ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਵਧੀਆ ਸਪੋਰਟਸ ਬਰਾਸ

ਸਹੀ ਸਪੋਰਟਸ ਬ੍ਰੈੱਡ ਲੱਭਣਾ ਜਿਉਂਸ ਦਾ ਸੱਜਾ ਜੋੜਾ ਲੱਭਣਾ ਹੈ ... ਪੀੜਾ ਹੈ, ਜਿੱਤ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਸਾਰੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਹਨ. ਤੁਹਾਡੇ ਆਕਾਰ ਅਤੇ ਗਤੀਵਿਧੀ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਬ੍ਰੌਹ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਤਮ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜ ਲਿਆ ਹੈ ਜੋ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਯੋਗਾ ਤੱਕ ਚੱਲਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਜੋ ਔਰਤਾਂ ਵਾਧੂ ਕੌਰਵੀ ਹਨ ਅਤੇ ਜਿਹੜੇ, ਉਮ ਹਨ, ਨਹੀਂ ਹਨ.

1 - ਸ਼ਾਂਤ ਕਾਲਿ ਸਪੋਰਟਸ ਬ੍ਰ

ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲੋੜੀਂਦਾ ਸਮਰਥਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ 2 ਸਪੋਰਟਸ ਬਰਾਸ ਪਹਿਨਣੇ ਪੈਂਦੇ ਹਨ , ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬ੍ਰੇ ਹੈ ਸੀ ਪੀ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵਾਲੀਆਂ ਮਹਿਲਾਵਾਂ ਲਈ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਇਹ ਬਰੇਕ ਪਾੜੇ ਜਮਾਵਲੀ ਅਤੇ ਚੌੜਾ, ਅਨੁਕੂਲ ਸਟ੍ਰੈਪਸ ਦੇ ਨਾਲ ਸਹਾਇਤਾ, ਅਲਗ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਰਾਮਦੇਹ ਅਤੇ ਸੁੱਕਾ ਰੱਖਣ ਲਈ ਵਧੀਆ ਪਸੀਨੇ ਨਾਲ ਲਪੇਟਣ ਵਾਲੀ ਕੱਪੜੇ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਵਧੀਆ ਲਈ: Curvy Women, ਉੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ

2 - ਹਲੇਲੂਯੂਜ਼ ਬ੍ਰ

ਇਸ ਬ੍ਰਹ ਦਾ ਨਾਮ ਇਹ ਸਭ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ, ਜਿਵੇਂ ਟਾਈਟਲ 9 ਸਪੋਰਟਸ ਦੇ ਬ੍ਰੈਚ ਦੇ ਮਾਹਰਾਂ ਨੇ ਕਿਹਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ "ਅਨਮੋਲ ਕੱਪਾਂ ਨਾਲ ਖੁਸ਼ ਹੋਵੋਗੇ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਢਾਲ਼ਦੇ ਹਨ!" ਅਤੇ "ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਲੱਗਣਾ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ ਦੇ ਮੱਧ ਵਿਚ ਕਿਤੇ ਵੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ." ਇਹ ਸੀ ਅਤੇ ਡੀ-ਕੱਪ ਦੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਪਸੰਦੀਦਾ ਬੀਅਰ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਅਲਗ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਪਸੀਨੇ ਵਾਂਟ ਕਰਦੀ ਹੈ - ਤਿੰਨ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜੋ ਅਸੀਂ ਕਸਰਤ ਬੀੜ ਤੋਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਇਹ ਉੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਵੀ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਵਧੀਆ ਲਈ: Curvy Women, ਉੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ

ਹੋਰ

3 - ਸਪੀਡੋ ਅੰਡਰਵੈਰ ਸਪੋਰਟਸ ਬਰੇ

ਇੱਕ ਪਾਠਕ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਕੁਝ ਦੇਰ ਪਹਿਲਾਂ ਈਮੇਲ ਕੀਤੀ ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਇਸ ਬੀ ਨੂੰ ਔਰਤਾਂ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਸੀ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਵਾਧੂ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਪੈ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਕਿ ਉਹ ਸਿੱਧੇ ਜੈਕਟ ਵਿੱਚ ਹਨ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਸਨੇ ਕਿਹਾ ਸੀ, "ਮੈਂ ਇੱਕ 34 ਡੀਡੀ ਪਹਿਨੀ ਹੈ ਅਤੇ ਮੇਰੇ ਕੋਲ 2 ਬੱਚਿਆਂ ਹਨ ... ਮੈਂ ਹਰ ਵੇਲੇ ਇਸ ਨੂੰ ਪਹਿਨਦਾ ਹਾਂ ... ਇਹ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵੀ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਸੀ." ਵਧੀਆ ਲਈ: Curvy Women, Medium-High Impact Activities

4 - ਸੌਕਨੀ ਮੋਸ਼ਨ ਸੈਸਰ ਬਰੇ

ਇਹ ਸਪੋਰਟਸ ਬ੍ਰੇ ਮੱਧਮ ਕ੍ਰੀਵੀ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ ਜੋ ਬਿਨਾਂ ਮਜਬੂਰੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਤਲਾਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਕ੍ਰਿਸ-ਕ੍ਰੌਸ ਦੀਆਂ ਪੱਟੀਆਂ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਸਹਾਰਾ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਫੈਬਰਿਕ ਨੂੰ ਸਾਹ ਲੈਂਦਾ ਹੈ ਇਸ ਲਈ ਪਸੀਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਦੂਰ ਦੁਸ਼ਟ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਪਤਾ ਲੱਗੇਗਾ ਕਿ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੀਡੀ ਦੇ ਕੱਪ ਹੋ ਅਤੇ ਹੁੱਕ-ਐਂਡ-ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਲਾਠੀ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਚਾਲੂ ਕਰਨਾ ਹੈ ਵਧੀਆ ਲਈ: ਦਰਮਿਆਨੇ- Curvy ਮਹਿਲਾ, ਮੱਧਮ ਉੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵ ਸਰਗਰਮੀ

5 - ਨਾਈਕੀ ਸਵਿਫਟ ਸਪੋਰਟਸ ਬਰੇ

ਨਾਈਕੀ ਸਵੱਫਟ ਵਾਈ ਬੈਕ ਇਕ ਹੋਰ ਵਧੀਆ ਚੋਣ ਹੈ ਕਿ ਲਗਭਗ ਕਿਸੇ ਵੀ ਅਭਿਆਸ ਲਈ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਰਾਮਦੇਹ ਅਤੇ ਸੁੱਕਾ ਰੱਖਣ ਲਈ ਨਰਮ, ਫੋਮ-ਕਤਾਰਾਂ ਕੱਪੜੇ ਅਤੇ ਨਮੀ-ਵਾਚ ਫੈਬਰਿਕਸ ਦੇ ਨਾਲ ਉੱਚ ਅਸਰ ਸਹਾਰੇ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਏਬੀ ਕੱਪ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਹਾਇਤਾ ਮਿਲੇਗੀ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਫੁੱਲ-ਜਾਪ ਰਹੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਬ੍ਰੇਸ ਮੱਧਮ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਾਲੀ ਕਸਰਤ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਹੈ. ਇਹ ਪਸੀਨਾ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਦੂਰ ਵੀ ਰੱਖਦੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਠੰਢੇ ਤੇ ਸੁੱਕੇ ਰੱਖਦੀ ਹੈ. ਵਧੀਆ ਲਈ: ਦਰਮਿਆਨੇ- Curvy ਮਹਿਲਾ, ਮੱਧਮ ਉੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵ ਸਰਗਰਮੀ

6 - ਚੈਂਪੀਅਨ ਰੇਸਰਬੈਕ ਸਪੋਰਟਸ ਬ੍ਰਾ

ਮੈਨੂੰ ਉੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਲਈ ਇਸ ਬ੍ਰੇ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਮੇਰੇ ਮਨਪਸੰਦ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਹਿਜ ਹੈ ਅਤੇ, ਇਸ ਲਈ, ਕੋਈ ਗੜਬੜ ਨਹੀਂ ਹੈ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪਸੀਨੇ ਆਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਬੰਦ ਹੋਣ ਲਈ ਇਹ ਥੋੜਾ ਸਖਤ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਵਿਕਲਪ ਮਿਲੇਗਾ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਸਾਹ ਛੱਲਣ ਲਈ ਜਾਲੀ-ਪੈਨਲਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਨਮੀ-ਵਿਨਕਾਰੀ ਫੈਬਰਿਕ ਦਾ ਬਣਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਪਸੀਨਾ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰੱਖਦਾ ਹੈ (ਹਾਲਾਂਕਿ ਬ੍ਰੇ ਦੇ ਬਾਹਰੀ ਫੈਬਰਿਕ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਪਸੀਨਾ ਆਉਂਦੀ ਹੈ). ਵਧੀਆ ਲਈ: ਮੱਧਮ ਮਹਿਲਾ, ਉੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ

7 - ਮੂਵਿੰਗ ਹਿਜਡਵਮੈਂਟ ਵਿਮੈਂਸ ਗ੍ਰੇਸ ਬਰੇ

ਇਹ ਸੁੰਦਰ ਬੀੜ ਛੋਟੇ-ਛੋਟੇ ਬਾਲ ਛਾਤੀ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਸੰਪੂਰਣ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਹ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਪਹਿਲੀ ਸਪੋਰਟਸ ਬੀਅਰ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਛਾਤੀ ਦਾ ਕੈਂਸਰ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਇਹ ਨਰਮ, ਸੁਸਤੀ ਵਾਲਾ ਅਤੇ ਹਲਕਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਪ-ਫਰੰਟ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਇਸ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਸੌਖਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਕੂਲਮੈਕਸ ਲਾਈਨਾਂ ਦੀ ਦਸ਼ਾ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਇਕ ਪ੍ਰੋਸਟੈਸਟਿਸ ਲਈ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਔਰਤ ਨੂੰ ਗ੍ਰੇਸ ਬਰੇ ਨੂੰ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਅਤੇ ਸਹਾਇਕ ਮਿਲਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸ਼ਾਇਦ ਮੇਰੀ ਮਨਪਸੰਦ ਖੇਡਾਂ ਦਾ ਬਰੇਕ ਹੈ ਵਧੀਆ ਲਈ: ਛੋਟੇ-ਮੱਧਮ ਮਹਿਲਾ, ਉੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ

8 - ਹਿਲਾ ਹਿਲਾਉਣਾ ਅਲੈਕਸਿਸ ਬ੍ਰ

ਇਹ ਮੇਰੇ ਮਨਪਸੰਦ ਬਰਾਂਡਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਸਟਰੈਪ ਐਡਜਸਟਲ, ਅਰਾਮਦੇਹ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਬੂਦਾਰ ਹਨ, ਅਤੇ ਛਾਤੀ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਬੈਂਡਿੰਗ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੰਪਰੈਸ਼ਨ ਤੋਂ ਬਿਨਾ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਰੱਖਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਪੈਡਡ ਕਪ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਪਰ ਉੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਾਲੇ ਵਰਕਆਉਟ ਲਈ ਇਹ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਵਧੀਆ ਲਈ: ਛੋਟੇ-ਮੱਧਮ ਮਹਿਲਾ, ਉੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ

9 - ਨਾਈਕੀ ਇੰਡੀ ਸਿਮਲੇਸ ਸਪੋਰਟਸ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੀ ਕਵਰੇਜ ਅਤੇ ਮੀਡੀਅਮ ਲਾਈਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਲਈ ਚੰਗੀ ਸਹਾਇਤਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੈ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬਿਲਟ-ਇਨ ਬ੍ਰੀ ਹੈ, ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਅਤੇ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ. ਪਰ, ਇਹ ਉਹੀ ਹੈ ਜੋ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ - ਫੈਬਰਿਕ ਨਰਮ ਅਤੇ ਖਿੱਚੀ ਹੈ, ਇਸਲਈ ਇਹ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਹਟਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਅਜੇ ਵੀ ਵਧੀਆ ਸਹਾਇਤਾ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਸਟ੍ਰੈਪ ਅਡਜੱਸਟ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਹਮੇਸ਼ਾ ਹੀ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਮੈਂ ਜਾਣਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਸਿਖਰ ਯੋਗਾ, ਭਾਰ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਜਾਂ ਹੋਰ ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਾਲੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਹੈ, ਪਰ ਚੱਲਣ ਜਾਂ ਹੋਰ ਉੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਾਲੇ ਵਰਕਆਉਟ ਲਈ ਵਧੀਆ ਚੋਣ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਵਧੀਆ: ਛੋਟੇ-ਮੰਡਲ ਔਰਤਾਂ ਲਈ, ਹੇਠਲੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇ ਕੰਮ

10 - ਸੰਕਟਕਾਲੀਨ ਅਲੈਕਸਿਸ ਟੈਂਕ ਬਦਲਣਾ

ਇਹ ਖੇਡਾਂ ਦਾ ਟੈਂਕ ਬਿਲਕੁਲ ਅਤਿਅੰਤ ਅਤੇ ਸੁੰਦਰ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਇਸ ਨੂੰ ਪਹਿਨਣਾ ਚਾਹੋਗੇ. ਇਹ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ, ਪਰ ਫੈਬਰਿਕ ਲੰਬਕਾਰੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਪਸੀਨਾ ਵੱਟਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਸਟ੍ਰੈਪ ਖੁਸ਼ਗਵਾਰ ਹਨ ਅਤੇ, ਜਿਵੇਂ ਉੱਪਰ ਦੱਸੇ ਗਏ ਅਲੈਕਸਿਸ ਬੀਅਰ ਦੀ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਤਸਵੀਰ ਹੈ, ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਸੰਜਮ ਦੇ ਆਸਪਾਸ ਸਹਾਈ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਉਸ ਨਾਬਾਲਗ ਦੀ ਦਿੱਖ ਅਤੇ ਅਨੁਕੂਲ ਸਟੈਪਸ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਪੈਡਡ ਕਪ. ਇਹ ਸਿਖਰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਸਰਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਉੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਾਲੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵੀ. ਵਧੀਆ ਲਈ: ਛੋਟੇ-ਮੱਧਮ ਮਹਿਲਾ, ਉੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ

ਖੁਲਾਸਾ