ਇਹਨਾਂ ਵਿਕਲਪਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਗੇਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰੋ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਘਰੇਲੂ ਜਿਮ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਆਪਣੀ ਖਰੀਦਾਰੀ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਡੰਬਬਲ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹੋ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਚਾਲ ਹੈ ਭਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਕਮਜ਼ੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਜੋੜਦੇ ਹੋਏ ਤਾਕਤ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ-ਕੁੱਝ ਅਜਿਹਾ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਵਜ਼ਨ ਦੀ ਮਸ਼ੀਨ ਜਾਂ ਬਾਰਬੇਲ ਸੈੱਟਅੱਪ ਤੋਂ ਉਲਟ, ਡੰਬੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਖਰਚ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਪੇਸ ਲੈਂਦੇ ਹਨ.
ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਇਕੋ-ਇਕ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਸਵਾਲ ਹਨ: "ਮੈਂ ਕਿੰਨਾ ਭਾਰ ਕਰਾਂਗਾ?" ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਡੰਬਲ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਦਾ ਨਿਯਮ ਹੈ ਕਿ, ਆਪਣੇ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਦਸਵੇਂ ਪੁਨਰ-ਵਿਚਾਰ ਦੁਆਰਾ, ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਪਰ ਉਤਰਨਾ ਨਾਮੁਮਕਿਨ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੱਕ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਪੈਣ 'ਤੇ ਡੰਬੇ ਦੀ ਹਲਕੀ ਜੋੜਾ ਖਰੀਦੋ. ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਟਾਇਰ ਕਰਨ (ਅਤੇ ਟੋਨ ਅੱਪ ਕਰਨ) ਲਈ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਪ੍ਰਤਿਨਿਧੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇੱਥੇ, ਤੁਹਾਡੇ ਕਸਰਤ ਦੇ ਸਾਜੋ-ਸਾਮਾਨ ਦੀ ਭੰਡਾਰ ਵਿੱਚ ਜੋੜਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਡੰਬੇ.
1 -
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵੇਟਲਿਫਟਿੰਗ ਲਈ ਨਵੇਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਹਲਕੇ ਡੰਬੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ. ਟੋਨ ਫਿਟੈਸ 20 ਲੈਬੀਅਰ ਘੰਟਾਗਲਾਸ ਡੈਮਬੈਲ ਸੈਟ ਤਿੰਨ ਜੋੜੇ ਦੇ ਡਬਲਬਲਾਂ (ਦੋ, ਤਿੰਨ ਅਤੇ ਪੰਜ ਪਾਊਂਡ) ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਂਦਾ ਹੈ- ਨਿਊਜ਼ ਲਈ ਪੂਰੀ ਵਜ਼ਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਟੋਰ ਕਰਨ ਲਈ ਪਲਾਸਟਿਕ ਸਟੈਂਡ.
ਮਾਲਕ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਡੱਬਾਬਲਾਂ ਦੀ ਰੇਲਗੱਡੀ ਦੇ ਆਕਾਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਰਾਮਦੇਹ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਆਕਾਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵੱਡੇ ਹੱਥਾਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਨਹੀਂ ਬਣਾ ਸਕਦਾ. ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹੌਲੀ ਡਬਲਬਲਾਂ ਨੂੰ ਗ੍ਰੈਜੁਏਟ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਲਈ ਇਸ ਸੈਟ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਲਾਈਟ ਵਜ਼ਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੁੱਝ ਪਲਾਇੰਟ ਦੇ ਚਾਲ
2 -
Neoprene-coated dumbbells ਕੁਝ ਕਾਰਨਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਪਸੰਦੀਦਾ ਹਨ. ਪਹਿਲਾਂ, ਰਬੜ ਵਾਲੀ ਪਰਤ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਆਸਾਨ ਬਣਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਪਗਣ ਲਈ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥ ਪਸੀਨੇ ਅਤੇ ਤਿਲਕਣ ਲੱਗ ਜਾਂਦੇ ਹਨ (ਹੇ, ਇਹ ਹੁੰਦਾ ਹੈ). ਇਸਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਉਪਰ, ਨਰਮ ਬਾਹਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਫਰਸ਼ਾਂ ਅਤੇ ਡੰਗਿਆਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੇਕਰ ਵੱਟੇ ਡਿੱਗ ਜਾਣ. ਨਾਲ ਹੀ, ਰੰਗੀਨ ਡੰਬੇਲ ਇੱਕ ਘਰੇਲੂ ਜਿਮ ਨੂੰ ਚਮਕਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਤਰੀਕਾ ਹੈ.
AmazonBasics Neoprene Dumbbells ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਭਾਰ ਵਿਕਲਪਾਂ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਇੱਕ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ 20-ਪਾਉਂਡ ਤੱਕ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਜੋੜਾ ਖਰੀਦਣ ਜਾਂ ਮਲਟੀਪਲ ਖਰੀਦਣ ਦਾ ਵਿਕਲਪ ਦਿੰਦੇ ਹੋਏ. ਸਾਨੂੰ ਇਸ ਤੱਥ ਨਾਲ ਪਿਆਰ ਹੈ ਕਿ heਸੈਕਸਨਲ ਆਕਾਰ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਡੰਬੇਬਿਆਂ ਦੀ ਥਾਂ ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਠਹਿਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸੈੱਟਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਜ਼ਮੀਨ ਤੇ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਰਾਲਵਿਆਂ ਦੇ ਵਜਨ ਤੋਂ ਪਿੱਛਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕਥਾਮ ਕਰੋ.
3 -
ਇੱਕ ਅਡਜੱਸਟਯੋਗ ਡੰਬਲ ਵਿੱਚ ਨਿਵੇਸ਼ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਸਪੇਸ-ਸੇਵਰ ਹੈ. ਬੋਫੈਕਸ ਚੋਣਟੇਕ 560 ਕਾਂਪੈਕਟ ਡਿਜ਼ਾਇਨ ਹੈਂਡਲ ਦੀ ਵਾਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਪੰਜ ਤੋਂ 60 ਪੌਂਡ ਤੱਕ ਐਡਜਸਟ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਰੱਕੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਡੰਬਲ ਦੇ ਹੋਰ ਸੈੱਟ ਖਰੀਦਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਉਪਭੋਗਤਾ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਸਲੇਕ ਡਿਜ਼ਾਇਨ ਅਤੇ ਨਰਮ, ਰਬੜ ਵਾਲੀ ਗ੍ਰਾਹਕ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਇਸ ਮਾਡਲ ਦੇ ਬਾਰੇ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੀ ਚੰਗਾ ਹੈ ਕਿ ਬਲਿਊਟੁੱਥ ਕਨੈਕਟੀਵਿਟੀ, ਦੁਹਰਾਉਣ, ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ ਅਤੇ ਸਾਜ਼ ਕੀਤੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਕਾਰਨ ਬੌਫੈੱਕਸ ਕੁਨੈਕਟ ਐਪ ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
4 -
ਗੰਭੀਰ ਪ੍ਰੈਜ਼ੀਡੈਂਰਸ ਆਪਣੇ ਘਰੇਲੂ ਜਿਮ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਡੰਬਬਲ ਸੈਟ ਕਰਨ ਤੋਂ ਖੁਸ਼ ਹੋਣਗੇ. ਵਜ਼ਨ ਦੀ ਪੂਰੀ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਦਾ ਇਹ ਵੀ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਘਰ ਵਿੱਚ ਹਰ ਕੋਈ, ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਾ ਕੋਈ ਪੱਧਰ ਨਹੀਂ- ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਡੰਬੇ ਦੀ ਇੱਕ ਜੋੜਾ ਲੱਭੇਗਾ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਐਕਸਮਾਰਕ ਮਾਡਲ 10 ਬਿੱਟ ਭਾਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਬਿਲ ਨੂੰ ਫਿੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਪੰਜ ਤੋਂ 50 ਪੌਂਡ ਤੱਕ ਹੈ. ਇਹ ਰੇਕ 46 "ਲੰਬਾ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫਿੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਥਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਪਵੇਗੀ.
ਸਮੀਖਿਅਕਾਂ ਨੇ ਡਬਲਬਲਾਂ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਦੀ ਸ਼ਲਾਘਾ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਜੋ ਰੈਡ ਕਾਸਟਿੰਗ ਨਾਲ ਕਾਸਟ ਲੋਹੇ ਅਤੇ ਇੱਕ ਆਰਾਮਦਾਇਕ, ਕਰੋਮ-ਪਲੇਟਡ ਹੈਂਡਲ ਨਾਲ ਬਣੇ ਹੋਏ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰਾ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੇ ਵਿਰੋਧੀ-ਸਿਲਪ ਰੈਕ ਤੇ ਵਜ਼ਨ ਨੂੰ ਸਟੋਰ ਕਰੋ, ਜੋ ਸਲੇਟੀ ਅਤੇ ਚਿੱਟੇ ਰੰਗ ਦੇ ਦੋਨੋਂ ਗੇੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦਾ ਹੈ.
5 -
ਕਸਬੇ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਦਾ ਅਕਸਰ ਇਹ ਮਤਲਬ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਕਸਰਤ ਰੁਟੀਨ ਦੇ ਕੁਝ ਦਿਨ ਲਾਪਤਾ ਹਨ. ਹੱਲ: ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਵਜਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਯਾਤਰਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ 1 ਅਪ ਅਡਜੱਸਟੇਬਲ ਡੰਬਬਲ ਟ੍ਰੈਵਲ ਹਾਈਡਰੋ ਐਵਾ ਵਾਟਰ ਵਾਈਟਸ. ਜਦੋਂ ਉਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਭਰੇ ਹੋਏ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਡੰਬੇਲੇ ਹਰੇਕ 16 ਪੌਂਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹਲਕਾ ਕਰਨ ਲਈ ਐਡਜਸਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਖਾਲੀ ਹੋਣ 'ਤੇ, ਉਹ ਸਿਰਫ 24 ਔਂਸ' ਤੇ ਤੋਲਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮਾਨ ਵਿਚ ਫਿੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਫਲੈਟ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ.
ਯਾਤਰਾ 'ਤੇ ਫਿੱਟ ਰਹਿਣ ਲਈ ਕਾਰੋਬਾਰ ਦੇ ਸਫ਼ਰ ਜਾਂ ਛੁੱਟੀਆਂ' ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਡੰਬਲਾਂ ਲਓ. ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਭਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਾਨ ਹਨ ਅਤੇ ਲੀਕ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਗੈਰ-ਸਿਲਪ ਫੋਮ ਹੈਂਡਲ ਇੱਕ ਆਰਾਮਦਾਇਕ, ਫਰਮ ਪਕੜ ਲਈ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਬੋਨਸ: ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪੈਰ ਵਿਚ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਨਾਲ ਇਕ ਲੋਹੇ ਦੇ ਡੰਬਲ ਵਾਂਗ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ!
6 -
NuBells Dumbbells ਜ਼ਰੂਰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਰਵਾਇਤੀ ਡੰਬਲਾਂ ਨਹੀਂ ਹਨ! ਐਰਗੋਨੋਮਿਕ, ਸਰਕੂਲਰ ਡਿਜ਼ਾਇਨ ਢੁਕਵੇਂ ਢੰਗ ਨਾਲ ਭਾਰ ਚੁੱਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਉਹ ਚੁੱਕਣ ਵੇਲੇ ਤਣਾਅ ਜਾਂ ਸੱਟ ਤੋਂ ਬਚਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਉਮਰ ਦੇ ਹੋਣ ਜਾਂ ਸੱਟ ਤੋਂ ਉਭਰਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਪਰ ਫਿਰ ਵੀ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਰੇਲ ਗੱਡੀ ਵਿਚ ਤਾਕਤ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਡੰਬਲ ਦੇ ਮਾਲਕ ਹਨ ਉਹ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਇਸ ਤੱਥ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਨਿਊਬੈਲਸ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਕੱਚਿਆਂ ਜਾਂ ਖੰਭਾਂ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਨਹੀਂ ਪਾਉਂਦੇ, ਅਤੇ ਇਕ ਉਪਭੋਗਤਾ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਟੈਨਿਸ ਕੂਹਣੀ ਦਾ ਕੇਸ ਬਦਲਣ ਵਿਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕੀਤੀ
NuBells ਵੱਖ ਵੱਖ ਵਜ਼ਨ ਦੀ ਇੱਕ ਸੀਮਾ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਪਤਲੀ ਪਰੋਫਾਇਲ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਲਈ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਰਬੜ ਕੋਟਿੰਗ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਫਲੋਰਿੰਗ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਾਏਗਾ.
7 -
ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ ਵਿਚ ਮੂਰਖ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਾਣੀ-ਅਧਾਰਤ ਕਸਰਤ ਜਾਂ ਫਿਜ਼ੀਕਲ ਥਰੈਪੀ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਅਸਲ ਵਿਚ ਤਾਕਤ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਇਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਸਮੱਸਿਆ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਰਿਲੀਜ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਰਿਵਾਇਤੀ ਵਜ਼ਨ ਡੁੱਬਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਥ੍ਰੈਬੈਂਡ ਐਜਏਟਿਕ ਹੈਂਡ ਬਾਰ ਡੰਬਲਬਰ ਵਜ਼ਨ ਉਤਸ਼ਾਹਜਨਕ ਸਾਮੱਗਰੀ ਤੋਂ ਬਣੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਤਰਦਾ ਰਹੇ. ਉਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਵਰਤੇ ਜਾਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹਨ, ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਹੈ ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਸਮੀਖਿਅਕ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਹਾਲਾਂਕਿ ਉਹ ਹੈਰਾਨ ਸਨ ਕਿ ਜਦੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਡੰਬਲਾਂ ਨੂੰ ਹਲਕਾ ਕੀਤਾ ਸੀ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਅਤੇ ਹੇਠਾਂ ਧੱਕੇ ਪਾਉਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੂਲ-ਆਧਾਰਤ ਅਭਿਆਸ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਡੰਬਲਾਂ ਨਾਲ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਇਹ ਫਲੋਟਿੰਗ ਧੱਕਾ-ਖੜ੍ਹਾ ਕਰਨ ਦੀ ਚਾਲ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ: ਆਪਣੇ ਪੇਟ 'ਤੇ ਵਗਣ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਵਜ਼ਨ ਡੁੱਬ ਕੇ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਛਾਤੀ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ. ਆਪਣੀਆਂ ਕੋਹੀਆਂ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਹੇਠਾਂ ਦਬਾਓ ਤਾਂ ਜੋ ਡੰਬੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਛਾਤੀ ਤੋਂ ਹੇਠਾਂ ਹੋ ਜਾਵੇ, ਫਿਰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਤੇ ਵਾਪਸ ਆਓ.