ਗਰਿੱਡ ਫੋਮ ਰੋਲਰ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰੋ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਫੋਮ ਰੋਲਰ ਵਰਤਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਗਰਿਡ ਫੋਮ ਰੋਲਰ ਨਾਲ ਪ੍ਰਯੋਗ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਲਈ ਇਸਦਾ ਉਧਾਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ. ਇਸਦੇ ਵਿਲੱਖਣ ਡਿਜ਼ਾਇਨ ਅਤੇ ਉਸਾਰੀ ਨਾਲ ਖੇਡਾਂ, ਉਮਰ ਅਤੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਪੱਧਰ ਦੇ ਖਿਡਾਰੀ ਲਈ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਰੂਪ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸਵੈ-ਮਸਾਜ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਗਰਿੱਡ ਫੋਮ ਰੋਲਰ ਦੇ ਫਾਇਦੇ
ਗਰਿੱਡ ਫੋਮ ਰੋਲਰ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਮੈਓਫੈਸੀਲ ਰੀਲੀਜ਼ ਅਤੇ ਸਵੈ ਮਸਾਜ ਲਈ ਕਿਸੇ ਫੋਮ ਰੋਲਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦਾ ਪ੍ਰਤੀਕ ਹਾਂ.
ਆਪਣੇ ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਕਸਰਤ ਯੋਜਨਾ ਵਿੱਚ ਫ਼ੋਮ ਰੋਲਿੰਗ ਦੇ ਕੁੱਝ ਸੈਸਨਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਨਾ ਕਿਸੇ ਵੀ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਰੁਟੀਨ ਦੇ ਲਈ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਵਾਧਾ ਹੈ, ਚਾਹੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਉੱਚਿਤ ਜਾਂ ਨਵੇਂ ਅਭਿਆਸ ਹੋ.
ਗਰਿੱਡ ਫੋਮ ਰੋਲਰ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਮਾਸਜਰ ਅਤੇ ਪੋਰਟੇਬਿਲਟੀ ਦਾ ਵਧੀਆ ਸੁਮੇਲ ਹੈ. ਟਰਿਗਰ ਪੁਆਇੰਟ ਪਰਫੌਰਮੈਂਸ ਥੇਰੇਪੀ ਦੁਆਰਾ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ, ਇਹ ਨਵਾਂ ਸਲੇਕਫੋਮ ਰੋਲਰ ਡਿਜ਼ਾਈਨ, ਇੱਕ ਖੋਖਲੇ ਕੋਰ ਤੇ ਈਵੀਏ ਫੋਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਟੁੱਟਣ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਫ਼ੋਮ ਡਿਜ਼ਾਇਨ ਕਈ ਕਿਸਮ ਦੇ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਘਣਤਾ, ਫੋਮ ਪੈਟਰਨ ਅਤੇ ਚੌੜਾਈ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਹੋਰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਟ੍ਰਿਗਰ ਪੁਆਇੰਟ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਤਿੰਨ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਜ਼ੋਨ (1) ਉਂਗਲਾਂ ਦੇ ਵਾਂਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਬਣਾਏ ਗਏ ਹਨ, (2) ਬਾਹਾਂ / ਹੱਥ ਅਤੇ (3) ਉਂਗਲਾਂ ਅਤੇ ਅੰਗੂਠੇ. ਵੱਖ ਵੱਖ ਜ਼ੋਨ ਵਰਤ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਖਾਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਤਕਰੀਬਨ 13 "ਲੰਬੇ ਅਤੇ 5" ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ, ਗਰਿੱਡ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੁਰਾਣੇ ਫ਼ੋਮ ਰੋਲਰਸ ਤੋਂ ਪੋਰਟੇਬਲ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਮੈਨੂੰ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਤੇ ਗਰਿੱਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨੀ ਨਹੀਂ ਸੀ ਪਰ ਮੈਂ ਇੱਕ ਰਵਾਇਤੀ ਫ਼ੋਮ ਰੋਲਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਇਹ ਮੇਰੇ ਉਪਰਲੇ ਮੋਢੇ ਅਤੇ ਮੋਢਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਤੰਗ ਫਿੱਟ ਸੀ, ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਸ਼ੱਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਦੂਜਿਆਂ ਦੇ ਸਮਾਨ ਮਸਲੇ ਹੋਣਗੇ.
ਅੰਤ ਵਿੱਚ, 1-ਸਾਲ ਦੀ ਵਾਰੰਟੀ, ਹਰਾਉਣ ਲਈ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੈ
ਗਰਿੱਡ ਫੋਮ ਰੋਲਰ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਵੱਲ
ਗਰਿੱਡ ਫੋਮ ਰੋਲਰ ਛੋਟਾ ਅਤੇ ਪੋਰਟੇਬਲ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਫ਼ਰ ਲਈ ਇਕ ਪਲੱਸ ਹੈ ਅਤੇ ਹਥਿਆਰਾਂ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ' ਤੇ ਵਰਤਣ ਲਈ, ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇਹ ਥੋੜ੍ਹਾ ਬਹੁਤ ਛੋਟਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ ਗਰਿੱਡ ਦੇ ਛੋਟੇ ਆਕਾਰ ਨੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਉਪਰਲੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰੋਲ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਬਣਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਜਾਂ ਅੰਦੋਲਨ ਕਰਨ ਲਈ ਜਿਸਨੂੰ ਲੰਬਾ ਸਫਾਈ ਖੇਤਰ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.
ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣਾਂ ਦੀ ਨਕਲ ਕਰਨ ਲਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪੈਟਰਨਾਂ ਅਤੇ ਫੋਮ ਡੇਂਸਟੀਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ, ਪਹਿਲਾਂ, ਵਾਇਰਸ ਦੀ ਕਿਸਮ ਤੇ ਅਤੇ ਦੂਜੀ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਅੰਤਰ ਦੇਖਦੇ ਹੋਏ, ਮੈਨੂੰ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸੀ. ਕੁਝ ਖੇਤਰਾਂ (ਵੱਛੇ, ਆਈ.ਟੀ. ਬੈਂਡ) ਲਈ ਮੈਂ ਚਾਹੁੰਦੀ ਹਾਂ ਕਿ ਫ਼ੋਮ ਨਰਮ ਸੀ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਖੇਤਰਾਂ (ਉੱਚੇ ਬੈਕ, ਗਲੋਟਸ) ਲਈ ਮੈਨੂੰ ਹੋਰ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਸੀ. ਹੋਰ ਫ਼ੋਮ ਰੋਲਰਸ ਨਾਲ ਤੁਲਨਾ ਕੀਤੀ ਗਈ, ਗਰਿੱਡ ਨੇ ਬਿਲਕੁਲ ਇਸ਼ਤਿਹਾਰ ਦਿੱਤਾ ਅਤੇ ਸਭ ਕੁਝ ਦਿੱਤਾ, ਇਹ ਵਧੀਆ ਉਤਪਾਦ ਹੈ.
ਮੈਂ ਅਜੇ ਵੀ ਆਪਣੇ ਕੁਝ ਸੈਲਫ ਮਲੇਸ਼ਿਆ ਦੇ ਕੰਮ ਲਈ ਲੰਬੇ, ਮਿਆਰੀ ਫੋਮ ਰੋਲਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਕਿਉਂਕਿ ਬਸ ਕੁਝ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸਮੂਹਾਂ ਲਈ ਵਰਤੋਂ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹਾ ਹੋਰ ਆਸਾਨੀ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਨਾਲ ਹੀ, $ 40 ਤੇ ਗਰਿੱਡ ਫੋਮ ਰੋਲਰ ਪ੍ਰੌਪੇਸ ਪੁਆਇੰਟ ਸਟੈਂਡਰਡ ਫੋਮ ਰੋਲਰ ਤੋਂ ਕਾਫ਼ੀ ਥੋੜ੍ਹਾ ਵੱਧ ਹੈ.
ਇਸ ਬਾਰੇ ਮੈਂ ਫੋਮ ਰੋਲਰ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕਾਂ ਲਈ ਇਸ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਨਵੇਂ ਵਿਕਲਪ ਨਾਲ ਗਲਤ ਲੱਭ ਸਕਦਾ ਹਾਂ!
ਫੋਮ ਰੋਲਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਉਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ?
ਫੋਮ ਰੋਲਰ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨਾ ਸਵੈ ਮਸਾਜ ਅਤੇ ਮਾਇਓਫਾਸਸੀ ਰੀਲੀਜ਼ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ, ਪਰੰਤੂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਨੋਰੰਜਨ ਅਥਲੀਟਾਂ ਦੁਆਰਾ ਆਮ ਤੌਰ' ਤੇ ਨਹੀਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਜੋ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਤੰਗੀ, ਅਸੰਤੁਲਨ ਜਾਂ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦਾ ਇਤਿਹਾਸ ਹੈ, ਇੱਕ ਨਿਯਮਿਤ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਫੋਮ ਰੋਲਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਤੰਗ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਅਡਜੱਸਸ਼ਨਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਚਟਾਕ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਦੇ ਨਿਰਮਾਣ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ , ਲਚਕਤਾ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਮਦਦ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਇਹ ਵੀ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਹੈ ਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਕਠੋਰਤਾ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਰਿਕਵਰੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਵੀ ਹੈ.
ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਫ਼ੋਮ ਰੋਲਿੰਗ ਨਾਲ ਲਹੂ ਦੇ ਵਹਾਅ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਲਈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਸਖ਼ਤ ਮਿਹਨਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਫ਼ੋਮ ਰੋਲਿੰਗ ਸਾਰੇ ਦਿਨ ਕੰਪਿਊਟਰ ਤੇ ਬੈਠੇ ਕਰਕੇ ਦਰਦ, ਦਰਦ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਸੌਖਾ ਬਣਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ.
ਇਹ ਗੱਲ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਕਿ ਫ਼ੋਮ ਰੋਲਿੰਗ ਦੁਆਰਾ ਸਾਰੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੱਟਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ. ਫ਼ੋਮ ਰੋਲਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਪਤਾ ਕਰੋ, ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੁਝ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦਿਲ ਦੀ ਬੀਮਾਰੀ, ਪੀ.ਏ.ਡੀ., ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਜਾਂ ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਜੀਆ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ