ਠੰਡੇ ਮੌਸਮ ਵਿਚ ਸੁਰੱਖਿਆ ਸੰਬੰਧੀ ਸੁਝਾਅ

ਡਿੱਗਣ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਅਤੇ ਘੱਟ ਰੋਸ਼ਨੀ ਘੰਟਿਆਂ ਦਾ ਇਹ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਬਾਹਰਲੇ ਰੁਕਣ ਦਾ ਰੁਟੀਨ ਸਰਦੀਆਂ ਲਈ ਹਾਈਬਰਨੇਟ ਵਿੱਚ ਜਾਣਾ ਹੈ. ਠੰਡੇ ਮੌਸਮ ਵਿਚ ਚਲਦੇ ਹੋਏ ਉਹ ਸਰਦੀਆਂ ਦੇ ਬਲੂਜ਼ ਨੂੰ ਹਿਲਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਤੁਹਾਡੀ ਊਰਜਾ ਦਾ ਪੱਧਰ ਉੱਚਾ ਚੁੱਕ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਗਾਰੰਟੀ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਵਾਰ ਸਮੂਹਿਕ ਮੁਕੱਦਮੇ ਦੀ ਰੁੱਤ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਰੁਕ ਜਾਓਗੇ. ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਠੰਢੇ ਮੌਸਮ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸੁਝਾਵਾਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਬਣੇ ਰਹੋ

1 - ਪਤਲੀ ਕੱਪੜੇ, ਚਮਕੀਲਾ ਪਰਤਾਂ

ਪੌਲੀਪ੍ਰੋਪੀਲੇਨ ਵਰਗੇ ਸਿੰਥੈਟਿਕ ਸਾਮੱਗਰੀ ਦੀ ਇੱਕ ਪਤਲੀ ਪਰਤ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਪਸੀਨਾ ਨੂੰ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਕਪਾਹ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਨਮੀ ਨੂੰ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਿੱਲੀ ਰੱਖੇਗਾ. ਨਾਈਲੋਨ ਜਾਂ ਗੋਰ-ਟੇਕਸ ਦੀ ਇੱਕ ਬਾਹਰੀ, ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਾਲੀ ਪਰਤ, ਹਵਾ ਅਤੇ ਵਰਖਾ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਤੁਹਾਡੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਅਜੇ ਵੀ ਓਵਰਹੀਟਿੰਗ ਅਤੇ ਠੰਢਾ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਥਾਮ ਕਰਨ ਲਈ ਗਰਮੀ ਅਤੇ ਨਮੀ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦੇਣਾ ਹੈ. ਜੇ ਇਹ ਸੱਚਮੁੱਚ ਠੰਢਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਮੱਧਮ ਪਰਤ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਵੇਗੀ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੋਲਰ ਪਲੰਘ, ਜੋ ਕਿ ਇੰਨਸੂਲੇਸ਼ਨ ਲਈ ਵਧੀ ਹੋਈ ਹੋਵੇ.

2 - ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਅਤੇ ਪੈਰ ਬਚਾਓ

ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ 30 ਫੀਸਦੀ ਗਰਮੀ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥਾਂ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਰਾਹੀਂ ਬਚ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਔਸਤਨ ਠੰਡੇ ਦਿਨਾਂ 'ਤੇ, ਉਹ ਦਸਤਾਨੇ ਪਾਓ ਜੋ ਨਮੀ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦੇ ਹਨ. Mittens ਬੇਹੱਦ ਠੰਡੇ ਦਿਨਾਂ ਤੇ ਬਿਹਤਰ ਵਿਕਲਪ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਸਾਂਝੇ ਕਰਨਗੀਆਂ. ਤੁਸੀਂ ਡਿਸਪੋਸਿਬਲ ਗਰਮੀ ਪੈਕਟਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮਿਤ੍ਰਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਟੌਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਨਿੱਘੇ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਨਿੱਘੇ ਧਮਾਕੇ ਵਾਲੇ ਡੰਡੇ ਨੂੰ ਇਕ ਨਿੱਘੇ ਧਰੁਵੀ ਝੁੰਡ ਜਾਂ ਉੱਨ ਦੇ ਸਾਕ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਰੱਖੋ, ਪਰ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਹਨਾਂ ਮੋਟੀਆਂ ਮੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਭਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਚੱਲ ਰਹੇ ਜੁੱਤੀਆਂ ਵਿਚ ਕਾਫੀ ਜਗ੍ਹਾ ਹੈ.

3 - ਤਾਪਮਾਨ ਅਤੇ ਵਿੰਡ ਚਿਲ ਲਈ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ

ਜੇ ਹਵਾ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਕੱਪੜੇ ਪਾਈ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਗਰਮ ਹਵਾ ਦੀ ਇੰਸੂਲੇਟਿੰਗ ਪਰਤ ਨੂੰ ਹਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੀ ਅੰਦੋਲਨ ਹਵਾ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਅਵਾਜ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਤਾਪਮਾਨ ਜ਼ੀਰੋ ਤੋਂ ਹੇਠਾਂ ਚੱਕ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਹਵਾ ਚਿਲ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ 20 ਹੈ, ਤਾਂ ਟ੍ਰੇਡਿਮਲ 'ਤੇ ਦਬਾਓ.

4 - Overdressing ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ

ਇਕ ਵਾਰ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਗਰਮ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਲਈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਰਨ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਠੰਡਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿਚ ਨਿੱਘੇ ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਰਨ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਛੇਤੀ ਪਸੀਨੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਰਹੋ ਹੋ. ਅੰਗੂਠੇ ਦਾ ਇਕ ਚੰਗਾ ਨਿਯਮ: ਕੱਪੜੇ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਅਸਲ ਤੋਂ ਵੱਧ 20 ਡਿਗਰੀ ਵਧੇਰੇ ਗਰਮ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਠੰਢਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੁਝ ਜੰਪਿੰਗ ਜੈਕ ਜਾਂ ਹੋਰ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਅੰਦਰ ਗਰਮ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਦੇ ਹੋ.

5 - ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਢੱਕਣ ਲਈ ਨਾ ਭੁਲੋ

ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਤਕਰੀਬਨ 40% ਊਰਜਾ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਰਾਹੀਂ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇੱਕ ਟੋਪੀ ਪਹਿਨਣ ਨਾਲ ਗਰਮੀ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਸੰਚਾਲਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਬਾਕੀ ਸਾਰੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਵੰਡਣ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਗਰਮੀ ਹੋਵੇਗੀ. ਜਦੋਂ ਇਹ ਸੱਚਮੁੱਚ ਠੰਢਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਦੀ ਹਵਾ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਚਿਹਰੇ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਉੱਤੇ ਇੱਕ ਚਿਹਰਾ ਦਾ ਮਾਸਕ ਜਾਂ ਸਕਾਰਫ਼ ਪਾਓ.

6 - ਫਰੋਸਟਬਾਈਟ ਲਈ ਵੇਖੋ

ਅਸਲ ਠੰਡੇ ਦਿਨਾਂ ਤੇ, ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ, ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ, ਕੰਨਾਂ ਅਤੇ ਨੱਕ ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖੇ. ਉਹ ਪਹਿਲਾਂ ਸੁੰਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਰਨ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਨਿੱਘਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਖਤ, ਫ਼ਿੱਕੇ, ਠੰਡੇ ਚਮੜੀ ਦੇ ਪੈਚ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਥੁੱਕ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਰੰਤ ਠੰਢ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲ ਜਾਓ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਗਰਮ ਕਰੋ. ਜੇ ਸੁੰਨਤਾ ਜਾਰੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਲਵੋ

7 - ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਚਲਾਓ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹਵਾ ਵਿਚ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਕਸਰਤ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ ਉੱਤੇ ਹੋਵੇਗੀ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪਸੀਨਾ ਆਉਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਠੰਢਾ ਮਾਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਰਨ ਦੇ ਦੂਜੇ ਅੱਧ ਵਿੱਚ ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਦੌੜਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬਿਹਤਰ ਹੈ.
ਹੋਰ: ਹਵਾ ਵਿਚ ਚੱਲਣ ਲਈ ਸੁਝਾਅ

8 - ਆਪਣੇ MD ਨਾਲ ਚੈੱਕ ਕਰੋ

ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਠੰਢੀ ਹਵਾ ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਜਾਂ ਦਮੇ ਦੇ ਦੌਰੇ ਨੂੰ ਟੁਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਸੁਲਝਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੋਈ ਡਾਕਟਰੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ ਜਾਂ ਬਾਹਰ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਹਨ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ

9 - ਹਾਈਡਰੇਟ ਰਹੋ

ਠੰਡੇ ਮੌਸਮ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਗਰਮੀ ਨਾਲ ਗਰਮੀ ਕਰੋਗੇ ਅਤੇ ਪਸੀਨਾ ਰਾਹੀਂ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਗੁਆਓਗੇ. ਠੰਢੀ ਹਵਾ ਵਿਚ ਵੀ ਸੁਕਾਉਣ ਦਾ ਅਸਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਦਾ ਜੋਖਮ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ . ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦੌੜ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਦੌਰਾਨ, ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਜਾਂ ਸਪੋਰਟਸ ਡ੍ਰਿੰਕ ਪੀਓ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਪਬਲਿਕ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਫੁਆਰੇ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਬੰਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਲੱਗੀ ਜਾਂ ਬੇਲ ਪਾਣੀ ਵਾਲੀ ਬੋਤਲ ਵਰਤ ਕੇ ਆਪਣੇ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਲੈਣੇ ਹੋਣਗੇ.

10 - ਵੈੱਟ ਕਲੌੱਠਥ ਵਿੱਚ ਨਾ ਰਹੋ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਠੰਡੇ ਤਾਪਮਾਨਾਂ ਵਿਚ ਬਾਰਿਸ਼, ਬਰਫ ਜਾਂ ਪਸੀਨਾ ਤੋਂ ਗਿੱਲੇ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹਾਈਪਥਾਮਿਆ ਲਈ ਵਧੇ ਹੋਏ ਜੋਖਮ ਤੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਗਿੱਲੇ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਕੱਪੜੇ ਬਦਲੋ ਅਤੇ ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਸ਼ੈਲਟਰ ਗਰਮ ਕਰੋ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਾਈਪਥਰਮਿਆ ਬਾਰੇ ਸ਼ੱਕ ਹੈ - ਤੀਬਰ ਕੰਬਣੀ, ਤਾਲਮੇਲ ਦੀ ਘਾਟ, ਗਲੇਸ਼ੀਲ ਭਾਸ਼ਣ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਨਾਲ ਲੱਭਾ ਹੈ - ਤੁਰੰਤ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਇਲਾਜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ

11 - ਚੱਲ ਰਹੇ ਸਨਗਲਾਸ ਪਹਿਨਣ

ਬਰਫ ਦੀ ਤਪਸ਼ ਕਾਰਨ ਬਰਫ਼ ਦੀ ਅੰਨ੍ਹੇਪਣ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਧੁੱਪ ਦਾ ਧੱਬੇ (ਪੋਲਰਾਈਜ਼ਡ ਲੈਂਜ਼ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ) ਹਨ.

12 - ਨਜ਼ਰ ਰੱਖੋ

ਹਨੇਰੇ ਵਿਚ ਚੱਲਣ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਰੁਕਣਾ ਹੈ, ਪ੍ਰਤਿਭਾਤਮਕ ਗੇਅਰ ਅਤੇ ਹਲਕੇ ਰੰਗ ਦੇ ਕੱਪੜੇ ਪਾਉਣਾ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਰਫ ਵਿੱਚ ਭੱਜ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਚਮਕਦਾਰ ਰੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਕੱਪੜੇ ਪਾਓ.

13 - ਇਸ ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉ ਜਦੋਂ ਇਹ ਫਰਿੱਜਿਡ ਹੋਵੇ

ਠੰਡੇ ਵਿਚ ਦੌੜਦੇ ਸਮੇਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਿੱਚਿਆ ਮਾਸ-ਪੇਸ਼ੀਆਂ ਲਈ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਖ਼ਤਰੇ ਹੋ ਗਏ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਕਰੋ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਠੰਡੇ ਦਿਨਾਂ ਵਿਚ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਦੌੜੋ. ਹਲਕੇ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਖ਼ਤ ਮਿਹਨਤ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਰੋ ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਤੇ ਅੰਦਰ ਚਲਾਓ.

14 - ਸੁਨਸਕਰੀਨ ਯਾਦ ਰੱਖੋ

ਸਰਨਬਰਨ ਅਜੇ ਵੀ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਬਰਫ਼ ਸੂਰਜ ਦੇ ਕਿਰਨਾਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹੋਠ ਮਲਮ ਦੇ ਨਾਲ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਰੋ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਸਾੜ ਦੇਣ ਤੋਂ ਰੋਕੋ ਅਤੇ ਚੀਰੇ ਮਾਰੋ.