ਗਰਮੀ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਤ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਗਰਮੀ ਅਤੇ ਨਮੀ ਵਿਚ ਚੱਲਣ ਵੇਲੇ ਦੌਰੇ ਨੂੰ ਸਾਵਧਾਨੀ ਵਰਤਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਹਾਟ ਰਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੇ ਕਪੜਿਆਂ ਦੀਆਂ ਚੋਣਾਂ ਦਾ ਤੁਹਾਡੇ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਅਸਰ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਗਰਮ ਮੌਸਮ ਦੇ ਚੱਲਣ ਲਈ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਕੱਪੜੇ ਪਾਉਣੇ ਹਨ ਇਸ ਸੁਝਾਅ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ
1 - ਸਿੰਥੈਟਿਕ-ਬਲੈਂਡ ਕਪੜੇ ਪਾਓ
ਕਪੜੇ ਪਹਿਨਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਪਸੀਨੇ ਨੂੰ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜਲਦੀ ਸੁਕਾਉਣ ਵਾਲੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਚੀਫਿੰਗ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ . ਸਿੰਥੈਟਿਕ ਫੈਬਰਿਕ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੂਲਮੈਕਸ ਜਾਂ ਡ੍ਰਾਈ-ਫਿਟ) ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਤੋਂ ਨਮੀ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਕਿ ਠੰਢਾ ਪੈਣ ਵਾਲਾ ਉਪਕਰਣ ਹੋ ਸਕੇ. ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਟੈਕਨੀਕਲ ਫੈਬਰਿਕ ਸਟਾਈਲ ਦੇ ਕੱਪੜੇ ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਖਰਚੇ ਪੈ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਤੁਸੀਂ ਆਰਾਮ ਦੀ ਕਦਰ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੰਬੇ, ਪਸੀਨੇ ਨਾਲ ਚੱਲਣ ਵਾਲੇ ਦੌੜਾਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ.
2 - ਹਲ਼ਕੇ ਕੱਪੜੇ
ਹਲਕੇ ਰੰਗ ਦੇ ਅਤੇ ਢਿੱਲੇ ਕੱਪੜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨਗੇ. ਠੰਢੇ ਕੱਪੜੇ ਉਸ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆ ਤੇ ਪਾਬੰਦੀ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਹਨੇਰਾ ਰੰਗ ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਅਤੇ ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਗਰਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਚਿੱਟਾ ਅਤੇ ਹਲਕਾ ਰੰਗ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਤੋਂ ਸੂਰਜ ਨੂੰ ਦਰਸਾਏਗਾ.
3 - ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਚੱਲੋ
ਆਪਣੇ ਰਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ 100% ਕਪਾਹ ਦੇ ਸਾਕ ਨਾ ਪਹਿਨੋ. ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਪਸੀਨੇ ਆਉਣਗੇ, ਅਤੇ ਕਪਾਹ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਗਿੱਲੇ ਰੱਖਣ ਦੇ ਵੱਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਫਸਲਾਂ ਅਤੇ ਬੇਅਰਾਮੀ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਪੌਲੀਐਸਟ, ਐਕਿਲਿਕ, ਜਾਂ ਕੂਲਮੈਕਸ ਤੋਂ ਬਣੀਆਂ ਗਰਮੀਆਂ ਵਰਗੇ ਸਿੰਥੈਟਿਕ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦੇਖੋ, ਜੋ ਨਮੀ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹਨ. ਪਤਲੇ ਸਾਕ ਹਮੇਸ਼ਾ ਗਰਮੀ ਦੀ ਰੁੱਤ ਦੇ ਲਈ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
4 - ਸ਼ੇਡ ਪਾਓ
ਚੱਲ ਰਹੇ ਸਨਗਲਾਸ ਦੀ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਜੋੜਾ ਸੂਰਜ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨਦਾਇਕ ਰੇਆਂ ਤੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਚੱਲ ਰਹੇ ਸਨਗਲਾਸ ਪਹਿਨਣ ਨਾਲ ਸਿਰਦਰਦ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਜੋ ਸਕਿਨਿੰਗ ਜਾਂ ਚਮਕਦਾਰ ਰੌਸ਼ਨੀ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ.
5 - ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ
ਆਪਣੇ ਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੀ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ (ਘੱਟੋ ਘੱਟ 15 ਐੱਫ ਪੀ 15) ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰੋ ਕੁਝ ਗਰਮੀ ਦੇ ਚੱਲ ਰਹੇ ਕੱਪੜੇ ਜਾਲ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਪਤਲੇ ਕੱਪੜੇ ਦੇ ਬਣੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਸੂਰਜ ਦੇ ਕਿਰਨਾਂ ਤੋਂ ਸੁਰੱਖਿਆ ਪ੍ਰਦਾਨ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਚਲਾਉਂਦੇ ਹੋ (ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਕਮੀਜ਼ ਵਰਗੇ ਕੁਝ ਕੱਪੜੇ ਲਾਹੁਣ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ) ਤਾਂ ਵੀ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੱਪੜੇ ਹਿੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਨਾਲ ਢੱਕਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ.
ਆਪਣੇ ਚਿਹਰੇ ਲਈ, ਇਕ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਸਟਿੱਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਤਾਂ ਕਿ ਇਹ ਪਸੀਨਾ ਆਉਣ ਲੱਗਣ ਵੇਲੇ ਤੁਹਾਡੀ ਅੱਖਾਂ ਵਿਚ ਨਾ ਆਵੇ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਪਸੀਨਾ ਮਿਲੇਗਾ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਰਨ ਦੌਰਾਨ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋਵੋ. ਆਪਣੇ ਚੱਲ ਰਹੇ ਬੈਲਟ ਜਾਂ ਪੈਕ ਵਿਚ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਪਾਈਪਾਂ ਜਾਂ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਦੀ ਛੋਟੀ ਬੋਤਲ ਰੱਖੋ.
6 - ਇੱਕ ਪਾਣੀ ਦੀ ਬੋਤਲ ਰੱਖੋ
ਜਦੋਂ ਗਰਮੀ ਅਤੇ ਨਮੀ 'ਤੇ ਦੌਰੇ ਲਈ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣਾ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਚੱਲ ਰਹੇ ਗੀਅਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਭੁੱਲਦੇ: ਇੱਕ ਪਾਣੀ ਦੀ ਬੋਤਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬੈੱਲਟ , ਬੈਕਪੈਕ, ਜਾਂ ਹੱਥ ਨਾਲ ਫੜੀ ਹੋਈ ਬੋਤਲ ਦੀਆਂ ਚੋਣਾਂ ਹਨ ਚੱਲ ਰਹੇ ਸਪੈਸ਼ਲਿਟੀ ਸਟੋਰ ਤੇ ਜਾਓ ਅਤੇ ਦੇਖੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕਿਹੜਾ ਤਰੀਕਾ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ
7 - ਕਿਸੇ ਗੋਦਨੀ ਪਾਓ, ਟੋਪੀ ਨਹੀਂ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੂਰਜ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਤੇ ਕੁਝ ਪਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਕ ਚੁੰਬੜ ਪਾਓ. ਇੱਕ ਟੋਪੀ ਬਹੁਤ ਸੁੰਘੜਤ ਹੈ ਅਤੇ ਜਾਲ ਵਿਛਾਉਂਦਾ ਹੈ ਇੱਕ ਚੁੰਬਕ ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇਵੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਚਿਹਰੇ ਨੂੰ ਸ਼ੇਡ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ. ਪਸੀਨੇ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਚੁੰਬਕ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ ਤਾਂ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਪਸੀਨੇ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕੇ (ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਚੱਲਦਾ.)