ਕੀ ਨੈਚੂਰਲ ਸਵੀਟਿਨਰਸ ਜੋੜੇ ਗਏ ਸ਼ੂਗਰ ਹਨ?

ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਪੁਰਾਣੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਕੁਦਰਤੀ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ? ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ: ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਬਦਲ ਇੱਕ ਗਰਮ ਵਿਸ਼ਾ ਹਨ! ਇੱਥੇ 411 ਕੁਦਰਤੀ ਸਵੀਟ ਕਰਨ ਵਾਲੇ, ਮੇਰੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਕੁਦਰਤੀ ਨੂ-ਕੈਲੋਰੀ ਸਵੀਟਨਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ!

ਗੰਨਾ ਸ਼ੂਗਰ

ਰਵਾਇਤੀ ਸ਼ੱਕਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਵਿੱਚੋਂ, ਗੰਨੇ ਦੀ ਭਿੰਨਤਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੈ: ਇਹ ਬੁਨਿਆਦੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘੱਟ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਾਲੀ ਚਿੱਟੀ ਸ਼ੂਗਰ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਘੱਟ ਰਸਾਇਣਕ ਪ੍ਰੋਸੈਸਿੰਗ ਦੁਆਰਾ ਚਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਗੰਨੇ ਦੇ ਸ਼ਨੀ ਖੰਡ ਨੂੰ ਸ਼ੁੱਧ ਸ਼ੂਗਰ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਕੁਦਰਤੀ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਇਹ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਗੂੜਾ ਰੰਗ ਵੀ ਰੱਖਦਾ ਹੈ (ਪਰ ਇਹ ਭੂਰੇ ਸ਼ੂਗਰ ਨਾਲੋਂ ਵੱਖਰੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਿਰਫ ਗੁੜ ਦੇ ਨਾਲ ਸਫੈਦ ਸ਼ੁੱਧ ਮਿਲਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ.) ਗੰਨਾ ਸ਼ੂਗਰ ਵਿਚ ਹਰ ਚਮਚ ਵਿਚ 45 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੈਬਨਿਟ ਵਿਚ ਚਿੱਟੇ ਸ਼ੂਗਰ ਮੌਜੂਦ ਹੈ.

Agave Syrup ਬਾਰੇ ਕੀ ਹੈ?

ਐਗਵੇਵ ਸਿਰਾਪ ਇਕ ਹੋਰ ਮਿੱਠਾ ਸੁਆਦ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਸ਼ੁੱਧ ਸ਼ੂਗਰ ਨਾਲੋਂ ਸ਼ੁੱਧ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਐਂਵੇਵ ਅੰਮ੍ਰਿਤ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਐਗਵ ਪਲਾਂਟ ਤੋਂ ਆਉਂਦੀ ਹੈ - ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਸਟੋਰ ਅਲਾਰਮਾਂ ਤੇ ਬੋਤਲ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੁਝ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਦੀ ਹੈ. ਅਨਾਜ ਦੀ ਰਸ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀ ਚਮਚ ਪ੍ਰਤੀ 60 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ 45 ਕੈਲੋਰੀ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਸ਼ੁੱਧ ਜਾਂ ਗੰਨਾ ਖੰਡ ਪਰ ਇਹ ਨਿਯਮਿਤ ਖੰਡ ਨਾਲੋਂ ਮਿੱਠੀ ਹੈ: ਇਹ ਨਿਯਮਤ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਇੱਕ ਕੱਪ ਵਿੱਚ ਮਿੱਠੀ ਨੂੰ ਬਰਾਬਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਰਫ 2/3 ਕੱਪ ਏਵਵੈਪ ਸ਼ਰਬਤ ਲੈਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕੋ ਜਿਹੀ ਮਿੱਠੀਤਾ ਦੀ ਕੀਮਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕੋ ਜਿਹੀ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਕੀਮਤ ਦੇਵੇਗੀ. ਸੋ, ਸ਼ੁੱਧ ਖੰਡ ਤੇ ਐਂਵੇਵ ਕਿਉਂ ਚੁਣੋ? ਕੁਝ ਲੋਕ ਇਸ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸਦੀ ਘੱਟ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ ਹੈ, ਅਤੇ ਹਾਈ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸਸ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਦਿਲ ਦੀ ਬੀਮਾਰੀ ਅਤੇ ਸ਼ੱਕਰ ਰੋਗ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਗਿਆ ਹੈ.

ਸਿੱਟਾ

ਰਿਫਾਈਂਡ ਵ੍ਹਾਈਟ ਸ਼ੂਗਰ, ਗੰਨਾ ਸ਼ੂਗਰ, ਅਤੇ ਐਗਵੈਪ ਸ਼ਰਬਤ ਸਾਰੇ ਸ਼ਾਮਿਲ ਸ਼ੂਗਰ ਹਨ. ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਸ਼ੂਗਰ ਖਾਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਮਰੀਕਨ ਹਾਰਟ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਅਨੁਸਾਰ, ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਖੰਡ ਦੀ 6 ਤੋਂ ਵੱਧ ਚਮਚੇ ਨਹੀਂ ਵਰਤਣੇ ਚਾਹੀਦੇ, ਅਤੇ ਮਰਦਾਂ ਨੂੰ 9 ਚਮਚੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਵਰਤਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ

ਜੈਵਿਕ ਗੰਨੇ ਦੇ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਐਗਵੈਚ ਸ਼ਰਬਤ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਕੁੱਲ ਮਿਲਾਪਾਂ ਤੇ ਗਿਣਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਚਿੰਤਤ ਹੋ ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਕੱਟਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸਟੀਵੀਆ ਵਰਗੇ ਕੁਦਰਤੀ ਨ-ਕੈਲੋਰੀ ਮਟਰਨਰਜ਼ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਅਸੀਂ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਦੂਜਿਆਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ ਦੇ ਉਲਟ, ਸਟੀਵੀਆ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀ-ਫਰੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਸੁਕਰੋਲੋਸ (ਸਪਲਲੈਂਡ) ਅਤੇ ਅਸਪਰੈਮ (ਬਰਾਬਰ) ਦੇ ਉਲਟ, ਇਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੁਦਰਤੀ ਹੈ ਇਨ੍ਹਾਂ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ, ਮੈਂ ਸੋਚਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲਾ ਵਿਕਲਪ ਹੈ: ਭਾਰ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ ਇਹ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਖਤਰੇ ਵਿੱਚ ਕਟੌਤੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ. ਮੇਰੀ ਟੂ ਬ੍ਰਾਂਡ ਟਰੂਵੀਆ ਹੈ, ਇੱਕ ਸਟੀਵੀਆ ਅਧਾਰਤ ਸਵੀਟਨਰ ਜੋ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਸਮਾਨ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸੁਆਦੀ ਹੈ ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਪੀਣ ਵਾਲੇ, ਓਟਮੀਲ, ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਮਿਠਆਈ ਰੈਸਿਪੀਟਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਦਾ ਹਾਂ. ਹੇਠਾਂ ਲਿਖਿਆਂ 'ਤੇ ਹੋਰ!

ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਖੰਡ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਮਿੱਠੀ ਦੰਦ ਨੂੰ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ ਲਈ ਜਾਓ! ਉਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹਨ.

_{ਅਪਰਾਧ-ਰਹਿਤ ਪਕਵਾਨਾਂ, ਭੋਜਨ ਖੋਜਣ, ਸੁਝਾਵਾਂ 'ਤੇ ਚਾਲਾਂ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਲਈ, ਮੁਫ਼ਤ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਈਮੇਲ ਲਈ ਸਾਈਨ ਅਪ ਕਰੋ ਜਾਂ ਭੁੱਖੇ ਕੁੜੀ ਨੂੰ ਜਾਉ!}