ਠੰਡੇ ਮੌਸਮ ਦੀ ਦੌੜਨ ਲਈ ਕਿਵੇਂ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਹੈ

ਸਰਦੀ ਰਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਨਿੱਘੇ ਅਤੇ ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਰਹੋ

ਠੰਢ ਮੌਸਮ ਦਾ ਇਹ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰਦੀ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤਕ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਵਿਚ ਸੁੱਟ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸਰਦੀ ਦੇ ਚੱਲ ਰਹੇ ਕਪੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਨਵੀਂ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਉਹ ਦਿਨ ਉਦੋਂ ਗਏ ਜਦੋਂ ਦੌੜਾਕ ਬਾਹਰਲੇ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਚੱਲਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਲਾਈਵਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਭਾਰੀ ਅਤੇ ਬੇਚੈਨੀ ਵਾਲੇ ਕੱਪੜੇ ਪਹਿਨੇ ਹੋਏ ਸਨ. ਇਹਨਾਂ ਸੁਝਾਆਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਠੰਡੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਅਰਾਮ ਨਾਲ ਚੱਲ ਸਕੋਗੇ.

ਸਿਰ ਅਤੇ ਗਰਦਨ

ਠੰਡੇ ਦਿਨਾਂ 'ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਤੋਂ 10% ਗਰਮੀ ਵਿੱਚੋਂ ਇਕ ਰਿਪੋਰਟ ਗੁਆ ਦਿਓਗੇ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਢੱਕਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਠੰਡੇ ਅਤੇ ਹਵਾ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਬਰਫ਼ਬਾਈਟ ਅਤੇ ਬਾਰ-ਬਾਰਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕ ਵੀ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇੱਥੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ:

ਥਰਮਲ ਹੈਟ: ਸਰਦੀਆਂ ਦੀ ਰੁੱਤ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਨਿੱਘਾ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇੱਕ ਖਰਗੋਸ਼ ਜਾਂ ਉੱਨ ਟੋਪੀ ਵਧੀਆ ਹੈ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਪਟ ਵਿੱਚ ਟੱਕ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਰਮ ਮਿਕਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ

Neck Gaiter ਜਾਂ Bandana: ਅਕਸਰ skiers ਕੇ ਪਹਿਨੇ, ਇੱਕ ਗਰਦਨ gaiter ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਚਿਹਰੇ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ frigid, ਹਵਾ ਵਾਲੇ ਦਿਨ ਤੇ ਬਹੁਤ ਕੀਮਤੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਹਵਾ ਵਿਚ ਗਰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਉੱਤੇ ਖਿੱਚ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿਚ ਲੈ ਰਹੇ ਹਨ, ਜੋ ਖ਼ਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਦੌੜ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ' ਤੇ ਮਦਦਗਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਕੁਝ ਉਪ ਖਿਡਾਰੀ ਇਸੇ ਮਕਸਦ ਲਈ ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਉੱਤੇ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਬੰਨ੍ਹ ਪਹਿਨਦੇ ਹਨ.

ਬਾਲਕਲਾ: ਇੱਕ ਸਕਾਈ ਮਾਸਕ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵੀ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਬਾਲੇਕਲਾਵਾ ਇੱਕ ਪ੍ਰਕਾਰ ਦਾ ਹੈੱਡਗਰਿਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਪੂਰੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਢੱਕਦਾ ਹੈ, ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡਾ ਚਿਹਰਾ ਜਾਂ ਇਸਦੇ ਹਿੱਸੇ ਦਾ ਪਰਦਾਫਾਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰੀ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ.

ਉਹ ਆਮ ਕਰਕੇ ਉਬਲੇ ਜਾਂ ਉੱਨ ਤੋਂ ਬਣੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜੇ ਤਾਪਮਾਨ ਜਾਂ ਹਵਾ ਠੰਢ 10 ਡਿਗਰੀ ਫਾਰਨ ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ

ਚਾਕਸਟਿਕ / ਵੈਸਲੀਨ: ਕੁਝ ਚਾਪਸਟਿਕ ਜਾਂ ਵੈਸਲੀਨ ਨਾਲ ਚੀਟਿੰਗ ਕਰਨ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰੋ. ਵਾਸ਼ ਰੋਕੂ ਅਤੇ ਬਾਰ-ਬਾਰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਨੱਕ ਅਤੇ ਗੀਸ (ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਚਿਹਰੇ 'ਤੇ ਕਿਤੇ ਵੀ)' ਤੇ ਵੈਸਲੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਅੱਪਰ ਬੌਡੀ

ਸਰਦੀ ਦੇ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ ਦੀ ਕੁੰਜੀ, ਖਾਸਤੌਰ ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਉੱਨਲੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਨਾਲ, ਲੇਅਿਰੰਗ ਹੈ. ਨਾ ਸਿਰਫ ਲੇਅਰਾਂ ਸਰੀਰ ਦੀ ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਫਾੜਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਪਸੀਨਾ ਨੂੰ ਕੱਪੜਿਆਂ ਦੀਆਂ ਪਰਤਾਂ ਵਿਚੋਂ ਲੰਘਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਨਮੀ ਤੁਹਾਡੀ ਪਹਿਲੀ ਪਰਤ ਤੋਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਬਾਹਰੀ ਪਰਤਾਂ ਤੱਕ ਦੁਸ਼ਟ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਸੁੱਕਾ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਇਹ ਇੱਕ ਗਾਈਡ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਉਪਰਲੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਪਰਤ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ:

ਬੇਸ ਲੇਅਰ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ: ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਨੇੜੇ ਦੀ ਸੋਟੀ ਇੱਕ ਸਿੰਥੈਟਿਕ ਵਾਇਲਿੰਗ ਸਾਮੱਗਰੀ ਤੋਂ ਬਣਾਈ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡ੍ਰੀਫਿਟ, ਥਿੰਸੁਲੇਟ, ਥਰਮੈਕਸ, ਕੂਲਮੈਕਸ, ਪੋਲੀਪ੍ਰੋਪੀਲੇਨ, ਜਾਂ ਰੇਸ਼ਮ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਪਸੀਨਾ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰੇਗਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁੱਕੇ ਅਤੇ ਨਿੱਘੇ ਰੱਖੇਗਾ. ਇਹ ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਪਰਤ ਲਈ ਕਪਾਹ ਨਾ ਪਹਿਨੋ ਕਿਉਂਕਿ ਇਕ ਵਾਰ ਇਹ ਗਿੱਲੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਗਿੱਲੇ ਰਹਿਣਗੇ. ਜਦੋਂ ਇਹ 40 ਡਿਗਰੀ F ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਲੰਬੀ ਸਟੀਵ ਅਧਾਰ ਲੇਅਰ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਇੰਸੂਲੇਟਿੰਗ ਲੇਅਰ: ਤੁਹਾਡੀ ਦੂਜੀ ਜਾਂ ਮੱਧਮ ਲੇਅਰ, ਜੋ ਬਹੁਤ ਠੰਢਾ ਮੌਸਮ (10 ਡਿਗਰੀ ਫੁੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ) ਲਈ ਲੋੜੀਂਦਾ ਹੈ, ਇਕ ਇੰਸੁਲਟਿੰਗ ਸਾਮੱਗਰੀ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਵੁੜ ਇਸ ਪਰਤ ਨੂੰ ਚਮੜੀ ਤੋਂ ਨਮੀ ਪਾਉਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਨਿੱਘੇ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕੁਝ ਹਵਾ ਨੂੰ ਫੜਨਾ, ਪਰ ਓਵਰਹੀਟਿੰਗ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਕਾਫੀ ਭੱਪਰ ਜਾਂ ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਕਰਨ ਦਾ ਸਹੀ ਸੰਤੁਲਨ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਕੁਝ ਫੈਬਰਿਕਸ ਨੇ ਤੁਹਾਡੀ ਦੂਜੀ ਪਰਤ ਲਈ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤਾ: ਅੱਕਟੇਕ, ਡਰੀਲਾਈਨ, ਪੋਲਟੈਕ, ਪੌਲੀਐਂਟ ਫਲੀਆਂ, ਮਾਈਕ੍ਰੋਫਲੀਅਸ, ਥਰਮਾਫਲੀਸ ਅਤੇ ਥਰਮੈਕਸ.

ਹਵਾ ਅਤੇ ਪਨੀਰਪੂਰੇ ਆਊਟ ਲੇਅਰ: ਇਸ ਪਰਤ ਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਵਾ ਅਤੇ ਨਮੀ (ਬਾਰਸ਼, ਗਰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ, ਬਰਫਬਾਰੀ) ਤੋਂ ਬਚਾ ਕੇ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਹੀ ਗਰਮੀ ਅਤੇ ਨਮੀ ਦੋਨਾਂ ਨੂੰ ਓਵਰਹੀਟਿੰਗ ਅਤੇ ਠੰਢਾ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਪਰਤ ਲਈ ਜੈਕਟ ਪਾ ਕੇ ਇੱਕ ਜੈਕਟ ਪਾਉਣਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਤਾਪਮਾਨ ਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਅਤੇ ਹੇਠਲੇ ਪੱਧਰ ਤੇ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰ ਸਕੋ. ਸੁਝਾਏ ਬਾਹਰੀ ਪਰਤਾਂ: ਕਲਿਆਮਫਿੱਟ, ਗੋਰੇ-ਟੇਕਸ, ਮਾਈਕਰੋਸਪਲੇਕਸ, ਨਾਈਲੋਨ, ਸੁਪਲੈਕਸ, ਅਤੇ ਵਿੰਡਸਟਾਪਪਰ. ਜੇ ਇਹ 10 ਤੋਂ 40 ਡਿਗਰੀ ਫਾਰਨਸ਼ੀਅਲ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਿਸ਼ਟ ਆਧਾਰ ਲੇਅਰ ਅਤੇ ਇੱਕ ਬਾਹਰੀ ਪਰਤ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਦਸਤਾਨੇ / ਮਿਤਟੇਨ: ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ 30% ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਗਰਮੀ ਵਿੱਚੋਂ ਹਾਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਢੱਕਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.

ਠੰਡੇ ਦਿਨਾਂ 'ਤੇ, ਉਹ ਦਸਤਾਨੇ ਪਹਿਨਦੇ ਹਨ ਜੋ ਨਮੀ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਠੰਢਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਮਿਟੇਂਟਸ ਬਿਹਤਰ ਚੋਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੀ ਗਰਮੀ ਵਧਦੀ ਹੈ.

ਲੋਅਰ ਬਾਡੀ

ਟੈਟਸ / ਰਨਿੰਗ ਪੈੰਟ: ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਗਰਮੀ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਹੇਠਲੇ ਸਰੀਰ ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਪਰਤਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦੀ. ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਰਫ ਇਕ ਜੋੜਾ ਜਾਂ ਕੁੰਡਲਦਾਰ ਪੈਂਟ ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਥ੍ਰਾਮਿਅਨ, ਥਿੰਸੁਲੇਟ, ਥਰਮੈਕਸ, ਕੂਲਮੈਕਸ, ਪੋਲੀਪ੍ਰੋਪੋਲੀਨ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਰੇਸ਼ਮ. ਜੇ ਇਹ 10 ਡਿਗਰੀ ਸੈਲਸੀਅਸ (ਤਾਪਮਾਨ ਜਾਂ ਹਵਾ ਠੰਢ) ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਹੇਠਲੇ ਸਰੀਰ ਤੇ ਦੋ ਪਰਤਾਂ ਨੂੰ ਵਿਚਾਰਨਾ ਚਾਹੋਗੇ: ਟਿੱਥਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਵਾਇਲਟਿੰਗ ਲੇਅਰ, ਅਤੇ ਪੈਂਟ ਪੈੰਟ ਵਰਗੀ ਪਵਨ-ਪਰੂਫ ਪਰਤ.

ਔਰਤਾਂ ਦੀ ਦੌੜ ਦੀਆਂ ਟਿਡਸ
ਮੈੱਨਸ ਰਨਿੰਗ ਟਾਈਟਸ

ਜੁੱਤੇ: ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਘੁੰਮਣਾ ਅਤੇ ਸੁੱਕਾ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਵੀ ਬਹੁਤ ਨਿੱਘੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ. ਪਿਡਲਾਂ, ਸਲੱਸ਼ ਅਤੇ ਬਰਫ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜਿੰਨੀ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਜਾਲ ਨਾਲ ਚੱਲ ਰਹੇ ਜੂਤੇ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹੀ ਤੁਹਾਡੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਚੂਸ ਜਾਵੇਗਾ. ਜਾਂ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਰਫ ਵਿਚ ਦੌੜਨ ਤੋਂ ਬਚਣ ਤੋਂ ਬਚ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਟ੍ਰੇਲ ਦੇ ਚੱਲ ਰਹੇ ਜੁੱਤੇ ਖਰੀਦਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਕਿ ਕੁਝ ਪਟਰਪਰਪੁਟ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਰਫ ਵਿਚ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਖਿੱਚ ਦੇਵੇਗੀ. ਤੁਸੀਂ ਯਾਕਟ੍ਰੈਕਸ ਆਈਸ ਗਿੱਪਰਜ਼ ਜਾਂ ਆਈਸ ਸਪਾਈਕਸ ਦੀ ਵੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਕਿ ਜੋੜੇ ਦੇ ਜੋੜਿਆਂ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਚੱਲ ਰਹੇ ਜੁੱਤੀਆਂ ਉੱਤੇ ਸਹੀ ਖਿਸਕ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਮੋਢੀਆਂ: ਕਦੇ ਵੀ ਕਪਾਹ ਦੇ ਸਾਕ ਪਹਿਨਦੇ ਨਾ ਹੋਵੋ (ਠੰਡੇ ਜਾਂ ਨਿੱਘੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ) ਜਦੋਂ ਉਹ ਦੌੜਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਨਮੀ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਛੱਡਣਗੇ, ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਗਿੱਲੇ ਹੋਣ ਅਤੇ ਛਾਲੇ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ ਹੋਣਗੇ . ਇਸਦੇ ਬਜਾਏ, ਕੱਪੜੇ ਦੀ ਬਣੀ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਜੋੜਾ ਪਹਿਨਣ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਐਕਿਲਿਕ, ਕੂਲਮੈਕਸ, ਜਾਂ ਉੱਨ (ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ).