ਮੱਧ ਪੂਰਬੀ ਮਸਾਲਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਭਰੀ ਏਲਗੰਪੈਂਟ

ਪੋਸ਼ਣ ਹਾਈਲਾਈਟਸ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ)

ਕੈਲੋਰੀਜ - 64

ਚਰਬੀ - 4 ਜੀ

ਕਾਰਬਜ਼ - 8 ਗ੍ਰਾਮ

ਪ੍ਰੋਟੀਨ - 1 ਗ੍ਰਾਮ

ਕੁੱਲ ਸਮਾਂ 40 ਮਿੰਟ
ਤਿਆਰੀ 20 ਮਿੰਟ , ਕੁੱਕ 20 ਮਿੰਟ
ਸਰਦੀ 4 (ਲਗਭਗ 2-3 ਰਾਊਂਡ ਹਰੇਕ)

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਗ੍ਰਿਲ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢ ਲਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਐਗਜ਼ੀਲੈਂਟ ਇੱਕ ਆਸਾਨ ਸ਼ੂਗਰ ਐਪਪਟਾਈਜ਼ਰ ਜਾਂ ਸਾਈਡ ਡਿਪ ਹੈ ਜੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਗ੍ਰਿਲਡ ਮੀਟ ਨਾਲ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਮੈਨੂੰ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਕੁਝ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ ਲਗਾਉਣਾ ਪਸੰਦ ਹੈ.

ਸਮੱਗਰੀ

• 1 ਮੱਧਮ ਐਂਪਲਾਗਤ, 1/2-ਇੰਚ ਦੌਰ ਵਿੱਚ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ
• 1/4 ਚਮਚਾ ਜ਼ਮੀਨ ਧਾਤੂ ਬੀਜ
• 1/4 ਚਮਚਾ ਜ਼ਮੀਨ ਜੀਰੇ ਬੀਜ
• ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਦੀ ਚੂੰਡੀ
• 1 ਚਮਚ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
• ਗਰਮ ਮਿਰਚ (ਵਿਕਲਪਿਕ, ਹੇਠਾਂ ਨੋਟ ਦੇਖੋ)

ਤਿਆਰੀ

1. ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਨੂੰ ਧੀਰੇ, ਜੀਰੇ, ਨਮਕ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਰੱਖੋ. ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਇਸ ਤੇ ਧੱਫੜ ਪਾਓ. 5 ਤੋਂ 10 ਮਿੰਟ ਲਈ ਬੈਠੋ.
2. ਇੱਕ ਮੱਧਮ-ਗਰਮ ਗਰਿੱਲ ਤੇ ਗ੍ਰਿਲ, ਲਗਭਗ 4 ਮਿੰਟ ਪ੍ਰਤੀ ਸਾਈਡ.

ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਮਸਾਲਾ ਪਸੰਦ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਗਰਮ ਮਿਰਚ ਡ੍ਰਜਲਿੰਗ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਵਿਚ. ਅਲੇਪੋ ਦੀ ਮਿਰਚ ਇੱਕ ਪ੍ਰਮਾਣਿਕ ​​ਮੱਧ ਪੂਰਬੀ ਇੱਕ ਜਾਂ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਹਰੀਸੱਸ ਪੇਸਟ ਹੈ. ਕਾਇਯਨੇ ਜਾਂ ਹੋਰ ਗਰਮ ਮਿਰਚ ਇਸਦਾ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਇਹ ਹੱਥ ਹੈ