ਘੱਟ-ਕਾਰਬ ਕ੍ਰੀਮੀਲੇਸ਼ਨ ਸਾਊਥਵੈਸਟ ਚਿਕਨ ਰਾਈਜ਼ਿਪੀ

ਪੋਸ਼ਣ ਹਾਈਲਾਈਟਸ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ)

ਕੈਲੋਰੀਆਂ - 1 9 1

ਫੈਟ -13 ਜੀ

ਕਾਰਬਸ - 3 ਜੀ

ਪ੍ਰੋਟੀਨ - 15 ਗ੍ਰਾਮ

ਕੁੱਲ ਸਮਾਂ 25 ਮਿੰਟ
ਤਿਆਰੀ 5 ਮਿੰਟ , ਕੁੱਕ 20 ਮਿੰਟ
ਸੇਵਿੰਗ 4

ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਚਿਕਨ ਪਕਵਾਨਾ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕਾਰਬੀਆਂ ਦੇ ਖਾਿਣਆਂ ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਕ੍ਰੀਮੀਲੇਅਰ ਚਿਕਨ ਸਕਾਈਲੇਟ ਡਿਸ਼ ਇੱਕ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ 20 ਮਿੰਟ ਵਿੱਚ ਤਿਆਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪ੍ਰੈਜ ਦੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਤਿਆਰ ਉਤਪਾਦ ਤੱਕ, ਕੈਨਡ ਹਰੀ ਚਾਈਲਾਂ ਅਤੇ ਵਧੇ ਹੋਏ ਸੁਆਦ ਲਈ ਕਤੂਰਚੀ ਪਨੀਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਉਹ ਵਸਤੂਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰਾਂ ਲਈ ਸੇਵਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਸ਼ਾਇਦ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਡ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਨਹੀਂ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ. ਬਸ ਆਪਣੀ ਲੋੜੀਦੀ ਸਾਈਡ ਡਿਸ਼ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ, ਉਸੇ ਵੇਲੇ ਆਪਣੇ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਦੇ ਵਿਕਲਪ ਦੇ ਨਾਲ ਚਾਈਲਸ ਹਲਕੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਡਿਸ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਇੱਕ ਸਵਾਦ ਹੈ. ਰਿਫਰੀਡ ਬੀਨਜ਼ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਆਵੋਕਾਡੋ ਨਾਲ ਸੇਵਾ ਕਰੋ. ਇਸ ਨੂੰ ਕੁਝ ਗਰਮੀ ਅਤੇ ਮਸਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਦੇਣ ਲਈ, ਲਾਲ ਮਿਰਚ ਦੇ ਸੁੱਕਰੇ ਜਾਂ ਸ਼ਿਰਕਰਾ ਨੂੰ ਪਾਓ.

ਸਮੱਗਰੀ

• 1 ਚਮਚ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
• 2 ਮੱਧਮ ਚਿਕਨ ਦੀ ਛਾਤੀ (ਬੇਜੋੜ, ਚਮੜੀ)
• 1/4 ਕੱਪ ਪਿਆਜ਼ (ਨਾਜ਼ਰ)
• 2 ਕੱਪੋਆਂ ਲਸਣ (ਬਾਰੀਕ)
• 4.5 ਔਨ ਗਰੀਨ ਮਿਕਸ (ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ)
• 1/4 ਕੱਪ ਭਾਰੀ ਕਰੀਮ
• 1/4 ਕੱਪ ਸੇਡਰਡਰ (ਕੱਟੇ ਹੋਏ, ਜਾਂ ਜੈਕ ਪਨੀਰ)

ਤਿਆਰੀ

1) ਮੱਘਰ ਦੇ ਆਟੇ ਨਾਲ ਤੇਲ ਦੇ ਨਾਲ ਵੱਡੇ ਕੱਪੜੇ ਦੀ ਗਰਮ ਕਰੋ.

2) ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਚਿਕਨ ਨੂੰ ਕੱਟਣ ਦੇ ਆਕਾਰ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਸੀਜ਼ਨ ਬਣਾਉ. ਦੋਵਾਂ ਪਾਸਿਆਂ ਤੇ ਭੂਰਾ ਹੋਣ ਤਕ ਸੌਟ ਦਿਓ, ਅੱਧੇ ਰਾਹ ਤੋਂ ਪਿਆਜ਼ ਨੂੰ ਜੋੜ ਕੇ.

3) ਲਸਣ ਨੂੰ ਪਾਉ ਅਤੇ ਇਕ ਹੋਰ ਮਿੰਟ ਲਈ ਪਕਾਉ.

4) ਜੇ ਲੋੜ ਪਵੇ ਤਾਂ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਪੈਨ ਨੂੰ ਦਬਕਾਓ.

5) ਹਰੀ ਚੀਲ ਅਤੇ ਕਰੀਮ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਉਬਾਲੋ ਜਦ ਤੱਕ ਚਿਕਨ ਦੋਹਾਂ ਪਾਸੇ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚਟਣੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

6) ਕਤਲੇਆ ਹੋਏ ਛਾਲੇਦਾਰ ਜਾਂ ਜੈਕ ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਸਿਖਰ ਤੇ, ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਪਿਘਲਣ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰੋ.

ਅਖ਼ਤਿਆਰੀ garnish: ਆਵਾਕੈਡੋ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਜ cilantro.

ਸੁਝਾਏ ਗਏ ਐਡੀਸ਼ਨ: ਘੱਟ ਕੌਰਬ ਸਬਜੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਬਰੋਕਲੀ ਜਾਂ ਫੁੱਲੀ ਨੂੰ ਫੈਲਾਉਣ ਲਈ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ; ਕੈਥੇਡਰ ਜਾਂ ਜੈਕ ਦੇ ਬਜਾਏ ਫੈਨਾ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਸੂਰਜ ਦੀ ਸੁੱਕ ਟਮਾਟਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ.

ਹੌਲੀ ਕੁੱਕਰ ਕ੍ਰੀਮੀਲੇਅਰ ਦੱਖਣ ਪੱਛਮੀ ਚਿਕਨ ਰਾਈਜਿਪੀ

ਇਸ ਕ੍ਰੀਮੀਲੇਅਰ ਚਿਕਨ ਵਾਲੇ ਡਿਸ਼ ਨੂੰ ਪੈਨ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਰਸੀਦ ਕੀ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਹੌਲੀ ਕੂਕਰ ਵਿੱਚ ਵਿਅੰਜਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਹੌਲੀ ਕੂਕਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸਮੇਂ ਨਾਲ ਇਸ ਡਿਸ਼ ਨੂੰ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹੌਲੀ ਕੂਕਰ ਰੂਟ ਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਚਿਕਨ ਨੂੰ ਛੋਟੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟਣ ਤੋਂ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਛੱਡ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਇਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੈ: ਚਿਕਨ ਸਟਾਕ ਸਮੇਤ ਪਨੀਰ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਕੁੱਕਰ ਵਿਚ ਸਭ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਚਿਕਨ ਦੇ ਨਾਲ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਾਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਲਈ ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਖਤਮ ਕਰੋ. ਆਪਣੇ ਚਿਕਨ ਦੇ ਛਾਤੀਆਂ ਦੀ ਮੋਟਾਈ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਕਿਤੇ ਵੀ 4.5 ਤੋਂ 6 ਘੰਟੇ ਤੱਕ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਕਟੋਰਾ ਤਿਆਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਚਿਕਨ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ.

ਕਵੀਨੋ ਨੂਡਲਜ਼ ਇਸ ਵਿਅੰਜਨ ਦੇ ਹੌਲੀ ਕੂਕਰ ਸੰਸਕਰਣ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਹੈ.