ਇੰਟਰਨੈਟ ਤੇ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਫਿਟਨੈਸ ਜਾਣਕਾਰੀ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੀਏ
ਇੰਟਰਨੈਟ ਤੇ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਦੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲੱਭਣਾ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਜਾਣਕਾਰੀ ਅਤੇ ਸਾਈਟਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਜਾਣਦੇ ਹਨ, ਨਾਲ ਹੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਵੈਬਸਾਈਟਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣਨਾ ਆਪਣੇ ਖੋਜ ਇੰਜਣ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੇ ਲੱਖਾਂ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਬੇਹੂਦਾ ਹੋਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਤੁਸੀਂ ਛੇਤੀ ਹੀ ਚੰਗੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾ ਸਕੋਗੇ.
ਇੰਟਰਨੈਟ ਸਲੇਟ ਬਣੋ
ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਸਾਈਟ ਦੀ ਪ੍ਰਤਿਸ਼ਠਾਵਾਨ ਇਕ ਹੈ. ਪਹਿਲਾਂ, ਡੋਮੇਨ ਨਾਮ ਅਤੇ ਐਕਸਟੈਂਸ਼ਨ ਦੇਖੋ. ਕੀ ਕਦੇ ਦੇਖਿਆ ਜਾਵੇ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਾਈਟਾਂ '.com' ਜਾਂ '.org' ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਹਨ? ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ ਹੈ. ਹੇਠਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਆਮ ਡੋਮੇਨ ਨਾਮ ਐਕਸਟੈਂਸ਼ਨਾਂ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਅਰਥਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਹੈ:
- .com - ਇੱਕ ਵਪਾਰਕ ਸਾਈਟ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ .com ਪੰਨੇ 'ਤੇ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹ ਸਾਈਟ ਦੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਕੋਈ ਏਜੰਡਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕੋਈ ਉਤਪਾਦ ਵੇਚਣਾ.
- .net - ਇੰਟਰਨਟ ਸਰੋਤ ਲਈ ਹੈ. ਦੁਬਾਰਾ ਫਿਰ, ਇਹ ਸਾਈਟਾਂ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਉਹ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.
- .EDU - ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਜਾਂ ਸਕੂਲ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਸਰੋਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
- .gov - ਇਹ ਸਰਕਾਰ ਲਈ ਹੈ ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਸਰੋਤ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
- .org - ਇਹ ਗੈਰ-ਮੁਨਾਫ਼ਾ ਸੰਗਠਨ ਲਈ ਹੈ. ਇਹ ਸਾਈਟ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਇਹ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਵੀ ਉਪਰੋਕਤ ਸਿਗਨਲਾਂ ਨੂੰ ਨੀਯਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ. ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਾਈਟ ਦਾ ਨਿਰਣਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕ .net ਜਾਂ .org ਹੈ.
ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ .com ਸਾਈਟਾਂ ਹਨ ਜਿਹੜੀਆਂ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਜਾਣਕਾਰੀ ਹਨ ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਖਬਰ ਸਾਇਟਾਂ .com moniker ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ.
ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਕੁਝ ਕਦਮ ਹਨ ਕਿ ਕੀ ਕੋਈ ਸਾਈਟ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਹੈ ਪਹਿਲਾਂ, ਡੋਮੇਨ ਨਾਮ ਵੇਖੋ (ਉਪਰ). ਅਗਲਾ, ਸਾਈਟ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ ਖੋਜ ਕਰੋ ਇਹ ਕਿਸਨੇ ਬਣਾਇਆ? ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਮਾਣ ਕੀ ਹਨ?
ਸਾਈਟ ਨੂੰ ਆਖਰੀ ਵਾਰ ਕਦੋਂ ਅਪਡੇਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ? ਕੀ ਉਪਲਬਧ ਸਾਧਨਾਂ ਦੀ ਕੋਈ ਸੂਚੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਵੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ? ਅਖੀਰ ਵਿੱਚ, ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਪੜ੍ਹੋ ਅਤੇ ਦੇਖੋ ਕਿ ਕੀ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਪਤਾ ਹੈ, ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਦਾ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖ਼ੁਰਾਕ ਨਾਲ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਭਾਰ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਜਿਹੇ ਸਾਈਟ ਤੋਂ ਖ਼ਬਰਦਾਰ ਰਹੋ ਜੋ ਇੱਕ ਜਾਦੂਈ ਗੋਲਬੀ ਦੀ ਗਰੰਟੀ ਦਿੰਦੇ ਹੋਏ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਹੁਣ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਬੈਲਟ ਹੇਠ ਕੁੱਝ ਬੁਨਿਆਦੀ ਸਾਧਨ ਹਨ, ਤਾਂ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਵਧੀਆ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵੈੱਬਸਾਈਟ ਹਨ.
ਵਿਆਪਕ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਸਾਇਟਾਂ
- ਬੇਸ਼ਕ, ਇਹ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਥਾਂ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਖਾਸ ਅਭਿਆਸਾਂ (ਜਿਵੇਂ ਪੈਦਲ ਚੱਲਣ, ਦੌੜਨਾ, ਜਾਂ ਤੈਰਾਕੀ) ਜਾਂ ਆਮ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲੱਭ ਰਹੇ ਹੋ.
- ਨੈਸ਼ਨਲ ਹੈਲਥ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਆਫ਼ ਹੈਲਥ- ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਸਾਈਟ ਬਹੁਤ ਸੁੱਖੀ ਹੈ, ਇਸ ਵਿਚ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਬਾਰੇ ਸਭ ਕੁਝ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਕਿਹੜੀ ਚੀਜ਼ ਇਸ ਨੂੰ ਖੜਾ ਕਰਦੀ ਹੈ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਭ ਨਵੀਨਤਮ ਖਬਰਾਂ ਅਤੇ ਵਿਗਿਆਨਕ ਖੋਜਾਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਨਵਾਂ ਹੈ ਕਿ ਨਵਾਂ ਕੀ ਹੈ
ਫਿਟਨੈਸ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸ
- ExRx.Net- ਇਹ ਸਾਈਟ ਥੋੜ੍ਹਾ ਵਧੇਰੇ ਤਕਨੀਕੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਅਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਡੇਟਾਬੇਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਹਰੇਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ.
- FitWatch - ਇਹ ਸਾਈਟ ਮੁਫ਼ਤ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਟਰੈਕਿੰਗ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ. ਇਕ ਅਦਾਇਗੀ ਸੰਸਕਰਨ ਵੀ ਹੈ ਜੋ ਹੋਰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ
- ਅਮਰੀਕੀ ਡਾਇੈਟਿਕ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ - ਏ.ਡੀ.ਏ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ ਜਾਣ ਵਾਲੀ ਪਹਿਲੀ ਥਾਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਪਿਰਾਮਿਡ ਗਿਆਨ 'ਤੇ ਬ੍ਰਸ਼ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਢੰਗ ਸੁਝਾਅ ਦੇਖੋ.
- ਪੋਸ਼ਣ ਇੱਥੇ- ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਕੁਝ ਵਧੀਆ ਸਾਧਨ ਹਨ.
- ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ- ਅਸੀਂ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੈਲੋਰੀ ਕੱਟਣ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਸਾਧਾਰਨ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਮੈਡੀਕਲ / ਸਿਹਤ
- ਸੀਡੀਸੀ.gov - ਰੋਗ ਨਿਯੰਤ੍ਰਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕੇਂਦਰਾਂ ਲਈ ਸਾਈਟ ਰੋਗਾਂ, ਹਾਲਤਾਂ, ਬਿਮਾਰੀਆਂ, ਸੱਟਾਂ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਤਾਜ਼ਾ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਿੰਦੀ ਹੈ.
- ਅਮੈਰੀਕਨ ਹਾਰਟ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ - ਇਹ ਅਹਾ ਦੀ ਸਰਕਾਰੀ ਵੈਬਸਾਈਟ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਸਟ੍ਰੋਕ ਅਤੇ ਆਮ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਸਾਰੇ ਪਹਿਲੂਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦਾ ਹੈ.
- ਅਮੈਰੀਕਨ ਮੈਡੀਕਲ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ - ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਸਥਿਤੀ, ਬਿਮਾਰੀ ਜਾਂ ਸੱਟ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੀ ਭਾਲ ਰਾਹੀਂ ਸਾਰੀਆ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ.
ਕਸਰਤ ਦੇ ਕੱਪੜੇ, ਉਪਕਰਨ, ਅਤੇ ਵੀਡੀਓ
- ਕੋਲਾਜ ਵੀਡੀਓ ਅਤੇ ਵੀਡੀਓ ਫਿਟਨੈਸ - ਇਹ ਸਾਈਟਾਂ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਕੋਲਾਜ 'ਤੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿਚ ਅਤੇ ਵੀਡੀਓ ਫਿਟਨੈਸ' ਤੇ ਕੋਈ ਵੀ ਕਸਰਤ ਵੀਡੀਓ ਮਿਲੇਗਾ, ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ ਦੇਖੋਗੇ.
- Cathe.com- ਫੈਡਰਿਕ ਨੂੰ ਧੋਵੋ - ਉਦਯੋਗ ਦੇ ਸਿਖਰ ਵੀਡੀਓ ਫਿਟਨੈਸ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ. ਉਸ ਦੀ ਸਾਈਟ ਫਿਟਨੈਸ ਜਾਣਕਾਰੀ ਅਤੇ ਲਿੰਕ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਉਸ ਦੇ ਵੀਡੀਓਜ਼ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਵੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ.
- ਟਾਈਟਲ 9 ਸਪੋਰਟਸ - ਇਹ ਸਾਈਟ ਸਾਰੇ ਅਕਾਰ ਅਤੇ ਆਕਾਰ ਦੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਕੁਆਲਿਟੀ ਕਲਾਈਟ ਕੱਪੜੇ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਬ੍ਰਾਹ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸੇਵਾ ਬੇਮਿਸਾਲ ਹੈ.
- ਰੋਡ ਰਨਰ ਸਪੋਰਟਸ - ਆਰ.ਆਰ.ਐਸ. ਦੌੜਦੇ ਅਤੇ ਵਾਕ ਲਈ ਹੈ, ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਸੁਝਾਅ ਅਤੇ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੀਆਂ ਐਥਲੈਟਿਕ ਜੁੱਤੀਆਂ, ਕੱਪੜੇ ਅਤੇ ਸਹਾਇਕ ਉਪਕਰਣਾਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਵੈਬਸਾਈਟ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਲਗਭਗ ਸਾਰੇ ਪਹਿਲੂਆਂ ਨੂੰ ਕਵਰ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਸਰਫ ਕਰੋ ਅਤੇ ਜਾਣੋ ਕਿ ਇੱਥੇ ਕੀ ਹੈ!