ਅਦਰਕ-ਹਨੀ ਬਦਾਮ ਮੱਖਣ ਅਤੇ ਕਿਵੀ ਨਾਲ ਸ਼ੂਆਤ ਦੇ ਟੋਸਟ

ਪੋਸ਼ਣ ਹਾਈਲਾਈਟਸ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ)

ਕੈਲੋਰੀਜ - 277

ਚਰਬੀ - 14 ਗ੍ਰਾਮ

ਕਾਰਬਜ਼ - 35 ਗ੍ਰਾਮ

ਪ੍ਰੋਟੀਨ - 8 ਗ੍ਰਾਮ

ਕੁੱਲ ਸਮਾਂ 15 ਮਿੰਟ
ਤਿਆਰੀ 5 ਮਿੰਟ , ਕੁੱਕ 10 ਮਿੰਟ
ਪੂਜਾ 2

ਇਹ ਨਾ ਸੋਚੋ ਕਿ ਟੋਰਾਂਟੋ ਸਿਰਫ਼ ਰੋਟੀ ਲਈ ਹਨ ਆਪਣੇ ਨਵੇਂ ਪਸੰਦੀਦਾ ਨਾਸ਼ਤਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋਵੋ. ਇਹ "ਟੋਸਟ" ਵਿਅੰਜਨ ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਰੀਕਾ ਹੈ , ਅਤੇ ਇਹ ਮਿੱਠਾ ਅਤੇ ਸੁਆਦਲਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਭੜਕਾਊ ਸਮਗਰੀ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ ਕੋਈ ਪਰਿਮਾਣਕ ਆਟੇ ਨਹੀਂ.

ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਅਤੇ ਮੈਗਨੀਜ਼ ਜਿਹੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸ੍ਰੋਤ ਹਨ, ਨਾਲ ਹੀ ਉਹ ਭਰਨ ਵਾਲੇ ਫਾਈਬਰ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਐਂਟੀ-ਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਦਾ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਵੀ ਹਨ - ਮਿਠਾਈਆਂ ਵਿਚ ਫਾਈਨੋਟਿਊਟਰਾਂ ਨੂੰ ਸਾੜਨ ਵਾਲੀ ਦਵਾਈਆਂ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੋਟੀ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਫਾਇਦਾ ਦੇਵੇਗਾ.

ਟੋਸਟ ਬੰਦ ਕਰਨ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਫਾਈਬਰ ਅਮੀਰ ਕੀਵੀਰੂਟ ਅਤੇ ਦਿਲ ਵਾਲੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਦਾਮ ਦੇ ਮੱਖਣ ਨੂੰ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ. ਜੋੜੇ ਗਏ ਬੋਨਸ: ਤੁਸੀਂ 15 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਤੋਂ ਵੀ ਘੱਟ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਪੂਰੀ ਪਕਵਾਨ ਚੁੱਕ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਸਮੱਗਰੀ

• 1 ਮੀਡੀਅਮ ਵਾਲਾ ਆਲੂ, ਪੀਲਡ ਜਾਂ ਅਨਪੀਲਡ
• 3 ਡੇਚਮਚ ਬਦਾਮ ਮੱਖਣ
• 1/2 ਚਮਚਾ ਸ਼ਹਿਦ
• 1/4 ਚਮਚਾ ਜ਼ਮੀਨ ਅਦਰਕ
• 2 ਮੀਡੀਏ ਕੀਵੀ, ਪੀਲਡ ਜਾਂ ਅਨਪੀਲਡ

ਤਿਆਰੀ

1. 1/4-ਇੰਚ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਵਿਚ ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ-ਲੰਬਾਈ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ.

2. ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ, ਬਾਰੀਕ ਮੱਖਣ, ਅਦਰਕ, ਅਤੇ ਸ਼ਹਿਦ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰ ਦਿਓ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਜੁਆਇਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.

3. ਟੋਸਟ ਦੀਆਂ ਉੱਚੀਆਂ ਸੈਟਿੰਗਾਂ 'ਤੇ ਟੋਸਟ ਮੋਟੇ ਆਲੂ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਨਰਮ ਅਤੇ ਪਕਾਏ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦੇ. ਨੋਟ ਕਰੋ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ 2 ਜਾਂ ਵੱਧ ਵਾਰੀ ਟੋਸਟ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਪੈ ਸਕਦੀ ਹੈ.

4. ਬਦਾਮ-ਅਦਰਕ-ਸ਼ਹਿਦ ਮਿਸ਼ਰਣ ਅਤੇ ਕੀਵੀ ਟੁਕੜੇ ਦੇ ਨਾਲ ਸਿਖਰ ਤੇ ਟਿਸ਼ਟੇਡ ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਦੇ ਹਰੇਕ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਫੈਲਾਓ.

ਵਸਤੂ ਪਰਿਵਰਤਨਾਂ ਅਤੇ ਉਪਭੇਦ

ਬਦਾਮ ਦੇ ਮੱਖਣ ਲਈ ਕੋਈ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦਾ ਗਿਰੀ ਜਾਂ ਬੀਜ ਮੱਖਣ ਬਦਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪੀਨੱਟ ਜਾਂ ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜ ਪਰਣੂ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਕੋਲ ਇੱਕੋ ਜਿਹੀ ਕੈਲੋਰੀ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ ਹੈ ਪ੍ਰੋਤਸਵ ਬੁਰਕਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਗਿਰੀਦਾਰ ਮੱਖਣ ਉੱਤੇ ਸਧਾਰਣ ਗ੍ਰੀਕ ਦਹੀਂ ਦੀ ਇੱਕ ਪਰਤ ਪਾਉ. ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਪ੍ਰਫੁੱਲਤਾ ਲਈ, ਕਿਵੀ ਲਈ ਕੇਲੇ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਨੂੰ ਸਵੈਪ ਕਰੋ.

ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਤਾਜ਼ੇ ਜਾਂ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਬੇਰੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਵਾਧੂ ਐਂਟੀ-ਐਂਟੀਆਕਸਾਈਡੈਂਟਸ ਲਈ ਕਿਵੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ . ਸੁਆਦਲੇ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ ਨੂੰ ਹੋਰ ਅੱਗੇ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨ ਲਈ ਅਦਰਕ ਦੀ ਥਾਂ ਉੱਤੇ ਪੇਠਾ ਪਨੀ ਮਿਕਸ ਦੇਖੋ.

ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣਾ ਅਤੇ ਸੇਵਾਵਾਂ ਦੇਣਾ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨਾਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਲੈਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਅੱਧੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸੈਨਵਿਚ ਵਾਂਗ ਇਕੱਠੇ ਕਰੋ, ਫੁਆਇਲ ਵਿੱਚ ਲਪੇਟੋ ਅਤੇ ਰੁਕ ਜਾਓ. ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਕ ਨਾਸ਼ਤਾ ਲਈ ਇੱਕ ਕ੍ਰੀਮੀਲੇਵੀ ਕੋਕੋ ਮੇਲ੍ਹਾ ਲੈਟੇ ਜਾਂ ਤੀਸਰੇ ਕੱਪ ਸਾਦੇ ਦਹੀਂ ਨਾਲ ਪੇਅਰ ਕਰੋ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ ਇੱਕ ਟੋਸਟਿੰਗ ਸਾਈਕ ਰਾਹੀਂ ਆਲੂ ਦੇ ਹਰੇਕ ਟੁਕੜੇ ਨੂੰ ਚਲਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਘੱਟ ਦਰਮਿਆਨੇ ਤੇ ਆਪਣੇ ਟੋਸਟ ਨੂੰ ਰੱਖੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਬਲਨਿੰਗ ਬਗੈਰ ਨਰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਕਈ ਚੱਕਰਾਂ ਰਾਹੀਂ ਚਲਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.