ਮੈਟਾਬੋਲਿਕ ਟੈਸਟਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰੋ ਅਤੇ ਬੁਰਾਈਆਂ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰੋ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਥਾਨਕ ਜੀਮ ਜਾਂ ਫਿਟਨੈਸ ਸੈਂਟਰ ਵਿਚ ਪਾਚਕ ਮੁਲਾਂਕਣ ਵਿਚ ਨਿਵੇਸ਼ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕੀਤਾ ਹੈ? ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਵਿਗਿਆਨਕ ਜਾਂਚ ਇਕ ਮਹਾਨ ਵਿਚਾਰ ਵਾਂਗ ਜਾਪੇ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਇਸ਼ਤਿਹਾਰਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਟੈਸਟ ਡੈਟਾ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਡਾਈਟਰਾਂ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਕੀ ਨਤੀਜਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਫਰਕ ਪੈਂਦਾ ਹੈ? ਅਤੇ ਕੀ ਪਾਚਕ ਜਾਂਚ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ?
ਮੈਟਾਬੋਲਿਕ ਟੈਸਟਿੰਗ ਕੀ ਹੈ?
ਮੈਟਾਬੋਲਿਕ ਟੈੱਸਟ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨਣ ਦੀ ਦਰ ਨੂੰ ਮਾਪਦੇ ਹਨ. ਆਪਣੇ ਹੈਲਥ ਕਲੱਬ ਵਿਚ ਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਮੁਲਾਂਕਣ ਦੌਰਾਨ, ਇਕ ਯੋਗਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਟਰੈਗਰ ਕਸਰਤ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤੀਬਰਤਾ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੇ ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਪਾਚਕ (RMR) ਰੇਟ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪਾਚਕ ਰੇਟ ਨੂੰ ਮਾਪੇਗਾ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਨੰਬਰ ਫਿਰ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਅਭਿਆਸ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿੱਚ ਇਕੱਠੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਖਾਸ ਪਾਚਕ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਮੈਟਾਬੋਲਿਕ ਪ੍ਰੀਖਣ ਸਿਰਫ ਮਹਿੰਗੇ ਪ੍ਰਯੋਗਸ਼ਾਲਾ ਜਾਂ ਹਸਪਤਾਲ ਦੀਆਂ ਸੈਟਿੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਉਪਲਬਧ ਹੋਣ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਸੀ. ਕਈ ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ, ਹੈਲਥ ਕਲੱਬਾਂ ਅਤੇ ਜੌਮ ਨੇ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਬ੍ਰਾਂਡਾਂ ਦੁਆਰਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਹੋਰ ਖਰਚੇ-ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਸਾਧਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਪਾਚਕ ਮੁਲਾਂਕਣ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕੀਤੀ ਸੀ ਜੋ ਮਸ਼ੀਨਾਂ ਨੂੰ ਚਲਾਉਣ ਲਈ ਜੀਮਨ ਸਟਾਫ ਨੂੰ ਵੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਜਿਮ ਸੈਟਿੰਗ ਵਿਚ ਵਰਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਟੈਸਟ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਅਕਸਰ ਸਮਾਨ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਪਰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਯੋਗਸ਼ਾਲਾ ਨਿਰਧਾਰਨ ਪ੍ਰੋਟੋਕਾਲਾਂ ਨਾਲ ਮੇਲ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦੀਆਂ.
ਮੈਗਾਬੋਲਿਕ ਟੈਸਟਿੰਗ ਤੋਂ ਮੈਂ ਕੀ ਸਿੱਖਾਂ?
ਮੈਟਾਬੋਲਿਕ ਟੈੱਸਟ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਜਰੂਰੀ ਡਾਟਾ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਤੁਹਾਡੇ ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਪਾਚਕ ਦੀ ਦਰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਦਾਜ਼ਨ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ, ਤੁਹਾਡਾ ਟ੍ਰੇਨਰ ਕਲੇਰੀ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਕੁੱਲ ਗਿਣਤੀ ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਏਗਾ . ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਵੀ ਸਿੱਖੋਗੇ ਕਿ ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਾਲਣ ਕਿਵੇਂ ਸਾੜਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਨੰਬਰ ਦਿਨ ਭਰ ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਸਾਂਭ-ਸੰਭਾਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਿੱਖਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਜਲਾਉਣ ਲਈ ਤਿੰਨ ਘੰਟੇ ਦੀ ਸੁਸਤੀ ਗਤੀ ਨਾਲ ਲੈ ਲੈਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਇਲਾਜ ਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ ਦੋ ਵਾਰ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ 'ਤੇ ਇਕ ਘੰਟਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਤੁਸੀਂ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਦੀ ਰੇਂਜ ਵੀ ਸਿੱਖੋਗੇ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜ ਦੇਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਅਸਰਦਾਰ ਹੈ. ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਦਿਲ ਦੀ ਦਰ ਦੀ ਸੀਮਾ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਬਾਲਣ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਰੋਕਦਾ ਹੈ ਅਖੀਰ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਸਿੱਖੋਗੇ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਹੋਰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਬਰਨ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨੀ ਹੈ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਮੇਟਬੋਲਿਕ ਟੈਸਟਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰੋ ਅਤੇ ਬੁਰਾਈਆਂ
ਤੁਹਾਡੇ ਚਾਕਲੇਕ ਸੰਖਿਆ ਕੇਵਲ ਸਹਾਇਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੇਕਰ ਉਹ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇ ਸੰਦਰਭ ਵਿੱਚ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਇਹ ਪਾਚਕ ਟੈਸਟਿੰਗ ਦਾ ਅਸਲੀ ਮੁੱਲ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਯੀ ਟੈਸਟ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਅਸਲੀ ਤਬਦੀਲੀ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵਿਚ ਰਹੇ ਹੋ
ਪਰ ਉਹ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਬਦੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਟੈਸਟ ਕਰਵਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਨਿਯਮਿਤ ਅਭਿਆਸ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਇਹ ਕੰਮ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਨਹੀਂ ਹੋਵੋਗੇ. ਉਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਟੈਸਟ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਫ਼ਰਕ ਨਹੀ ਕਰਦੇ. ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਵਧੀਆ ਟੈਸਟ ਹੈ ਜੋ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਇਹ ਵਧੀਆ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਨਿਵੇਸ਼ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ.
ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਕੁਝ ਆਲੋਚਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਿਹਤ ਕਲੱਬ ਸੈਟਿੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਚਕ ਟੈਸਟਿੰਗ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਬਣਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਸਹੀ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਵਰਤੇ ਗਏ ਸਾਜ਼-ਸਾਮਾਨ ਦੀ ਕਿਸਮ, ਟੈਸਟਰ ਦਾ ਤਜਰਬਾ ਅਤੇ ਟੈਸਟ ਪ੍ਰੋਟੋਕੋਲ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਆਪਣੀ ਯੋਗਤਾ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੀ ਸ਼ੁੱਧਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰੇਗੀ.
ਕੀ ਮੈਂ ਮੇਟੇਬੋਲਿਕ ਟੈਸਟਿੰਗ ਵਿਚ ਨਿਵੇਸ਼ ਕਰਾਂ?
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਿਯਮਿਤ ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਾਲੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਵਰਕਆਉਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਪਾਚਕ ਜਾਂਚ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਹੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਨਿੱਜੀ ਟੈਸਟ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਰਚਨਾ ਬਦਲਣ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੇ ਸੁਧਾਰਾਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਪਰ ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਸੈਂਕੜੇ ਡਾਲਰਾਂ ਦਾ ਨਿਵੇਸ਼ ਕਰੋ, ਸੁਵਿਧਾ ਅਤੇ ਟੈਸਟਰ ਬਾਰੇ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ.
ਟੈਸਟ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਦੇ ਤਜਰਬੇ ਅਤੇ ਪ੍ਰਮਾਣ-ਪੱਤਰਾਂ ਬਾਰੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਪੁੱਛੋ. ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਵੀ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੋਗੇ ਕਿ ਟੈਸਟਿੰਗ ਸਾਧਨ ਕਿੰਨੀ ਅਕਸਰ ਕੈਲੀਬਰੇਟ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜੇ ਸਹੂਲਤ ਸਾਧਨਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਰੂਪ ਵਿਚ ਬਦਲਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਪ੍ਰਯੋਗਸ਼ਾਲਾ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਸਿਆਂ ਦੀ ਕੀਮਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਸੇ ਨੂੰ ਖ਼ਤਰੇ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਦੇ ਸਰੀਰਕ ਵਿਗਿਆਨੀ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਅਖੀਰ ਵਿੱਚ, ਟੈਸਟ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਹੀ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਇਸ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਪੈ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕੁਝ ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ 'ਤੇ ਸੈਰ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕ ਸੌ ਡਾਲਰ (ਜਾਂ ਵੱਧ) ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੈਸਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਆਦੇਸ਼ਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਟੈਸਟ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਕਰੋ. ਫਿਰ ਨਤੀਜਿਆਂ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਟ੍ਰੇਨਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਨੂੰ ਪਲਾਨ ਵਿੱਚ ਲਿਜਾਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦੇਵੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਵਰਕਆਊਟ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੋ ਸਕਣ.