ਪੋਸ਼ਣ ਹਾਈਲਾਈਟਸ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ)
ਕੈਲੋਰੀਜ - 173
ਫੈਟ - 5 ਜੀ
ਕਾਰਬਜ਼ - 25 ਗ੍ਰਾਮ
ਪ੍ਰੋਟੀਨ - 8 ਗ੍ਰਾਮ
ਕੁੱਲ ਸਮਾਂ 60 ਮਿੰਟ
ਤਿਆਰੀ 10 ਮਿੰਟ , ਕੁੱਕ 50 ਮਿੰਟ
ਸਰਦੀ 6 (ਹਰੇਕ ਬਾਰੇ 1/2 ਕੱਪ)
ਇਹ ਬਾਰਬਿਕਯੂ "ਪੱਕੇ ਹੋਏ" ਬੀਨਜ਼ ਵਿਅੰਜਨ ਤੰਦਰੁਸਤ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਸੁਆਦ ਲਈ ਇੱਕ DIY ਘੱਟ-ਕਾਰਬ BBQ ਸਾਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਰਵਾਇਤੀ ਬੇਕਡ ਬੀਨਜ਼ ਦਾ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਸੰਸਕਰਣ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਾਰਬਿਕਯੂ ਸੌਸ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ (ਜੋ 20 ਤੋਂ 30 ਮਿੰਟ ਲੈਂਦਾ ਹੈ) ਅਤੇ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਹੈ. ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੈਨਨ ਬੀਨਜ਼ ਨਾਲ ਅਰੰਭ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸਟੋਵ ਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਡਿਸ਼ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ 15 ਤੋਂ 20 ਮਿੰਟ ਲੱਗਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਜੋ ਵੀ ਮਨ ਵਿਚ ਹੈ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋਵੇਗਾ, ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਕੁੱਤੇ ਦੀ ਰੋਟੀ ਨਾਲ .
ਸਮੱਗਰੀ
- 1 ਛੋਟਾ ਪਿਆਜ਼, ਬਾਰੀਕ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ
- 2 ਚਮਚੇ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
- 1 ਕੱਪ
- DIY ਬੀਬੀਕੀ ਸਾਸ
- 15.5 ਆਊਸ ਸਫੈਦ ਬੀਨਜ਼ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਤਿਆਰੀ
- ਨਰਮ ਹੋਣ ਤਕ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਬਾਰੀਕ ਕੱਟਿਆ ਗਿਆ ਪਿਆਲਾ ਪਿਆਲਾ ਕਰੋ. ਬੀਨਜ਼ ਅਤੇ ਬਾਰਬਕਯੂ ਸੌਸ ਦੇ 1 ਕੱਪ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. 15 ਤੋਂ 20 ਮਿੰਟ ਦੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ.