ਨਵੀਆਂ ਮਾਵਾਂ ਲਈ ਜੀਵ-ਲਾਈਫ ਪਿਲੀਜ਼
ਗਰਭ-ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਬਾਅਦ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਦੀ ਭਾਲ ਵਿਚ ਨਵੀਆਂ ਮਾਤਾਵਾਂ ਕਿਸ਼ਤੀ ਵਿਚ ਹਨ ਲੇਆਹ ਸਟੀਵਰਟ, ਇੱਕ ਪਾਇਲਟ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ, ਮਨੁੱਖੀ-ਅੰਦੋਲਨ ਮਾਹਿਰ ਅਤੇ ਮੰਮੀ, ਨੇ Pilates ਅਤੇ ਪ੍ਰੀ-ਪਿਲੇਟਸ ਕਸਰਤਾਂ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਵਰਕਅਟਸ ਦੀ ਇਕ ਲੜੀ ਬਣਾਈ ਹੈ ਜੋ ਸੁਰਾਂ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਬਣਾਉਣਗੇ.
ਪ੍ਰੋ
- ਡੀ.ਵੀ.ਡੀਜ਼ ਨੂੰ ਮਾਂ ਦੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਜਨਮ ਲੈ ਕੇ ਛੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤਕ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਟੋਨ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
- ਭਲੀ-ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਕ੍ਰਮਸ ਸਰੀਰਕ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਨਵੀਆਂ ਮਾਵਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ
- ਬੱਚੇ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਲੜੀ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ
- ਵਿਜ਼ੁਅਲ ਅਤੇ ਆਡੀਓ cues ਸਾਫ਼ ਕਰੋ.
- ਮੌਜ-ਮਸਤੀ, ਖੁਸ਼ਹਾਲੀ ਊਰਜਾ
ਨੁਕਸਾਨ
- ਵਰਕਆਉਟ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਮੱਧ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਫੋਕਸ ਹਾਰਦਾ ਹੈ
ਵਰਣਨ
- ਪੋਸਟ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ
- ਚਾਰ ਪ੍ਰਗਤੀਸ਼ੀਲ ਵਰਕਆਉਟ
- ਦੋ ਡੀਵੀਡੀ
- ਰੀਟੇਲ: $ 24.99
ਸਮੀਖਿਆ ਕਰੋ
ਲਾਸ਼ਾਂ 'ਤੇ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋਣਾ ਅਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਦੌਰਾਨ, ਇਕ ਔਰਤ ਦਾ ਸਰੀਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬਦਲਾਅ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਦਾ ਹੈ. ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਪੇੜ ਦੇ ਮੰਜ਼ਿਲ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਖਿੱਚੀਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ, ਛਾਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ, ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਭਾਰ ਵਧ ਗਿਆ ਹੋਵੇ. ਅਤੇ ਯਕੀਨਨ, ਹਾਰਮੋਨ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਹਨ ਜੋ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਜਜ਼ਬਾਤਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਸੰਖੇਪ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਮੰਮੀ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੇ ਚਮਤਕਾਰੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬੱਚੇ ਦੇ ਲਈ ਸੰਪੂਰਣ ਬੇਸਹਾਰਾ ਬਣਾ ਲਿਆ ਹੈ- ਅਤੇ ਫਿਰ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨਵੀਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਦਿਆਂ ਇਸਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸਥਾਪਤ ਕੀਤੀ ਗਈ.
ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ, ਉਹ ਸਾਰੇ ਬਦਲਾਅ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਨਵੀਂ ਮੰਮੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਅਸਥਿਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਨੌਂ ਮਹੀਨੇ ਪਹਿਲਾਂ ਉਸ ਨੂੰ ਪਤਾ ਸੀ, ਉਸ ਨਾਲੋਂ ਕਾਫ਼ੀ ਵੱਖਰੀ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਉਹ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣਾ ਪਟਿਆਲੇ ਕਰਦੀ ਹੋਵੇ
ਅਤੇ, ਉਸਦਾ ਸਰੀਰ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ' ਤੇ ਗਰਭ ਤੋਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਬਾਰੇ ਇਕੱਲੇ ਸੋਚਣ ਵਾਲਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੇ ਬਦਲਾਅ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਸੀ! ਇਸ ਲਈ, ਸ਼ਾਨਦਾਰ, ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਖਪਤ ਵਾਲੇ, ਨਵੇਂ ਬੱਚੇ ਦੇ ਪ੍ਰਾਜੈਕਟ ਦੇ ਉਪਰ, ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਮੰਮੀ ਉਸ ਦੀ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਧੁਨ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਬਾਰੇ ਉਲਝਣ ਅਤੇ ਹਾਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਨਿਯਮਿਤ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਵਿਚ ਛਾਲ ਮਾਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਦੂਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ; ਇਸਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਉਹ ਕਿਵੇਂ ਜਾਣਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਕਿਹੜੀ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਵੇਂ ਤਰੱਕੀ ਕਰਨੀ ਹੈ?
ਲੇਆਹ ਸਟੀਵਰਟ ਦੇ ਲਾਈਵ ਲਾਈਫ ਪਿਲੀਏਜ਼ ਲਈ ਨਵੀਂਆਂ ਮਾਤਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਮੇਰੀ ਮਨਪਸੰਦ ਚੀਜ਼ਾਂ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਨਵੇਂ-ਮਾਮੇ-ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਮੁੱਦਿਆਂ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਦਿੱਤੇ ਸਵਾਲਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉੱਪਰ ਦਿੱਤੇ ਸਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਹਲਕਾ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਛੇ ਜਾਂ ਵਧੇਰੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਲਈ ਬਣਾਈ ਗਈ ਕਸਰਤ ਵਿਚ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਇਕਦਮ ਬਾਅਦ ਕੋਈ ਚਾਰਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ, ਜਿਸਦਾ ਜਨਮ "ਰੀਕਚਰ ਕਰਨ ਯੋਗ ਬਣਨਾ" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਲਗਭਗ ਬਿਲਕੁਲ ਸਹੀ ਫ਼ਰਸ਼ ਤੇ ਜਾਂ ਮੰਜੇ 'ਤੇ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਾਹ ਲੈਣ ਅਤੇ "ਹੈਲੋ ਐਬਸ ਅਤੇ ਪੇਡਿਸ" ਕਹਿਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਲੱਤ ਅਤੇ ਮੋਢਾ ਲਾਮਬੰਦੀ ਕਰੋ. ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ, ਵਰਕਆਉਟ ਆਖਰੀ ਇੱਕ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਟੈਨਿੰਗ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਦੇ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਹੱਥ ਭਾਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਹੈ ਇੱਕ ਫੁੱਲ-ਔਨ ਕਸਰਤ
ਲੇਆਹ ਨੂੰ ਚੁਣੀਆਂ ਗਈਆਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਅਭਿਆਸਾਂ ਪ੍ਰੀ-ਪਿਲੇਟਸ ਅਤੇ ਪਾਇਲਟ ਆਧਾਰਿਤ ਹਨ. ਸਾਰੇ ਕਸਰਤਾਂ ਵਿਚ ਉਸ ਨੇ ਹਰਕਤਾਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰਨ ਲਈ ਧਿਆਨ ਰੱਖਿਆ ਹੈ ਜੋ ਰਿਕਵਰੀ ਦੇ ਹਰ ਪੜਾਅ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹ ਉਹਨਾਂ ਕਸਰਤਾਂ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਪੇਡ ਮੰਜ਼ਲ' ਤੇ ਟੋਨ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨਗੀਆਂ. ਇਕ ਨਵੀਂ ਮਾਂ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਵੱਲ ਵੀ ਧਿਆਨ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਮੁਦਰਾ ਦੀ ਸਥਿਰਤਾ ਨੂੰ ਮੁੜ ਸਥਾਪਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਖੁਸ਼ੀ ਭਰੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਰੁੱਖੇ ਰਹਿਣ ਦੇ ਸਟੌਪ ਓਵਰ ਅਸਰ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨਾ.
ਵਰਕਆਊਟ ਬਿੰਦੂ, ਐਕਸਟੈਨਸ਼ਨ , ਅਤੇ ਕੋਮਲ ਮੋਹਿਤ ਨਾਲ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸੰਤੁਲਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਲੇਆਹ ਨੇ ਇਹ ਡੀਵੀਡੀਜ਼ ਬਣਾ ਦਿੱਤਾ ਜਦੋਂ ਉਸ ਦੇ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦਾ ਜਨਮ ਸਿਰਫ 6 ਮਹੀਨਿਆਂ ਦਾ ਸੀ. ਕਸਰਤ ਨੰਬਰ 3 ਵਿਚ ਉਸਦੀ ਹਾਜ਼ਰੀ, ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਇਕ ਸੈੱਟ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਇਕ ਨਵੀਂ ਮਾਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨਾਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਖੁਸ਼ੀ ਭਰਿਆ ਹੈ ਇਹ ਅਸਲ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਹਨ - ਅ - ਕਾਰਜ, ਵਾਪਸ ਅਤੇ ਮੋਢੇ ਦਾ ਕੰਮ, ਅਤੇ ਬੱਟ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਲਈ ਕੁਝ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਚੀਜ਼ਾਂ - ਪਰ ਇਹ ਬੱਚੇ ਦੇ ਨਾਲ ਵੀ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਸਮਾਂ ਹੈ. ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਉਹ ਅਭਿਆਸ ਉਦੋਂ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਉਹ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਕਿਉਂਕਿ ਟਰਨਰ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ 6 ਮਹੀਨਿਆਂ ਦਾ ਸੀ ਜਦੋਂ ਇਸ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ (ਅਤੇ ਕਸਰਤ 2 ਤੋਂ 4 ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ), ਕੁਝ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਟਰਨਰ ਨਾਲੋਂ ਫਲੌਪਿਅਰ ਬਣਾਇਆ ਜਾਵੇਗਾ, ਇਸ ਲਈ ਵਿਵਸਥਾ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇਗੀ.
ਸਮੁੱਚੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਦੇ ਸੰਦਰਭ ਵਿੱਚ ਬੱਚੇ ਦੇ ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਮੇਰੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਉਲਝਣ ਸੀ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਲੜੀ ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਕ ਤੋਂ ਕਾਫ਼ੀ ਛੋਟਾ ਹੈ. ਮੈਂ ਇਹ ਵੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਕਿ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਤੋਂ ਇਸ ਸੈੱਟ ਤੱਕ ਫਾਈਨਲ ਸੈੱਟ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਵੱਡੀ ਛਾਲ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਇੰਜ ਜਾਪਦਾ ਸੀ ਕਿ ਮੱਧ ਵਿਚ ਗਤੀ ਘੱਟ ਸੀ. ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਜਦੋਂ ਬੱਚਾ 2 ਤੋਂ 4 ਮਹੀਨਿਆਂ ਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, 22 ਮਿੰਟ ਸ਼ਾਇਦ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ ਉਮੀਦ ਹੈ.
ਮੈਂ ਲੇਹ ਨੂੰ ਆਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਮਾਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪੜ੍ਹਾਉਣਾ ਅਤੇ ਇਹ ਸਭ ਸੁੰਦਰਤਾ ਨਾਲ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਪ੍ਰੇਰਨਾਦਾਇਕ ਹੋਵੇਗਾ ਉਸ ਦੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨੀ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪਹਿਲੂ ਕੀ ਹਨ ਇਹ ਗੱਲ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਲੇਆਹ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਇੱਕ Pilates ਅਧਿਆਪਕ ਅਤੇ ਮਨੁੱਖੀ-ਅੰਦੋਲਨ ਮਾਹਿਰ ਸੀ; ਉਸ ਨੇ ਬਹੁਤ ਛੇਤੀ ਆਪਣੇ ਟੋਂਡ ਅਤੇ ਚਮਕੀਲੇ ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰ ਦਿੱਤਾ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਵੀਂ ਮਾਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਦੇਖ ਸਕੋ ਜਾਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਕਰੋ, ਖ਼ਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ. ਕੋਈ ਗੱਲ ਨਹੀਂ. ਅਭਿਆਸਾਂ ਨਾਲ ਕੇਵਲ ਤਰੱਕੀ ਕਰੋ ਅਤੇ ਡੀਵੀਡੀ ਦੇ ਸੁੰਦਰ ਦਿੱਖ ਅਤੇ ਅਨੁਭਵ ਦਾ ਅਨੰਦ ਮਾਣੋ - ਤੁਹਾਡਾ ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ ਬਾਕੀ ਦੇ ਆ ਜਾਣਗੇ
ਪਿੱਠਭੂਮੀ ਦੀ ਪੜ੍ਹਾਈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਨਵੀਂਆਂ ਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਡੀਵੀਡੀ ਦੀਆਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ:
ਕੁੱਲ ਮਿਲਾ ਕੇ, ਨਵੀਂਆਂ ਮਾਤਾਵਾਂ ਲਈ ਜੀਵ-ਲਾਈਫ ਪਿਲਾਸ ਦੋ ਥੰਬਸ ਨੂੰ ਵਧਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਲੇਆਹ ਸਟੀਵਰਟ ਤਰਸਵਾਨ ਹੈ, ਇੱਕ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ, ਪਰ ਸੈਕਚਰੀਨ ਰਵੱਈਆ ਨਹੀਂ, ਅਤੇ ਉਹ ਪਟਿਆਲੇ ਦੀ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਪਿਛੋਕੜ ਅਤੇ ਉਹ ਜੋ ਸਿਖਾਉਂਦੀ ਹੈ ਉਸ ਲਈ ਤੰਦਰੁਸਤ ਅੰਦੋਲਨ ਲਿਆਉਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਇਕ ਸਹੀ ਮਾਮੀ-ਬੱਧੀ ਦਾ ਨਿਰਮਾਣ ਕਰਨ ਦਾ ਸਿਰਫ਼ ਇਕ ਕਦਮ ਹੈ ਜੋ, ਜਦੋਂ ਇਹ ਚੌਥੀ ਕਸਰਤ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਨੋਟਿਸ 'ਤੇ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਗ੍ਰੀਨਹਾਉਸ ਨੂੰ ਢੱਕਣਾ, ਅੰਦੋਲਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਅਰਾਮ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ' ਤੇ ਪੋਸਟ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. -ਪੈਗਨੈਂਸੀ ਲਿਵਿੰਗ
ਖੁਲਾਸਾ: ਇੱਕ ਸਮੀਖਿਆ ਕਾਪੀ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਕ ਦੁਆਰਾ ਮੁਹੱਈਆ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ