ਮੁਫ਼ਤ ਰੈਡੀਕਲਸ ਅਸਥਿਰ ਅਣੂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਬਣਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਅਟੌਮ ਜਾਂ ਅਣੂਆਂ ਨੂੰ ਇਲੈਕਟ੍ਰੌਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਨੁਕਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਅਕਸਰ ਆਮ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਆਕਸੀਜਨ ਵਰਤਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਉਪ-ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਖਾਲੀ ਰੈਡੀਕਲ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਮੁਫ਼ਤ ਰੈਡੀਕਲਸ ਦੁਆਰਾ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ 'ਆਕਸੀਟੇਟਿਵ ਤਣਾਅ' ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਪਰ ਤੁਹਾਡੇ ਚਟਾਵ ਇਕੋ ਇਕ ਅਪਰਾਧੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਮੁਫਤ ਵਾਤਾਵਰਨ ਸਰੋਤਾਂ ਤੋਂ ਵੀ ਬਾਹਰ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਰੇਡੀਏਸ਼ਨ, ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ, ਕੀਟਨਾਸ਼ਕਾਂ, ਸੌਲਵੈਂਟਾਂ, ਸਿਗਰਟ ਦੇ ਧੂੰਏਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਕਾਂ ਵਰਗੇ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਸੰਬੰਧੀ ਸਰੋਤਾਂ ਤੋਂ ਆਉਂਦੇ ਹਨ.
ਮੁਫ਼ਤ ਰੈਡੀਕਲਸ ਇੰਨੇ ਮਾੜੇ ਕਿਉਂ ਹਨ?
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜਵਾਨ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਹੋ, ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਇਹਨਾਂ ਮੁਫਤ ਰੈਡੀਕਲਿਆਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਵੀ ਨਜ਼ਰ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦਾ. ਪਰ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਖਾਣੇ, ਸਮੋਕ ਜਾਂ ਖਾਧ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਾਤਾਵਰਣਕ ਸਰੋਤਾਂ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੇ, ਤਾਂ ਸੈਲੂਲਰ ਅਤੇ ਅੰਗ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋਣ ਦਾ ਖਤਰਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਓ, ਅਤੇ ਬੁਢਾਪਾ ਤੁਹਾਡੇ ਮੁਫਤ ਕ੍ਰਾਂਤੀਕਾਰੀ ਬਚਾਅ ਪ੍ਰਣਾਲੀ 'ਤੇ ਵੀ ਆਪਣਾ ਟੋਲ ਲੈਂਦਾ ਹੈ.
ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਮੁਫ਼ਤ ਰੈਡੀਕਲਸ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਸੈੱਲ, ਇਸ ਲਈ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਜੋ ਵੀ ਅੰਗ ਉਹ ਸੈੱਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹਨ ਜਿੰਨੇ ਵੀ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਕੋਲੇਜੇਜ਼ਨ ਨਾਮਕ ਇੱਕ ਜੋੜਨ ਵਾਲੇ ਟਿਸ਼ੂ, ਮੁਕਤ ਰਣਨੀਤਕ ਸੰਪਰਕ ਦੇ ਨਾਲ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਝੁਰਮਟ ਪੈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਨਾਲ ਹੀ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਧਮਨੀਆਂ ਦੀਆਂ ਕੰਧਾਂ ਖਰਾਬ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਪਲੇਕਜ਼ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ, ਦਿਮਾਗ, ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਅੰਗਾਂ ਵਿਚ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਾਂ ਖੂਨ ਦੇ ਥੱਮਿਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.
ਸੰਭਾਵੀ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਫ੍ਰੀ ਰੈਡੀਕਲ ਐਕਸਪੋਜਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਕੁਝ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਵਧੇ ਹੋਏ ਜੋਖਮ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੈ, ਇਹ ਬਹੁਤ ਹੀ ਵਧੀਆ ਵਿਚਾਰ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮੁਫ਼ਤ ਰੈਡੀਕਲਸ ਬਚਣ.
ਇਹ ਕੈਮਿਸਟਰੀ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਪੋਸ਼ਣ ਨਾਲ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ?
ਤੰਦਰੁਸਤ ਭੋਜਨ ਖਾਉਣਾ, ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ ਤੇ ਰੰਗੀਨ ਫਲ, ਅਤੇ ਸਬਜੀਆਂ ਕੁਝ ਖਾਲੀ ਰੈਡੀਕਲ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.
ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ, ਬੀਟਾ-ਕੈਰੋਟਿਨ, ਸੇਲੇਨਿਅਮ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ-ਈ ਵਰਗੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਮੁਫ਼ਤ ਰੈਡੀਕਲ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਜਾਂ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਐਂਟੀ-ਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਮਿਲਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਉਹ ਪੌਦਿਆਂ ਦੇ ਸਰੋਤਾਂ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਖੁਰਾਕ ਖਾਣਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ.
ਦਰਅਸਲ, ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਐਂਟੀ-ਆੱਕਸੀਡੇੰਟ ਵਿਚ ਉੱਚ ਖੁਰਾਕ ਖਾਣ ਨਾਲ ਬਿਹਤਰ ਸਿਹਤ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਬੇਸ਼ਕ, ਹੋਰ ਕਾਰਨ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਕੋਲ ਐਂਟੀਆਕਸਾਈਡ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਵਧੀਆ ਸਿਹਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਜੋ ਲੋਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਂਦੇ ਹਨ ਉਹ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਰਗਰਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਹੀ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਕੀ ਡਾਕਟਰੀ ਪੂਰਕ ਮੁਫਤ ਮੁਢਲੀਆਂ ਲੜਾਈਆਂ ਲੜ ਸਕਦੇ ਹਨ?
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕ ਹਨ ਜੋ ਐਂਟੀਆਕਸਡੈਂਟ ਹੋਣ ਦਾ ਦਾਅਵਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਜਾਂ ਪੌਦਿਆਂ ਦੇ ਬਣੇ ਹੋਏ ਹਨ ਜੋ ਪ੍ਰਯੋਗਸ਼ਾਲਾ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀ-ਓਕਸਡੈਂਟ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦਾ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਪਰ, ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਐਂਟੀਆਕਸਾਈਡਦਾਰਾਂ ਤੋਂ ਅਮੀਰ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਐਂਟੀਆਕਸਾਈਡ ਪੂਰਕ ਲੈਣ ਨਾਲ ਇਹੋ ਜਿਹੇ ਫ਼ਾਇਦੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕੇਸਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡਕੇ. ਲਿਊਟਾਈਨ, ਜ਼ੈੱਕਸਿੰਟਨ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਵਾਂਗ ਜੋ ਮੈਕਕੁਲਰ ਡਿਜੀਨੇਰੇਸ਼ਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਵਿਚ ਅੰਨ੍ਹੇਪਣ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹੈ.
ਹਾਲਾਂਕਿ ਐਂਟੀ-ਆਕਸੀਡੈਂਟ ਪੂਰਕ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕੁਝ ਖੋਜ ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੁਝ ਐਂਟੀਆਕਸਾਈਡ ਪੂਰਕ ਲੈਣ ਨਾਲ ਚੰਗਾ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹਿਣ ਜਾਂ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹਿਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ. ਇਸ ਲਈ, ਮਹਿੰਗਾ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪੂਰਕਾਂ ਉੱਪਰ ਪੈਸਾ ਖਰਚ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਇ, ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਵਧੇਰੇ ਫ਼ਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਖਰੀਦਣ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੋ.
> ਸਰੋਤ:
> ਬਰਾਡਹਾਡ ਜੀ.ਕੇ., ਗਰਿੱਗ ਜੇਆਰ, ਚਾਂਗ ਏਏ, ਮੈਕਕਲਸਕੀ ਪੀ. "ਡਾਇਟਰੀ ਮੋਡੀਫਿਕੇਸ਼ਨ ਐਂਡ ਸਪਲੀਮੈਂਟਸ਼ਨ ਫਾਰ ਦ ਟ੍ਰੀਟਮੈਂਟ ਆਫ ਏਜ-ਮੈਕਲਰ ਡਿਗਨੇਰਨੇਸ਼ਨ." ਨਿਊਟਰ ਰੈਵ 2015 ਜੁਲਾਈ, 73 (7): 448-62
> ਹਾਰਵਰਡ ਥ ਚਾਨ ਸਕੂਲ ਆਫ਼ ਪਬਲਿਕ ਹੈਲਥ, ਦਿ ਨਿਊਟਰੀ ਸੋਸੋਰਸ. "ਐਂਟੀਔਕਸਡੈਂਟਸ: ਬਾਇਓਡ ਦਿ ਹਾਈਪ."
> ਲੋਬੋ, ਵੀ. ਏਟ ਅਲ. "ਮੁਫ਼ਤ ਰੈਡੀਕਲਜ਼, ਐਂਟੀਔਕਸਾਈਡੈਂਟਸ ਅਤੇ ਫੰਕਸ਼ਨਲ ਫੂਡਜ਼: ਮਨੁੱਖੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ." ਫਾਰਮਾੈਕਗੋਲੋਸੀ ਸਮੀਖਿਆ 4.8 (2010): 118-126.
> ਨੈਸ਼ਨਲ ਕਸਰ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ "ਐਂਟੀਆਕਸਾਈਡੈਂਟਸ ਐਂਡ ਕੈਂਸਰ ਪ੍ਰੀਵੈਨਸ਼ਨ."