ਆਪਣੇ ਫੋਨ ਲਈ ਇਹ ਐਪਸ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ, ਸਟੇਟ
ਕਰੌਸਫਿਟ ਵਰਕਅਟਸ ਸਖ਼ਤ ਹਨ ਉਹ ਬੇਹੋਸ਼ ਹੋਣ ਦੇ ਲਈ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੱਧੀਆਂ ਲਾਭਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀਆਂ ਹੱਦਾਂ ਵਿੱਚ ਧੱਕ ਰਹੇ ਹਨ. ਪਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕਰੌਸਫਿੱਟ ਰੁਟੀਨ ਦੇ ਬਾਰੇ ਸਭ ਕੁਝ ਇੱਕ ਚੁਣੌਤੀ ਹੋਣ ਦੀ ਨਹੀਂ. ਸਹੀ ਐਪਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਵਰਕਆਉਟ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੀ ਤਰੱਕੀ ਨੂੰ ਵੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਤਰਾਲ ਦਾ ਸਮਾਂ ਕੱਢ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਖਿਡਾਰੀਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਸਾਰੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮਾਰਟਫੋਨ ਜਾਂ ਟੈਬਲੇਟ ਤੇ ਕੁਝ ਤੇਜ਼ ਟਪਸ ਨਾਲ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ CrossFit ਐਪਸ ਉਪਲੱਬਧ ਹਨ (ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਫਿਟਨੈਸ ਐਪਸ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ), ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਅਲਟਰਾਟਮੈਂਟ ਦੁਆਰਾ ਨਿਪਟਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ ਇੱਥੇ ਸ਼ਾਮਲ ਐਪਸ ਫਸਲ ਦੇ ਕਰੀਮ ਹਨ. ਅੱਗੇ ਜਾਓ ਅਤੇ ਇੱਕ (ਜਾਂ ਦੋ!) ਇੱਕ ਡਾਊਨਲੋਡ ਦਿਓ.
1 - ਵਾਇਟਬੋਰਡ ਤੋਂ ਪਰੇ
ਵ੍ਹਾਈਟ ਬੋਰਡ ਜਾਂ ਬੀਟੀ ਡਬਲਿਊ ਬੀ ਤੋਂ ਪਰੇ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਕਰੌਸਫਿੱਟ ਕਮਿਊਨਿਟੀ ਵਿੱਚ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਆਧੁਨਿਕ ਆਧੁਨਿਕ ਫੌਂਫਿੱਟ ਐਪੀਪ ਐਪ ਹੈ. ਇਹ ਐਥਲੀਟਾਂ ਲਈ ਵਰਜ਼ਨ ਅਤੇ ਬਕਸੇ ਦੇ ਮਾਲਕਾਂ ਲਈ ਇਕ ਸੰਸਕਰਣ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਹਰੇਕ ਦਾ ਆਪਣਾ ਸਟ੍ਰੈਟਸ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਐਸਟੇਟਿਕ ਉੱਤਮਤਾ ਅਤੇ ਕਮਿਊਨਿਟੀ ਕ੍ਰੌਸਫਾਈਟ ਵਿਚ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਮਿਸਾਲ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਅਥਲੀਟ ਆਪਣੇ ਵਰਕਆਊਟ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਅਤੇ ਸਾਂਝਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਵੱਖ-ਵੱਖ ਲਿਫ਼ਟਾਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤਨਖ਼ਾਹ ਦਾ ਅਨੁਮਾਨ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਆਪਣੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੀ ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਦੀ ਕਮਿਊਨਿਟੀ ਨਾਲ ਤੁਲਨਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣੇ ਬਾਕਸ ਦੇ ਲੀਡਰਬੋਰਡ ਤੇ ਕਿੱਥੇ ਸਟੈਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਵਰਜਨ ਵੈਬ, ਆਈਓਐਸ ਅਤੇ ਐਡਰਾਇਡ ਐਪਸ ਲਈ ਉਪਲੱਬਧ ਹਨ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਲਾਗਤ 'ਤੇ ਆਉਂਦਾ ਹੈ. ਵਿਅਕਤੀ $ 5 ਪ੍ਰਤੀ ਮਹੀਨਾ ਜਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਸਾਲ $ 50 ਦਾ ਭੁਗਤਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ 30-ਦਿਨ ਦੇ ਮੁਫ਼ਤ ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਬਾਕਸ ਦੇ ਮਾਲਿਕ ਹਰ ਮਹੀਨੇ $ 35 ਤੋਂ $ 200 ਤੱਕ ਦੀਆਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਖਾਸ ਖਿਡਾਰੀਆਂ ਦੇ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਨੰਬਰ ਲਈ ਮੈਂਬਰਸ਼ਿਪ ਪਹੁੰਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਮਿਸਾਲ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, $ 35 ਦੀ ਮਹੀਨਾਵਾਰ ਮੈਂਬਰਸ਼ਿਪ ਵਾਲੇ ਇੱਕ ਡੱਬੇ ਨਾਲ 25 ਮੈਂਬਰਾਂ ਦੀ ਪਹੁੰਚ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਦਕਿ ਇੱਕ ਬਕਸਾ 200 ਡਾਲਰ ਪ੍ਰਤੀ ਮਹੀਨਾ ਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਅਣਗਿਣਤ ਮੈਂਬਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.
2 - ਵੌਡ ਜਿਨੀ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਕਸਰਤ ਦੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦੁਆਰਾ ਨਿਰਾਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕ੍ਰੌਸਫਿਟ ਦੀ ਦਿਨ ਦੀ ਵਰਦੀ ਕਲੀਨਿਕ (WOD) ਦੇ ਨਾਲ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ WOD Genie ਨੂੰ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰਨਾ ਚਾਹ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਸੰਕਲਪ ਸਧਾਰਨ ਹੈ- ਐਪ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਉਪਲਬਧ ਸਾਜ਼-ਸਾਮਾਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਕਸਰਤਾਂ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਤਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਫਿਰ, ਐਪਲੀਕੇਸ਼ ਨੂੰ ਕਸਰਤਾਂ, ਰਿਪੋਰਟਾਂ, ਵਰਣਨ ਅਤੇ ਵਿਡੀਓ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਖਾਉਣ ਲਈ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਨਿਰਣਾ ਹੋਣ ਬਾਰੇ ਨਿਸ਼ਚਤ ਨਹੀਂ ਹੋ. ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਹ ਕਸਰਤ ਦੀ ਯੋਜਨਾਬੰਦੀ ਤੋਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਲੈਂਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਪਸੀਨਾ ਨੂੰ ਤੋੜਨਾ
WOD Genie ਆਈਓਐਸ ਅਤੇ ਐਂਡੋਰੇਟਰ ਉੱਤੇ ਮੁਫਤ ਉਪਲਬਧ ਹੈ.
3 - ਸ਼ੂਗਰ
ਸ਼ੂਗਰਡੌਪ ਵਾਇਟ ਬੋਰਡ ਨੂੰ ਪੈਸਾ ਲਈ ਇੱਕ ਦੌੜ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਮੁਫ਼ਤ ਐਪ ਵਰਕਸ਼ਾਪਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਦੀ ਯੋਜਨਾਬੰਦੀ, ਟਰੈਕਿੰਗ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਅਥਲੀਟਾਂ ਅਤੇ ਬੌਕਸ ਮਾਲਕਾਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਵਿੱਚ 1,000 ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਰਕਆਊਟ ਦੀ ਲਾਇਬਰੇਰੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਬਕਸੇ ਦੇ ਦੂਜੇ ਮੈਂਬਰਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜਨ ਲਈ ਟੂਲ ਅਤੇ ਵੱਡਾ ਕਰੌਸਫਿਟ ਕਮਿਊਨਿਟੀ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਡਬਲਿਊ.ਓ.ਡੀਜ਼ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪੀ.ਆਰ.
ਐਪ ਆਈਓਐਸ ਅਤੇ ਐਡਰਾਇਡ 'ਤੇ ਉਪਲਬਧ ਹੈ.
4 - ਮਾਇਉOD
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਖਾਸ ਕਰੌਸਫਾਈਟ ਬੌਕਸ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਐਪ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਕੁ ਕਾਰਜਕੁਸ਼ਲਤਾ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੂਜੀਆਂ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਬਕਸਿਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਅਥਲੀਟ ਲਈ ਥੋੜਾ ਹੋਰ ਤਿਆਰ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਕਸਟਮ ਵਰਕਆਉਟ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸੰਭਾਲ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇੱਕ ਕੈਲੰਡਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਵਰਕਆਊਟ ਨੂੰ ਟ੍ਰੈਕ ਅਤੇ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਤਰੱਕੀ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਲਈ ਆਪਣੇ WDS ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੀ ਗਰਾਫ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਕਸਰਤ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸੰਪੂਰਨ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਇਹ ਇਕ ਅਦਾਇਗੀਯੋਗ ਐਪ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਫ੍ਰੀਬੀ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹ ਸਕਦੇ ਹੋ ਇਹ ਵੇਖਣ ਲਈ ਕਿ ਕੀ ਇਹ MYWOD ਦੀ ਗਾਹਕੀ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਪੂਰੀਆਂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ $ 3.99 ਤੇ ਆਈਓਐਸ ਅਤੇ ਐਡਰਾਇਡ ਤੇ ਉਪਲਬਧ ਹੈ.
5 - ਡਬਲਿਊਓਐਸ ਸਪਲੈਟ
ਡਬਲਯੂਡੀ ਰਾਊਲੇਟ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਧੋਖੇਬਾਜ਼ ਹੈ, ਪਰ ਇਸਦੀ ਸਾਦਗੀ ਤਾਜ਼ਗੀ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਸਾਰਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਫੋਨ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜਾਂ "ਰੂਟਲ" ਬਟਨ ਤੇ ਕਲਿਕ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਤੁਰੰਤ ਹੀ ਐਪ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਕ ਬੇਤਰਤੀਬ ਕਸਰਤ ਦਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਚੋਣ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਕਲਾਸਿਕ ਕੁੜੀ WOD ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਨਵੇਂ ਅਤੇ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਮੈਟਕੌਨ ਤੱਕ , ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੀ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਦੁਬਾਰਾ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.
ਨਵੇਂ ਕਸਰਤ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਡਬਲਿਊਓਐਸ ਰਾਯਲੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਵਿੱਖ ਦੇ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਵਰਕਸ਼ਾਪਾਂ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਕਾਰਜਕੁਸ਼ਲਤਾ ਸੀਮਿਤ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਂਕੜੇ ਜਾਂ ਤਰੱਕੀ ਨੂੰ ਟ੍ਰੈਕ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੂਗਰਵੌਡ ਜਾਂ ਵ੍ਹਾਈਟ ਬੋਰਡ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਬਿਹਤਰ ਹੋਵੋਗੇ.
ਇਹ ਐਪ ਆਈਓਐਸ ਅਤੇ ਐਡਰਾਇਡ 'ਤੇ ਮੁਫਤ ਉਪਲਬਧ ਹੈ.
6 - ਵੋਡਸਟਰ
ਵੋਡਸਟਰ WOD ਜਰਨੇਟਰਾਂ ਦੀ ਕਿਸਮ ਹੈ ਜਿਵੇਂ WOD ਰੌਲੈਟ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕਾਰਜਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਐਪਸ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਵਾਇਟਬੋਰਡ ਤੋਂ ਪਰੇ. ਇਹ ਐਪ ਚੁਣਨ ਲਈ ਸੈਂਕੜੇ ਵਰਕਆਉਟ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਜੇ ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਕਲਪ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇਕ ਕਸਰਤ ਚੁਣੇਗਾ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਰੁਟੀਨ ਡਬਲਿਊ.ਓ.ਡੀ. ਵਿਚ ਤਸਵੀਰਾਂ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਰੁਟੀਨ ਦੌਰਾਨ ਟ੍ਰੈਕ ਤੇ ਰੱਖ ਸਕੋ, ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਅਤੇ ਪੀ.ਆਰ. ਟ੍ਰੈਕ ਕਰਨ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕੋ. ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਐਪਸ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਮਿਊਨਿਟੀ ਕੁਨੈਕਸ਼ਨ ਫੀਚਰ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇਹ ਅਹਿਮ ਹੈ, ਤਾਂ ਸ਼ੂਗਰਵੌਡ ਜਾਂ ਵਾਇਟਬੋਰਡ ਤੋਂ ਪਰੇ ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਵਿਕਲਪ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਐਪ ਮੁਫ਼ਤ ਲਈ ਉਪਲਬਧ ਹੈ ਅਤੇ ਐਂਡਰਾਇਡ 'ਤੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮੁਫਤ ਹੈ.
7 - ਡਬਲਯੂ.ਓ.ਐੱਡ. ਲਾਗ
WOD ਲਾਗ ਇਕ ਹੋਰ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਕਸਰਤ ਟ੍ਰੈਕਰ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ ਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਕੈਲੰਡਰ, ਲੌਗ ਤੇ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰਨ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਮੌਜੂਦਾ ਹੁਨਰ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕ ਹੋਰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਵਿਧੀ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਹਰ ਕਸਰਤ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਵਰਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਭਾਰ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਵਰਕਸ਼ਾਪਾਂ ਨੂੰ ਟ੍ਰੈਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕਸਾਰ ਟਾਈਮਰ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜਦਕਿ ਐਪ ਦੇ ਵਰਕਆਉਟ ਡੇਟਾਬੇਸ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਹੋਰ ਐਪਸ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੀਮਿਤ ਹੈ, ਇਹ ਅਜੇ ਵੀ 150 ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਆਮ, ਜਾਣੇ-ਪਛਾਣੇ ਬੈਂਚਮਾਰਕ ਵਰਕਅਟਸ ਨੂੰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਵਰਕਆਉਟ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਐਪ ਆਈਓਐਸ ਅਤੇ ਐਡਰਾਇਡ 'ਤੇ ਮੁਫਤ ਉਪਲਬਧ ਹੈ.
8 - WODBook
WODBook WOD ਲਾਗ ਵਰਗੀ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਰਕਆਉਟ ਨੂੰ ਐਕਸੈਸ ਕਰਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਥਾਨਕ ਐਥਲੀਟਾਂ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਥਾਨਕ ਬਾਕਸ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. WODBook ਦਾ ਮੁਫ਼ਤ ਵਰਜਨ ਬਹੁਤ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਰੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਲਈ ਵਰਕਆਉਟ, ਟਾਈਮਰ, ਕੈਲੰਡਰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ, ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਅਤੇ ਇਕ ਰੈਪ ਦੇ ਅੰਦਾਜ਼ੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਇਹ ਲਗਭਗ ਕਿਸੇ ਵੀ ਅਥਲੀਟ ਲਈ ਇੱਕ ਠੋਸ ਚੋਣ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਪ੍ਰੋ ਵਰਜ਼ਨ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਅਣਦੇਖਿਆ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ- WODmachine ਇਹ ਕਸਰਤ ਜਨਰੇਟਰ ਇਸ ਸੂਚੀ ਵਿਚ ਮਿਲੇ ਦੂਜਿਆਂ ਵਾਂਗ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਡੈਟਾਬੇਸ ਤੋਂ ਇੱਕ ਬੇਤਰਤੀਬ ਕਸਰਤ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, WODmachine ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕਸਟਮ ਵਰਕਆਇਟ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਖੁਦ ਮੌਜੂਦ ਇਨਪੁਟ ਡੇਟਾ ਵਰਤਦੀ ਹੈ
ਐਪ $ 2.99 ਲਈ ਇਨ-ਅਪ ਅਪਗਰੇਡ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਉਪਲਬਧ ਪ੍ਰੋ ਵਰਜਨ ਦੇ ਨਾਲ, Android ਤੇ ਮੁਫਤ ਉਪਲਬਧ ਹੈ.
9 - ਪਾੱਕਟ ਵੋਡ
ਪਾੱਕਟ ਡਬਲਯੂ.ਓ.ਡੀ. ਨੇ ਇਸ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਕਿਤੇ ਹੋਰ ਲੱਭੀਆਂ ਉਹੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਕੁਝ ਜੋੜੇ ਬੋਨਸ ਵੀ ਉਪਲੱਬਧ ਕਰਵਾਉਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਸਾਰੇ ਮੁਫਤ ਉਪਲੱਬਧ ਹਨ. ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਐਪ ਆਪਣੇ ਆਪ WOD ਨੂੰ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪ੍ਰੀਮੀਅਮ ਦੀ ਲਹਿਰ ਵੀਡੀਓਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫਾਰਮ ਨੂੰ ਮੱਦਦ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਐਪ ਵਿੱਚ ਸਟੈਂਡਰਡ ਵੈਨ ਕਨਵਰਟਰ, ਟਾਈਮਰ, ਟ੍ਰੈਕਿੰਗ ਅਤੇ ਪਲਾਨਿੰਗ ਲੌਗ ਅਤੇ ਡਾਟਾ ਬੈੱਕਅੱਪ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ www.pocketwod.com ਤੇ ਔਨਲਾਈਨ ਆਪਣੇ ਖਾਤੇ ਨੂੰ ਲੌਗ ਇਨ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਡੇਟਾ ਨੂੰ ਵੇਖਣ ਅਤੇ ਹੋਰ ਡਿਵਾਈਸਾਂ ਤੇ ਨਿਰਯਾਤ ਕਰਨ ਦੀ ਵੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਨਾਲ ਹੀ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਹੀਰੋ ਡਬਲਿਊ.ਓ.ਡੀ . 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਫੌਜੀ ਫੌਜੀਆਂ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਸਮਰਪਣ ਕੀਤੀ ਗਈ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਇਹਨਾਂ ਡਬਲਿਊ.ਓ.ਐੱਡ.
ਇਹ ਐਪ ਆਈਓਐਸ ਅਤੇ ਐਡਰਾਇਡ 'ਤੇ ਮੁਫਤ ਉਪਲਬਧ ਹੈ.
10 - ਪੈਲੇਓ ਖਾਓ
ਕਰੌਸਫਾਈਟ ਕਮਿਊਨਿਟੀ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਲਈ ਨਿਵੇਸ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਖਾਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਪੈਲੇਓ ਡਾਈਟ ਬਣਦੀ ਹੈ . ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਖੁਰਾਕ ਦੇਣ ਵਿਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਕਿ ਕਿੱਥੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਈਟ ਪਾਲੀਓ ਐਕ ਨੂੰ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰਨ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ. ਇਸ ਐਪ ਵਿੱਚ 200 ਤੋਂ ਵੱਧ ਪਾਲੇਓ-ਦੋਸਤਾਨਾ ਵਿਅੰਜਨ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਵਾਲੇ, ਮੂੰਹ-ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਚਿੱਤਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਕਿਸਮ ਦੁਆਰਾ ਖੋਜ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਦੇ ਡਾਟਾਬੇਸ ਵਿੱਚ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਲਿਸਟ ਵੀ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਇਹ ਐਪ iOS ਤੇ ਮੁਫਤ ਉਪਲਬਧ ਹੈ
11 - ਕਰਾਸਫੇਟ ਨਿਊਜ਼
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਾਫ਼ੀ ਸਮਰੱਥਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਰੌਸਫਿਟ ਨਿਊਜ਼ ਐਪ ਨੂੰ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਹ ਐਪ ਖਬਰਾਂ, ਬਲੌਗ, ਪੋਡਕਾਸਟਾਂ ਅਤੇ ਸ੍ਰੋਤਾਂ ਤੋਂ ਵੀਡੀਓ ਨੂੰ ਇਕੱਤਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ CrossFit.com, ਕਰੌਸਫਿਟ ਗੇਮਸ, ਬ੍ਰੁਕਿੰਗ ਮਾਸਕਲ, ਬਾਰਬੇਲ ਸ਼ਰੂਗਡ, ਡਬਲਿਊ.ਆਈ.ਡੀ. ਟੋਕਕ, ਹਰ ਰੋਜ਼ ਪੈਲੀਓ, ਜਿਮਨੇਸਿਟਕ ਡਬਲਿਊਓਡੀ, ਅਤੇ ਹੋਰ. ਇਹ ਇੱਕ ਰੀਅਲ ਟਾਈਮ-ਸੇਵਰ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਧੁਨਿਕ ਖ਼ਬਰਾਂ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਲਈ ਵੈਬਸਾਈਟਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਲਗਾਤਾਰ ਉਛਾਲ ਰਹੇ ਹੋ.
ਇਹ ਐਪ Android ਤੇ ਮੁਫਤ ਉਪਲਬਧ ਹੈ
12 - ਗੰਭੀਰ ਟਾਈਮਰ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਡਬਲਿਊ.ਓ.ਡੀ. ਆਧਾਰਾਂ ਨੂੰ ਢੱਕਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵਰਕਆਉਟ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨ ਜਾਂ ਦੂਜੇ ਖਿਡਾਰੀਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜਨ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦੇ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਪੈ ਸਕਦੀ ਹੈ ਇੱਕ ਸਖ਼ਤ ਕਸਰਤ ਟਾਈਮਰ. ਕਰੌਨਿਕ ਟਾਈਮਰ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਰਤਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਸੌਖਾ ਹੈ, ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਅਨੁਕੂਲ ਟਾਈਮਿੰਗ ਐਪਸ ਉਥੇ ਮੌਜੂਦ ਹਨ, ਜੋ ਗੰਭੀਰ ਕਰੌਫਫਿਟ ਐਥਲੀਟਾਂ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪੂਰੀ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਟ੍ਰੋਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਨੂੰ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਆਰਾਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਦੀ ਮਿਆਦ, ਆਪਣੇ ਨਿੱਘੇ ਰਹਿਣ ਲਈ ਵੱਖ ਵੱਖ ਸਮੇਂ, ਵੱਖ ਵੱਖ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਟੋਕੋਲਾਂ ਅਤੇ ਠੰਢਾ ਹੋਣ ਸਮੇਤ ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪੰਜ ਮਿੰਟ ਦੇ ਗਰਮੀ, ਇਕ ਚਾਰ ਮਿੰਟ ਦੀ ਉੱਚ ਤੀਬਰਤਾ ਵਾਲੇ ਤਣਾਅ ਦਾ ਕੰਮ , ਇਕ ਛੋਟੀ ਮਿਆਦ ਦੀ ਮਿਆਦ, ਇਕ ਸਮਕਾਲੀ ਸਰਕਿਟ ਕਸਰਤ, ਜਿਸ ਵਿਚ 10-ਮਿੰਟ ਦੇ ਠੰਢੇ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਨਿਯਮਿਤ ਟਾਇਮਰ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਪੂਰੀ ਰੁਟੀਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਟਰੈਕ 'ਤੇ ਰੱਖਣ ਲਈ.
ਇਹ ਐਪ iOS ਤੇ ਮੁਫਤ ਉਪਲਬਧ ਹੈ