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਦੇਰ ਹੋ ਗਈ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਕੱਲ੍ਹ ਨੂੰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਜਲਣ ਹੱਲ
ਇਸਨੂੰ ਸਾਦਾ ਰੱਖੋ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾੜ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਆਖਰੀ ਚੀਜ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਉਹ ਲੰਬੇ ਅਤੇ ਤੀਬਰ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਤੇ ਟੈਕਸ ਲਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਕੁਝ ਛੋਟੇ ਟੀਚੇ ਤੈਅ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਕਸਰਤ ਹੋਣ. ਕੁਝ ਵਿਚਾਰ:
- ਬਲਾਕ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਇੱਕ ਸੈਰ ਕਰੋ
- 5 ਮਿੰਟ ਲਓ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਕੁਝ ਪਸੰਦੀਦਾ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕਰੋ
- 5 ਬਾਰਾਂ ਲਈ ਪੌੜੀਆਂ ਚੜ੍ਹੋ ਅਤੇ ਹੇਠਾਂ ਚਲੇ ਜਾਓ
- 10 squats, 10 lunges, ਅਤੇ 10 pushups ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਬੁਲਾਓ
2. ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ
ਕਸਰਤ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਇੱਕ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਅਨੁਭਵ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵਰਕਆਉਟ ਦੇ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੁੱਟੇ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਬਾਰੇ ਕੁੱਝ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਲਗਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੋਈ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਉਸ ਨਜਾਇਜ਼ ਭਾਵਨਾ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਮਿਲੇਗਾ
ਜਲਣ ਹੱਲ
ਕੁਝ ਨਵਾਂ ਕਰੋ. ਜਦੋਂ ਪਿਆਰ ਖ਼ਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਖਰੀ ਚੀਜ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਵਾਪਸ ਆਪਣੇ ਆਮ ਵਰਕਆਉਟ ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾਣਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਮਾਂ ਹੈ ਕਿ ਸਾਈਕਲ ਤੋੜ ਕੇ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲ ਜਾਓ, ਜਾਂ ਇਕ ਪਾਰਕ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਜਾਵੋ ਅਤੇ ਜੋ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਉਸ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਚੱਲੋ.
ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਦੇ ਨਾਲ ਟੈਨਿਸ ਚਲਾਓ ਜਾਂ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਗੇਂਦ ਨੂੰ ਵਿਹੜੇ ਵਿੱਚ ਖਿੱਚੋ.
ਕਈ ਵਾਰ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਾਰੇ ਨਿਯਮਾਂ ਤੋਂ ਇਕ ਬਰੇਕ ਦੇਣਾ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੀ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮੁੜ ਕੇ ਜਾਣ ਲਈ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.
3. ਤੁਸੀਂ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਹੋ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਥਕਾਵਟ, ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸਰੀਰਕ, ਪਰ ਮਾਨਸਿਕ ਥਕਾਵਟ, ਇਹ ਇਕ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਾੜ ਰਹੇ ਹੋ. ਇਹ ਇੱਕ ਆਮ ਬਲੇਹ ਭਾਵਨਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਸਤਰੇ ਵਿੱਚ ਲੇਟਣਾ ਚਾਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਕੋਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉੱਠਣ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ
ਜਲਣ ਹੱਲ
ਆਰਾਮ ਕਈ ਅਭਿਆਸ ਵਾਲੇ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕਸਰਤ ਕਰਨੀ ਪੈਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ ਪਰ ਇਹ ਇੱਕ ਚੀਜ ਹੈ ਜੋ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਪਾਉਂਦੇ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਮਨ, ਸਹੀ ਰਿਕਵਰੀ ਸਮਾਂ
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜਤ ਦਿਓ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਲੇਟਣਾ ਅਤੇ ਬੇਨੋਂਸ ਕਰਨਾ ਹੋਵੇ - ਇੱਕ ਟੀਵੀ ਸ਼ੋਅ ਵੇਖੋ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਘਰ ਜਾਂ ਵਿਹੜੇ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਘੁੰਮਣਾ. ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਦਿਨ ਲਈ, ਟੇਬਲ ਦੇ ਬਾਹਰ ਰੱਖੇ ਹੋਏ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਲਓ ਅਤੇ ਦੇਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ.
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਰੁਟੀਨ ਤੇ ਵਾਪਸ ਆਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਦੋ ਜਾਂ ਤਿੰਨ ਦਿਨ ਸੜਕਾਂ 'ਤੇ ਵੱਡਾ ਫ਼ਰਕ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ.
4. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕੰਮਕਾਜ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਹੋ
ਇਕ ਕੰਮ ਜੋ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਯਕੀਨਨ, ਉੱਚ-ਤਣਾਅ ਵਾਲੇ ਕੰਮ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡ੍ਰਾਇਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਤੁਹਾਡੇ ਬਹੁਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਕੰਮ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲੋਂ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹੋਰ ਵੀ ਬੁਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਹੈ ਜਿਸਦੇ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਜਲਣ ਦੇ ਵੱਲ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਜਲਣ ਹੱਲ
ਇਹ ਇਸ ਨੂੰ ਡਾਇਲ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ. ਹਾਰਡਕੋਰ ਵਰਕਆਉਟ ਜਾਂ ਭਾਰੀ ਵਜ਼ਨ ਟਰੇਨਿੰਗ ਨੂੰ ਭੁੱਲ ਜਾਓ. ਹੁਣ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ. ਕੋਮਲ ਯੋਗਾ ਕਸਰਤ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜਾਂ ਯੂਟਿਊਬ ਉੱਤੇ ਪਟਿਆਲਾ ਵੀਡੀਓ ਦੇਖੋ. ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਰਗਰਮ ਰਿਕਵਰੀ ਵਜੋਂ ਸੋਚੋ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਥੱਕੇ ਹੋਏ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਦਾ ਸਮਾਂ.
5. ਤੁਸੀਂ ਮੂਡੀ ਜਾਂ ਚਿੜਚਿੜਲੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ
ਜਦ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਦੂਸਰਿਆਂ ਤੇ ਝੁਕਣਾ ਆਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਨਾ ਹੋਵੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਕਿਉਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ
ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਥੱਕਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੁਨੀਆਂ ਦੀ ਘੱਟ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਕੋਈ ਛੋਟੀ ਗੱਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਹੋਰ ਵੀ ਮਾਯੂਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਜਲਣ ਹੱਲ
ਅਜਿਹਾ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਲੱਗਦਾ ਹੋਵੇ. ਕੁਝ ਵਿਚਾਰ:
- ਇੱਕ ਨਹਾਓ ਜਾਂ ਗਰਮ ਟੱਬ ਵਿੱਚ ਬੈਠੋ
- ਇੱਕ ਮਸਾਜ ਜਾਂ ਹੋਰ ਸਪਾ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਵੋ
- ਥੋੜੀ ਦੇਰ ਸੋੰਜਾ
- ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਗਿੱਲੀ ਕਰੋ
- ਸੈਕਸ ਕਰੋ
ਸਮੇਂ ਸਮੇਂ ਤੇ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤਿਆਂ ਨੂੰ ਜਲਣ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹੱਲ ਸਧਾਰਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ: ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਕੱਢੋ ਜਾਂ ਕੋਈ ਨਵੀਂ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹੇ ਦਿਨ ਆਰਾਮ ਕਰੋ. ਟਹਿਲ ਜਾਓ, ਕੁਝ ਹਲਕਾ ਖਿੱਚੋ ਜਾਂ ਇੱਕ ਮਸਾਜ ਲਵੋ ਤੁਸੀਂ ਵਾਪਸ ਆ ਕੇ ਰਿਫਰੇਸ ਅਤੇ ਸਰਗਰਮ ਹੋਵੋਗੇ.