ਕੀ ਸ਼ੱਕਰ ਰੋਗ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ-ਕਾਰਬ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ?

ਕਿੰਨੀ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਖੁਰਾਕ ਤੁਹਾਡੇ ਖੂਨ ਦੇ ਸ਼ੱਕਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਨਾਲ ਰਹਿ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹੈਰਾਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਡ ਆਹਾਰ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ. ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਹਾਲ ਹੀ ਦੇ ਕੁਝ ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਤਿ-ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਸ਼ੱਕਰ ਰੋਗ ਨੂੰ ਉਲਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਆਉ ਅਸੀਂ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖ਼ੁਰਾਕ ਵਿਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੀਏ ਅਤੇ ਕਿਹੜੀ ਤਾਰੀਖ਼ ਸਾਨੂੰ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਤੇ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋ ਜਾਂ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਬਾਰੇ ਦੱਸ ਰਹੇ ਹਨ.

ਸਾਡੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਵਿਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ

ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਵਿਚ ਸ਼ੱਕਰ ਅਤੇ ਸਟੈਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਮਿਲ ਕੇ ਉਹ ਗੈਰਾਕਰੋਨਟ੍ਰਿਸਟਸ ਦੇ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਨੂੰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ; ਦੂਜੇ ਦੋ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਵਰਤਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨੂੰ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਖੰਡ ਦੀਆਂ ਇਕਾਈਆਂ ਵਿੱਚ ਤੋੜ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਲੀਨ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਇਨਸੁਲਿਨ, ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਰਿਹਾਈ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਵਿੱਚ ਚਲੇ ਜਾਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਇਸ ਨੂੰ ਊਰਜਾ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕੇ. ਸ਼ੂਗਰ ਜਿਹੜੀਆਂ ਊਰਜਾ ਲਈ ਤੁਰੰਤ ਨਹੀਂ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਜਾਂ ਤਾਂ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸਾਂਭੀਆਂ ਜਾਂ ਫੈਟ ਵਿੱਚ ਪਰਿਵਰਤਿਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ (ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਖਾਣਾ ਖਾਂਦੇ ਹੋ).

ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਖਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਮੁੱਖ ਊਰਜਾ ਸਰੋਤ ਹਨ. ਅਕੈਡਮੀ ਆਫ ਨਿਊਟਰੀਸ਼ਨ ਐਂਡ ਡਾਇਟੈਟਿਕਸ ਐਂਡ ਦ ਡਾਇਟਰੀ ਗਾਈਡਲਾਈਨਜ਼ ਫਾਰ ਅਮਰੀਕਨਜ਼, 2015-2020 ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਸਰੋਤਾਂ ਤੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਤਕਰੀਬਨ ਅੱਧੀ ਹੋਈ ਕੈਲੋਰੀ ਮਿਲਦੀ ਹੈ; ਇਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ੱਕਰ ਰੋਗ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਇਹ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 250 ਤੋਂ 300 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਾਂ ਦਾ ਅਨੁਵਾਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਆਕਾਰ, ਲਿੰਗ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਕੁ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਹੋ, ਇਸ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਡਾਇਬੈਟਿਕ ਡਾਈਟ ਵਿੱਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦਾ ਇਤਿਹਾਸ

ਡਾਇਬਿਟਿਕ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਗਈ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਰੋਲਰ-ਕੋਸਟਰ ਦਾ ਇਤਿਹਾਸ ਰਹੀ ਹੈ ਅਤੇ ਵਰਤਮਾਨ ਸਮੇਂ ਕੁਝ ਵਿਵਾਦਾਂ ਦਾ ਖੇਤਰ ਰਿਹਾ ਹੈ.

ਇਨਸੁਲਿਨ ਜਾਂ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਉਪਲਬਧ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਡ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਖਾਣ ਨਾਲ ਸਿਰਫ ਇਕੋ ਇੱਕ ਇਲਾਜ ਉਪਲਬਧ ਸੀ. ਇਹ ਇਨਸੁਲਿਨ ਅਤੇ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਖੋਜ ਦੇ ਨਾਲ ਬਦਲਿਆ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ. ਕਿਉਂਕਿ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਵੱਡਾ ਦੋਸ਼ੀ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਸੀ, ਅਤੇ ਕਿਉਂਕਿ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਆਮ ਹੈ, ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਗਈ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੋਇਆ. ਕਿਉਂਕਿ ਇੱਕ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਰਬੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ. ਹੁਣ ਅਸੀਂ ਸਿੱਖ ਰਹੇ ਹਾਂ ਕਿ ਸਾਡੇ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਜਿੰਨੀ ਕਿ ਅਸੀਂ ਇਕ ਵਾਰ ਸੋਚਿਆ ਸੀ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਡ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਖਾਣ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਨਵਾਂ ਤਰੀਕਾ ਬਣ ਗਿਆ ਹੈ, ਜੋ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ.

ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਡ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਮੌਜੂਦਾ ਦਲੀਲਾਂ ਕੀ ਹਨ?

ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਲਈ ਘੱਟ-ਕਾਰਬ ਡਾਇਟ ਦੇ ਖਿਲਾਫ ਦਲੀਲ

ਅਕੈਡਮੀ ਆਫ ਨਿਊਟਰੀਸ਼ਨ ਐਂਡ ਡਾਇਟੈਟਿਕਸ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਖੋਜ ਨੇ ਕਾਰਬਸ, ਚਰਬੀ, ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਹੈ ਜੋ ਨਿਯਮਤ ਤੰਦਰੁਸਤ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਜਾਂ ਮੋਟੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨਾਲ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਦੇ ਸਿਹਤ ਸਰੋਤਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.

ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਲਈ ਘੱਟ-ਕਾਰਬ ਡਾਇਟ ਲਈ ਦਲੀਲ

ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ 'ਤੇ ਇਸਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦਿਆਂ, ਇਸ ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕਿ ਇਸਦਾ ਕੀ ਅਰਥ ਹੈ. ਇੱਕ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਇੱਕ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਸ਼ਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ 26 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਜਾਂ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, "ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕਾਰਬਨਡ ਆਹਾਰ" ਜਾਂ "ਅਤਿ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋ" ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਵਿਆਪਕ ਢੰਗ ਨਾਲ ਵੇਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਡ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰਤਿਭਾਗੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਸਿਰਫ 10 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਕੈਲੋਰੀ ਜਾਂ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਇੱਕ 2015 ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਲਗਭਗ 100 ਅਧਿਐਨਾਂ 'ਤੇ ਦੇਖੀ ਗਈ ਸੀ ਕਿ ਇਹ ਦੇਖਣ ਲਈ ਕਿ ਕੀ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਖੁਰਾਕ ਖਾਣ ਦੇ ਕੋਈ ਫਾਇਦੇ ਸਨ. ਲੇਖਕਾਂ ਨੇ ਕਈ ਸਿੱਟੇ ਕੱਢੇ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ:

• ਇੱਕ ਘੱਟ ਕਾਰਬ (ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕਾਰਬ) ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਖੂਨ ਦੇ ਸ਼ੱਕਰ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ.
• ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ੱਕਰ ਵਿੱਚ ਕਟੌਤੀ ਲਈ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਸੀ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਭਾਰ ਘੱਟ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਅਕਸਰ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਡ ਆਹਾਰ ਦਾ "ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ" ਹੁੰਦਾ ਸੀ. ( ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣੋ)
• ਟਾਈਪ 2 ਡਾਈਬੀਟੀਜ਼ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਕਈ ਵਾਰੀ ਆਪਣੀਆਂ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰਾਂ ਖ਼ਤਮ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਸਨ.
• ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨਾ ਕਾਫ਼ੀ ਸੌਖਾ ਸੀ.
• ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਕੋਈ ਮੰਦੇ ਅਸਰ ਨਹੀਂ ਸਨ.

ਕੁੱਲ ਮਿਲਾ ਕੇ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਸਿੱਟਾ ਕੱਢਿਆ ਕਿ ਘੱਟ-ਕਾਰਬ ਖੁਰਾਕ ਕਿਸਮ 2 ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿਚ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਦੇ ਲਈ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਦਾਅਵਿਆਂ ਦੇ ਲਈ ਦੋਨੋ ਦਲੀਲਾਂ ਹਨ, ਪਰ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇਹ ਜਾਣਕਾਰੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਕੇਵਲ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਅਤੇ ਲਿਪਿਡ ਨਹੀਂ ਹਨ ਜੋ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਖ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਬੋਅਲ ਸਿੰਡਰੋਮ ਤੋਂ ਫਿਣਸੀ ਤੱਕ ਦੇ ਹਾਲਾਤਾਂ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਡਾਕਟਰੀ ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ ਮਿਲੀਆਂ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਡ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਕਈ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਹਨ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ-ਕਾਰਬ ਖੁਰਾਕ ਅਪਨਾਉਣ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਹੋ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਡ ਆਹਾਰ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ, ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਐਜੂਕੇਟਰ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਡਾਇਟੀਅਿਸਟ ਜਾਂ ਪੋਸ਼ਣ ਵਾਲੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਲਈ ਮੈਡੀਕਲ ਪੋਸ਼ਣ ਥ੍ਰੈਸ਼ਿਕ ਵਿੱਚ ਮਾਹਿਰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿਸੇ ਖੁਰਾਕ ਤਬਦੀਲੀ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਖੂਨ ਦੇ ਸ਼ੱਕਰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਦਵਾਈਆਂ ਅਤੇ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਅਰਾਂ ਦੇ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ. ਤੁਹਾਡੀ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ, ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਡ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲ ਹੋਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦਵਾਈਆਂ ਤੇ ਅਸਰ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਕਿਉਂਕਿ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਡ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਮੁੱਖ "ਮਾੜਾ ਪ੍ਰਭਾਵ" ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਅਤੇ ਘੱਟ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਬਲੱਡ ਗੁਲੂਕੋਜ਼ ਨੂੰ ਨਿਰੀਖਣ ਕਰਨਾ ਅਤਿ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਰੀਡਿੰਗ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਜਰਨਲ ਰੱਖੋ. ਇੱਕ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਪਹਿਲੇ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਚੁਣੌਤੀ ਭਰਪੂਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਸਵਿਚ ਦੇ ਲਗਭਗ 3 ਤੋਂ 5 ਦਿਨ ਬਾਅਦ "ਕਾਰਬ ਕਰੈਸ਼" ਦੇ ਬਾਅਦ ਪਹਿਲੇ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਕਾਰਬ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਦੀ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ.

ਇੱਕ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਡ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਬੁਨਿਆਦ ਅਤੇ ਇੱਕ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਡ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਸਮੇਂ ਆਮ ਗਲਤੀਆਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਲਓ.

ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅਤੇ ਘੱਟ-ਕਾਰਬ ਡਾਇਟਸ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇੱਥੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਘੱਟ ਕਾਰਬਨ ਡਿਨਰ ਪਕਵਾਨਾ ਹਨ .

ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਲਈ ਘੱਟ-ਕਾਰਬ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਤਲ ਲਾਈਨ

ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਹ ਸੋਚਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਰੇਲੋਜ਼ਰ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਕੁਝ ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਡ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਕਈ ਵਾਰੀ ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਉਲਟ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਕੋਈ ਵੀ ਤਬਦੀਲੀ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਡ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਜਾਣ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਅਪਵਾਦ ਦੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਮਾੜੇ ਅਸਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਖੂਨ ਦੇ ਸ਼ੱਕਰ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਲਿਆਂਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਵਰਤਮਾਨ ਵਿੱਚ ਸਰਗਰਮ ਖੋਜ ਦਾ ਖੇਤਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੇ "ਆਦਰਸ਼" ਦਾਖਲੇ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਸਿੱਖ ਰਹੇ ਹਾਂ.

> ਸਰੋਤ:

> ਅਮਰੀਕਨ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ. http://www.diabetes.org/food-and-fitness/food/what-can-i-eat/understanding-carbohydrates/

> ਫੀਇਨਮਾਨ, ਆਰ., ਪੋਗੋਜ਼ਸੇਸਕੀ, ਡਬਲਯੂ., ਐਸਟ੍ਰਪ, ਏ. ਏਟ ਅਲ. ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਕਾਰਪੋਹਾਈਡਰੇਟ ਪਾਬੰਦੀਸ਼ੁਦਾ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਮੈਨੇਜਮੈਂਟ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲੀ ਪਹੁੰਚ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ: ਕ੍ਰਿਟੀਕਲ ਰਿਵਿਊ ਐਂਡ ਐਵੀਡੈਂਸ ਬੇਸ. ਪੋਸ਼ਣ 2015. 31 (1): 1-13.

> ਤੈ, ਜੇ., ਲੁਸਕੋਬੇ-ਮਾਰਸ਼, ਐਨ., ਥਾਮਸਨ, ਸੀ. Et al. ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਮੈਨੇਜਮੈਂਟ ਲਈ ਘੱਟ ਅਤੇ ਹਾਈ-ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਤੁਲਨਾ: ਇਕ ਬੇਤਰਤੀਬੰਦ ਟਰਾਇਲ. ਦ ਅਮਰੀਕਨ ਜਰਨਲ ਆਫ ਕਲੀਨਿਕਲ ਨਿਊਟ੍ਰੀਸ਼ਨ . 2015. 102 (4): 780-90.

> ਯੂਐਸ ਡਿਪਾਰਟਮੈਂਟ ਆਫ ਹੈਲਥ ਐਂਡ ਹਿਊਮਨ ਸਰਵਿਸਿਜ਼. ਹੈਲਥਕੇਅਰ ਰਿਸਰਚ ਅਤੇ ਕੁਆਲਿਟੀ ਲਈ ਏਜੰਸੀ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਟਾਈਪ 1 ਅਤੇ ਟਾਇਪ 2 ਸਬੂਤ-ਅਧਾਰਤ ਆਹਾਰ ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ ਗਾਈਡਲਾਈਨ. https://www.guideline.gov/summaries/summary/50138/diabetes-type-1-and-type-2-evidencebased-nutrition-practice-ਗਾਈਡਲਾਈਨ

> ਯੂਐਸ ਡਿਪਾਰਟਮੈਂਟ ਆਫ ਹੈਲਥ ਐਂਡ ਹਿਊਮਨ ਸਰਵਿਸਿਜ਼. ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਮੋਸ਼ਨ. ਅਮਰੀਕਨ 2015 ਲਈ 2020 ਲਈ ਡਾਇਟਰੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼. Https://health.gov/dietaryguidelines/2015/guidelines/