ਤੁਹਾਡਾ ਅਲਟੀਮੇਟ ਕਰੌਸਫਾਈਟ ਡਿਕਸ਼ਨਰੀ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਵੀ CrossFitters ਦੇ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਦੀ ਗੱਲਬਾਤ ਸੁਣਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਸੋਚਿਆ ਹੋਵੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਅਜੀਬ ਨਵੀਂ ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਬੋਲੀ ਸੁਣ ਰਹੇ ਹੋ. ਨਹੀਂ, "ਪਡ" ਇਹ ਨਹੀਂ ਦੱਸਦਾ ਕਿ ਬਾਥਰੂਮ ਵਿਚ ਕੀ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ "ਏੱਪਰੇਪ" ਤੁਹਾਡੇ ਸਥਾਨਕ ਸੈਂਡਵਿਚ ਦੁਕਾਨ ਵਿਚ ਨਵਾਂ ਮੀਨੂ ਆਈਟਮ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਕਰੌਸਫਿੱਟ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਸਭਿਆਚਾਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਭਾਸ਼ਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ
ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਕਰੌਫਿਟ ਭਾਸ਼ਾ ਬੋਲਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਅੱਖਰ-ਵਿਹਾਰ ਅਤੇ ਸੰਖੇਪਤਾ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਸੁਰਾਗ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਲੋਕ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਇਕ ਬਕਸੇ (ਜੋ ਕਿ ਕਰੌਸਫਾਈਟ ਸ਼ਰਤਾਂ ਵਿਚ ਜਿਮ ਹੈ) ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ CrossFit ਸ਼ਬਦਕੋਸ਼ 'ਤੇ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ.
ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਰੌਸਫਾਈਟ ਨਿਯਮਾਂ ਅਤੇ ਸੰਖਿਆਵਾਂ
ਅਭਿਆਸ ਸੰਖੇਪ ਰਚਨਾ ਅਤੇ ਖਾਸ ਵਰਕਆਊਟ ਦੇ ਖਾਸ ਬਿੰਦੂਆਂ (ਉਹ ਵੱਖਰੇ ਵੱਖਰੇ ਲੇਖਾਂ ਲਈ ਹਨ) ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਵਰਤੇਜ ਦੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ, ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੇ ਸਭਿਆਚਾਰ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਣ ਲਈ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਫਰਕ ਫਿਟ ਬਕਸੇ ਵਿੱਚ ਫੜੇ ਹੋਏ ਸ਼ਬਦ ਅਤੇ ਸ਼ਬਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ 60-ਪੱਕੇ ਵਾਕਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਵਰਣਮਾਲਾ ਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ.
- AMRAP (ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਦੌਰ): ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਕਸਰਤ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਮਨੋਨੀਤ ਅਭਿਆਸਾਂ ਅਤੇ ਰਿਪੋਰਟਾਂ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਦੌਰ ਪੂਰੇ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਮਾਂ ਖਤਮ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਏਟੀਜੀ ਜਾਂ ਏ 2 ਜੀ (ਏਸ ਗੌਡ ਟੂ ਗ੍ਰਾਸ): ਇਕ ਫੁੱਟਬਾਲ ਕਸਰਤ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਿੰਨੇ ਤਕ ਤੁਸੀਂ ਗਤੀ ਦੀ ਰੇਂਜ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ.
- ਅਥਲੀਟ: ਕੋਈ ਵੀ CrossFit ਭਾਗੀਦਾਰ, ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਕੋਈ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਕਿ ਨਵਾਂ ਜਾਂ ਭੋਲਾ ਕਿਵੇਂ?
- ਬੇਕਨ ਸਿਮਜ਼ਲ: ਸਖ਼ਤ ਮਿਹਨਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੇ ਦਿਨਾਂ ਵਿਚ ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜਦੇ ਰਹੋ. ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਦਰਦ ਆਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੇਰੀ ਹੋਣੀ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ (DOMS ਵੇਖੋ).
- ਬੀਸਟ: ਇਕ ਕਰੌਸਫਿਟਰ ਜਿਸ ਦੇ ਨਾਲ ਇਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਾਰਜ ਨੀਤੀ ਹੈ.
- ਬੀਸਟ ਮੋਡ: ਇਕ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਪ੍ਰਭਾਵ, ਜੋ ਕਿ ਜਦੋਂ ਕ੍ਰੌਸਫਿੱਟਰ (ਐਥਲੀਟ) ਡੂੰਘੀ ਖੁਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਖਤ ਕੱਮ ਦੇ ਦੁਆਰਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਖੜਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ.
- ਬਾਕਸ: ਇੱਕ ਕਰਾਸਫਿਟ ਜਿੰਮ ਇਹ gyms ਸਖ਼ਤ ਹੋਣ ਅਤੇ "ਗੇਰੇਜ ਜਿਮ ਵਰਗੇ" ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
- ਬੀ ਟੀ ਡਬਲਯੂਡੀ (ਬਿਓਡ ਦਿ ਵਾਈਟ ਬੋਰਡ): ਇਕ ਵੈਬਸਾਈਟ ਅਤੇ ਐਪ ਜਿਸ ਵਿਚ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕਰੌਸਫਿੱਟ ਵਰਕਆਉਟ ਅਤੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਲੌਗ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਤੱਥ ਤੋਂ ਖੇਡਦਾ ਹੈ ਕਿ ਬਕਸੇ ਵਰਕਆਉਟ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਨਤੀਜੇ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰਨ ਲਈ ਵ੍ਹਾਈਟ ਬੋਰਡ ਵਰਤਦੇ ਹਨ.
- ਬੀ ਡਬਲਯੂ ਜਾਂ ਬੀ ਡਬਲਿਊ ਟੀ (ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ): ਅਜਿਹੀ ਕਸਰਤ ਜੋ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਚਾਅ ਲਈ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ
- C2: ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕ੍ਰੌਸਫਿਟ ਬਕਸੇ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਸਿੱਧ C2 ਰੋਇੰਗ ਮਸ਼ੀਨ ਨੂੰ ਹਵਾਲਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
- ਚਿਪਟਰ: ਇਕ ਰੁਟੀਨ ਜਿਸ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਸਰਤਾਂ ਅਤੇ ਦੁਹਰਾਉਣ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਸ਼ਬਦ ਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਸਰਤ ਤੇ "ਦੂਰ ਚਿੱਪ" ਕਰਨਾ ਪਏਗਾ.
- ਕੋਚ: ਇਕ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਕਰੌਫ-ਫਿਟ ਟ੍ਰੇਨਰ ਜਾਂ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਸ਼ਬਦ.
- ਕਰੌਸਫਿੱਟ ਗੇਮਜ਼ ਜਾਂ ਸੀਏਫ ਗੇਮਸ: ਸਾਲਾਨਾ ਕਰੌਸਫਿੱਟ ਪ੍ਰਤੀਯੋਗਿਤਾ ਜੋ ਕੌਮੀ ਪੱਧਰ ਤੇ ਪ੍ਰਸਾਰਿਤ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਇਕ ਸਮਾਰੋਹ ਵਿਚ ਸਮਾਪਤ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਰਵਾਇਤੀ ਕਰੌਸਫਿੱਟ ਵਰਕਆਉਟ ਤੋਂ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਧਰਤੀ 'ਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਯੋਗ ਵਿਅਕਤੀ ਜਾਂ ਔਰਤ ਦਾ ਨਾਮ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਕੋਈ ਵੀ CrossFit ਐਥਲੀਟ ਮੁਕਾਬਲੇ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੜਾਆਂ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਖੇਡਾਂ ਵੱਲ ਕੇਵਲ ਵਧੀਆ ਤਰੱਕੀ
- ਕਰੌਸਫ਼ਿਟ ਐਚ.ਕਿਊ ਜਾਂ ਸੀਐਸਐਚਈਕਿਊ: ਸੰਤਾ ਕ੍ਰੂਜ਼, ਸੀਏ ਵਿੱਚ ਸਥਿਤ ਅਸਲ ਕਰੌਸਫਿਟ ਬੌਕਸ, ਅਤੇ ਅਜੇ ਵੀ ਕ੍ਰੌਸਫਿਟ ਦੇ ਸੰਸਥਾਪਕ, ਗ੍ਰੇਗ ਗਲਾਸਮੈਨ ਦੁਆਰਾ ਚਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. CrossFit.com 'ਤੇ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਵਰਕਆਉਟ, ਕਰੌਸਫਾਈਟ ਹੈਡਕੁਆਟਰ ਤੋਂ ਪੈਦਾ ਹੋਏ.
- ਕਰੌਸਫਿੱਟ ਜਰਨਲ: ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇ ਅਧਿਕਾਰਕ, ਗਾਹਕੀ-ਅਧਾਰਿਤ ਆਨਲਾਈਨ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਨ.
- ਕਰੌਸਫਿਟ ਫੇਫੜੇ: ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲ ਖਾਂਸੀ ਅਤੇ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਸਖਤ ਕੱਮ ਦੇ ਬਾਅਦ ਛਾਤੀ ਦੇ ਜ਼ਰੀਏ ਅੱਗ ਵਰਗੀ. ਠੰਡੇ, ਸੁੱਕੇ ਮੌਸਮ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਇਹ ਲਗਭਗ ਹਮੇਸ਼ਾ ਬਦਤਰ ਹੈ.
- ਕਰੌਸਫਿੱਟ ਓਪਨ: ਕਰੌਸਫਿੱਟ ਗੇਮਜ਼ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਪੜਾਅ ਜਿੱਥੇ ਕੋਈ ਕਰੌਸਫਿਟ ਅਥਲੀਟ ਕਰੌਸਫਿੱਟ ਰੀਜਨਲਲਾਂ ਨੂੰ ਤਰੱਕੀ ਦੇਣ ਲਈ ਇੱਕ ਗੋਲ ਲਈ ਔਨਲਾਈਨ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਸਥਾਨਕ ਬਾਕਸ ਦੁਆਰਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- ਕਰੌਸਫਿੱਟ ਰੀਜਨਲਜ਼: ਕਰੌਸਫਾਈਟ ਗੇਮਸ ਦੇ ਖੇਤਰੀ ਕੁਆਲੀਫਾਇੰਗ ਗੇੜ
- ਸੀਟੀਬੀ ਜਾਂ ਸੀ 2 ਬੀ (ਛਾਤੀ ਤੋਂ ਬਾਰ): ਇੱਕ ਪੁੱਲੱਪ ਜਿੱਥੇ ਐਥਲੀਟ ਆਪਣੀ ਛਾਤੀ ਨੂੰ ਪੱਟੀ ਦੇ ਸਾਰੇ ਪਾਸੇ ਖਿੱਚਣ ਲਈ ਹੁੰਦੇ ਹਨ
- ਡੀਐਫਐਲ (ਡੈਡੀ ਫਿੰਗ ਅਖ਼ੀਰਲਾ): ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਅਥਲੀਟ ਦਾ ਕਸਰਤ ਸਕੋਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਖ਼ਰੀ ਵਾਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਇੱਕ ਗਲਬਾਤ ਸ਼ਬਦ ਅਤੇ ਸੰਖੇਪ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
- DNF (ਮੁਕੰਮਲ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ): ਇੱਕ ਸਕੋਰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਅਥਲੀਟ ਇੱਕ ਸਮਾਂ ਸੀਮਾ ਦੇ ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤੇ ਗਏ ਕੰਮ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਫਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
- DNS (ਸ਼ੁਰੂ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ): ਜੇ ਕੋਈ ਅਥਲੀਟ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ ਕਸਰਤ ਸ਼ੁਰੂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਤਾਂ ਸਕੋਰ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ.
- ਡੋਮਜ਼ (ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਦੁਬਿਧਾ): ਜਦੋਂ ਕਿ ਸਿਰਫ਼ ਕ੍ਰੌਸਫਿੱਟ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਨਹੀਂ, DOMS ਦਰਦ ਦਾ ਹਵਾਲਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਅਕਸਰ ਸਖਤ ਕੱਮ ਦੇ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਤੋਂ ਦੋ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਨਿਰਧਾਰਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
- EMOM (ਮਿੰਟ 'ਤੇ ਹਰ ਮਿੰਟ): ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਜਿੱਥੇ ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਗਿਣਤੀ ਦੇ ਮਿੰਟ ਲਈ ਹਰੇਕ ਮਿੰਟ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਪੰਜ ਮਿੰਟ ਲਈ 10 ਕਿਪਿੰਗ ਪਲੌਪਸ ਈ.ਐਮ.ਓ. ਹਰ ਮਿੰਟ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਤੇ, ਐਥਲੀਟਾਂ ਨੂੰ 10 ਕੁਪਿੰਗ ਪੱਲੂਪ ਕਰਨੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ. ਪੰਜ ਮਿੰਟ ਦੇ ਅੰਤ ਤੱਕ, ਇਸਦਾ ਟੀਚਾ ਕੁੱਲ 50 ਕਿਪਿੰਗ ਪਲਾਂਵ ਪੂਰਾ ਕਰ ਦੇਣਾ ਹੈ
- ਫਾਇਰ ਬ੍ਰੈਦਰ: ਚੋਟੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦੇ ਕਰੌਸਫਿੱਟ ਐਥਲੀਟਾਂ, ਜੋ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਵਰਕਆਊਟ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਅਜੇ ਵੀ ਆਪਣੇ ਸੰਗੀ CrossFitters 'ਤੇ ਖੁਸ਼ ਹੋਣ ਲਈ ਊਰਜਾ ਰੱਖਦੇ ਹਨ.
- ਟਾਈਮ ਲਈ: ਸਲਾਈਡ ਦੀ ਇੱਕ ਸਟਾਈਲ ਜੋ ਗਤੀ ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਅਸਲ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਹ ਕਸਰਤ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਹੋ ਸਕੇ ਵਰਕਆਉਟ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਐਥਲੀਟਾਂ ਨੂੰ ਧੱਕਦੀ ਹੈ. ਸਕੋਰ ਪੂਰੇ ਹੋਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਹਨ
- GHD (ਗਲੇਟ ਹੈਮਸਟ੍ਰਿੰਗ ਡਿਵੈਲਪਰ): ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਗੁੰਤਲਾਂ ਅਤੇ ਹੈਮਸਟ੍ਰਿੰਗਜ਼ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਸਾਜ਼-ਸਾਮਾਨ ਦਾ ਇਕ ਖ਼ਾਸ ਟੁਕੜਾ.
- ਬੱਕਰੀ: ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਨਹੀਂ ਹੋ ... ਅਜੇ ਤੱਕ.
- ਗੋਰਿਲਾ: "ਜਾਨਵਰਾਂ" ਅਤੇ "ਅੱਗ ਬੁਝਾਉਣ ਵਾਲੇ" ਵਾਂਗ, ਇਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਔਖੇ ਸਲਾਮਤ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਸਖਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੀ.
- ਜੀਪੀਪੀ (ਆਮ ਭੌਤਿਕ ਤਿਆਰੀ): ਸਮੁੱਚੇ ਸਰੀਰਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਸੰਦਰਭ ਵਿੱਚ ਕਰੌਸਫਿੱਟ ਵਿੱਚ ਵਰਤੇ ਗਏ ਸ਼ਬਦ
- ਗ੍ਰੇਗ ਗਲਾਸਮੈਨ: ਕਰੌਸਫਿੱਟ ਦੇ ਬਾਨੀ.
- ਜੀਟੀਜੀ (ਗ੍ਰੇਸ ਦਿ ਗਰੂਵ): ਇਕ ਦਿਨ ਦੀ ਰੁੱਝੇ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਇਕ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੜਾਏ ਸਮੂਹਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਦਾ ਹਵਾਲਾ ਦਿੰਦੇ ਹੋਏ ਇਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਲਫ਼ਜ਼. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਦੇ ਅਖੀਰ ਤੱਕ ਮੁਕੰਮਲ ਕੀਤੇ ਕੁੱਲ 150 ਹਵਾਈ ਸਕਟਾਂ ਲਈ, 25 ਏਅਰ ਸਕੁਐਟਸ ਦੇ ਛੇ ਸੈਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- H2H ਜਾਂ HTH (ਹੈਂਡ ਟੂ ਹੈਂਡ): ਇੱਕ ਲੜਾਈ ਤਕਨੀਕ (ਜਿਵੇਂ ਹੱਥ-ਹੱਥ ਲੜਾਈ), ਜੋ ਕਿਟਲੈੱਲ ਨੂੰ ਹੱਥ ਤੋਂ ਹੱਥ ਵਿਚ ਲੰਘਣ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਕੇਟਬਲਬਲ ਜਾਗਿੰਗ ਤਕਨੀਕ ਦਾ ਹਵਾਲਾ ਵੀ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- KB (ਕੇਟਬਲ): ਕਰੌਸਫਿੱਟ ਵਰਕਆਉਟ ਵਿੱਚ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤੇ ਗਏ ਤਾਕਤ ਸਿਖਲਾਈ ਉਪਕਰਨ ਦਾ ਘੰਟੀ-ਆਕਾਰ ਦਾ ਟੁਕੜਾ .
- KTE (ਗੋਭੀ ਤੋਂ ਕੋਹੜੀਆਂ): ਇੱਕ ਫਾਂਸੀ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਜਿੱਥੇ ਅਥਲੀਟ ਇੱਕ ਪੱਟੀ ਤੋਂ ਲਟਕਦੇ ਹਨ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੱਕ ਪੁੱਲੱਪ ਕਰਨ ਬਾਰੇ), ਫਿਰ ਆਪਣੇ ਗੋਡੇ ਨੂੰ ਜਿੰਨੀ ਵੱਧ ਹੋ ਸਕੇ ਉਠਾਓ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਗੋਡੇ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਕੋਣੇ ਤੇ ਛੂਹਣਾ
- ਮੇਟ-ਕਾਨ: "ਪਾਚਕ ਕੰਡੀਸ਼ਨਿੰਗ" ਦਾ ਇੱਕ ਸੰਖੇਪ ਨਾਮ ਹੈ , ਜੋ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਧੀਰਜ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਜੋ ਅਕਸਰ ਉੱਚ ਤੀਬਰਤਾ ਵਾਲੇ ਅੰਤਰਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਇਸਤੇਮਾਲ ਰਾਹੀਂ.
- ਪੂਡ (ਪੀ ਡੀ): ਕੇਟਲੈੱਲਾਂ ਦੇ ਭਾਰ ਲਈ ਇਕ ਮਾਪ ਇਕ ਪੰਡ ਲਗਭਗ 36 ਪੌਂਡ ਹੈ.
- ਪੀਆਰ (ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਰਿਕਾਰਡ): ਕਿਸੇ ਅਥਲੀਟ ਦੁਆਰਾ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਕਸਰਤ ਜਾਂ ਕਸਰਤ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ
- ਪੋਕੂ ਫੁੱਟੀ: ਇੱਕ ਸੱਚਮੁੱਚ ਭਿਆਨਕ ਕਰੌਸਫਾਈਟ "ਮਾਸਕਾਟ" ਜੋ ਕਿ ਨੈਗੇਟਿਵ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਉਜਾਗਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਉਦੋਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਅਥਲੀਟ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਵਰਕਆਉਟ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਇਸ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਉਲਟੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਰੈਕ ਪੋਜੀਸ਼ਨ: ਭਾਰ ਵਾਲੀ ਪੱਟੀ ਦੀ ਪਲੇਸਮੈਂਟ ਜਦੋਂ ਇਸ ਨੂੰ ਛਾਤੀ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਹੱਥਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸਮਰਥਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕਾਲਰ ਦੀ ਹੱਡੀ ਅਤੇ ਪੂਰਬੀ ਡੈਲੌਡੋਜ਼ ਵਿਚ ਆਰਾਮ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ.
- ਪ੍ਰਤਿਨਿਧ: "ਰੀਪੀਤੀਸ਼ਨ" ਦਾ ਸੰਖੇਪ ਸ਼ਬਦ, ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ ਹੈ ਜੋ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਪੂਰੀ ਪੂਰਤੀ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.
- ਰੋਮ (ਮੋਸ਼ਨ ਦੀ ਰੇਂਜ): ਇਕ ਸ਼ਬਦ ਜੋ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਕ ਅਥਲੀਟ ਨੇ ਕਿੰਨੀ ਲਚਕੀਲਾਪਣ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਮੋਸ਼ਨ ਦੀ ਰੇਂਜ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤੋਂ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਅਤੇ ਸਾਂਝੇ ਜੁਆਇੰਟ ਤੋਂ ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਕਰੌਸਫਿੱਟ ਦਾ ਇਕ ਟੀਚਾ ਸਮੁੱਚੇ ਫਿਟਨੈਸ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ROM ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਅਤੇ ਵਧਾਉਣਾ ਹੈ
- Rx'd ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ Rx'd: Rx "ਨਿਯਤ," ਲਈ ਸੰਖੇਪ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਕਸਰਤ "Rx'd as Rx'd" ਸ਼ਬਦ ਵਰਤਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੋਧ ਜਾਂ ਸੋਧਾਂ ਦੇ ਬਿਨਾਂ, ਪੂਰੀ ਤਰਾਂ ਲਿਖੀ ਹੋਈ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.
- ਆਰਐਮ (ਰੀਪਟਿਸ਼ਨ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ): ਭਾਰ ਦੀ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਾਤਰਾ ਜਿਸ ਦੀ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਗਿਣਤੀ ਦੇ ਦੁਹਰਾਉਣ ਲਈ ਚੁੱਕ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਇਕ ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਆਰਐਮਐਲ 10 ਰਪੀਟਸ਼ਨਾਂ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਆਰਐਮਐਸ ਨਾਲੋਂ ਵੱਡਾ ਹੋਵੇਗਾ.
- ਸਕੋਰ: ਹਰ ਕਰੌਸਫਿੱਟ ਕਸਰਤ ਇੱਕ ਮੁਕਾਬਲਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਐਥਲੀਟਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਕੀਤੀ ਗਈ ਕੁੱਲ ਗਿਣਤੀ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ ਅੰਕ ਦਿੱਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. Ahtletes ਆਪਣੇ ਸਕੋਰਾਂ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ CrossFit.com ਤੇ ਕਰੌਸਫਾਈਟ ਸਮੁਦਾਏ ਦੇ ਵੱਡੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
- ਸੈੱਟ: ਦੁਹਰਾਉਣ ਦੀ ਪੂਰੀ ਲੜੀ ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਜੇ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਇੱਕ ਕਤਾਰ ਵਿੱਚ 10 ਹਵਾ ਸਕੂਟਾਂ ਦੀ ਘੋਸ਼ਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਾਰੇ 10 ਹਵਾ ਸਕੂਟਾਂ ਮੁਕੰਮਲ ਹੋਣ ਤੇ ਇੱਕ ਪੂਰਾ ਸੈੱਟ ਪੂਰਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਵਰਕਆਊਟ ਕੁਝ ਤਰਤੀਬ ਨਾਲ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, "15 ਰੈਪਸ ਏਅਰ ਸਕੁਟਾਂ ਦੇ ਤਿੰਨ ਸੈੱਟ ਕਰੋ."
- ਐੱਸ ਪੀ ਪੀ (ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਰੀਰਕ ਤਿਆਰੀ): ਕਿਵੇਂ CrossFit ਹੁਨਰ ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਸੰਕੇਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜਾਂ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਅਧਾਰਿਤ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਕਿਸੇ ਖ਼ਾਸ ਹਿੱਸੇ ਵਿਚ ਇਕ ਅਥਲੀਟ ਕਿੰਨੀ ਚੰਗੀ ਹੈ. ਮਿਸਾਲ ਲਈ, ਐੱਸ ਪੀ ਪੀ ਇਹ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਹੋਰ ਖਿਡਾਰੀ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿਚ ਇਕ ਅਥਲੀਟ ਕਿੰਨੀ ਕੁ ਕਸਰਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- ਮਿਡਲਾਈਨ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰੋ: ਕਹਿਣ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਤਰੀਕਾ, "ਆਪਣੇ ਕੋਰ ਨੂੰ ਸਖ਼ਤ ਕਰੋ." ਇਹ ਅਥਲੀਟਾਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਕਿ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਚੰਗੇ ਫਾਰਮ ਨੂੰ ਉਤਸਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸਪਸ਼ਟ ਕਰਨ ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹਿਮਾਇਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਲਈ.
- ਬੋਰਡ: ਇੱਕ ਵ੍ਹਾਈਟਬੌਡ ਜਾਂ ਚਾਕ ਬੋਰਡ ਜਿੱਥੇ ਹਰ ਇੱਕ CrossFit ਬਕਸੇ ਵਿੱਚ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਸਰਤ ਸਕੋਰ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
- ਟੱਚ ਐਂਡ ਗੋ (ਟੀ ਐਨ ਜੀ): ਅਜਿਹੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਇੱਕ ਸ਼ੈਲੀ ਜੋ ਇੱਕ ਸੈੱਟ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਪੁਨਰ-ਦੁਹਰਾਉਣਾ ਜਾਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ.
- ਟੀ ਟੀ ਬੀ ਜਾਂ ਟੀ 2 ਬੀ (ਟੂਜ਼ ਤੋਂ ਪੱਟੀ): ਇੱਕ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਕੋਰ ਅਭਿਆਸ ਜਿੱਥੇ ਐਥਲੀਟ ਇੱਕ ਪੁਲਅਪ ਬਾਰ ਤੋਂ ਲਟਕਾਈ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਫਿਰ ਬਾਰ ਬਾਰ ਨੂੰ ਛੋਹਣ ਲਈ ਸਾਰੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣ ਲਈ ਉਸ ਦਾ ਕੋਰ ਅਤੇ ਕਮਰ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਦਾ ਹੈ.
- ਤਾਬਟਾ: ਟੱਬਟਾ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਇਕ ਖ਼ਾਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਉੱਚ ਤੀਬਰਤਾ ਦੀ ਅੰਤਰਾਲ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਐਥਲੀਟ 20 ਸਕਿੰਟ ਦੇ ਅੱਠ ਦੌਰ ਦੀ ਲੜੀ ਦਾ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ 10 ਸਕਿੰਟ ਦਾ ਆਰਾਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਤਬਟਾ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਰਫ ਚਾਰ ਮਿੰਟ ਲੱਗਦੇ ਹਨ. ਵਰਕ ਪੀਰੀਅਡ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤੀਬਰਤਾ ਤੇ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
- ਟੈਬਟਾ ਇਹ: ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਖਾਸ ਤਾਬਟਾ ਵਰਕਆਉਟ ਪਰੋਟੋਕਾਲ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਪੰਜ ਕੁੱਲ ਟੈਬਟਾ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ- ਇੱਕ ਫੁਟਬਾਲ, ਰੋਇੰਗ, ਪੁੱਲੂਪ, ਸਿਟਅਪ ਅਤੇ ਪੂਟਅੱਪ ਲਈ ਇੱਕ ਇੱਕ. ਹਰ ਇੱਕ ਟੈਬਟਾ ਵਿਚਕਾਰ ਇਕ ਮਿੰਟ ਦਾ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਇਜ਼ਾਜ਼ਤ ਹੈ. ਕੁੱਲ 24 ਘੰਟਿਆਂ ਦਾ ਕਸਰਤ ਚਲਦੀ ਹੈ.
- ਹੀਰੋ ਡਬਲਯੂ.ਓ.ਡੀ.: ਇਹ ਸਖ਼ਤ ਮਿਹਨਤ ਦਾ ਨਾਮ ਫ਼ੌਜੀ ਸੇਵਾਮੁਕਤਾਂ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਦੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਬਹਾਦਰੀ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਲਈ ਇਕ ਵਸੀਅਤ ਵਜੋਂ ਰੱਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਹੀਰੋ ਡਬਲਿਊ ਓ ਡੀ ਨੂੰ ਸਮੇਂ ਸਮੇਂ ਕ੍ਰੌਸਫਿਟ ਹੈੱਡਕੁਆਰਟਰ ਦੁਆਰਾ ਜਾਰੀ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਕਤੂਬਰ 2016 ਤੱਕ, 160 ਤੋਂ ਵੱਧ ਵੱਖਰੇ ਹੀਰੋ ਵੋਡੌਇਸ ਤੁਸੀਂ ਫੌਸਫਿਟ ਫੇਆਕਵੇਟ ਪੰਨੇ ਤੇ ਉਹਨਾਂ ਫੌਜੀਆਂ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਔਰਤਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਨਾਂ ਰੱਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ.
- "ਗਰਲ": ਇਹ ਕਸਰਤ, ਕ੍ਰਿਸਟਫਾਈਟ ਹੈਡਕੁਆਰਟਰ ਦੁਆਰਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਜਾਣੇ-ਪਛਾਣੇ, ਪ੍ਰਮਾਣੀਕ੍ਰਿਤ ਵਰਕਆਉਟ ਹਨ, ਜੋ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਤਰੱਕੀ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨ ਲਈ ਐਥਲੀਟਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਰਸਤਾ ਹੈ. 2003 ਵਿਚ ਜਾਰੀ ਕੀਤੇ ਗਏ ਛੇ ਛੇ "ਕੁੜੀਆਂ" ਵਿਚ ਐਂਜੀ, ਬਾਰਬਰਾ, ਚੈਲਸੀ, ਡਾਇਐਨ, ਐਲਿਜ਼ਾਬੈਥ ਅਤੇ ਫ੍ਰਾਨ ਸ਼ਾਮਲ ਸਨ. ਬਾਕੀ ਨੌਂ - ਸਿੰਡੀ, ਗ੍ਰੇਸ, ਕੈਰਨ, ਜੈਕੀ, ਨੈਂਸੀ, ਇਜ਼ਾਬੈਲ, ਮੈਰੀ, ਹੈਲਨ ਅਤੇ ਲਿੰਡਾ - ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਜਾਰੀ ਕੀਤੇ ਗਏ ਸਨ. ਇਹ ਕਿਸਮ ਦੇ ਬੈਂਚਮਾਰਕ ਵਰਕਆਊਟ ਬਹੁਤ ਅਕਸਰ ਨਹੀਂ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
- "ਨਿਊ ਗਰਲਜ਼": ਕ੍ਰੌਸਫਿਟ ਹੈੱਡਕੁਆਰਟਰ ਦੁਆਰਾ ਜਾਰੀ ਹੋਏ ਵਧੀਕ ਬੈਂਚਮਾਰਕ ਵਰਕਆਉਟ, ਜੋ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਬਾਅਦ ਦੀ ਜਾਣ-ਪਛਾਣ ਦੁਆਰਾ ਮੂਲ 15 ਤੋਂ ਵੱਖ ਹਨ. ਨਵੀਆਂ ਕੁੜੀਆਂ ਦੇ ਮੇਨਟੇਨਟ ਨਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ: ਐਨੀ ਈਵਾ, ਕੈਲੀ, ਲੀਨ, ਨਿਕੋਲ, ਅਮੰਡਾ, ਗਵਿਨ, ਮਾਰਗੁਏਟਾ, ਕੈਡੀ ਅਤੇ ਮੈਗੀ.
- ਅਟੁੱਟ (UB): ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਕਸਰਤ ਜਿੱਥੇ ਸੈਟ, reps, ਜਾਂ ਅਭਿਆਸ ਦਾ ਮਕਸਦ ਕਿਸੇ ਵੀ ਅਰਾਮ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਲਗਾਤਾਰ ਸਾਰੇ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਦਾ ਇਰਾਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ "ਅਸਥਿਰ" ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਅਸਫਲ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਤੋਂ ਹੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- ਅੰਕਲ ਰਿਹਬਾਡਾ: ਇਕ ਹੋਰ ਘੋਰ, ਅਣ-ਅਧਿਕਾਰਤ "ਮਾਸਕਾਟ", ਜੋ ਭਿਆਨਕ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਕੰਮਕਾਜ ਬੇਹੱਦ ਗਲਤ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਬਹੁਤ ਗੰਭੀਰ ਸਥਿਤੀ, ਰੈਬੋਡੋਓਲਾਈਸਿਸ
- WO ਜਾਂ W / O (ਕਸਰਤ): ਕੁੱਲ ਦਿਨ ਦੇ ਕੰਮ ਲਈ ਇਕ ਸੰਖੇਪ ਸ਼ਬਦ.
- WOD (ਦਿਨ ਦੀ ਕਸਰਤ): ਕਿਸੇ ਦਿਨ ਤੇ ਇੱਕ ਕਰੌਸਫਾਈਟ ਬੌਕਸ ਤੇ ਕੀਤੀ ਗਈ ਆਧੁਨਿਕ ਕਸਰਤ.
- YBF (ਤੁਸੀਂ ਫਾਈਨ ਰਹੋ ਹੋਵੋਗੇ): ਸ਼ਬਦ ਦੀ ਇੱਕ ਉਤਸ਼ਾਹਜਨਕ ਮੋੜ ਹੈ ਜੋ ਐਥਲੀਟਾਂ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਚਿੰਤਤ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਵੋਗੇ, ਸੱਚਮੁੱਚ? ਜਵਾਬ ਸ਼ਾਇਦ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਹਾਂ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਕੰਮ ਅਤੇ ਮਿਹਨਤ ਦੇ ਵਿਪਰੀਤ ਨਹੀਂ.