ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਟੂਨਾ ਵਾਲਾਂਟ ਸਲਾਦ ਰਿਸੈਪ

ਪੋਸ਼ਣ ਹਾਈਲਾਈਟਸ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ)

ਕੈਲੋਰੀਜ - 317

ਫੈਟ - 26 ਗ੍ਰਾਮ

ਕਾਰਬਸ - 3 ਜੀ

ਪ੍ਰੋਟੀਨ - 19 ਗ੍ਰਾਮ

ਕੁੱਲ ਸਮਾਂ 10 ਮਿੰਟ
ਤਿਆਰੀ 10 ਮਿੰਟ , ਕੁੱਕ 0 ਮਿੰਟ
ਪੂਜਾ 2

ਇਹ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਟੂਨਾ ਵਾਲਟੂਟ ਸਲਾਦ ਵਿਅੰਜਨ ਕੋਲ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਟੂਣਾ ਨੂੰ ਕੰਪਨੀ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੇ ਲੰਚਾਂ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣ ਲਈ ਸਿਰਫ ਦਾਲਚੀਨੀ ਪਹਿਰਾਵੇ ਦਾ ਇੱਕ ਟੱਚ ਹੈ.

ਇਹ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ ਜਦੋਂ ਅਲੰਕ ਕੱਟੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਮੈਂ ਬਿਨਾਂ ਟੋਆ ਦੇ, ਇਹ ਸੌਫਟ ਸਲਾਦ ਸਿਰਫ 10 ਮਿੰਟ ਵਿੱਚ ਮਿਲਦਾ ਹੈ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਲਾਦ ਨੂੰ ਖੋਖਲੇ ਹੋਏ ਟਮਾਟਰਾਂ ਜਾਂ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚਾਂ ਵਿਚ ਪਲੇਟ ਕਰਨ ਲਈ ਚੁਣਦੇ ਹੋ (ਪਲੇਟ ਉੱਤੇ ਬਹੁਤ ਸੋਹਣਾ), ਤਾਂ ਪ੍ਰੈੱਪ ਟਾਈਮ ਲਈ ਹੋਰ 10 ਮਿੰਟ ਜੋੜੋ ਫਿਰ ਵੀ, ਸ਼ੁਰੂ ਤੋਂ ਸਿਰਫ 20 ਮਿੰਟ ਹੀ ਖਤਮ ਹੋ ਗਏ ਹਨ? ਇਹ ਇੱਕ ਟੂਣਾ ਸਲਾਦ ਪਕਵਾਨ ਹੈ ਜੋ ਮੈਂ ਇੱਕ ਰੱਜੇ ਵਾਲੇ ਨੂੰ ਫੋਨ ਕਰਦਾ ਹਾਂ.

ਇਸ ਸਲਾਦ ਲਈ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਬੇਅੰਤ ਹਨ: ਗ੍ਰੀਨਸ ਦੀ ਇਕ ਪਿਸਤੌਲ ਤੇ, ਸੈਨਕਵਿਚ ਵਿਚ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਬ੍ਰੈੱਡ ਜਿਵੇਂ ਸਲੇਕ ਖਾਣੇ ਦੀ ਰੋਟੀ , ਇਕ ਟਮਾਟਰ ਜਾਂ ਆਵਾਕੈਡੋ ਵਿਚ ਸਟਾਕ ਵਿਚ , ਇਕ ਹਾਥੀ ਡੀਓਊਵਰੇਸ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਰੈਕਰ 'ਤੇ ਇਸ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰੋ. ਤੁਸੀਂ ਸੈਂਲਮਨ ਜਾਂ ਅੰਡੇ ਦਾ ਸਲਾਦ ਦਿੰਦੇ ਹੋ

ਸਮੱਗਰੀ

• 1 (6 ਆਊਂਸ) ਪਾਣੀ ਦੀ ਮਿਕਦਾਰ ਟੁਨਾ ਮੱਛੀ, ਸੁੱਕ ਅਤੇ ਫਲੇਕ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ
• 1 ਵੱਡੀ ਪੱਸਲੀ
• ਸੈਲਰੀ , ਬਾਰੀਕ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ
• 1/4 ਕੱਪ ਕੱਟਿਆ ਅਲੰਡਟ (ਜੇਕਰ ਲੋੜੀਦਾ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਟੋਸਟ ਕਰੋ, ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ)
• ਦਾਲਚੀਨੀ ਦੀ ਚੂੰਡੀ
• 3 ਡੇਚਮਚ ਮੇਅਨੀਜ਼ (ਜਾਂ ਸੁਆਦ)
• ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ

ਤਿਆਰੀ

1. ਇੱਕ ਮੱਧਮ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ, ਫਲੇਡ ਟੁਨਾ ਮੱਛੀ, ਸੈਲਰੀ, ਅਲੰਕ, ਅਤੇ ਮੇਅਨੀਜ਼ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ.
2. ਸੁਆਦ ਲਈ ਦਾਲਚੀਨੀ ਅਤੇ ਨਮਕ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੀ ਇੱਕ ਚੂੰਡੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.
3. ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਲਾਓ
4. ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋਣ ਤੱਕ ਢੱਕ ਅਤੇ refrigerate.

ਘੱਟ-ਕਾਰਬ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਕੈਂਡੀ ਵਾਲੀ ਮੱਛੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੇ ਹੋਰ ਤਰੀਕੇ

• ਸਾਲਮਨ ਸਲਾਦ ਟੂਨਾ ਸਲਾਦ ਦੇ ਵਿਕਲਪ : ਟੁਨਾ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੈਲਮਨ ਸਲਾਦ ਲਈ ਲਗਭਗ ਜਿੰਨੀ ਮੇਅਨੀਜ਼ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਸੈਮਨ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਤੇਲ ਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਸੈਨਵਿਚ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਬ੍ਰੈੱਡ ਦੇ ਨਾਲ ਸੇਵਾ ਕਰੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਣਿਆ ਭੋਜਨ ਰੋਟੀ, ਹਰੇ ਕਲੇਟ ਦੇ ਸਿਖਰ ਤੇ, ਟਮਾਟਰ ਜਾਂ ਆਵਾਕੈਡੋ ਵਿੱਚ ਸਫਾਈ ਹੋਵੇ, ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਟੂਣਾ ਸਲਾਦ ਖਾ ਰਹੇ ਕੋਈ ਹੋਰ ਤਰੀਕਾ.

• ਘੱਟ-ਕਾਰਬ ਕਲੈਮ ਚੌਰਡਰ ਰਾਈਜ਼ਿਪੀ : 1 ਕੁ ਮਟਰ ਆਟਾ, ਗੂਗਰ ਗਮ , ਜ਼ੈਨਥਨ ਗਮ, ਜਾਂ ਦੂਜੀਆਂ ਜਿਹੀਆਂ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋ ਦੇ ਭਾਰਤੀਆਂ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇਹ ਪ੍ਰਮਾਣਿਕ ​​ਕਲੈਮ ਚੂਡਰ ਰਾਈਸ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਪਰ, ਆਟਾ ਦੇ 2 ਚਮਚੇ ਸਿਰਫ 14 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨੂੰ ਸਾਰੀ ਹੀ ਰੈਸਿਪੀ ਨੂੰ ਜੋੜਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੀ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਿਆਂ, ਇਹ ਕੇਵਲ ਵਧੀਆ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.