ਆਪਣੇ ਮਨ ਅਤੇ ਰੂਹ ਨੂੰ ਇੱਕ ਦਿਮਾਗ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਕਰੋ
ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਅਤੇ ਕੈਮਿਨੋ ਡੀ ਸੈਂਟਿਉਗੋ ਵਰਗੀਆਂ ਯਾਤਰਾਵਾਂ ਲਈ ਤਿਆਰੀ ਕਰਨ ਦਾ ਇਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਮਨ ਨੂੰ ਚਲਾਉਣਾ ਹੈ.
"ਮਿੰਡਵੌਕਸ: ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦੇ 100 ਸੌਖੇ ਤਰੀਕੇ, ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਰੂਹ ਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ" ਕੋਈ ਨਵਾਂ ਏਜ ਸਾਈਕੋਬਬਬਲ ਕਿਤਾਬ ਨਹੀਂ ਹੈ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਇਹ ਅਜਿਹੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਹੱਲ ਹੈ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਇਦ ਪਤਾ ਹੀ ਨਾ ਹੋਵੇ: ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਸੈਰ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਆਜ ਕਿਵੇਂ ਜੋੜਣਾ ਹੈ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਤੇ ਝੁਕਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਸਮਾਂ ਮਸਾਲਾ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਹੋਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਤਿੱਖਾ ਕਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਡੀ ਸੋਚ ਅਤੇ ਸਮੱਸਿਆ-ਹੱਲ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਵੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ . MindWalks ਅਜਿਹਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਮਿੰਡਵੌਕਿੰਗ
ਹਰ ਇੱਕ ਮਾਇੰਡਵਾਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਸੈਰ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਲਈ ਇੱਕ ਗਤੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਜਿਆਦਾਤਰ ਪਦਾਰਥਾਂ ਤੋਂ ਜਿਆਦਾਤਰ ਸਧਾਰਣ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੋਚਣ ਲਈ ਜਿਆਦਾਤਰ-ਸੋਚਣ ਦੇ ਜ਼ਰੀਏ ਚਲਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਪੁਸਤਕ ਖੋਲ੍ਹੀ ਤਾਂ ਮੇਰੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਦੀਆਂ ਢਾਲੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਸਨ, ਪਰ ਉਹ ਛੇਤੀ ਹੀ ਹੇਠਾਂ ਆ ਗਏ ਜਦੋਂ ਕਿ ਮੈਂ ਮਿੰਡਵੌਕਸ ਦਾ ਅਨੰਦ ਮਾਣਿਆ.
100 ਵੱਖ-ਵੱਖ ਮਨ-ਵਟਾਂਦਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਕਿਤਾਬ ਸੋਲਨ ਵਾਕ ਲਈ ਉਪਯੋਗੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਫੋਕਸ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਭਾਈਵਾਲਾਂ ਜਾਂ ਸਮੂਹਾਂ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਅੰਨਾ ਦੀ ਮਾਸੀ ਸੇਸੀ ਬਾਰੇ ਸੁਣ ਕੇ ਥੱਕਿਆ ਹੋਇਆ, ਪਰ ਆਪਣੇ ਪੈਸਿਆਂ ਦੇ ਭਾਈਵਾਲ ਨੂੰ ਵਧੀਆ ਵਿਸ਼ਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਦੱਸਣ ਤੋਂ ਅਸਮਰੱਥ? ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਡਾਇਵਰਸ਼ਨਰੀ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਮਿੰਡਵੌਕਸ ਦੀ ਕਾਪੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ!
ਮਿੰਡਵੌਕਸ ਦੀਆਂ ਉਦਾਹਰਨਾਂ
1. ਇਕ ਖ਼ਾਸ ਥਿੰਗ ਨੂੰ ਲੱਭੋ ਇਕ ਖਾਸ ਚੀਜ਼ ਲੱਭਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਟ੍ਰੇਨ ਕਰੋ - ਇਕ ਨਜ਼ਰ, ਇਕ ਆਵਾਜ਼, ਇਕ ਵਿਚਾਰ - ਹਰ ਵਾਰੀ ਤੁਸੀਂ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ.
ਤੁਸੀਂ ਲੱਭੋਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਸੰਸਾਰ ਵੱਲ ਵਧੇਰੇ ਧਿਆਨ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਨਜ਼ਰਬੰਦ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਵੇਰਵਿਆਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. A MindWalk ਖੋਜਾਂ ਬਾਰੇ ਹੈ.
2. ਇੱਕ ਫਲਿੱਪ ਕਰੋ : ਕੁਝ ਕੁ ਕਦਮ ਲਈ ਪਿੱਛੇ ਵੱਲ ਪੈਦਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਲਟਾਓ ਕਿ ਜੋ ਵੀ ਮਾੜੇ ਵਿਚਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਉਲਟਾ ਕਰੋ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ "ਫਲਿੱਪ ਕਰੋ" ਕਹਿਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੁਰਾਣੇ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਨਵੇਂ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ.
3. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ 3D ਸਵਾਲ ਪੁੱਛੋ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਹੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕੋ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛੋ 3 ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰੀਕੇ. ਦੁਬਿਧਾ ਨੂੰ ਫਰਕ ਕਰਨਾ ਵੱਖਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਤੁਸੀਂ ਜਵਾਬਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਂਦੇ ਹੋ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਸੋਚਿਆ ਵੀ ਨਾ ਹੋਵੇ.
4. ਕਲਾ ਦਾ ਅਸਥਾਈ ਕੰਮ ਬਣਾਓ: ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਤੁਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਉਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਤੁਹਾਡੀ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ - ਘਰਾਂ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਰਗ ਨਾਲ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਤੇ ਸੰਸਾਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਰਹੱਸਮਈ, ਫੁਰਤੀਤ ਦਾਤ ਬਣਾਓ
ਲੇਖਕ ਮੈਰੀ ਫ੍ਰੇਕਸ
ਲੇਖਕ ਮੈਰੀ ਫ੍ਰੈਕਜ਼ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਤੁਰਨ ਨੇ ਗਰਦਨ ਨਾਲੋਂ ਗਰਦਨ ਨਾਲੋਂ ਵੀ ਹੋਰ ਲਾਭ ਦਿੱਤੇ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਹ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਬਾਰੇ ਸਪਸ਼ਟ ਸੋਚਣ, ਤਣਾਅ ਦਾ ਟਾਕਰਾ ਕਰਨ, ਟੀਚੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਹਾਸਿਲ ਕਰਨ, ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਅਤੇ ਉਸਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਸਧਾਰਣ ਸੁੱਖ ਅਤੇ ਮੌਕਿਆਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਦੇ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਤੁਰਨ ਦੀਆਂ ਕਿਤਾਬਾਂ ਦੱਸਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਕਸਰਤ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨੀ ਹੈ, ਪਰ ਮਾਨਸਿਕ ਲਾਭਾਂ ਲਈ ਪੈਦਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਅਤੇ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਣਾ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੁਝਾਅ ਨਹੀਂ ਹਨ.
MindWalks ਵੈਬ ਸਾਈਟ
ਤੁਸੀਂ MindWalks ਦੀ ਕਿਤਾਬ ਨੂੰ ਮੈਨਡਵੌਂਕਸ ਦੀ ਵੈਬਸਾਈਟ ਤੇ ਖਰੀਦ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿੱਥੇ ਉਸ ਕੋਲ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਹੋਰ ਚੰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵੀ ਹਨ.
- ਮਾਈ ਮਿੰਡਵੌਕਜ਼ ਜਰਨਲ: ਐਕਸਚਿरीजਜ਼ ਦਾ ਇੱਕ ਰਿਕਾਰਡ ਹਵਾਲੇ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਖਾਲੀ ਰਸਾਲਾ.
- ਮਿਡਵੌਕਜ਼ ਵਿਦ ਸੰਗੀਤ (ਆਡੀਓਟੇਪ)
- ਮੁਫ਼ਤ ਈ-ਮੇਲ ਨਿਊਜ਼ਲੈਟਰ, ਲਾਈਫ਼ ਸਬਕ ਹਰ ਕੁੱਝ ਹਫਤਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸੁਝਾਅ, ਸੁਝਾਅ ਅਤੇ ਉਪਯੋਗੀ ਸੁਝਾਵਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸੰਗ੍ਰਿਹ ਮਿਲੇਗਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰੇਗਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੰਮ, ਘਰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਜੀਵਨ ਦੀਆਂ ਮੰਗਾਂ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਬਣਾ ਦੇਵੇਗਾ.
- ਇਕ ਮਾਈਂਡਵਾਲਕਸਸ ਸੈਰਿੰਗ ਗਰੁੱਪ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੁਝਾਅ.
ਖੁਲਾਸਾ: ਇੱਕ ਸਮੀਖਿਆ ਕਾਪੀ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਕ ਦੁਆਰਾ ਮੁਹੱਈਆ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ