ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਰਬੋਡੋਓਲਾਈਸਿਸ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਬਚਾਓ?

ਅਤਿ ਆਧੁਨਿਕ ਵਰਕਆਉਟ ਵਿੱਚ ਦਿਖਾਈ ਗਈ ਇਸ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਮਾਸਕ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾਵੇ

ਰਬਾਡੋਓਲੋਇਸਿਜ਼ ਇੱਕ ਦਰਦਨਾਕ ਅਤੇ ਸੰਭਾਵੀ ਤੌਰ ਤੇ ਖਤਰਨਾਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੇਜ਼ ਟੁੱਟਣ ਨਾਲ. ਇਹ ਅਥਲੈਟਿਕਸ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸੀਆਂ ਨੂੰ ਅਤਿਅੰਤ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ਾਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਜਾਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਮਾਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਜਦੋਂ ਉੱਚ ਤਾਪਮਾਨ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਦੇ ਐਥਲੀਟਾਂ 'ਤੇ ਹਮਲਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਇਹ ਸੁਰਖੀਆਂ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਵਰਕਆਉਟ ਲਈ ਵੀ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੁਚੇਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਰੈਬੋਡੋਓਲਾਈਸਿਸ ਦੇ ਲੱਛਣ ਕੀ ਹਨ?

ਰੈਬੋਡੋਓਲਾਈਸਿਸ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਚਾਹ ਦਾ ਰੰਗਦਾਰ ਪਿਸ਼ਾਬ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ, ਅਤੇ ਸਥਾਈ ਦਰਦ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਖੂਨ ਦੇ ਟੈਸਟਾਂ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਸਹੀ ਨਿਦਾਨ ਉਪਲਬਧ ਹੈ.

ਕਾਲੇ ਰੰਗ ਦੇ ਪਿਸ਼ਾਬ ਦੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਟੁੱਟਣ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਖੂਨ ਅਤੇ ਪਿਸ਼ਾਬ ਵਿੱਚ ਮਾਇਲੋਗਲੋਬਿਨ ਨਾਮਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਜਮ੍ਹਾਂ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਇਹ ਪੱਧਰੀ ਬਹੁਤ ਉੱਚੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਗੁਰਦੇ ਦੇ ਗੰਭੀਰ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਦੂਜੇ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਖ ਕਰਨ ਲਈ, ਸ਼ਬਦ "ਅਸਾਵਧਾਨੀ ਛਪਾਕਿਆਲੀ ਵਿਧੀ" ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਰਬਾਡੋਯੋਲਾਈਸਿਸ ਸਟਾਰਕਸ ਸਟੂਡੇਂਟ ਅਥਲੀਟਾਂ

ਜਨਵਰੀ 2011 ਵਿੱਚ, 100 ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਕੋਰ ਬਣਾਉਣ ਵਾਲੇ ਪਰੀ-ਸੀਜ਼ਨ ਦੇ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ 13 ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਇਰਵਾਂ ਫੁੱਟਬਾਲ ਖਿਡਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਹਸਪਤਾਲ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ ਅਤੇ ਰੈਬੋਡੋਓਲਾਈਸਿਸ ਦੇ ਨਾਲ ਨਿਦਾਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ. ਸਾਰੇ ਬਰਾਮਦ ਕੀਤੇ ਗਏ ਅਤੇ ਛੁੱਟੇ ਗਏ ਸਨ, ਪਰ ਅਜਿਹੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਜਾਂਚ ਚੱਲ ਰਹੀ ਹੈ ਜੋ ਅਜਿਹੇ ਵੱਡੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਆਉਂਦੀ ਹੈ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਰਬਡੋਡੋਲਾਈਜਿਸ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਅਥਲੀਟ ਵਿਚ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਟੀਮਾਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋਣ ਦੀਆਂ ਹੋਰ ਰਿਪੋਰਟਾਂ ਮੌਜੂਦ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ.

ਰੈਬੋਡੋਓਲਾਈਸਿਸ ਲਈ ਕੌਣ ਖ਼ਤਰਾ ਹੈ?

ਅਸਧਾਰਨ ਜੈਨੇਟਿਕ ਹਾਲਤਾਂ ਕਾਰਨ ਕੁਝ ਲੋਕ ਬਿਪਤਾ ਲਈ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਦੋ ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਸੈਂਟਲ ਸੈਲ ਗੁਣ (ਇੱਕ ਖੂਨ ਦਾ ਵਿਕਾਰ) ਹੈ, ਅਤੇ ਗਲੇਕੋਜਨ ਸਟੋਰੇਜ ਬੀਮਾਰੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਗਾਇਬ ਐਂਜ਼ਾਈਮ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਊਰਜਾ ਲਈ ਗੁਲੂਕੋਜ਼ ਨੂੰ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸਟੋਰ ਅਤੇ ਜਾਰੀ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਫਲ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਫਿਰ ਵੀ, ਟੀਮ ਕਲੱਸਟਰ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਕੁੱਝ ਆਮ "ਵਾਤਾਵਰਣਕ" ਸਹਿਯੋਗੀ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦੇਵੇਗਾ. ਹਾਲਾਤ ਦੀ ਇਕ ਤਾਜ਼ਾ ਡਾਕਟਰੀ ਸਮੀਖਿਆ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਤਜਵੀਜ਼, ਓਵਰ-ਦਿ-ਕਾਊਟਰ ਅਤੇ ਗੈਰ ਕਾਨੂੰਨੀ ਨਸ਼ੀਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਰਾਬ, ਕੋਕੀਨ, ਕੈਫ਼ੀਨ, ਐਮਪੈਟਾਮਾਈਨ, ਐੱਮ ਡੀ ਐੱਮ ਏ ਅਤੇ ਸਿਲਸੀਲੈਟਸ, ਨਿਊਰੋਲਪਲੇਟਿਕਸ, ਕੁਇਨੀਨ, ਕੋਰਟੀਕੋਸਟੋਰਾਇਡਜ਼, ਸਟੇਟਿਨ, ਥਿਓਫਿਲਲਾਈਨ, ਚੱਕਰਵਾਕ ਐਂਟੀ ਡਿਪਾਰਟਮੈਂਟਸ, ਐਸ ਐੱਸ ਆਰ ਆਈ, ਅਤੇ ਹੋਰ.

ਆਇਓਵਾ ਕਲੱਸਟਰ ਬਾਰੇ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਇੱਕ ਪੇਪਰ ਵਿੱਚ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਸਰੀਰਿਕ ਉਗਰਾਹੀ, ਸੈਟ ਅਤੇ ਗਿਣਤੀ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਅਤੇ 100 ਸਕਿੰਟ ਫੁੱਲਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੇ ਰੇਸ਼ਾਡੋਲੋਇਸਿਜ਼ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵਧਾਈ. ਉਹ ਜੋਖਮ ਵਿਚ ਵਧੇਰੇ ਸਨ ਜੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਅਸਫਲਤਾ ਵਿਚ ਜਾਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਜਬੂਰ ਕੀਤਾ ਹੋਵੇ. ਇਹ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ ਕਿ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਦੀਆਂ ਪਦਵੀਆਂ ਵਿੱਚ ਇਸ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਈ, ਅਤੇ ਇਹ ਸੰਭਾਵਨਾ ਸੀ ਕਿ ਘਟਨਾ ਦੇ ਸਮੇਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਿਖਲਾਈ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਸੀ. ਦਿਲਚਸਪ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨੂੰ ਸ਼ੇਕਿਆ ਸੀ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਇਸ ਘਟਨਾ ਵਿੱਚ ਘੱਟਦੀ ਹੋਈ ਖਤਰੇ ਹੋਏ ਸਨ.

Exertional Rhabdomyolysis ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਣਾ ਹੈ

ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਜੈਨੇਟਿਕ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇੱਥੇ ਕਈ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਸੁਝਾਅ ਹਨ ਜੋ ਰਬਾਡੋਡੋਲਾਈਜਿਸ ਦੇ ਖ਼ਤਰੇ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਹੱਦ ਤਕ ਘਟਾਉਣ.

1. ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਤੁਹਾਡੇ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿੱਚ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਤੁਹਾਡੇ ਮੌਜੂਦਾ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਕਾਰਡੀਓ, ਸਰਕਟ ਜਾਂ ਵਜ਼ਨ ਹੋਵੇ
2. ਆਪਣੇ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ , ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਕਸਰਤ ਲੰਬੇ, ਤੀਬਰ ਜਾਂ ਗਰਮ ਹੋਵੇ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਰੇ ਤਿੰਨ ਇਕੱਠੇ ਪਰ ਓਵਰ ਬੋਰਡ ਨਾ ਜਾਓ; ਵਧੇਰੇ ਤਰਲ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ.
3. ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਖਾਣਾਂ ਜਾਂ ਲੰਬੇ ਅਰਸਾ ਦੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਬਾਅਦ ਕਸਰਤ ਨਾ ਕਰੋ. ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਬੋਰਡ ਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਬਾਲਣ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਪੱਠਿਆਂ ਨੂੰ ਕੁਸ਼ਲਤਾਪੂਰਵਕ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕੇ. ਸਖ਼ਤ ਮਿਹਨਤ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਅਭਿਆਸ ਨਾਲ ਮਿਲਾਏ ਹੋਏ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਡਾਇਟਸ ਤੋਂ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ.

1. ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਲਕੋਹਲ ਵਰਗੇ ਮਾਹਰ ਨਸ਼ਿਆਂ ਦੀ ਹੱਦਬੰਦੀ ਕਰੋ ਅਤੇ ਨਾਜਾਇਜ਼ ਮਨੋਰੰਜਨ ਜਾਂ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ-ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਨਾ ਲਓ. ਅਸਲ ਓਵਰ-ਦ-ਕਾਊਂਟਰ ਦੀਆਂ ਸਾਵਧਾਨੀਆਂ ਨੂੰ ਸਾਵਧਾਨ ਕਰੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥ ਅਤੇ ਨੁਸਖ਼ੇ ਵਾਲੀ ਦਵਾਈਆਂ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਪਤਾ ਕਰੋ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸ਼ਾਇਦ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਣਗੇ.

_{ਸਰੋਤ:}

_{ਸਮੂਟ ਐਮਕੇ, ਐਮੇਡੋਲੋ ਏ, ਕ੍ਰਾਰਮਰ ਈ, ਡੋਏਲ ਸੀ, ਕ੍ਰਿਗੇਲ ਕੇ ਸੀ, ਚਿਆਂਗ ਐੱਚ.ਵਾਈ, ਕਵਨਹੋਗ ਜੇ ਈ, ਹੇਰਵਾਲਟ ਐਲਏ "ਇੱਕ ਡਿਵੀਜ਼ਨ I ਫੁੱਟਬਾਲ ਟੀਮ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਐਕਸਸਟਰੀਨੇਲ ਰੈਬੋਡੋੋਲਾਈਸਿਸ ਦਾ ਕਲੱਸਟਰ." ਕਲੀਨ ਐੱਸ ਸਪੋਰਟ ਮੈਡ 2013 ਸਤੰਬਰ; 23 (5): 365-72 doi: 10.1097 / JSM.0b013e3182914fe2.}